यह अजीब क्रिया है"
अंत में, यह सभी इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि "सोमवार से" मैं एक आहार पर था, मंगलवार तक मैं निराश था, और फिर अगले सोमवार तक "खलिहान, जला और झोपड़ी जल गई"। खैर, इस तरह के आहार से परिणाम कुछ अनुमानित था - प्लस 16 किलो। मैंने उन्हें नोटिस नहीं किया। मैंने किसी तरह एक पुराने ओवरसाइज़्ड ब्लाउज़ को पहन लिया, लेकिन यह ऐसा है जैसे कि यह ओवरसाइज़ नहीं है, लेकिन बस फिट नहीं है। जिस पर वह बहुत हैरान हुई: “अच्छा, कैसे? मैं इस समय अपना वजन कम कर रहा हूं!"
मैं हमेशा "थोड़ा वजन कम करना चाहता हूं"। खैर, पाँच पाउंड। और 15 साल की उम्र से उसने इतना वजन कम कर लिया था। 19 साल की उम्र में, उसने फैसला किया कि मेरे स्वादिष्ट भोजन के लिए मेरी लोलुपता को दोषी ठहराना मेरी माँ है। उसे दोषी ठहराया और उसके माता-पिता से चले गए। वह बहुत स्वतंत्र थी, लेकिन पिताजी के पैसे से। तब संस्थान में वह सामान्य से थोड़ा अधिक वजन और "खो वजन" और भी अधिक प्रयास के साथ शुरू किया। मैं पूरी तरह से एक सब्जी - भोजन, भोजन, भोजन और टीवी शो में बदल गया, एक न्यूनतम अध्ययन, अधिक वजन और खराब स्थिति में, निष्कासन के लिए एक उम्मीदवार था, और मैंने अभी भी सोचा था कि अब मैं एकजुट हो जाऊंगा और इच्छाशक्ति से वजन कम करूंगा। अंत में, यह सभी इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि "सोमवार से" मैं एक आहार पर था, मंगलवार तक मैं निराश था, और फिर अगले सोमवार तक "खलिहान, जला और झोपड़ी जल गई"। खैर, इस तरह के आहार से परिणाम कुछ अनुमानित था - प्लस 16 किलो। मैंने उन्हें नोटिस नहीं किया। मैंने किसी तरह एक पुराने ओवरसाइज़्ड ब्लाउज़ को पहन लिया, लेकिन यह पहले से ही ओवरसाइज़ नहीं है।लेकिन बस फिट नहीं है। जिस पर वह बहुत हैरान हुई: “अच्छा, कैसे? मैं इस समय अपना वजन कम कर रहा हूं!"
फिर मैंने अपना डिप्लोमा प्राप्त किया और काम पर चला गया। तनाव तेज हो गया - मैं काम के साथ सामना नहीं कर सका, मेरा निजी जीवन शून्य पर था। कभी-कभी मुझे यह भी ध्यान नहीं रहता था कि मैं स्वचालित रूप से स्टोर में प्रवेश कर रहा था, और मैं केवल चेकआउट के दौरान अपने हाथ में एक इलाज के साथ उठा। मैंने अपनी ज़िंदगी और आलस्य में खालीपन नहीं देखा। घर पर मैं चुपचाप कैंडी खा सकता था और एक बिंदु पर देख सकता था, लेकिन मैं रोक नहीं सका।
मैंने दोस्तों को देखना बंद कर दिया। यह बेतहाशा शर्मनाक था, क्योंकि कई गर्लफ्रेंड, पक्ष की ओर देखते हुए, उत्सुकता से बोलीं: "ओह, तुम कैसे बेहतर हो।" वे सिर्फ खुद को आलू, मांस, पास्ता, पिज्जा, केक पर कण्ठ करते हैं और बहुत अच्छे लगते हैं। आप इंस्टाग्राम पर चढ़ते हैं, और उन्होंने वहां अपनी दावतें दी हैं - या तो नामकरण, फिर नाम दिवस, या बारबेक्यू के साथ पिकनिक। और व्यंजनों, व्यंजनों, व्यंजनों … बेकन, लालच, पीड़ा।
