तनाव प्रतिरोध कैसे बढ़ाएं
लोग तनाव की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए विभिन्न तरीकों की तलाश कर रहे हैं। वे गोलियों के साथ तंत्रिका तंत्र को शांत करते हैं, ध्यान की कोशिश करते हैं। मनोवैज्ञानिकों की सलाह का पालन करें - तनाव के प्रतिरोध के लिए व्यायाम करें। वे दोस्तों के अनुनय को सुनते हैं - "इतनी चिंता मत करो!", "जीवन को आसान बनाओ"। फिर मनोविज्ञान में वास्तविक तनाव प्रतिरोध से क्या मतलब है और इसे कैसे प्राप्त किया जाए?
चारों ओर जीवन व्याप्त है, और यह अप्रत्याशित है। आप कभी नहीं जानते कि किस क्षण भाग्य आपकी ताकत का परीक्षण करेगा। कभी-कभी आप परिस्थितियों के सामने असहाय और शक्तिहीन महसूस करते हैं, इस अंतहीन तनाव से बच पाना असंभव लगता है।
एक कठिन, असहनीय स्थिति अनिश्चित, सामान्य चैनल से बाहर फेंक देती है। और सामान्य स्थिति में लौटने के लिए खुद से सामना करने की ताकत नहीं है। और ऐसा होता है, आप अपने आप में ऐसी भेद्यता, आध्यात्मिक नाजुकता महसूस करते हैं कि सरल, रोजमर्रा की चीजें भी आँसू का कारण बनती हैं। किसी की उदासीनता या आक्रामक टोन पहले से ही तनाव है। किसी की निराशाजनक झलक या आकस्मिक शब्द बहुत दिल को चोट पहुँचाते हैं। क्या करें?
तनाव प्रतिरोध कैसे विकसित करें और भाग्य के दोषों को पर्याप्त रूप से सहन करें? आइए इसे यूरी बरलान द्वारा प्रशिक्षण "सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान" की मदद से समझें।
तनाव प्रतिरोध क्या है
लोग तनाव की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए विभिन्न तरीकों की तलाश कर रहे हैं। वे गोलियों के साथ तंत्रिका तंत्र को शांत करते हैं, ध्यान की कोशिश करते हैं। मनोवैज्ञानिकों की सलाह का पालन करें - तनाव के प्रतिरोध के लिए व्यायाम करें। वे दोस्तों के अनुनय को सुनते हैं - "इतनी चिंता मत करो!", "जीवन को आसान बनाएं।" यह सब कुछ कुछ भी नहीं देता है - यह तनाव-प्रतिरोधी बनने के लिए काम नहीं करता है। बौद्धिक रूप से, सब कुछ स्पष्ट है, कोई भी लगातार तनाव से दूर रहना चाहता है। लेकिन भावनाओं का पालन नहीं होता है, अपने आप को शांत करने के लिए राजी करना असंभव है, दिल दिमाग का पालन नहीं करता है।
फिर मनोविज्ञान में वास्तविक तनाव प्रतिरोध से क्या मतलब है और इसे कैसे प्राप्त किया जाए?
तनाव-प्रतिरोधी बनने का मतलब दुनिया से अलग होना और समस्याओं से अमूर्त होना नहीं है। हमारा पूरा जीवन "मैं और अन्य लोगों" की बातचीत में व्यतीत होता है। यह इन रिश्तों की गुणवत्ता है जो बड़े पैमाने पर तनाव के प्रति हमारे प्रतिरोध को निर्धारित करता है। जब सब कुछ आपके आंतरिक आत्म-जागरूकता के साथ होता है, और बाहर आप जीवन में एक सक्रिय और शामिल प्रतिभागी होते हैं, जो नैतिक संतुष्टि प्राप्त करता है और वास्तविक उपलब्धियां होती हैं, तो आप एक हद तक जीवन के तनाव को लाने में सक्षम होते हैं।
तनाव का सही प्रतिरोध तब संभव है जब व्यक्ति:
- खुद को अच्छी तरह से समझने में सक्षम, उसकी प्रतिक्रियाओं का कारण। बेहतर के लिए अपनी स्थिति को बदलने का तरीका जानें।
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दूसरों को सही ढंग से समझने में सक्षम, उनके लिए एक दृष्टिकोण खोजें। तनावपूर्ण स्थितियों को टाल दें और जिन्हें आसानी से टाला जा सकता है उनसे बचा जा सकता है। होशपूर्वक अपना वातावरण चुनें। भ्रम का शिकार न करें और इसलिए, लोगों के साथ संबंधों में निराशा का अनुभव न करें।
आइए इसे कैसे प्राप्त करें और तनाव प्रतिरोध में वृद्धि को रोकता है।
बढ़ते तनाव प्रतिरोध: अन्य लोग जीवन में हस्तक्षेप करते हैं
अन्य लोगों के साथ हमारे संबंधों में हमें कितने भय, संदेह, निराशा और आक्रोश मिलते हैं! यह युगल और दोस्ती पर भी लागू होता है। सामूहिक और समाज में कार्य संबंध। लोग लगातार एक-दूसरे के लिए तनाव का स्रोत क्यों बन जाते हैं?
