तनाव से कैसे छुटकारा पाए
बेकार के लिए भव्य पुजारी को "तनाव के स्रोत से छुटकारा पाने" की सिफारिश जारी करनी चाहिए। मैं पूछना चाहता हूं - यह कैसा है? जीवन कितना परिवर्तनशील है। या तो बॉस चिल्लाया, फिर पत्नी ने एक टेंट्रम फेंक दिया … लगातार एक चीज नहीं, इसलिए एक और होता है। हो सकता है कि यह ब्रोडस्की का नुस्खा हो: "कमरे को मत छोड़ो, गलती मत करो …"?
कैसे जल्दी और आसानी से तनाव से छुटकारा पाने के टिप्स पूरे विश्व भर में वेब पर उपलब्ध हैं। विषय वास्तव में सामयिक है: आधुनिक दुनिया में, लोग लगातार तनाव की शिकायत करते हैं। लेकिन सलाह कभी-कभी ऐसी आती है कि ज़ोर से हंसना सही है। लेकिन इन सलाह से परिणाम बहुत दुखद हैं। एक उदाहरण चाहते हैं?
मान लीजिए, मुझे नौकरी से निकाल दिया गया। गंभीर तनाव, कठिन अनुभव। तनाव-विरोधी उपायों के रूप में, यह प्रस्तावित है: अधिक बार चलना, दोस्तों के साथ गले मिलना, डायरी रखना, कुत्ते और बिल्ली का होना। जाहिर है, कुत्ते को टहलते समय, एक दर्जन नए नियोक्ता मुझे एक पंक्ति में पालन करेंगे! या एक रहस्यमय परोपकारी हैकर मेरी डायरी में तोड़ देगा और कुछ पैसे दया से फेंक देगा?
बेकार के लिए भव्य पुजारी को "तनाव के स्रोत से छुटकारा पाने" की सिफारिश जारी करनी चाहिए। मैं पूछना चाहता हूं - यह कैसा है? जीवन कितना परिवर्तनशील है। या तो बॉस चिल्लाया, फिर पत्नी ने एक टेंट्रम फेंक दिया … लगातार एक चीज नहीं, इसलिए एक और होता है। हो सकता है कि यह ब्रोडस्की का नुस्खा हो: "कमरे को मत छोड़ो, गलती मत करो …"?
हालांकि, किसी को समय से पहले न केवल पर्याप्त रूप से खोजने की संभावना में विश्वास खोना चाहिए, बल्कि तनाव से छुटकारा पाने का वैज्ञानिक तरीका भी चाहिए। सबसे पहले, आइए समझें कि तनाव क्या है और हम इसका अनुभव क्यों करते हैं।
एक के लिए - तनाव, दूसरे के लिए - प्रेरणा
तनाव के क्षण में, हम मनोवैज्ञानिक आराम की स्थिति खो देते हैं, हम आंतरिक संतुलन की स्थिति से बाहर निकल जाते हैं। तनावपूर्ण स्थिति किसी के शब्द या कार्य हो सकते हैं, कुछ ऐसा करने की आवश्यकता जो आप नहीं करना चाहते हैं।
यह देखना आसान है कि पूरी तरह से अलग चीजें तनाव का कारण बन जाती हैं। यूरी बरलान के सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान बताते हैं: यह इस तथ्य के कारण है कि जन्म से हम में से प्रत्येक को अपनी मनोवैज्ञानिक विशेषताओं, आकांक्षाओं और गुणों को दिया जाता है। उदाहरण के लिए:
- गुदा वेक्टर के मालिक रूढ़िवादी हैं और हर चीज में स्थिरता के लिए प्रयास करते हैं। उनके लिए, यह महत्वपूर्ण है कि जीवन किसी भी महत्वपूर्ण बदलाव के बिना, मापा चैनल में चले। यहां तक कि घर पर, वे लंबे समय तक एक ही फर्नीचर की व्यवस्था रखते हैं। पुरानी बातों से बंधे। इस तरह के गुणों के साथ तनाव का कारण हो सकता है: चलती, नौकरी बदलना, मरम्मत, कोई भी नई परिस्थिति। ऐसा व्यक्ति किसी परीक्षा या किसी महत्वपूर्ण घटना से पहले बहुत घबरा जाता है।
