मैं इसे कल करूंगा, या शिथिलता को कैसे हराऊंगा
नकारात्मक आंतरिक स्थिति, अपर्याप्त तनाव प्रतिरोध, और उदासीनता और आलस्य की एक सामान्य स्थिति जो उन लोगों में निहित है जो अपनी इच्छाओं और गुणों का एहसास नहीं करते हैं, वे स्थगित होने या चीजों को नहीं करने के पीछे हो सकते हैं। इसलिए, शिथिलता को कैसे हराया जाए, इस पर सामान्य सलाह काम नहीं करती है।
आप शिथिलता से कैसे लड़ेंगे?
आराम से पहले काम!
कहने में आसान! किसी तरह व्यापार नहीं किया जाता है, और किसी तरह यह नहीं चल रहा है।
ऐसा नहीं है कि आप नहीं करना चाहते हैं। मैं चाहता हूं। और मैं नौकरी करना चाहता हूं, और मैं भी आराम करना चाहता हूं। लेकिन रास्ते में कुछ हो जाता है। आप पूरी तरह से आराम नहीं कर सकते, क्योंकि बहुत कुछ करना बाकी है। लेकिन आप सही काम भी नहीं कर सकते, क्योंकि … ऐसा लगता है कि बहुत सारे अन्य काम करने हैं! परिणामस्वरूप - थकान, अपने आप में असंतोष और एक दृढ़ निर्णय कि कल यह फिर से नहीं होगा, कल मैं निश्चित रूप से शुरू करूंगा!
लेकिन कल आता है। और कल का कल आज पहले से ही है। और फिर से आप जो भी करना चाहते हैं, बस वही करें जो आपको करने की आवश्यकता नहीं है। नतीजतन, समय सीमाएं आग पर हैं, चिंता बढ़ रही है, और आपको चुनना होगा: काम को एक आपातकालीन मोड में करें या पूरी तरह से मना कर दें?
क्या यह इच्छाशक्ति, आलस्य, प्रेरणा की कमी या कुछ और है? और मुख्य प्रश्न: इस आपदा के साथ क्या करना है?
प्रोक्रैस्टिनेशन हमारे समय का संकट है
वैज्ञानिक रूप से, बैक बर्नर पर चीजों को स्थगित करना शिथिलता कहा जाता है (अंग्रेजी से। प्रोक्रैस्टिनेशन - स्थगित करना)। नाम ही कुछ नहीं करता। लेकिन अच्छी खबर यह है कि वैज्ञानिक मानव जाति की दबाव की समस्याओं के साथ रहते हैं, एक समस्या की पहचान करते हैं और एक समाधान खोजने की कोशिश करते हैं। हालांकि अभी तक बहुत सफल नहीं है। शिथिलता के कारणों में शामिल हैं:
- कम आत्मसम्मान और आत्मविश्वास की कमी है कि मामला बाहर काम करेगा और सराहना की जाएगी;
- पूर्णतावाद, एक आदर्श परिणाम के लिए प्रयास;
- असफलता का डर;
- सफलता का अवचेतन भय;
- लगाए गए महत्व और आवश्यकता के खिलाफ आंतरिक विरोध, जब कोई व्यक्ति "दुश्मनों को दबाने के लिए" मामले के निष्पादन को स्थगित कर देता है, उदाहरण के लिए, बॉस, उसकी पत्नी;
- योजना और प्राथमिकता देने में असमर्थता;
- कम प्रेरणा, रुचि की कमी और नौकरी करने की वास्तविक इच्छा;
- उद्देश्यपूर्ण काम की आदत की कमी, "मुफ्त" के लिए तरसना;
- और कई अन्य कारण।
अन्य तरीकों के विपरीत, यूरी बरलान के सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान आठ-आयामी मात्रा में किसी भी घटना पर विचार करता है, घटना के कारणों की पहचान करता है, विशिष्ट वैक्टर के गुणों और अभिव्यक्तियों को ध्यान में रखता है, और सभी के लिए एक सामान्य कारण के साथ एक घटना के रूप में नहीं।
प्रकुंचन: प्रत्येक वेक्टर के अपने कारण होते हैं
बहुत से लोग चीजों को स्थगित कर देते हैं, लेकिन हर किसी के पास स्थगित करने के लिए अलग-अलग कारण हैं।
