मानसिक पीड़ा: तीव्र मानसिक पीड़ा से कैसे छुटकारा पाएं

विषयसूची:

मानसिक पीड़ा: तीव्र मानसिक पीड़ा से कैसे छुटकारा पाएं
मानसिक पीड़ा: तीव्र मानसिक पीड़ा से कैसे छुटकारा पाएं
Anonim
Image
Image

दिल के दर्द से कैसे निपटें

यह तब होता है जब पृथ्वी किसी प्रियजन के नुकसान से आपके पैरों के नीचे से निकलती है: बिदाई, बीमारी, मृत्यु। इस व्यक्ति के साथ एक विशेष दुनिया का निर्माण किया गया है। अगर दुनिया एक जैसी न हो तो कैसे जीना है? यदि प्रिय रिश्ते को पुनर्जीवित नहीं किया जा सकता है तो दिल का दर्द कैसे दूर करें? शायद धैर्य रखें और प्रतीक्षा करें?

अपूरणीय क्षति पहले ही हो चुकी है। दुर्भाग्य फिल्मों में नहीं, बल्कि वास्तविक जीवन में हुआ। मानसिक पीड़ा से कैसे निपटें?

समय ठीक हो जाता है?

यह तब होता है जब पृथ्वी किसी प्रियजन के नुकसान से आपके पैरों के नीचे से निकलती है: बिदाई, बीमारी, मृत्यु। इस व्यक्ति के साथ एक विशेष दुनिया बनाई गई है। दिल संयुक्त चिंताओं से एक नए अपार्टमेंट में रहता है, बच्चों का जन्म या पार्क में चलता है। आप याद रखें कि वह किस अभिव्यक्ति से खुश, दुखी या गदगद है। आप जानते हैं कि वह कितने चीनी क्यूब्स को चाय में जोड़ना पसंद करता है। और अचानक सामान्य रास्ता पार कर लिया जाता है।

अगर दुनिया एक जैसी न हो तो कैसे जीना है? यदि प्रिय रिश्ते को पुनर्जीवित नहीं किया जा सकता है तो दिल का दर्द कैसे दूर करें? शायद धैर्य रखें और प्रतीक्षा करें? यूरी बरलान का प्रशिक्षण "सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान" एक और तरीका प्रदान करता है - मानसिक दर्द के कारणों को समझने और मनोविश्लेषण की मदद से इससे छुटकारा पाने के लिए।

शब्द प्राथमिक चिकित्सा है

किसी प्रियजन के जाने के वर्षों बाद भी, आपके द्वारा संबोधित पत्रों को फिर से पढ़ना दर्दनाक हो सकता है, जिसमें उन्होंने अपने अंतरतम अनुभवों को साझा किया। सबसे अच्छा, बिदाई का मानसिक दर्द - या विश्वासघात, हिंसा - वर्षों में सुस्त। लेकिन आपको भावनात्मक संकट से मुक्त होने के लिए निष्क्रिय प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है। एकदम विपरीत। एक घाव के दर्द का इलाज करने में बर्बाद करने का समय नहीं है।

एक मजबूत मानसिक सदमे के साथ प्राथमिक चिकित्सा बाहर बोलना है।

एक राय है कि जब किसी व्यक्ति ने तनाव का अनुभव किया है, तो उसे भावनाओं के साथ अकेला छोड़ दिया जाना चाहिए और "घाव नहीं खोलना चाहिए।" वास्तव में, आत्मा के दर्द से निपटने के लिए, आपको तुरंत अपने प्रियजन के साथ बात करना शुरू करना होगा जो हुआ। अपने आप में भावनाओं को बंद न करें, आँसू वापस न करें, दर्दनाक अनुभवों को दबाएं नहीं। और एक भी दर्दनाक स्मृति को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है।

यदि भावनात्मक दुख इस तथ्य से जुड़ा है कि किसी व्यक्ति को वापस नहीं किया जा सकता है, तो संभव है कि उसके साथ जुड़े कई सुखद क्षणों और भावनाओं के बारे में चर्चा करें। उसकी उपलब्धियों और खूबियों के बारे में बात करें। इस तरह की यादें नुकसान की कड़वाहट को चिकना कर देंगी, जिससे उज्ज्वल उदासी के लिए जगह बन जाएगी।

