एक खिड़की पर: एक उदास व्यक्ति की मदद कैसे करें
यह जानने के लिए कि किसी व्यक्ति को अवसाद से कैसे निकाला जाए, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि वह वहां क्यों पहुंचा। "अवसाद" की अवधारणा पूरी तरह से अलग मानसिक स्थिति को छुपाती है, जबकि अवसाद के लिए मदद के प्रस्तावित विकल्प अक्सर सार्वभौमिक होते हैं। यह मौलिक रूप से गलत है।
अवसाद बिन बुलाए आता है और आपके आसपास की दुनिया बदल जाती है। एक-एक करके साधारण खुशियाँ गायब हो जाती हैं। आप किसी प्रियजन की मुस्कान को नोटिस नहीं करते हैं, आप उदासीन रूप से प्रकृति के परिवर्तन को देखते हैं, लोगों की घमंड आपको परेशान करती है, आप संचार से बचना शुरू करते हैं। पहले आप नहीं करना चाहते हैं, तो आप नहीं कर सकते। जाल बंद हो गया है, कोई रास्ता नहीं है। अपने आप को अवसाद से कैसे बचाएं, जब हर दिन गुल्लक किसी ऐसी चीज से है जिसका आपसे कोई लेना-देना नहीं है वह तेजी से भर रही है? यह एक अधूरा मकड़ी की तरह आत्मा में उदासीनता के पक्षाघात के जहर को इंजेक्ट करता है। मैं एक प्रयास नहीं करना चाहता। बस सो जाओ और उठो नहीं …
विशिष्ट कारणों से अवसाद हो सकता है: परिवार की हानि, बीमारी, बर्खास्तगी, तलाक। हालांकि, बिना किसी स्पष्ट कारण के सबसे गहरी अवसादग्रस्तता संभव है। "वह क्या याद कर रहा है?" - तब रिश्तेदारों ने यथोचित रूप से पूछा, किसी तरह व्यक्ति को अवसाद से बाहर निकालने की कोशिश की जा रही है। इस प्रश्न का उत्तर जितना लगता है, उससे कहीं अधिक जटिल है। वे सब कुछ अंधाधुंध तरीके से करने की कोशिश करते हैं: वे हलचल करते हैं, मनोरंजन करते हैं, परिचय देते हैं, अपने अनुभव से सलाह देते हैं, लेकिन अवसाद दूर नहीं होता है। निराशाजनक व्यक्ति प्रियजनों के मानस के लिए एक परीक्षा है। यहाँ वह बिना रुके घंटों लेटता है, टीवी पर नज़रें गड़ाए रहता है, मॉनिटर करता है, या यहाँ तक कि सिर्फ खालीपन में। फिर क्या हुआ? कौन मरा? नहीं? क्या? और कुछ भी नहीं, खालीपन। जब आत्मा में शून्यता बस गई है, तो किसी और चीज के लिए कोई जगह नहीं है।
अवसाद के लिए मदद: इष्टतम रणनीति कैसे चुनें
यह जानने के लिए कि किसी व्यक्ति को अवसाद से कैसे निकाला जाए, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि वह वहां क्यों पहुंचा। "अवसाद" की अवधारणा पूरी तरह से अलग मानसिक स्थिति को छुपाती है, जबकि मदद के लिए प्रस्तावित विकल्प अक्सर सार्वभौमिक होते हैं। यह मौलिक रूप से गलत है। यदि किसी व्यक्ति को वास्तव में मनोरंजन और विचलित होने की जरूरत है, तो उसके चारों ओर जीवन का उत्सव मनाने की व्यवस्था करें, तो ऐसी आतिशबाजी दूसरे को और भी गहरे अवसाद में चला देगी, जो अपूरणीय को तेज कर सकती है।
यूरी बरलान का सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान आठ वैक्टरों के प्रिज़्म के माध्यम से मानसिक की पूरी विविधता की जांच करता है, जो विभिन्न संयोजनों में हम में से प्रत्येक की मानसिक संरचना के मैट्रिक्स को बनाते हैं। वेक्टर घटकों के पारस्परिक प्रभाव के बुनियादी नियमों को जानने के बाद, यह कहना सुरक्षित है कि आपके प्रियजन किस प्रकार के अवसादग्रस्तता विकार से ग्रस्त हैं, और इसलिए - अवसाद के साथ मदद करने के लिए इष्टतम कार्यक्रम का चयन करना।
नीचे हम विभिन्न वैक्टर के वाहक में विशिष्ट अवसादग्रस्तता विकारों की सुविधाओं पर विचार करेंगे और प्रत्येक मामले में अवसाद की रोकथाम के लिए सिफारिशें देने का प्रयास करेंगे।
चलो सबसे खराब स्थिति से शुरू करते हैं - ध्वनि वेक्टर में सच्चा अवसाद।
यह समझने के लिए कि वास्तव में ध्वनि अवसाद में क्यों आती है, आपको ध्वनि वेक्टर की विशेष इच्छाओं को महसूस करने की आवश्यकता है, जो अन्य वैक्टर में नहीं हैं। यह निर्धारित करने का एकमात्र तरीका है कि इस विशेष व्यक्ति को अवसाद से बाहर निकालने में कैसे मदद की जाए।
ध्वनि में खोज एक विशेष इच्छा है। यदि अन्य वैक्टरों में यह सवाल है कि "जीवन का अर्थ क्या है?" एक पूरी तरह से स्पष्ट जवाब पाता है: प्यार में, दोस्ती में, बच्चों में, खुशी में, पैसे में, उनकी मात्रा में, आदि, फिर एक ध्वनि इंजीनियर के लिए जवाब अस्पष्ट है। वह किसी भी उपलब्ध उत्तर से संतुष्ट नहीं है। ध्वनि खोज कुछ विशिष्ट के साथ इसे भरने के लिए बहुत बड़ा है। यहां तक कि वे ध्वनि विशेषज्ञ जो अपने आंतरिक प्रश्न के उत्तर की तलाश करते हैं, वे हमेशा इसे नहीं ढूंढते हैं, इसे नहीं ढूंढ सकते हैं। तो इसका कोई मतलब नहीं है? फिर यह सब क्यों? क्या यह निरर्थक शरीर आंदोलनों को जारी रखने के लायक है और क्या एक बार और सभी के लिए एक घृणित शरीर में असहनीय अस्तित्व को समाप्त करना आसान नहीं है?
उनकी कमियों को महसूस करने में असमर्थता से स्थिति बढ़ जाती है। वह व्यक्ति वास्तव में नहीं जानता कि उसके साथ क्या अत्याचार हो रहा है। होने का असहनीय भारीपन मौखिक रूप से कठिन है। इसलिए कोई स्पष्ट कारण के लिए अवसाद, सबसे गंभीर और गहन, जब कोई जवाब नहीं है, क्योंकि सवाल नहीं पूछा गया है। और यह सब बुरा है। असहनीय। गैर-जरूरी है। जिस किसी ने भी इस निराशा का खुद पर अनुभव नहीं किया है, वह एक अपूर्ण ध्वनि की पूरी निराशा को समझने की संभावना नहीं है। शून्यता के इस अमानवीय दबाव की तुलना शायद पहले ब्रह्माण्डों के अतिभार से की जा सकती है, केवल यहाँ यह शरीर नहीं बल्कि आत्मा है जो अतिभार का अनुभव करती है।
ध्वनि अवसाद हमेशा अपूरणीय के कगार पर है। आत्मघाती विचार जुनून बन सकते हैं। यद्यपि साउंड इंजीनियर के लिए शरीर गौण है, और आत्मा का दर्द शरीर के कष्ट से कई गुना अधिक है, बाद वाले की अवहेलना नहीं की जा सकती। ध्वनि अवसाद के साथ, एक व्यक्ति भी काफी मूर्त शारीरिक पीड़ा का अनुभव कर सकता है: छाती में दर्द, पेट, पैरों में दर्द और एक गंभीर सिरदर्द। और फिर भी, ध्वनि में, शरीर से छुटकारा पाने को मुख्य रूप से आत्मा की पीड़ा के समाप्ति के रूप में देखा जाता है।
क्या किसी व्यक्ति को इस तरह के अवसाद से बाहर निकालना और आत्महत्या को रोकना संभव है?
सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान से पता चलता है कि किसी भी सच्ची मानवीय इच्छा को इसे भरने की क्षमता प्रदान की जाती है। ध्वनि खोज की इच्छा ध्यान केंद्रित करने की क्षमता द्वारा प्रदान की जाती है, जिसके लिए ध्वनि इंजीनियर को शांति और मौन की आवश्यकता होती है। इसलिए, साउंड इंजीनियर अक्सर रात में काम करते हैं, जब बाहरी शोर की संभावना कम हो जाती है। ये प्रोग्रामर, अनुवादक, शोध वैज्ञानिक हैं। यदि ध्वनि इंजीनियर लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करने के अवसर से वंचित है, तो वह एक अत्यंत नकारात्मक स्थिति में पड़ सकता है। और यहां, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना कठिन प्रयास करते हैं, यह बेहद मुश्किल है, एक व्यक्ति को ध्वनि अवसाद से बाहर निकालना लगभग असंभव है। इसके लिए दो कारण हैं।
सबसे पहले, एक ध्वनि अवसाद में एक व्यक्ति बेहद गैर संपर्क है, वह खुद को अपने खोल में बंद कर देता है, बाहर से किसी भी घुसपैठ को छोड़कर। वह "ब्रेक" करने के प्रयास में सुस्त या बहुत तेज प्रतिक्रिया कर सकता है, खुद में और भी गहराई से जा रहा है। यदि आपके प्रियजन, पति, रिश्तेदार को ध्वनि अवसाद है, तो आपको जो आखिरी चीज चाहिए वह है हलचल।
दूसरे, अवसादग्रस्त ध्वनि में एक व्यक्ति संचार के लिए इतना बदसूरत है कि अन्य, एक नियम के रूप में, हर तरह से उसके संपर्क से बचें। ऐसी स्थिति है जिसमें यह पूछने के लिए कोई नहीं है कि ऐसे व्यक्ति को अवसाद से बाहर निकालने में मदद कैसे की जाए। यहां तक कि सबसे एंगेलिक धैर्य बाहर चलाता है अगर आप देखते हैं कि वे आपको कैसे अनदेखा करते हैं, तो कॉल का जवाब न दें, दरवाजा न खोलें, आँसू, अनुनय, दलील का जवाब न दें। अवसाद का एक दुष्चक्र पैदा होता है, और बाहर से किसी के प्रयासों के आवेदन के कारण इसका कोई रास्ता नहीं निकलता है।
साउंड इंजीनियर केवल खुद को अवसाद से बचा सकता है, और साथ ही दुनिया को खुद से बचा सकता है। अक्सर वह इस समस्या को मौलिक रूप से हल करता है - वह खुद को मारता है। कभी-कभी वह अपने साथ एक दर्जन या सौ व्यर्थ लोगों को ले जाता है।
लेकिन एक रास्ता है!
इसे देखने के लिए, आपको ध्वनि में अवसाद के सही कारण को समझने की आवश्यकता है, फिर यह स्पष्ट हो जाएगा कि कैसे उदास न हों।
ध्वनि वेक्टर के वाहक की विशिष्ट भूमिका में जीवन के सबसे जटिल सवालों के जवाब खोजने में शामिल हैं। जब बाहरी कार्यों पर ध्यान केंद्रित करना असंभव है, तो विशिष्ट भूमिका के प्रदर्शन को खतरा है, ध्वनि इंजीनियर खुद पर ध्यान केंद्रित करता है, अपने आप में वापस ले लेता है।
दूसरे इसे अनुचित स्वार्थ समझते हैं। लेकिन हालात बहुत बदतर हैं। ध्वनि अहंकारीता हर रोज "अहंकारवाद" से कई गुना अधिक खराब है। साउंडमैन न केवल किसी को आसपास देखना चाहता है, बल्कि ऐसा करने की आवश्यकता है ताकि वह देख सके। अवसाद में एक ध्वनि व्यक्ति अब बाहर से उत्तेजना महसूस नहीं कर सकता है, वह अहंकारी के अभेद्य कैप्सूल में है और केवल यह मानता है कि उसके कपाल के अंदर क्या लिखा है। बाह्य रूप से, ऐसा व्यक्ति, वैसे, काफी पर्याप्त हो सकता है। वह काम करने जाता है, दूसरों को विनम्र। लेकिन उसके आसपास पहले से ही अलगाव की एक पट्टी है, जिसमें कोई गिरना नहीं चाहता है।
इस प्रकार, ध्वनि अवसाद के मामले में मनोवैज्ञानिक मदद केवल एक चीज में होनी चाहिए - बहुत "क्रेनियम के आंतरिक पक्ष में रिकॉर्डिंग" का सुधार। यह परिदृश्य में किसी के मानसिक और किसी के कार्यों के प्रणालीगत जागरूकता के माध्यम से किया जा सकता है। यूरी बरलान का प्रशिक्षण "सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान" किसी भी वेक्टर सेट वाले लोगों के लिए हमेशा के लिए अवसादग्रस्तता विकारों से छुटकारा पाने में मदद करता है, लेकिन ध्वनि विशेषज्ञों के लिए यह एकमात्र प्रभावी मदद और अवसाद की रोकथाम है।
उनकी आंतरिक मानसिक संरचना को महसूस करते हुए, एक उदास राज्य में साउंड इंजीनियर बिना पढ़े प्रश्न "मैं यहाँ क्यों हूँ?" और वह पाता है कि वह क्या खोज रहा है - मीनिंग। अनन्तता पर ब्रह्मांड की संरचना के नियम और जीवित पदार्थ के कैप्सूल के अंदर एक दूसरे के साथ समझौता करते हैं। हृदय की अवसादग्रस्तता का काला बिंदु सृजन की पहेली में किसी के स्थान के बारे में जागरूकता के प्रकाश से भरा है। आप भागों के बजाय पूरे देखना शुरू करते हैं। एक लक्ष्य दिखाई देता है जिस पर यह ध्यान केंद्रित करने के लिए समझ में आता है। आप लक्ष्य की ओर बढ़ने लगते हैं। सबसे दिलचस्प बात यह है कि यह सब अपने आप ही होता है, रेचन के साथ किसी भी ध्यान की आवश्यकता नहीं होती है। अचेतन स्तर पर, हम में से प्रत्येक दुनिया के साथ सद्भाव का सबसे अच्छा तरीका जानता है। प्रणालीगत मनोविश्लेषण इस मार्ग को सचेत करता है।
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अन्य वैक्टरों की तरह, उनमें भी अत्यधिक नकारात्मक अवस्थाएँ होती हैं, जिन्हें आमतौर पर अवसाद कहा जाता है, हालांकि शब्द के सख्त अर्थ में ये राज्य अवसाद नहीं हैं। आइए अलग-अलग वैक्टर के लिए इन राज्यों का विश्लेषण करें।
मेरे पति उदास हैं - हम व्यवस्थित रूप से मदद करते हैं
1) त्वचा वेक्टर में ओवरस्ट्रेस।
इसका कारण सफलता, करियर की वृद्धि, कमाई के लिए निरंतर प्रयास से उत्पन्न अत्यधिक तनाव है। "त्वचा" के लोग अक्सर व्यक्तिगत उपलब्धि के लिए खुद को बहुत अधिक बार सेट करते हैं, लेकिन इसे लेना हमेशा संभव नहीं होता है, कोई व्यक्ति हमेशा बेहतर हो सकता है। "स्किनर" यात्रा विफलता के लिए एक परिदृश्य है। एक नियम के रूप में, ऐसा परिदृश्य बचपन में विकसित होता है, जब बच्चे को अपने काम का पर्याप्त मूल्यांकन नहीं मिलता है या पीटा जाता है।
त्वचा को अनुकूलित करने की कोशिश करता है, जिसके परिणामस्वरूप मर्दवाद एंडोर्फिन के साथ दर्द से राहत के रूप में विकसित हो सकता है, और एक व्यक्ति अवचेतन रूप से दर्द, विफलता, हार की स्थितियों की तलाश करेगा। अक्सर, एक पूरी तरह से महसूस की गई त्वचा वेक्टर का वाहक एक बड़ी कंपनी का प्रमुख होता है। उनकी विशिष्ट भूमिका के संदर्भ में, वह पैक में पहले नहीं हैं, उनके लिए एक नेता की भूमिका का सामना करना मुश्किल है, गंभीर तनाव उत्पन्न होता है, जिसे अवसाद के रूप में माना जा सकता है। ऐसे व्यक्ति को अवसाद से कैसे निकाला जाए? असफलता में उसकी स्क्रिप्ट को तोड़ना आवश्यक है, या कम से कम किनारे को हटाने की कोशिश करें। बिस्तर पर मर्दाना की स्थिति का स्थानांतरण अच्छी तरह से काम करता है, यह त्वचा के वेक्टर में अवसाद के लिए सबसे अच्छी मनोवैज्ञानिक मदद है। पश्चिम में, ऐसी चीजों का व्यापक रूप से अभ्यास किया जाता है, हमारे देश में यह अधिक कठिन है। यदि त्वचीय पति उदास है, तो पत्नी को कभी-कभी यौन खेल में एक प्रमुख भूमिका मानने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।
एक और आवेदन में त्वचा की कमियों को साकार करने की संभावना भी मदद करेगी। खेल, विभिन्न खेलों में प्रतिस्पर्धा, नृत्य, तैराकी, मालिश और अन्य त्वचा सुखों से व्यक्ति को त्वचा के तनाव के कारण होने वाले अवसाद से बाहर निकलने में मदद मिल सकती है। त्वचा के तनाव वाली महिलाओं के लिए, उपहार या खरीदारी सहायक होती है। उत्तरार्द्ध को सावधानी के साथ दूर किया जाना चाहिए ताकि यह एक नई समस्या न बने।
2) गुदा वेक्टर का स्टॉपर।
अपने परिश्रम का फल पूर्णता तक पहुंचाने के लिए गुदा गोदाम के लोगों की इच्छा कभी-कभी उन्हें एक खराब सेवा दे सकती है। आधुनिक समाज में, सब कुछ जल्दी से किया जाना चाहिए। समय ही धन है। खोया हुआ समय - खोया हुआ धन। अस्वास्थ्यकर, ठोस गुदा लिंगों के पास पर्यावरणीय कारकों में तेजी से बदलाव को समायोजित करने का समय नहीं है, जिससे वे गंभीर तनाव का अनुभव करते हैं और उन्हें अपने आप में आक्रोश और निराशा के रूप में जमा करते हैं। आप ऐसे उदास व्यक्ति की मदद कैसे कर सकते हैं? सबसे पहले - पर्याप्त प्रशंसा, वह जो कर रहा है उसका एक उदार मूल्यांकन। आपको लगातार अपनी त्वचा पड़ोसी या सहकर्मी की सफलताओं का उल्लेख करके उसे एक बेवकूफ में नहीं फेंकना चाहिए। लंबे समय तक गुदा स्तूप अवसाद की तरह दिखता है। अभिनय के लिए एक ही मना, कठोरता, बाहरी उत्तेजनाओं की सुस्त प्रतिक्रिया, घरेलू गंदगी दिखाई दे सकती है। उत्तरार्द्ध मामले में, यह हर प्रयास करने का समय हैव्यक्ति को अवसाद से बाहर निकालने में मदद करना, अन्यथा बहुत देर हो सकती है।
3) दृश्य बिल्डअप, भय और भय।
दृश्य वेक्टर अवसाद की संरचना में योगदान देता है। ये डर हैं। घर छोड़ना, फोन पर बात करना डरावना है, अंधेरे में सोना डरावना है, इसलिए अनिद्रा, मौत का डर है। दृष्टिहीन लोग संदिग्ध और प्रदर्शनकारी होते हैं, वे हाइपोकॉन्ड्रिअकल विकारों की एक पूरी श्रृंखला दे सकते हैं। खराब हालत में दर्शक भाग्य-टेलर और जादूगर के पास जाते हैं, वे संप्रदायों के शिकार बन सकते हैं। दृश्य भय का कारण मृत्यु का अचेतन भय है। फिर भी, यह दर्शक हैं जो प्रदर्शनकारी आत्महत्याओं के सबसे लगातार निर्देशक हैं, जिनमें से कुछ, लेखक की इच्छा के खिलाफ, सफल होते हैं।
अवसाद से बाहर एक दृश्य पीड़ित कैसे प्राप्त करें? वेक्टर सिस्टम मनोविज्ञान विस्तृत सिफारिशें प्रदान करता है। सामान्य तौर पर, व्यक्ति को प्यार महसूस करने में मदद करना आवश्यक है। सब के बाद, भय और प्रेम दृश्य वेक्टर के राज्यों के दो ध्रुव हैं। भय को केवल प्यार से ही लाया जा सकता है, जो केवल दृष्टि में संभव है। यदि कोई व्यक्ति भय से भस्म हो जाता है, तो वह अपने और अपने प्रिय और अपनी अर्ध-और काल्पनिक बीमारियों के बारे में विचारों से भरा होता है, उसे कोई ऐसा व्यक्ति दें, जिसे वास्तव में प्यार और सहानुभूति की आवश्यकता होगी। प्यार सबसे अच्छी दवा है, इस मामले में यह एक तथ्य है, भाषण का एक आंकड़ा नहीं है। दृश्य तनाव के प्रकार से अवसाद की रोकथाम के रूप में, यात्रा, सुंदर स्थानों पर चलना, फिल्मों और प्रदर्शनियों का उपयोग किया जा सकता है। वह सब कुछ जो दृश्य को प्रसन्न करता है और दृश्य छापों में बदलाव प्रदान करता है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात भावनात्मक बंधन बनाना है, खासकर उन लोगों के साथ जोजिसे सहायता, समर्थन की आवश्यकता हो।
अंत में, मैं एक बार फिर इस बात पर जोर देना चाहूंगा कि ऊपर दी गई शर्तें इस तरह से नहीं हैं। ध्वनि में वास्तविक अवसाद के विपरीत, अन्य वैक्टरों में नकारात्मक स्थिति गायब हो जाती है, किसी को केवल मूर्त सांसारिक खुशियों के साथ जीवन को भरना पड़ता है: प्यार, यात्रा, दोस्त, पैसा, अन्य खुशहाल रोजमर्रा की घटनाएं। ध्वनि अवसाद का एक समान "समतल करना" असंभव है, क्योंकि बस कोई सांसारिक नहीं हैं, ध्वनि में सामग्री की कमी, ध्वनि इंजीनियर, द्वारा और बड़े, यहां तक कि अगर वह खाए तो भी परवाह नहीं करता है। इस अंतर को हर किसी को याद रखना चाहिए जो अपने प्रियजन को अवसाद के लिए मनोवैज्ञानिक सहायता प्रदान करने जा रहा है।
सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान किसी भी वेक्टर में नकारात्मक राज्यों से बाहर का रास्ता दिखाता है। समय में उनकी मानसिक कमियों को महसूस करते हुए, एक व्यक्ति स्वतंत्र रूप से सबसे गहरे अवसाद से बाहर निकल सकता है, भय और जुनूनी राज्यों के बंधन से छुटकारा पा सकता है। प्रणालीगत ज्ञान प्रियजनों में नकारात्मकता के खतरनाक संकेतों को समय पर पहचानना और उन्हें हर संभव सहायता प्रदान करना संभव बनाता है। सबसे अच्छा इलाज रोकथाम के लिए जाना जाता है। अवसाद की रोकथाम, सबसे पहले, अपनी इच्छाओं के साथ सचेत काम और कमियों को पर्याप्त रूप से भरना है। दुख से एक अंतहीन बच नहीं, लेकिन जीवन का आनंद ले रहा है।