शास्त्रीय शिथिलता किसी भी व्यवसाय की शुरुआत को स्थगित करने की एक अपरिवर्तनीय इच्छा है, विशेष रूप से एक महत्वपूर्ण और जिम्मेदार है, जिसका शाब्दिक रूप से शुरू करने में असमर्थता, अक्सर किसी भी विकल्प में रोग संबंधी अनिर्णय से जुड़ा होता है। चूँकि किसी भी चीज़ को शुरू करने की आवश्यकता बेहद असुविधाजनक होती है, इसलिए इसे बंद करना एक तरह की राहत है। इस समस्या को अपने आप से दूर करना असंभव है, क्योंकि एक व्यक्ति हमेशा खुशी के सिद्धांत के अनुसार कार्य करता है। इसलिए, इस तरह के व्यवहार के मूल कारण की पहचान करना बेहद आवश्यक है ताकि शातिर चक्र को तोड़ने में सक्षम हो।
सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान शिथिलता के मनोवैज्ञानिक आधारों को प्रकट करता है, जो अन्य वैक्टरों में पैथोलॉजिकल पोस्टपोनमेंट और इसी तरह की अभिव्यक्तियों की सभी बारीकियों को समझने में मदद करता है जिनके पूरी तरह से अलग कारण हैं।
उपर्युक्त वर्णित स्थगित केवल गुदा वेक्टर में होता है, और यह स्थगित जीवन सिंड्रोम के गठन की ओर जाता है।
"मनोवैज्ञानिक कब्ज" के रूप में प्रकोप
प्रशिक्षण में, यूरी बरलान ने विस्तार से बताया कि शिथिलता का कारण योजना बनाने या अक्षमता में नहीं, कम आत्मसम्मान या प्रेरणा की कमी में नहीं, बल्कि गुदा वेक्टर के विकास में विशिष्ट विकारों में है।
तथ्य यह है कि केवल गुदा वेक्टर वाले बच्चे के लिए, बड़ी आंत को साफ करने का कार्य विशेष महत्व है। ऐसा बच्चा खुशी के साथ और लंबे समय तक पॉटी पर बैठता है। और यह इसके विकास में एक महत्वपूर्ण क्षण है - आंतों की पूरी तरह से सफाई के साथ, गुदा वेक्टर में खुशी का एक स्वस्थ सिद्धांत बनता है - सफाई के माध्यम से, यथासंभव पूर्ण और परिपूर्ण। यह इस कौशल का विकास है जो गुदा बच्चे को सबसे अच्छा छात्र बनने की अनुमति देगा, और फिर एक प्रथम श्रेणी के विशेषज्ञ, जो पूरी तरह से पवित्रता लाने के लिए प्रयास करता है, अर्थात् गुण, वह सब कुछ जो वह करता है।
यदि एक गुदा वेक्टर वाला बच्चा हर समय भागता है या शांत और अशिक्षित "बड़ी बात" के लिए कोई उपयुक्त स्थिति नहीं है, तो अधिक तनाव से उसे कब्ज हो जाता है (गुदा वेक्टर का एरोजेनस ज़ोन सबसे पहले प्रतिक्रिया देता है) तनाव - गुदा दबानेवाला यंत्र की एक ऐंठन)। ऐसी स्थितियों में, बच्चा "प्रक्रिया का आनंद नहीं ले सकता है" और अपने आप को कुर्सी के अंदर बनाए रखना शुरू कर देता है, संचय करता है, उसे बाहर का रास्ता नहीं देता है, अर्थात, अनजाने में प्राकृतिक के विपरीत एक क्रिया कर रहा है। इस ओवरस्ट्रेस की अपनी क्षतिपूर्ति होती है - बच्चे को उसकी, प्राप्त होती है, भले ही छोटी, लेकिन अंदर जमा हुए आंतों द्वारा एरोजेनस ज़ोन की प्रत्यक्ष दीक्षा के माध्यम से संतुष्टि मिलती है।
जब स्टूल को अब नहीं रखा जा सकता है, तो दर्दनाक रिलीज इस प्रकार है, इसके बाद तुरंत राहत मिलती है। तो, बच्चे को आंतों को साफ करने के दर्द से गुजरने के लिए मजबूर किया जाता है, जो हमेशा कब्ज के साथ होता है। सफाई से दर्द कुछ ऐसा है जिससे गुदा बच्चे को वास्तविक आनंद मिलना चाहिए, लेकिन हम उसके एरोजेनस ज़ोन के बारे में बात कर रहे हैं और इससे उसे दो बार दर्द हो रहा है! और देरी में खुशी की झलक।