मुझे आमतौर पर इसके बाद गहरी आत्म-पीड़ा की अवधि थी और मुझे शांत करने के लिए चॉकलेट या क्रोइसैन की आवश्यकता थी। इसलिए मुझे एक स्वादिष्ट जीवन चाहिए था। वह खुद से नफरत करती थी और खा जाती थी। उसने डांटा, दोषी ठहराया और उससे भी ज्यादा खा लिया, जैसे कि वह अपनी कमजोरी के लिए खुद को सजा दे रही हो। अपने दोस्तों से ईर्ष्या करने में असमर्थ, वह उनसे बचने लगी।
मैंने मैराथन की कोशिश की, अलग-अलग आहार, मुझे एक ही ग्लूटोन का एक समूह मिला, एक दांव लगाया, वजन कम करने का वादा किया … मैंने जिम जाने की कोशिश की, लेकिन मैं वहां एक ईंट के रूप में खराब था। और मुझे कोई प्रगति नज़र नहीं आई। समय-समय पर यह लुढ़का: “तबाही! हमें अपना वजन कम करने की आवश्यकता है! अरे नहीं, मैंने फिर से मना किया … भोजन ने दृढ़ता से मेरे मस्तिष्क पर कब्जा कर लिया। मेरे सभी विचार इस बारे में थे कि मुझे क्या खाना चाहिए, मुझे क्या करना चाहिए। मेरे सिर में युद्ध है। एक ओर, वह पेंट्स में कामुक अधोवस्त्र में अपने भविष्य के मॉडल का प्रतिनिधित्व करती है, दूसरी तरफ, वह हर शाम रेफ्रिजरेटर की ओर हठीली रेंगती है।
मैं एक कहानी से जाग गया था कि कैसे एक लड़की ने ओवरईटिंग का सामना किया। संयोग से मैंने साइट पर लेख पढ़ा। और यह मेरे लिए आसान हो गया जब मैंने स्वीकार किया कि एक समस्या है, कि यह मेरी इच्छा है, कि मैं कम नहीं खा सकता हूं और इच्छाशक्ति का कोई भी प्रयास मेरी मदद नहीं करेगा। साथ ही मैंने अपनी तस्वीर को साइड से देखा, यह वास्तव में डरावना हो गया। इससे पहले, यह ऐसा था जैसे मैंने खुद को भागों में देखा हो। सच है, यह केवल शुरुआत थी।
भोजन और प्रलोभन
आप भोजन के बारे में कैसा महसूस करते हैं? क्या आपको लगता है कि कोई व्यक्ति भूख की भावना को संतुष्ट करने के लिए खाता है, या यह मानव संस्कृति का एक कारक है? क्या आप अपने पेट को भरने के लिए खाते हैं या आप धीरे-धीरे कटौती करने, छीलने, पकाने, सीज़न में सक्षम हैं, और केवल खुशी के साथ खाते हैं?
आधुनिक दुनिया में भोजन की अधिकता है। दुकानों को विभिन्न प्रकार के उत्पादों के साथ रखा गया है। हम मलाईदार और झागदार मिठास, वेनिला और पॉपकॉर्न सुगंध, पनीर के स्लाइस की रसदार बनावट और कार्बोनेटेड पेय का एक शानदार झरना के साथ लुभाते हैं। और फिर हमारी पसंद। इसके अलावा, हमारी खाद्य प्राथमिकताएं, हमारी कमजोरियां या प्रलोभन को दूर करने की हमारी इच्छा।
अतिरिक्त वजन आमतौर पर भोजन की लत, अतिरिक्त भोजन पर निर्भरता का परिणाम है। एक बुरी आदत जिसे आप सिर्फ बगीचे में एक खरपतवार की तरह बाहर निकालकर नहीं निकाल सकते। भोजन की लत, या कोई अन्य, खरोंच से प्रकट नहीं होता है। पूर्वनिर्धारण बचपन में रखा गया है, जब, विभिन्न कारणों से, मूल्यों और नैतिक दिशानिर्देशों की एक स्थिर प्रणाली का गठन नहीं किया गया था।