- त्वचा वेक्टर के वाहक में बहुत अलग विशेषताएं। वे चुस्त और अनुकूल हैं। उनके लिए, परिवर्तन उत्साह का कारण नहीं है। इसके विपरीत, नवीनता का कारक उन्हें उत्तेजित करता है। त्वचा वेक्टर के मालिक खुद घर और काम पर पर्यावरण को बदलने का प्रयास करते हैं। स्वभाव से, वे कैरियर के विकास और संपत्ति की श्रेष्ठता के लिए प्रयास कर रहे हैं। वे बर्खास्तगी, अवनति, वित्तीय नुकसान और नियमित अपरिवर्तनीय कार्यों के लिए तनाव के साथ प्रतिक्रिया करते हैं।
इस तरह के उदाहरणों से भी हमें पता चलता है कि हम बहुत अलग हैं। और पूरी तरह से अलग चीजें हमें भी शांत कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, त्वचा वेक्टर का मालिक जिम में या एक सक्रिय चलने के दौरान वर्तमान तनाव को बहुत तेज़ी से राहत देगा। गुदा वेक्टर का वाहक - इसके विपरीत, मछली पकड़ने वाली छड़ी के साथ बैठना, अपने हाथों से कुछ करना अधिक आरामदायक होगा।
यदि हम वास्तव में खुद को नहीं जानते हैं, तो अन्य लोगों के बारे में क्या कहना है? लेकिन हमारे बीच गलतफहमी भी लगातार संघर्ष और तनाव का आधार बन जाती है। आप इससे कैसे बच सकते हैं?
लोग जैसे हैं वैसे ही देखें
लोगों के मानस कैसे काम करते हैं, यह समझ में नहीं आता, हम उन्हें "खुद के माध्यम से" देखते हैं। हम उनसे उम्मीद करते हैं कि हम खुद में सक्षम हैं। हमें आश्चर्य होता है जब कोई व्यक्ति अलग व्यवहार करता है। हम क्रोधित, क्रोधित, क्रोधित, तनावग्रस्त हैं। यह कई रोज़मर्रा की स्थितियों में आसानी से देखा जाता है:
- त्वचा की वेक्टर के साथ एक फुर्तीली और फुर्तीली मां नाराज होती है क्योंकि बच्चा आधे घंटे के लिए लेस से सामना करने की कोशिश करता है। वास्तव में, क्यों इतना परेशान? एक गुदा वेक्टर के साथ उसका बेटा पूरी तरह से और पूरी तरह से है, वह इतनी मेहनत करता है, लेकिन वह तेजी से नहीं जा सकता है। लेकिन मैं सच में मम्मी को खुश करना चाहता था। लेकिन अपनी माँ की नज़र में, वह एक "कोपुशा" है - वह उससे आग्रह करती है और उसे काट देती है। नतीजतन, माँ और बच्चे दोनों तनावग्रस्त हैं।
- दृश्य वेक्टर के साथ एक भावुक, प्रभावशाली लड़की: उसका प्रेमी शायद ही कभी प्यार के बारे में बात क्यों करता है? क्या उसका होश ठण्डा हो गया है, या उसने दूसरी शुरुआत कर दी है? वास्तव में, एक ध्वनि वेक्टर के साथ उसका प्रेमी स्वभाव से एक अंतर्मुखी है। चेहरे के भाव न्यूनतम हैं, चेहरे पर भावनाएं लगभग अदृश्य हैं। इसी समय, आत्मा में भावनाओं का तूफान हो सकता है। हालांकि, खुद के माध्यम से अपने व्यवहार के कारण का पता लगाने की कोशिश करते हुए, लड़की को एक बासी बिस्किट दिखाई देता है, जो हर चीज के प्रति उदासीन है। अंतहीन तसलीम लगातार तनाव लाता है और जोड़े को बर्बाद कर देता है।
सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान में, हमेशा के लिए तनाव से छुटकारा पाने का एक गारंटीकृत तरीका है: लोगों को देखने के लिए सीखना जैसे वे हैं। यह गलत धारणाओं और उम्मीदों के शेर के हिस्से को हटा देता है जो हमें इतना परेशान करते हैं।
जब "टॉगल स्विच अटक गया है"
तनाव के विशेष कारण उन लोगों में पैदा होते हैं जो जन्म से ही कई वैक्टर के गुणों के अधिकारी होते हैं। इसके अलावा, प्रकृति द्वारा निर्धारित सुविधाएँ एक दूसरे के विपरीत हैं।
उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति में त्वचीय और गुदा वैक्टर के गुण संयुक्त होते हैं। इसमें संपूर्णता और स्पष्टता एक साथ गति और स्वछंदता के साथ मौजूद है। अनुकूल परिस्थितियों में, यह केवल मदद करता है। उदाहरण के लिए:
- जब किसी व्यक्ति को ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है, तो गुदा वेक्टर के गुणों को ट्रिगर किया जाता है। वह सब कुछ ध्यान से, सावधानीपूर्वक, अनहोनी के साथ करता है;
- जब निर्णय लेने और अनुकूलन क्षमता की गति की आवश्यकता होती है, तो त्वचा वेक्टर के गुणों को ट्रिगर किया जाता है। एक व्यक्ति जल्दी से लाभ और लाभों का मूल्यांकन करता है, स्थिति को नेविगेट करने में सक्षम है।
दुर्भाग्य से, मनोवैज्ञानिक आघात या अपर्याप्त कार्यान्वयन के साथ, हमारे मानस के तंत्र "विफल" हैं, गलत वेक्टर "चालू" है। और परिणाम विनाशकारी है: जब आपको ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है, तो आप फिजूल हो जाते हैं। और जब आपको जल्दी से निर्णय लेने और कार्य करने की आवश्यकता होती है - इसके विपरीत, एक स्तूप है।
अपने भीतर निरंतर तनाव के ऐसे स्रोत से छुटकारा पाना वास्तविक है। हम जानबूझकर टॉगल स्विच की तरह अपने गुणों को "स्विच" नहीं कर सकते हैं, लेकिन मानस की संरचना को साकार करके हम समस्या को हल कर सकते हैं।
तनाव के परिणाम
लोग समझते हैं कि लगातार तनाव से छुटकारा पाना इसलिए भी महत्वपूर्ण है क्योंकि स्वास्थ्य पर इसका बहुत बुरा असर पड़ता है। मनोदैहिक बीमारियों की एक किस्म है। त्वचा पर चकत्ते, tics और चरम के झटके - त्वचा वेक्टर के मालिकों में। पाचन समस्याओं, अतिरिक्त वजन और हृदय संबंधी विकार - गुदा वेक्टर के वाहक में। ये सिर्फ उदाहरण हैं, प्रत्येक वेक्टर की एक विशाल सूची है।
यूरी बरलान का सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान किसी भी स्तर पर तनाव के परिणामों को समाप्त करता है। मनोवैज्ञानिक आघात से राहत देता है, आपको लोगों के साथ संबंधों में सुधार करने और नकारात्मक अनुभवों के मनोदैहिक अभिव्यक्तियों को समाप्त करने की अनुमति देता है। और परिणामस्वरूप तनाव प्रतिरोध जीवन के लिए बना रहता है:
तनाव का प्रतिरोध एक अनैच्छिक कौशल और कौशल के रूप में संभव है। यूरी बर्लान द्वारा प्रणालीगत वेक्टर मनोविज्ञान पर एक मुफ्त ऑनलाइन प्रशिक्षण के लिए अपने परिणाम के लिए आओ।
