कैसे मंच भय से उबरने के लिए और एक दर्शक पसंदीदा बनें
अपने परिवार के साथ मैं किसी भी विषय पर खुलकर बात करता हूं, मुझे ध्यान के केंद्र में रहना पसंद है, लेकिन जैसे ही मैं खुद को "मंच पर" पाता हूं, दर्शकों के सामने बोलने का डर तुरंत गिर जाता है। मेरे अंदर सब कुछ सिकुड़ रहा है। मैं अपने शरीर, आवाज, मन को नियंत्रित करने के लिए संघर्ष करता हूं, मैं रोबोट की तरह शब्दों को दोहराता हूं, बिना समझ के, बिना समझे। हाथ कांपते हैं, पसीना माथे ढकता है। बल्कि यह खत्म हो जाएगा!
दिल पाउंड इतना है कि यह छाती से बाहर कूद सकता है। आपको सबके सामने जाकर भाषण देने की जरूरत है। लेकिन सार्वजनिक बोलने के डर ने मुझे हाथ-पैर मार दिया। सभी निर्देश मेरे सिर से उड़ गए, जो सब कुछ पहले से तैयार किया गया था। सुर्खियों में होने के कारण मैं खो जाता हूं और घबरा जाता हूं। दर्शकों के विचारों को मुझे जुनून के साथ निर्देशित किया जाता है - वे गलतियों को माफ नहीं करेंगे, वे किसी भी अशुद्धि को नोटिस करेंगे। एक शुष्क मुंह एक कौवा की तरह एक आवाज करता है। अभेद्य बड़बड़ा केवल स्थिति को बढ़ाता है, चाहे वह डरावनी हो, या शर्म से आप जमीन में डूबना चाहते हों। मेरे पेट में भी समस्या है - हर सार्वजनिक उपस्थिति से पहले मैं शौचालय से दूर नहीं जा सकता। यह भयानक है। ओह!
सार्वजनिक बोलने के डर से कैसे छुटकारा पाएं। कारण समझें
अपने परिवार के साथ मैं किसी भी विषय पर खुलकर बात करता हूं, मुझे ध्यान के केंद्र में रहना पसंद है, लेकिन जैसे ही मैं खुद को "मंच पर" पाता हूं, दर्शकों के सामने बोलने का डर तुरंत गिर जाता है। मेरे अंदर सब कुछ सिकुड़ रहा है। मैं अपने शरीर, आवाज, मन को नियंत्रित करने के लिए संघर्ष करता हूं, मैं रोबोट की तरह शब्दों को दोहराता हूं, बिना समझ के, बिना समझे। हाथ कांपते हैं, पसीना माथे ढकता है। बल्कि यह खत्म हो जाएगा!
दोस्त मुझे खुश करने की कोशिश करते हैं: “बहाव मत करो! आपने अभिनेत्री बनने का सपना देखा था, भूमिका निभाने की आदत डालिए!” हाँ, मैंने सपना देखा! चिपचिपे पसीने से आच्छादित, मंच पर जाने के डर से ठंडी गज़रों को आकर्षित न करें और न ही ठंड से बढ़ें। लेकिन मुझे नहीं पता कि माइनस को प्लस में कैसे बदला जाए, स्टेज फ्रेट को कैसे दूर किया जाए। मेरे डर उचित तर्क का पालन नहीं करते हैं, और वे वास्तव में मेरे जीवन में हस्तक्षेप करते हैं! समझदार लोग कहते हैं - यदि आप जानना चाहते हैं कि सार्वजनिक बोलने के डर को कैसे दूर किया जाए, तो कम से कम इसके होने के कारणों को समझने की कोशिश करें।
चरण भय से कैसे उबरें। कृपया करने की इच्छा
पहली बार मैंने दर्शकों के सामने बोलने के डर का अनुभव स्कूल में किया था, जब एक लड़का जिसके साथ मैं चुपके से प्यार करता था, वह मुझ पर हँसा था। मैं अब अप्रतिरोध्य महसूस नहीं कर रहा था, और ध्यान के केंद्र होने की इच्छा को पसंद न होने के डर से बदल दिया गया था।
मुझे याद है कि मेरे कई दोस्तों ने प्रचार के एक स्पष्ट डर के साथ स्कूल से स्नातक किया था। लंबे स्कूल के वर्षों में, मुझे अक्सर ब्लैकबोर्ड पर जवाब देना पड़ता था, और सभी सहपाठियों के "जंगली झुंड" को कम से कम परवाह थी कि कोई व्यक्ति जनता के सामने बोलने का डर अर्जित करेगा - कक्षा में एक गलती का मजाक बनाना एक सामान्य और यहां तक कि अजीब बात थी।
केवल एक बात स्पष्ट नहीं है कि कुछ लोग हर चीज की परवाह क्यों करते हैं - उन्हें कोई डर नहीं है और न ही कोई डर होगा, लेकिन लोग मुझे पसंद करते हैं, जैसे कि उनका सारा जीवन एक ऐस्पन पत्ती की तरह कांपने के लिए बर्बाद होता है, भले ही इसके साथ बोलना आवश्यक हो एक अजनबी। यहाँ क्या बात है?