दर्दनाक घटना के बाद जितनी जल्दी हो सके बोलना महत्वपूर्ण है, अन्यथा नकारात्मक अनुभवों को बेहोश करने के लिए मजबूर किया जाएगा। यदि ऐसा होता है, तो बाद में मानसिक पीड़ा से निपटना अधिक कठिन होगा।

सुरक्षा सावधानियों का पालन करना महत्वपूर्ण है। एक गंभीर बातचीत के लिए एक व्यक्ति को चुनते समय गंभीर रहें। सुनिश्चित करें कि वह आपकी भावनाओं, दिल के दर्द का ख्याल रखता है।

इस विधि को कृत्रिम श्वसन की तरह प्राथमिक चिकित्सा माना जा सकता है। जब मनोवैज्ञानिक "प्राथमिक चिकित्सा किट" से इस उपाय ने अपना काम पूरा कर लिया है, तो एक व्यक्ति को रहने के लिए एक संसाधन की आवश्यकता होती है।

कैसे जीना है?

लोग अलग-अलग तरीकों से एक कठिन स्थिति का अनुभव कर सकते हैं, और नुकसान के परिणाम मानव मानस की विशेषताओं के आधार पर अलग-अलग प्रकट होते हैं।

भावनात्मक कष्ट

ऐसे लोग हैं जिनके लिए भावनात्मक संबंध का टूटना विशेष रूप से दर्दनाक है। सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान उन्हें विज़ुअल वेक्टर के प्रतिनिधियों के रूप में परिभाषित करता है।

दिल की तस्वीर से कैसे निपटें
दिल की तस्वीर से कैसे निपटें

इस प्रकार के मानस वाले लोगों के लिए भावनाएं महत्वपूर्ण हैं। एक घंटे में, वे डर से प्यार करने के लिए अनुभवों के पूरे सरगम का अनुभव कर सकते हैं। वे उन लोगों के साथ भावनात्मक बंधन बनाने का प्रयास करते हैं जिनके साथ वे छिपी भावनाओं का आदान-प्रदान कर सकते हैं या आत्मा की गर्मी दे सकते हैं।

भावनात्मक संबंधों का नुकसान उनकी आत्मा को दर्द देता है। असहनीय पीड़ा के कारण, एक अनुभवी आघात के बाद दृश्य लोग बंद हो सकते हैं, आगे की भावनाओं को दिखाने से बच सकते हैं। ऐसा करके वे खुद को जाल में फंसा रहे हैं। आखिरकार, वे प्रकृति में निहित क्षमताओं को पूरी तरह से महसूस नहीं करते हैं, जिसका अर्थ है कि वे जीवन से आनंद का अनुभव करने की क्षमता को खो देते हैं।

यह दूसरे तरीके से होता है, जब, मानसिक पीड़ा के कारण, उनके लिए भावनाओं का सामना करना मुश्किल होता है। ताकत से परे भावनाओं को संयमित करें। छटपटाहट आती है, भावनात्मक अतिरेक से वास्तविकता को शायद ही पहचाना जाता है। इस तरह के छींटों से, मेरे हाथ कांप रहे हैं, मेरा सिर टूट गया है। खालीपन और उदासी की जगह।

ऐसे राज्य भय का परिणाम हो सकते हैं। यह दृश्य वेक्टर वाले सभी लोगों में विकास के लिए एक प्रारंभिक बिंदु के रूप में कार्य करता है। आम तौर पर, एक वयस्क में, भय की भावना को सहानुभूति के लिए पुनर्निर्देशित किया जाता है, लेकिन गंभीर तनाव की स्थितियों में, ऐसा होता है कि आदतन प्रतिक्रिया कौशल टूटे हुए बांध की लहर से धुल जाते हैं। तब मृत्यु के मूल भय को उजागर किया जा सकता है। यह हमेशा महसूस नहीं किया जाता है और आतंक के हमलों सहित मनोविश्लेषण के स्तर पर व्यक्त किया जा सकता है।