इसे साधारण स्थितियों में भी देखा जा सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप एक शांत, रूढ़िवादी, स्थिर व्यक्ति हैं, तो आपके द्वारा दिए गए शब्द का आपके लिए बहुत महत्व है। यदि आप किसी बात पर सहमत हो गए हैं, तो आप निश्चित रूप से समझौते का पालन करेंगे। और जिसके साथ आप हाथ मारते हैं, वह पूरी तरह से अलग मानस हो सकता है। उदाहरण के लिए, वह मोबाइल है, अनुकूली है, बाहरी परिस्थितियों के आधार पर जल्दी से योजनाओं में बदलाव करता है। आप उससे अपेक्षा करते हैं कि वह उसके अनुसार काम करे, और जवाब में: "क्षमा करें, योजनाएँ बदल गई हैं।" तनाव-प्रतिरोधी होना कठिन है जब आप नहीं जानते कि अन्य लोगों से क्या उम्मीद की जाए!
या दूसरा उदाहरण। आप एक बहुत ही भावुक व्यक्ति हैं, एक उज्ज्वल बहिर्मुखी। हमेशा वार्ताकार के लिए भावनाओं के पूरे पैलेट को व्यक्त करें। अपने सभी विचारों पर विश्वास करें जैसे कि आत्मा में। और आप पारस्परिक फ्रेंकनेस की प्रतीक्षा कर रहे हैं। और जवाब में - चुप्पी … चुप रहता है, और यहां तक कि चेहरे के भाव से भी आप कुछ भी नहीं समझ पाएंगे। क्या आप नर्वस हैं - वह मेरे साथ ऐसा व्यवहार क्यों कर रहा है? हां, इस व्यक्ति का सिर्फ मानस बिल्कुल अलग है। अंदर, शायद, भावनाओं का एक तूफान है, और ऐसे व्यक्ति के लिए उन्हें बाहर व्यक्त करना बहुत मुश्किल है - दोनों शब्दों और भावनाओं में।
मानव की प्राथमिकताएं और इच्छाएं जन्म से ही प्रकृति द्वारा रखी जाती हैं। यह दुनिया के बारे में हमारे विचार, उसके साथ बातचीत के तरीके को निर्धारित करता है। लोगों को उनके मानसिक गुणों से अलग न करके, हम दूसरों से उम्मीद करते हैं कि हम खुद भी ऐसी ही स्थिति में काम कर सकें। और आदमी अलग तरह से व्यवहार करता है - उसका बस एक अलग स्वभाव है।
प्रशिक्षण "सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान" एक नज़र में लोगों के मानस को सही ढंग से पहचानने का कौशल और क्षमता देता है। इसे किसी व्यक्ति के चेहरे के भाव और हावभाव में उपस्थिति और व्यवहार दोनों में पढ़ा जा सकता है। एक व्यक्ति की शब्दावली, उसके भाषण और महत्वपूर्ण शब्द उसके मानसिक स्वभाव और उस स्थिति के बारे में सब कुछ बता देते हैं जिसमें वह है। नतीजतन, आपको किसी भी व्यक्ति के साथ संचार की गुणवत्ता में वृद्धि मिलती है। इस बारे में अधिक प्रश्न नहीं हैं कि वह कैसे व्यवहार करेगा और क्या उस पर भरोसा किया जा सकता है।
किसी व्यक्ति का तनाव प्रतिरोध कितना बढ़ जाता है जब आप अन्य लोगों को गहराई से समझते हैं, यूरी बरलान के प्रशिक्षण के हजारों श्रोता बताते हैं:
तनाव प्रतिरोध को कैसे विकसित किया जाए यदि आपकी स्वयं की परिस्थितियां जीवन में हस्तक्षेप करती हैं
एक व्यक्ति जो तनाव को बुलाता है, वह बहुत अलग है और उसके मानस की विशेषताओं से जुड़ा हुआ है। उदाहरण के लिए, किसी के लिए, एक बड़े शहर की गति एक विशाल तनाव है जिसे अनुकूलित करना मुश्किल है। और एक अन्य व्यक्ति के लिए, महानगर की तेज गति वह है जो आनंद का कारण बनती है। कुछ के लिए, एक अग्रणी स्थिति वांछनीय है। दूसरों के लिए, इस तरह की जिम्मेदारी के बारे में सोचा जाना तनावपूर्ण है। आप इस बारे में और अधिक लेख में पढ़ सकते हैं तनाव, जो मौजूद नहीं है।
ऐसा होता है कि तनाव के प्रति प्रतिरोधक क्षमता विकसित करना और आमतौर पर तनाव को बनाए रखना आपके आंतरिक स्थिति के कारण काम नहीं करता है - अनुभवों का संचित सामान नहीं देता है। उदाहरण के लिए:
- आक्रोश। बेहतर के लिए अपना जीवन बदलने के लिए वे एक गंभीर ठोकर बन जाते हैं। लोगों के साथ विकासशील संबंधों की अनुमति न दें। एक तरफ, ऐसा लगता है कि आप पहले से ही अनुभवी हैं, आप सब कुछ जानते हैं और अब आप गलत नहीं होंगे। "हम तैरते हैं - हम जानते हैं।" दूसरी ओर, लोगों को इस बुरे अनुभव के चश्मे के माध्यम से ही आंका जा सकता है। यदि आप एक जोड़ी में अशुभ हैं, तो एक संभावित साथी में आपको पहले से एक गद्दार दिखाई देता है। यहां तक कि किसी में जो उसके दिल के नीचे से आपके साथ ईमानदार है, आपको एक बदमाश पर शक है। और यह पता चला है कि आप लगातार तनाव में रहते हैं, दूसरों से कुछ बुरा होने की प्रत्याशा में।
- डर लगता है। वे विशेष भावनात्मक संवेदनशीलता वाले लोगों के लिए विशिष्ट हैं। उनके पीछे अक्सर मानसिक पीड़ा का अनुभव होता है। अपनी आत्मा के साथ फिर से खुल जाना डरावना है, लोगों पर भरोसा करना डरावना है। अपने जीवन के लिए डरावना - क्या होगा अगर कुछ होता है? कभी-कभी यह डर चरम भावनात्मक गड़बड़ी तक पहुंच जाता है, जैसे कि आतंक हमले, फोबिया। अगर आप किसी से बात करने के लिए घर छोड़ने के लिए भी डर जाते हैं, तो आप तनाव-प्रतिरोधी व्यक्ति कैसे बन सकते हैं?
- डिप्रेशन। जब अनुचित थकान, उनींदापन या इसके विपरीत, अनिद्रा पर पड़ता है। जब सिर माइग्रेन से विभाजित होता है, और दुनिया बेतुके रंगमंच की तरह लगती है। जब यह स्पष्ट नहीं है कि सामान्य रूप से दुनिया में क्यों रहना है। जो लोग ऐसी परिस्थितियों से परिचित हैं, वे जानते हैं कि कम से कम तनाव रखने से भी काम नहीं चलता - दूसरे लोग घृणा का कारण बनते हैं और उनसे खुद को दूर करने की इच्छा रखते हैं। आपको लगता है कि जीवन से बाहर निकाल दिया गया है, और आत्मघाती विचार आपके सिर में चढ़ जाते हैं।
जबकि हमारे राज्यों के कारण हमारी इच्छा के अलावा, अचेतन, कठिन अनुभवों में रहते हैं। वे खुद को सचेत नियंत्रण के लिए उधार नहीं देते हैं। लेकिन जब समस्या का एहसास होता है, तो यह एक सचेत स्तर पर आता है - यह अब व्यक्ति को नियंत्रित नहीं करता है।
यूरी बरलान द्वारा "सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान" प्रशिक्षण पूरी तरह से मानव मानस की संरचना को प्रकट करता है। जीवन परिदृश्यों की एक किस्म का वर्णन करता है, रिश्तों को विस्तार से दिखाता है, किसी भी समस्या का कारण। इसकी मदद से, आप अपने सभी राज्यों के कारणों को महसूस कर पाएंगे। परिणामस्वरूप, पिछले अनुभव आप पर हावी होने लगते हैं, आप पर्याप्त रूप से और सचेत रूप से सुपर तनाव की स्थितियों में भी सही निर्णय ले सकते हैं।
इसी तरह के परिणाम लगातार उन लोगों द्वारा लिखे जाते हैं जिन्होंने प्रशिक्षण लिया है और उच्च तनाव प्रतिरोध प्राप्त किया है। ऐसे परिणामों के साथ कई वीडियो और लिखित समीक्षाएं हैं। और सबसे उज्ज्वल - डोनबास के निवासियों से, जो एक पूर्ण जीवन जीने का प्रबंधन करते हैं और एक युद्ध में भी तनाव को सफलतापूर्वक अनुकूलित करते हैं।