आदत धीरे-धीरे पैदा होती है। एक दो तीन। हम खुशी प्राप्त करते हैं और इसे लम्बा खींचना चाहते हैं … डॉट, डॉट, डॉट, फिर डैश, डैश, डैश, और अब। ठोस रेखा। इसका मतलब है कि आदत विकसित हो गई है। तंत्रिका मार्ग को प्रशस्त किया गया है, और अब कार्रवाई का हिस्सा स्वचालित रूप से किया जाता है। स्वचालित रूप से, पैरों को रेफ्रिजरेटर तक ले जाया जाता है, स्वचालित रूप से हाथ केक के एक टुकड़े के लिए पहुंचता है, फिर एक और एक (सॉसेज, बोतल, कंप्यूटर के साथ एक सादृश्य हो सकता है)। शरीर चीखने लगता है: “रुक जाओ! मुझे इतनी ज़रूरत नहीं है! हालांकि, उनकी आवाज कमजोर है, खुशी गायन के सायरन से अभिभूत है। और केवल यही आवाज हम सुनना चाहते हैं।
समय के साथ, शरीर को अधिक खाने, पुनर्निर्माण करने की आदत हो जाती है, और फिर, जब हम देखते हैं कि वजन बंद है, तो हम खुद को चिल्लाते हैं: "बंद करो!"
लेकिन कोई नहीं। आदत।
क्या आप जानते हैं कि वे एक जंगली फ्री स्टालियन की इच्छा को कैसे तोड़ते हैं? वे उसके आसपास जाते हैं, वे उसे ताकत दिखाते हैं।
और एक स्वतंत्र व्यक्ति किसी को ड्राइव करने में कैसे बदल जाता है? वे उसे खिलाते हैं! और फिर उसकी आदतें उसे चलाती हैं … भोजन एक पंथ बन जाता है, और अपने आप को यह समझाना नहीं है कि आप एक केक खा रहे हैं - यह वह है जो आपको खाता है और रोकना नहीं चाहता है।
हमने पहले अपने शरीर को सिखाया, लेकिन अब हम बदलना चाहते हैं?
- हाँ, - एक त्वचा वेक्टर के साथ एक व्यक्ति कहेगा और युद्ध की घोषणा करेगा: - आहार कम करें, भार बढ़ाएं, जिम, दौड़, स्वास्थ्य, काम करें।
यहां यह जोड़ा जाना चाहिए कि यह संभावना नहीं है कि विकसित त्वचा वेक्टर का मालिक खुद को मजबूत भोजन की लत की स्थिति में पाएगा, सबसे अधिक संभावना है कि यह त्वचा वेक्टर या ऑप्टिक त्वचीय स्नायुबंधन की समस्याओं वाला व्यक्ति होगा। यही है, जहाँ महत्वाकांक्षाओं का एहसास नहीं होता है, सामाजिक विकार या वित्तीय पतन के आधार पर तनाव होता है।
फिर अतिरिक्त पाउंड के साथ युद्ध बयाना में प्रकट होगा। स्किन वेक्टर वाला व्यक्ति आत्म संयम का मालिक होता है। शरीर के साथ संघर्ष की स्थितियों में, वह विशेष उत्साह दिखाएगा: वह खुद को एक कठोर आहार पर रखेगा, खुद को गोलियों के साथ फेंक देगा, और सिमुलेटर पर खुद को चलाएगा। और … जीत वांछित वजन घटाने है। यदि इस लड़ाई को समय पर रोका नहीं गया, और यह भोजन की लत (एनोरेक्सिया नर्वोसा या बुलिमिया) के चरम अभिव्यक्तियों के साथ होता है, तो शरीर को पीड़ा और उखड़ना शुरू हो जाएगा। चुपचाप, बदला लेने के लिए, भीतर से। थकावट से पहले, इस तरह की कमजोरी से पहले, जब किसी व्यक्ति के पास एक विचार के लिए, एक अनुभव के लिए भी पर्याप्त ऊर्जा नहीं होती है। सब के बाद, उन्होंने देखा कि कैसे क्षीण लड़कियों ने ध्यान से सुस्त हो जाना और हिस्टीरिकल हो जाना।
- हां, - गुदा वेक्टर वाला व्यक्ति वजन कम करने की इच्छा का जवाब देगा। जवाब देंगे। हालांकि, गुदा वेक्टर वाले व्यक्ति में मोटापे से निपटने का परिदृश्य पूरी तरह से अलग है। धीमी चयापचय के कारण, त्वचीय वेक्टर वाले व्यक्ति में तेज एक के विपरीत, तनाव के तहत भूख को उत्तेजित किया जाता है। तनाव को जब्त किया जाता है। ऐसा लगता है कि व्यक्ति शांत हो गया, लेकिन इसे रोकना मुश्किल है - जड़ता से, वह कार्य करना जारी रखता है जैसे कि वह अभी भी तनाव में था। हां, खुद को सीमित करना मुश्किल है, इसलिए आहार एक समस्या है। और अगर, एक ही समय में, एक व्यक्ति के पास गुदा वेक्टर में कमी है, तो वह सलाह को अस्वीकार कर देगा, अन्य लोगों के परिणामों का अवमूल्यन करेगा। और भगवान न करे, वह अपने संबोधन में आलोचना सुनेंगे - दुनिया का अपमान, अपने आप में वापसी, "मैं कभी माफ नहीं करूंगा।" उसी समय, वह खुद को इच्छाशक्ति की कमी के लिए खुद को दोहराता है, एक अतिरिक्त टुकड़ा खाया जाता है, और दोषी महसूस करते हुए, विरोधाभासी रूप से बढ़ी हुई लोलुपता के साथ दंडित करता है।
अपना वजन कैसे कम करे?
आधुनिक शहरी व्यक्ति ज्यादातर बहुरूपता है, अर्थात्, कई वैक्टरों का मालिक है, इसलिए, अधिक खाने की समस्या को दूर करने के लिए, यह त्वचा या गुदा वेक्टर के लिए रास्तों को इंगित करने के लिए पर्याप्त नहीं है। यह उस तस्वीर पर विचार करने के लायक है जब किसी व्यक्ति के पास ध्वनि या दृश्य या मौखिक वेक्टर हो सकता है।
मान लीजिए कि पहला कदम उठाया गया है - मान्यता है कि लत है। अपने जीवन के लिए, अपने शरीर के लिए, अपनी जिम्मेदारी लेने के लिए यह एक महत्वपूर्ण कदम है। इसके बाद मान्यता है कि किसी की अपनी ताकत केवल अपनी मर्जी पर भरोसा करने के लिए पर्याप्त नहीं है। नए समर्थन की जरूरत है: पुराने इतने कमजोर हैं कि उन्होंने आदत को आप पर हावी होने दिया। यह सबसे मुश्किल काम है - नए समर्थन खोजने और बनाने के लिए।
यूरी बरलान का प्रशिक्षण "सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान" आपको अतिरिक्त पाउंड से निपटने का तरीका नहीं सिखाएगा। आप बस अपने आत्मसम्मान को पुनः प्राप्त करेंगे, जो आप चाहते हैं, जो आप में विश्वास करते हैं, और अपने जीवन को बदलने के लिए पर्याप्त ऊर्जा महसूस करें।
आप अब यह नहीं सोचेंगे कि आप जाग सकते हैं और, अपनी आदतों के बावजूद, एक तपस्वी मोड में रहना शुरू कर सकते हैं। आप पहले से ही समझ जाएंगे कि इस तरह से आपके अपने शरीर के साथ युद्ध हार जाएगा: आपकी उदासीनता से आहत शरीर आप पर क्रूर बदला ले सकता है। केवल संवाद, केवल संचार और शरीर की इच्छाओं पर ध्यान स्थापित करने से सफल परिणाम प्राप्त होंगे। आप कोमलता और बुद्धिमत्ता से अपने शरीर की देखभाल करेंगे।
आप अब महिलाओं की पत्रिकाओं में मॉडल के आंकड़ों को स्पष्ट रूप से नहीं देखेंगे, लेकिन आप समझेंगे कि आपको स्वास्थ्य और सौंदर्य के लिए अपना रास्ता बनाने की आवश्यकता है। आखिरकार, अब आप न केवल अपना वजन कम करना चाहते हैं, बल्कि स्वस्थ और ऊर्जावान बनना चाहते हैं! जिम अब छिपने के लिए एक डरावना राक्षस नहीं होगा।