अपराध

यह स्थिति गुदा वेक्टर के मानस की ख़ासियत के कारण होती है। ऐसे लोगों के लिए दोस्ती और परिवार पवित्र होता है। यदि उन्हें यकीन है कि उन्होंने किसी प्रियजन को चोट पहुंचाई है, तो वे इसके लिए खुद को दृढ़ता से फटकारते हैं। आत्म-आलोचना गुदा वेक्टर की सहज दृढ़ स्मृति द्वारा ईंधन है। वह दृढ़तापूर्वक अतीत के विवरणों को पकड़ लेती है, भले ही आप उन्हें बिल्कुल याद नहीं करना चाहते हों। और अगर अतीत को ठीक करने का कोई तरीका नहीं है? एक व्यक्ति लंबे समय तक अपराध की स्थिति में फंस सकता है और आगे अपने जीवन का निर्माण करने के लिए नहीं जानता है। जरूरत पड़ने पर देखभाल करने का एक तरीका मिल जाएगा, तो स्थिति बदल जाएगी।

तनहाई

एक ध्वनि वेक्टर वाले लोगों के पास एक ऐसे व्यक्ति के साथ संबंध बनाने में मुश्किल समय होता है जिसके साथ उन्होंने एक आध्यात्मिक संबंध विकसित किया है। जिनके साथ वे कुछ महत्वपूर्ण, गहरी, बौद्धिक अंतर्दृष्टि साझा कर सकते थे। जिनके साथ वे एक ही तरंग दैर्ध्य पर चुप हो सकते थे। इस तरह की मूक समझ ध्वनि वेक्टर के मालिक को प्रिय है। किसी प्रियजन का नुकसान अंतहीन अकेलापन महसूस कर सकता है। लेकिन यहां तक कि सबसे गंभीर मानसिक दर्द का अनुभव करते समय, साउंड इंजीनियर बाहरी रूप से भावहीन लग सकता है।

मानसिक पीड़ा भावनाओं का एक बड़ा आरोप वहन करती है। दुःख से निपटने के लिए उन्हें सही दिशा देना ज़रूरी है। किसी व्यक्ति के लिए दुख का सामना करना मुश्किल होता है जब वह खुद पर केंद्रित होता है, अपनी भावनाओं पर। यदि आप भावनाओं को बाहर भेजते हैं, अन्य लोगों को, मानसिक पीड़ा को सहानुभूति में बदल देते हैं, तो आशाहीन उदासी को हल्के दुख और उस व्यक्ति के प्रति अंतहीन आभार से बदल दिया जाएगा।

हां, कुछ भी नहीं बदला जा सकता है। इस घटना को ठीक नहीं किया जा सकता … लेकिन नर्सिंग होम की एक दादी को एक स्वयंसेवक से एक गिलास पानी मिलता है। एक बार जब वह युवा और ऊर्जावान थी, लेकिन अब वह सहायता के बिना उसकी दूसरी तरफ पलटने में असमर्थ है। उसे मदद और सहानुभूति की जरूरत है। पानी का एक गिलास युवाओं को वापस नहीं लाएगा, लेकिन वह और उसे पीने के लिए देने वाला व्यक्ति अब अकेला नहीं है।

इसका मतलब यह नहीं है कि स्वयंसेवा का मानसिक दर्द तुरंत दूर हो जाएगा। लेकिन यह अलग तरह से जीया जाएगा। एक व्यक्ति में एक नए स्तर पर संवेदनशीलता होगी। वह इस संसाधन का उपयोग जीवन को पूरा करने के लिए एक नया निर्माण करने में सक्षम होगा।

भावनाओं का आदान-प्रदान आत्मा का पोषण करता है, जैसे नदी का झरना। यदि आप भूमिगत झरने को अवरुद्ध करते हैं, तो नदी सूख जाएगी। जब हम उन्हें दूसरे लोगों में डालते हैं तो भावनाएँ जीवंत हो उठती हैं - और यह उन्हें जीवन में वापस लाता है।

मानसिक प्रक्रियाओं को समझना, हमारी संवेदनाओं के कारण-और-प्रभाव संबंधों को समझना, एक व्यक्ति कठिन परिस्थितियों का बंधक बनना बंद कर देता है। उसके पास जीने की ताकत है। प्रशिक्षण के बाद हजारों लोगों ने इसे कैसे किया:

सिफारिश की: