एक आधुनिक व्यक्ति के जीवन में अवसाद और नींद
यदि एक ध्वनि वेक्टर वाला व्यक्ति अपनी प्राकृतिक प्रतिभा और झुकाव का एहसास नहीं करता है, तो उसे विश्व व्यवस्था के बारे में गहन सवालों के जवाब नहीं मिलते हैं, तो जल्दी या बाद में वह बुरी स्थिति में उतरना शुरू कर देता है। समय के साथ, वे एक वास्तविक लंबे अवसाद में बदल जाते हैं। लेकिन अवसाद और नींद सीधे कैसे संबंधित हैं?
जुनूनी विचार आपको सो जाने की अनुमति नहीं देते हैं, और लगातार सिरदर्द आपको एक सब्जी की स्थिति में समाप्त कर देता है? या इसके विपरीत - क्या आप दिन में 16 घंटे सोते हैं और पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं? इस लेख में, हम आपको बताएंगे कि अवसाद और नींद कैसे संबंधित हैं। अनिद्रा और अत्यधिक नींद दोनों का सफलतापूर्वक मुकाबला करने के लिए अंत तक पढ़ें।
"घड़ियों को सिंक्रनाइज़ करें" या, दूसरे शब्दों में, विचारों को एक सामान्य हर में लाने के लिए, आइए हम पहले "अवसाद" शब्द का विश्लेषण करें। यह वास्तव में क्या है, यह कैसे और किसके साथ उत्पन्न होता है?
डिप्रेशन, नींद और उससे जुड़ी हर चीज
तो, अवसाद को आमतौर पर किसी व्यक्ति के दिमाग की दीर्घकालिक और उदास स्थिति कहा जाता है। जब हम उदास होते हैं, तो हम आम तौर पर इस बारे में सोचते हैं कि कैसे अस्थिर मानसिक संतुलन को बेहतर बनाया जाए और कैसे जल्दी से आंतरिक आराम की सामान्य स्थिति में लौटा जाए। अवसाद नींद को बाधित करता है, निराशा, उदासीनता और निश्चित रूप से अवसाद की भावनाओं के साथ प्रकट होता है।
“मुझे कुछ भी नहीं चाहिए। आंखें खाली हैं। मैं अपनी शून्यता से तड़प रहा हूँ, वहाँ कोई इच्छाएँ नहीं हैं, सब कुछ केवल इसलिए किया जाता है क्योंकि यह आवश्यक है! मैं बस सोना चाहता हूं और किसी के द्वारा छुआ नहीं जाना चाहिए। क्या मेरी जुनूनी नींद अवसाद से संबंधित है?”
अनिद्रा और अवसाद और अवसाद और उनींदापन, दो भाइयों की तरह - वे हमेशा हाथ से चलते हैं। एक मामले में, अवसाद के साथ नींद इस हद तक जुनूनी हो जाती है कि एक व्यक्ति दिन में 12-16 घंटे सोता है। इसी समय, वह अभी भी पर्याप्त नींद नहीं लेता है, वह उदास महसूस करता है और दिन के दौरान भी सोने का मन नहीं करता है। दूसरे मामले में, अवसाद खराब नींद को उकसाता है, अर्थात यह अनिद्रा को जन्म देता है। यहां कुछ भी अच्छा नहीं है, क्योंकि हर कोई टूटे हुए पूरे दिन चलने और यहां तक कि काम करने में सक्षम नहीं है।
वास्तविक सुस्त अवसाद के लक्षण सभी के लिए समान हैं। यह उदासीनता है, जीवन की व्यर्थता की भावना है। आंतरिक खालीपन और निराशा की भावना। और विशेष रूप से गंभीर मामलों में, आत्मघाती विचार। और निश्चित रूप से, अवसाद नींद को प्रभावित करता है: कुछ लोगों में यह लगातार नींद की दिशा में है, दूसरों में यह अनिद्रा की दिशा में है।
जब हम अवसाद में नींद को बेहतर बनाने के लिए तीव्र प्रश्न करते हैं तो हम क्या करते हैं? बेशक, हम इंटरनेट पर अन्य लोगों की समीक्षाओं की तलाश कर रहे हैं। हम यह समझने की कोशिश कर रहे हैं कि क्या उपचार की आवश्यकता है, और सामान्य तौर पर अवसाद के दौरान नींद क्यों परेशान होती है?
इन सवालों के जवाब यूरी बरलान के सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान द्वारा दिए गए हैं - मानव मनोविज्ञान का नवीनतम विज्ञान।
किसके लिए अवसाद और नींद हाथ से जाती है?
प्रणालीगत वेक्टर मनोविज्ञान से पता चलता है कि नींद की गड़बड़ी के साथ गंभीर अवसाद केवल एक निश्चित प्रकार के लोगों में होता है। ये एक ध्वनि वेक्टर वाले लोग हैं। ऐसे लोग दुनिया की आबादी का केवल 5% हैं, और उनके पास विशेष है, कोई कह सकता है, अद्वितीय जन्मजात प्रतिभा। दुर्भाग्य से, खुद को नहीं समझ पाने पर, वे अक्सर अवसाद और नींद में डूब जाते हैं। अधिक सटीक रूप से, नींद की समस्या उनका अभिशाप बन जाती है।
“सबसे ज्यादा मुझे अपनी नींद, उदासीनता और घर के काम करने की अनिच्छा की चिंता है। दिन के दौरान मैं लगातार सोता हूं, रात में मैं लंबे समय तक सो सकता हूं, और सुबह मैं जागना नहीं चाहता हूं। नींद और निरंतर अवसाद में हमें ये रुकावटें मिलीं …"
ध्वनि वेक्टर वाला व्यक्ति दुनिया में सबसे संवेदनशील कान है। वह सुनने के लिए अविश्वसनीय रूप से संवेदनशील है और न केवल उसके चारों ओर की ध्वनियों को भेद करता है, बल्कि बोले गए शब्दों के एकीकरण में सूक्ष्मता, साथ ही साथ उनके अर्थ की बारीकियों को भी। सबसे शक्तिशाली अमूर्त बुद्धि का मालिक - वह न केवल संगीत में, बल्कि विज्ञान में भी खुद को खोजने में सक्षम है। आखिरकार, एक साउंड इंजीनियर की स्वाभाविक प्रवृत्ति यह समझना है कि "सब कुछ कैसे काम करता है", यह पता लगाने के लिए कि मानव जीवन का अर्थ और मानव अस्तित्व का विचार क्या है।
भौतिकी और गणित विश्वविद्यालयों के छात्र, जिनमें से प्रमुख वैज्ञानिक बढ़ते हैं। रक्षा इंजीनियर अत्याधुनिक हथियार विकसित कर रहे हैं। प्रोग्रामर और अन्य "कंप्यूटर वैज्ञानिक" एक नई वास्तविकता का निर्माण करते हैं। ये सभी ध्वनि वेक्टर के मालिक हैं। लेकिन क्या इन सभी को सोने और अवसाद से लड़ने में परेशानी होती है?
हम वास्तविक समय में सबसे सफल साउंड इंजीनियर देख रहे हैं - ये हैं मार्क जुकरबर्ग, फेसबुक के निर्माता, एलोन मस्क, टेस्ला इलेक्ट्रिक कार के आविष्कारक और बिल गेट्स और कई, कई अन्य।
इन लोगों ने अपने पेशे और काम में खुद को पाया, जैसा कि वे कहते हैं, "पूरी तरह से।" वे नींद की समस्याओं और अवसाद से अनजान होने की संभावना है। लेकिन एक साउंड इंजीनियर का क्या होता है जिसने खुद को जीवन में नहीं पाया है?
एक वैज्ञानिक दृष्टिकोण से अवसाद और नींद
यदि एक ध्वनि वेक्टर वाला व्यक्ति अपनी प्राकृतिक प्रतिभा और झुकाव का एहसास नहीं करता है, तो उसे विश्व व्यवस्था के बारे में गहन सवालों के जवाब नहीं मिलते हैं, तो जल्दी या बाद में वह बुरी स्थिति में उतरना शुरू कर देता है। समय के साथ, वे एक वास्तविक लंबे अवसाद में बदल जाते हैं। लेकिन अवसाद और नींद सीधे कैसे संबंधित हैं?
आम लोगों के हितों को पूरी तरह से बाहरी दुनिया की ओर निर्देशित किया जाता है, और केवल साउंड इंजीनियर खुद पर केंद्रित होता है। स्कूल में ध्वनि वाले बच्चे "बादलों में उड़ते हैं" और शिक्षकों द्वारा असावधान माना जाता है। हालाँकि, यह नहीं है। साउंड बेबी उन सभी में सबसे अधिक केंद्रित है। केवल वह "मूर्ख" पाठों पर केंद्रित नहीं है, बल्कि उस पर जो उसके लिए अधिक महत्वपूर्ण है - उसके विचारों और आंतरिक अवस्थाओं पर।
वह खुद को, अपने मानस को जानना चाहता है। और केवल वह अकेले अपने विचारों, विचारों और अपने भौतिक शरीर को अलग करता है। शरीर को कभी-कभी ध्वनि इंजीनियर द्वारा एक प्रकार का कष्टप्रद गुण माना जाता है जो उसे वास्तविक अर्थ और शुद्ध ज्ञान की शानदार ऊंचाइयों तक ले जाने से रोकता है। इस वजह से, ध्वनि व्यक्ति की चेतना में एक निश्चित द्वंद्व है। यह मेरा शरीर है, और यह मेरा दिमाग है, अर्थात "मैं" है।
यदि किसी ध्वनि व्यक्ति का समाजीकरण किया जाता है और उसे समाज में अपना स्थान मिल जाता है, तो उसे नींद और अवसाद की कोई समस्या नहीं होती है। लेकिन तब क्या होता है जब उसकी शक्तिशाली बुद्धि निष्क्रिय होने लगती है?
अवसाद और नींद: 1. अत्यधिक नींद आना
आसपास के लोग और सामान्य रूप से उनके आसपास की दुनिया साउंड इंजीनियर को परेशान करने और दर्द लाने लगती है: तेज आवाज, अर्थहीन घमंड और डाउन-टू-अर्थ बातचीत। और यहां तक कि शरीर केवल उसके साथ हस्तक्षेप करना शुरू कर देता है, क्योंकि उसे किसी तरह कम से कम न्यूनतम स्थिति में खिलाया, कपड़े पहनाया और बनाए रखा जाता है।
"हर कोई चारों ओर से हिल रहा है और मुझसे कुछ चाह रहा है: धोओ, खाओ, अंत में, दुकान पर जाओ। और मैं फिर से सो जाने का सपना देखता हूं। मुझे लंबे समय से अवसाद है। मैं हर समय सोना चाहता हूं, यहां तक कि जब मैं लगातार कई दिनों तक 12-13 घंटे सोया था। अवसाद और नींद कैसे संबंधित हैं? मुझे नहीं पता क्या करना है…"
इस अवस्था में, साउंड इंजीनियर में अवसाद और उनींदापन दोनों होते हैं। वह शारीरिक अस्तित्व से मुक्ति के रूप में सो जाता है, जिससे उसे दर्द होता है। दिन में 16 घंटे सोना शुरू कर देता है, लेकिन पर्याप्त नींद नहीं ले पाता है। सुस्त लग रहा है और पूरे दिन अभिभूत। इस जीवन की व्यर्थता और इस दुनिया में उनके अस्तित्व की निराशा को महसूस करना।
जीवन अपने रंग खो देता है, और एक व्यक्ति सपने और वास्तविकता के बीच अंतर करना बंद कर देता है। यह सही ध्वनि अवसाद है जो नींद को बाधित करता है। साउंडमैन अपने शरीर के साथ सभी बुरी स्थितियों और परेशानियों को जोड़ता है। ऐसा लगता था कि उसके साथ कोई नहीं होगा - भौतिक दुनिया में दैनिक उपयोग, काम, लोगों के साथ संचार, और इसी तरह से जुड़ी कोई पीड़ा नहीं होगी।
शरीर दुख का स्रोत है, और आप नींद में ही इससे छुटकारा पा सकते हैं। ध्वनि अभियंता को यह कैसा लगता है। लंबे समय तक अवसाद के साथ, जो महीनों या वर्षों तक रह सकता है, एक व्यक्ति को शरीर से छुटकारा पाने के विचार हैं - आत्महत्या। वह इन कठिन और निराशाजनक स्थितियों से बहुत थक जाता है।
अवसाद और नींद: 2. पुरानी अनिद्रा
विशाल बौद्धिक क्षमता और शक्तिशाली अमूर्त बुद्धि ध्वनि इंजीनियर को जन्म से एक कारण के लिए दिया गया है। यह वास्तविक जीवन में उपयोग किया जाने वाला एक उपकरण है। और किसी भी वास्तविक उपकरण की तरह, यह "जंग" भी करता है यदि इसे नियमित रूप से अपने इच्छित उद्देश्य के लिए उपयोग नहीं किया जाता है।
“मैं लगातार टूटी हुई अवस्था में हूं। मैं देर से बिस्तर पर जाता हूं, लेकिन मैं बहुत जल्दी उठता हूं और अब सो नहीं सकता। अवसाद को कुचलने और एक छोटी झपकी वास्तव में ताकत बहाल करने में मदद नहीं करती है। हाल ही में, यह भयानक उदासी और सभी भस्म निराशाजनक की भावना में जोड़ा गया था …"
हम सभी में से, केवल एक साउंड इंजीनियर जानता है और अपने दिमाग पर वास्तव में ध्यान केंद्रित करना पसंद करता है: एक जटिल वैज्ञानिक समस्या को हल करने के लिए, कंप्यूटर प्रोग्राम में एक एल्गोरिथ्म लिखें, संगीत लिखते समय आवश्यक सामंजस्य का निर्माण करें। इस मामले में, मस्तिष्क "सभी 100" पर काम करता है, जिसके लिए ध्वनि इंजीनियर पूर्णता और गहरी संतुष्टि की भावना के रूप में एक अच्छी तरह से लायक इनाम प्राप्त करता है।
हालांकि, अगर बचपन से साउंड इंजीनियर ने अपने दिमाग पर ध्यान केंद्रित करना नहीं सीखा है, तो यह संभावना नहीं है कि वह बाद की उम्र में अवसाद की पृष्ठभूमि के खिलाफ नींद की गड़बड़ी से बचेंगे। विचारशील पढ़ने, समस्या को हल करने और अन्य सार कार्यों पर मन को केंद्रित करने की क्षमता विकसित करने के बजाय, इसका "मानसिक" उपकरण बेकार काम करना शुरू कर देता है और अपने तेज को खो देता है। टेलीस्कोप लेंस की तरह जो फोकस खो देता है और देखी गई वस्तु धुंधली दिखने लगती है।
ऐसा लगता है कि आप अपने सिर के साथ काम नहीं कर रहे हैं जैसा कि यह करना चाहिए - तो क्या? अवसाद और नींद का इससे क्या लेना-देना है, लेकिन इस मामले में अनिद्रा? लगातार एकाग्रता खोने कि उसे इतनी जरूरत है, ध्वनि व्यक्ति जुनूनी सिरदर्द का अनुभव कर सकता है और खराब सो सकता है। इस मामले में, ध्वनि इंजीनियर एक साथ अनिद्रा और अवसाद को प्रकट करता है।
ध्वनि वेक्टर में पुरानी अनिद्रा एक संकेतक है जो एक व्यक्ति नहीं सोचता है, वह अपने दिमाग को अपनी बुद्धि के स्तर के अनुरूप समस्याओं पर ध्यान केंद्रित नहीं करता है। जैसा कि आप देख सकते हैं, अवसाद और खराब नींद का सीधा-सीधा संबंध है।
जीवन की सामान्य लय कैसे स्थापित करें और स्वस्थ नींद प्राप्त करें? इस पर और बाद में।
अवसाद के लिए नींद की कमी
यह स्पष्ट है कि जो भी ध्वनि व्यक्ति लंबे समय तक अवसाद की गिरफ्त में रहा है, वह केवल अपनी स्थिति के साथ आने के लिए तैयार नहीं है। यह समझने की कोशिश करना कि नींद क्यों परेशान है और हमारे सिर को वापस कैसे लाया जाए, हम उद्धार की तलाश में ऑनलाइन जाते हैं। वहाँ, हम उन लोगों से कई प्रतिक्रियाएँ पाते हैं, जिन्होंने एक ही समस्या का सामना किया है।
“यह हमेशा सोने के बाद खराब होता है, खासकर दिन के दौरान। मैं जगा नहीं रह सकता, मैं बंद हो गया, लेकिन मैं जाग गया - ऐसी अवसादग्रस्तता की स्थिति, कोई ताकत नहीं, सब कुछ घृणित है। ऐसा लगता है कि नींद केवल अवसाद को तेज करती है …"
नींद की बीमारियों के लिए आधुनिक चिकित्सा विभिन्न उपचार प्रदान करती है। इसके लिए समर्पित लेखों में, हम विभिन्न युक्तियों को देखते हैं कि कैसे अवसाद के लिए नींद में सुधार किया जाए। उनमें से सबसे आम सुखदायक हर्बल पेय पी रहे हैं (या अवसाद के लिए अन्य लोक उपचार का उपयोग कर रहे हैं), बिस्तर पर जाने से पहले ताजी हवा में चलना, बिस्तर का उपयोग केवल सोने के लिए करना, और उस पर झूठ नहीं बोलना है ताकि इसे संबद्ध न करें। जागने के साथ। अवसाद के लिए योग और कई अन्य तरीकों की पेशकश की जाती है। हालांकि, गंभीर वैज्ञानिक लेखों के रूप में भी, इंटरनेट पर प्रसारित होने वाली मानक सलाह आत्मविश्वास से नींद की समस्याओं को हराने के लिए पर्याप्त नहीं है।
नींद की गड़बड़ी के अधिक गंभीर रूपों के लिए, एक विशेषज्ञ से परामर्श करने के लिए, एक साथ दवा उपचार के साथ मनोचिकित्सा के एक कोर्स से गुजरने का सुझाव दिया गया है। नींद पर अवसाद के प्रभाव को खत्म करने के लिए नींद की कमी को सबसे प्रभावी तरीकों में से एक माना जाता है।
अवसाद के लिए नींद की कमी आंशिक रूप से नींद छोड़ने की एक विधि है, उदाहरण के लिए, प्रति सप्ताह 1 से 2 रातें। यह माना जाता है कि नियंत्रित नींद की कमी अवसाद और उदासीनता के लक्षणों से छुटकारा दिला सकती है। इंटरनेट पर जीवित लोगों की समीक्षाओं को देखते हुए, यह विधि कभी-कभी स्वस्थ नींद को बहाल करने में मदद करती है, लेकिन अवसाद के बहुत कारण को हल नहीं करती है। इसके अलावा, इस पद्धति से मुख्य प्रश्न का उत्तर नहीं मिलता है - नींद क्यों परेशान है?
अवसाद के लिए नींद कैसे सुधारे?
जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, यूरी बरलान का सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान अवसाद और नींद से संबंधित सभी सवालों के व्यापक उत्तर प्रदान करता है। नींद की गड़बड़ी के कारणों के बारे में सभी जानकारी प्राप्त करना संभव है, यह जानने के लिए कि अनिद्रा और अवसाद के बिना जीवन की पिछली लय को कैसे बहाल किया जाए। हजारों लोगों ने पहले ही अपना परिणाम प्राप्त कर लिया है और ध्वनि वेक्टर में उत्पीड़ित राज्यों से हमेशा के लिए छुटकारा पा लिया है। यहां बताया गया है कि वे इसे अपनी समीक्षाओं में कैसे कहते हैं:
प्रशिक्षण गहन ज्ञान प्रदान करता है जो आपको अवसाद में नींद को बेहतर बनाने के लिए सटीक रूप से समझने की अनुमति देता है। वह सक्रिय उपकरण भी प्रदान करता है जो आपको स्वतंत्र रूप से लंबे समय तक अवसाद और नींद के दुष्चक्र को तोड़ने की अनुमति देता है।
बिस्तर पर जाने से पहले, कमरे को हवादार करने या वंचित करने से पहले अवसाद और खराब नींद का सामना करना पड़ता है।
एक स्थायी परिणाम के लिए, आपको अपनी आंतरिक प्रकृति को समझने की आवश्यकता है। ध्वनि वेक्टर की उपस्थिति या अनुपस्थिति की खोज करने के लिए और उसके बाद ही सोचें कि अवसाद के दौरान स्वस्थ नींद को कैसे बहाल किया जाए और सक्रिय जीवन के लिए खोई हुई इच्छा को कैसे वापस किया जाए।
अवसाद और नींद - क्या होगा अगर …?
कल्पना करें कि आपने पहले ही अपना परिणाम प्राप्त कर लिया है, अपने जन्मजात वैक्टर और उनकी विशेषताओं का एहसास किया है। इससे न केवल यह समझने में मदद मिलेगी कि अवसाद के दौरान नींद क्यों परेशान होती है। अपने आप को समझने से ऊर्जा की एक जबरदस्त मात्रा जारी होगी - जीने की ऊर्जा। आप अचानक समझ जाएंगे कि सुबह उठना आपके लिए इतना मुश्किल क्यों था, स्कूल के शिक्षकों ने आपको "बादलों में लटकने" के लिए डांटा। आप हमेशा सभी से अलग क्यों रहे हैं - विशेष, केंद्रित, विचारशील।
“निराशा की भावना दूर हो गई है, और जीवन नए अर्थ से भर गया है। नींद की समस्याएं जो अवसाद का कारण बनती हैं, अब चिंताजनक नहीं हैं। उनकी उपस्थिति का बहुत ही कारण बस गायब हो गया है।"
शायद आपने हमेशा महसूस किया है कि इस दुनिया से बढ़कर भी कुछ है? क्या आपने सोचा है कि हम कौन हैं, हम कहाँ से आए हैं और हम कहाँ जा रहे हैं? हमारे जीवन का अर्थ क्या है? और अब आपको उन सभी सवालों के जवाब मिल गए हैं, जिन्होंने आपको लंबे समय तक सताया है। हमने उनके उदासीन राज्यों और अवसाद की घटना के तंत्र को देखा। हमने देखा कि अवसाद और नींद कैसे संबंधित हैं। हम समझ गए कि एक बार खो जाने वाले संतुलन को कैसे बहाल किया जाए। दुख का अनुभव कैसे न करें, बल्कि एक पूर्ण और सुखी जीवन जीने के लिए।
यदि ऐसा हुआ है कि आपने गलत रास्ता चुना है - गलत पेशे में चले गए या जीवन में पूरी तरह से खुद को नहीं पा सके, तो खुद की समझ के साथ, आपके सामने पूरी तरह से नए दृष्टिकोण खुल गए। अपनी खुशी के लिए काम करें। खुद को महसूस करें कि आपकी जन्मजात प्रतिभाएं आपको कितना फायदा देंगी और सबसे फायदेमंद रोशनी में खुद को प्रकट करेंगी। जियो ताकि अवसाद के दौरान नींद की गड़बड़ी के बारे में सवाल अब आपको परेशान न करें।
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