अब आप यह नहीं सोचेंगे कि तनाव और कटलेट एक ही श्रृंखला में लिंक हैं।
आप यह नहीं मानेंगे कि नौकरी केवल आजीविका के लिए है। आपकी क्षमताओं का सामाजिक बोध आपके लिए महत्वपूर्ण हो जाएगा। जो लोग भोजन से जुड़े नहीं हैं वे आपके वातावरण में दिखाई देने लगेंगे।
अब आप यह नहीं सोचेंगे कि सब कुछ व्यर्थ है। आप छोटे परिणामों को भी नोटिस करेंगे और उन्हें समेकित करने का प्रयास करेंगे।
आप खाने के हर स्वाद का आनंद लेंगे, स्वाद से अवगत होंगे। यह समझने के लिए कि स्वादिष्ट क्या होना चाहिए, तभी मस्तिष्क जल्दी से एंडोर्फिन का उत्पादन करेगा और शरीर को तेजी से परिपूर्णता की भावना मिलेगी। आप धीरे-धीरे और जानबूझकर चबाएंगे और महसूस करेंगे कि कब पर्याप्त है, कब रोकना है। आप लालची होने में सक्षम नहीं होंगे और, उदाहरण के लिए, मिठाई को खत्म न करें या बिना खरीदे तत्काल चाय को फेंक दें। आप चीजों को पूरा करने के लिए खर्च करने और देने के लिए तैयार रहेंगे।
आप अपने आप से युद्ध में नहीं होंगे। बनाए गए समर्थन आपको रहने की अनुमति देंगे जहां पुरानी आदतें वापस खींच लेंगी।
तुम अपने आप को वापस ले जाओगे। आप खुद को स्पर्श करेंगे और कहेंगे, "मैं हूं।"
यह अजीब क्रिया है"
रूसी में क्रिया "है" विशेष है - इसका अर्थ है अस्तित्व और भोजन दोनों। यह पदार्थ की उपस्थिति और इसके अवशोषण दोनों है।
वहाँ है और वहाँ है। राज्य और क्रिया। होने का भाव, जो भोजन के बिना, पदार्थ के बिना असंभव है।
मैं, एक समर्थन के रूप में, हमारे अस्तित्व का आधार, संदेह के बिना जीवन की भावना, मेरी उपस्थिति के सबूत के बिना।
खाने की इच्छा होती है। हम कह सकते हैं कि प्राप्त करने, भोगने, प्राप्त करने, प्राप्त करने की इच्छा है। आखिरकार, कोई भोजन नहीं है - कोई भौतिक जीवन नहीं है - शरीर मर जाता है। हमें अपने अस्तित्व को महसूस करने की आवश्यकता है। यह हमारे द्वारा महसूस किया जाता है, जब हम भोजन करते हैं, संतुष्ट होते हैं, पुष्टि करते हैं और अपना अस्तित्व जारी रखते हैं। ऐसा होता है कि बचपन के मनोवैज्ञानिक आघात के कारण हम इस समर्थन को खो देते हैं, हम इसे महसूस नहीं करते हैं, और हमारा व्यक्तित्व संदेह और कमजोर हो जाता है, जीवन के तनावपूर्ण दबावों का सामना करने में असमर्थ।
और अगर हम अपने अस्तित्व पर संदेह करते हैं, अगर हम वास्तविकता को स्वीकार नहीं करते हैं, भ्रम की कैद में हैं, हमारे शरीर से घृणा करते हैं, "आत्म-आलोचना" में संलग्न हैं, तो हम BECOME का प्रयास करते हैं, यह देखते हुए कि हम नहीं हैं। या किसी अन्य मामले में, ऐसा होता है कि हम मानते हैं कि हम पहले से मौजूद हैं, और यह नहीं समझते हैं कि हमें अभी भी आवश्यकता है!
महसूस करो मैं हूं … और तृप्ति और संतुष्टि की भावना तुम्हारे साथ होगी।