सार्वजनिक बोलने के डर को कैसे दूर किया जाए। होमो सेपियन्स की अचेतन प्रतिक्रियाएँ
सवाल का जवाब "दर्शकों के सामने सार्वजनिक बोलने के डर को कैसे दूर किया जाए" मौका द्वारा पाया गया था। एक नाजुक समस्या को हल करने और "लोक तरीकों" के साथ आंत्र समारोह को विनियमित करने के अंतहीन प्रयासों के बाद, मैं "इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम" लेख के पार आया। यह पता चला कि मेरे अपमान का डर और दूसरों की राय पर लंबे समय से निर्भरता ने खुद को एक समान तरीके से प्रकट किया, साथ ही साथ तनाव के तहत निर्णय लेने में मेरी अक्षमता। यह सब गुदा वेक्टर के मालिकों में निहित है, जो हमेशा वे जो कुछ भी करते हैं उसमें पूर्णता प्राप्त करने का प्रयास करते हैं। सेट बार के साथ गैर-अनुपालन उन्हें सबसे बड़ी असुविधा का कारण बनता है।
यूरी बरलान के प्रणालीगत वेक्टर मनोविज्ञान के पोर्टल पर, भय और उनके कारणों के बारे में कई दिलचस्प लेख थे, जिनसे मैंने सबसे भावुक, विचारोत्तेजक और भयभीत व्यक्ति के बारे में सीखा - दृश्य वेक्टर के मालिक, जिसमें मैंने निस्संदेह खुद को पहचाना। यह पता चला कि भय मेरी अधूरी भावुकता की अभिव्यक्ति है। और अगर भावनात्मक आयाम के एक तरफ - भय, तो दूसरे पर - प्रेम। हम डरने के लिए बर्बाद नहीं हैं! जितना अधिक मैंने खुद को सामग्रियों से परिचित किया, उतना ही मैं यह समझने के लिए आशान्वित हो गया कि मंच के डर को कैसे दूर किया जाए।
कैसे मंच से छुटकारा पाने के लिए डर? सब आपके हाथ में है
बहुत जल्द मैं यूरी बरलान द्वारा मुफ्त व्याख्यान के पाठ्यक्रम में शामिल हो गया, यह घटना मुझे हमेशा याद रहेगी। अपने कंप्यूटर स्क्रीन के सामने घर पर बैठे, मैंने खुद को यह सोचकर पकड़ा कि व्याख्याता मेरे बारे में सब कुछ जानता था - गुप्त इच्छाओं, शौक और व्यसनों, यहां तक कि मेरे विचार भी। जितनी गहराई से मैं अपनी विशेषताओं से अवगत हुआ, उतना ही स्पष्ट रूप से मुझे समझ में आया कि मैं पहली बार देखने वाले दर्शकों के सामने बोलने से क्यों डरता था …
मैंने जो कुछ भी सीखा, उसने मुझे खुद को बेहतर ढंग से समझने में मदद की, मुझे उन स्थितियों को देखने में मदद की, जो पूरी तरह से अलग रोशनी में तनाव का कारण बनीं। सबसे अच्छी बात यह है कि कुछ व्याख्यानों के बाद मैंने एक बदलाव सुना - पहला साक्षात्कार, जिसके लिए मैं इतने लंबे समय से तैयारी कर रहा था, आसानी से और स्वाभाविक रूप से पारित हो गया। समीक्षाओं के अनुभाग में प्रणालीगत वेक्टर मनोविज्ञान के पोर्टल पर परिणामों को पढ़कर आत्मविश्वास जोड़ा गया था - 10,000 वास्तविक लोगों ने लिखा और उनके साथ हुए परिवर्तनों के बारे में बात की।
यहां समीक्षाओं के कुछ अंश दिए गए हैं:
इससे पहले, कुछ कहने के लिए, मैंने इसे लंबे समय तक सोचा, वाक्य बनाए, मैं बेवकूफ दिखने से डरता था। यहां तक कि इस तथ्य पर विचार करते हुए कि मुझे अक्सर अदालत में पेश होना पड़ता था, मेरा आत्मविश्वास नहीं बढ़ा। मेरे लिए लिखना आसान था, लेकिन सार्वजनिक रूप से बोलना … एक पूरी यातना थी। और फिर मैं शांति से, पहले से सोचे बिना, लोगों से संवाद करने लगा। और आसपास के लोग इतने नेकदिल हो गए हैं !!! यूलिया के।, वकील परिणाम का पूरा पाठ पढ़ें … डर है कि जीवन में बाधाएं दूर होने लगीं! इस अमूल्य ज्ञान के लिए यूरी को बहुत धन्यवाद! विशेष रूप से, सार्वजनिक बोलने का डर कम हो गया, मैंने मंच पर स्वतंत्र महसूस करना शुरू कर दिया.. दुनिया की दृष्टि नाटकीय रूप से बदल गई है, मैं लोगों को पहले की तरह (मेरी मान्यताओं के चश्मे के माध्यम से) महसूस करना शुरू करता हूं, लेकिन मैं वास्तव में समझता हूं उनके कार्यों का मकसद! यह विस्मयकरी है! अनास्तासिया बी परिणाम का पूरा पाठ पढ़ें
सैकड़ों लोगों ने ऐसे भय और भय को दूर करने में कामयाबी हासिल की, जिसकी तुलना में मेरे सार्वजनिक बोलने के डर पर काबू पाना एक बहुत ही संभव कार्य था।
अब मुझे पता है कि दर्शकों के सामने सार्वजनिक बोलने के डर को कैसे दूर किया जाए, और यह मेरे जीवन को आसान और अधिक सुखद बनाता है। अब अपना दिमाग बनाओ और आपको याद नहीं होगा कि आपको एक बार क्या डर था - मुफ्त ऑनलाइन व्याख्यान जल्द ही आ रहे हैं। यहां रजिस्टर करें।