आनंद-में-उलटा सिद्धांत
इसलिए पुरानी बचपन की कब्ज के मामले में, स्थगन के माध्यम से संतुष्टि प्राप्त करने के लिए एक रोग तंत्र का गठन किया जाता है। बच्चा सफाई से नहीं आनंद लेना सीखता है, जैसा कि प्रकृति द्वारा होना चाहिए, लेकिन मल प्रतिधारण से। कार्रवाई से नहीं (दी गई संपत्तियों की प्राप्ति), लेकिन प्रतिबल से, निष्क्रियता से, वास्तव में, तनाव की प्रतिक्रिया, जिसे वह आसानी से महसूस नहीं करता है, लेकिन जो अंत में खुशी के सिद्धांत के रूप में तय होता है - प्राकृतिक के विपरीत एक क्रिया से, देरी से, स्थगन से।
किसी भी कार्रवाई की शुरुआत उसके लिए दर्द के साथ जुड़ी होती है, जो आखिरी बार पहुंचने में देरी करना चाहता है। यह वह जगह है जहाँ पैथोलॉजिकल अनिर्णय की जड़ें होती हैं। चुनें, शुरू करें - मौत की तरह।
यूरी बरलान द्वारा सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान पर प्रशिक्षण में, न केवल निष्क्रियता के कारणों की गहरी समझ होती है, बल्कि किसी के गुणों की प्राप्ति से खुशी प्राप्त करने का कौशल भी धीरे-धीरे बनता है, सिद्धांत में एक प्रकार का पुनरावृत्ति आनंद आता है।
स्थगित करने के अन्य कारण
अगर हम पूर्णतावाद के बारे में बात करते हैं, तो अधिक बार यह शुरुआत में इतना बाधा नहीं देता है, लेकिन, इसके विपरीत, इसे खत्म करने की अनुमति नहीं देता है। यह एक ऐसे व्यक्ति को लगता है कि काम बहुत अच्छी तरह से नहीं किया गया है, इसलिए इसे अभी भी ठीक करने और पूरा करने की आवश्यकता है। और इस तरह के परिष्करण में काफी लंबा समय लग सकता है। इसलिए, एक व्यक्ति ने बालकनी को चार (!) टाइम्स में चित्रित किया, क्योंकि यह उसे लग रहा था कि बालकनी अभी भी पर्याप्त रूप से चित्रित नहीं हुई है।
कुछ विशिष्ट कार्य करने के लिए गुदा वेक्टर के साथ किसी व्यक्ति की जिद्दी अनिच्छा, क्योंकि "उन्होंने कुछ गलत करने के लिए कहा" या "जैसा कि आप मेरे लिए हैं, इसलिए मैं आपके लिए हूं" यह भी नहीं करने का एक कारण हो सकता है। यह वह जगह है जहां नाराजगी अपनी जड़ में है, और कुछ नहीं करने का अंतर्निहित कारण शिथिलता से अलग होगा।
आत्म-संगठन का अभाव
समय पर सब कुछ करने के लिए अपने आप को व्यवस्थित करने में असमर्थता, आंतरिक और बाहरी अनुशासन की कमी, काम से बाहर एक हल्का संस्करण बनाने की इच्छा, मुफ्त की खोज - यह सब त्वचा के वेक्टर में समस्याओं का प्रतिबिंब है। स्किन वेक्टर वाले व्यक्ति को बचपन से ही प्रतिबंध की आवश्यकता होती है। पर्याप्त और उचित सीमाएं, अनुशासन के साथ मिलकर, त्वचीय वेक्टर विकसित करती हैं। उचित परवरिश के साथ, एक वयस्क चमड़े के कार्यकर्ता को स्व-संगठन के साथ कोई समस्या नहीं है: वह एकत्र किया जाता है, व्यवसायिक रूप से, वह व्यर्थ में समय बर्बाद नहीं करता है, वह हर चीज में सफल होता है। ऐसा व्यक्ति स्वयं संगठित होता है और आसानी से दूसरों को संगठित कर सकता है।
स्किनर्स के पास एक समय में दस काम करने की क्षमता होती है, बड़ी संख्या में चीजें उन्हें अधिक संग्रहित महसूस कराती हैं। कभी-कभी, अनजाने में, वे अंतिम समय तक कार्यों के निष्पादन को स्थगित करना पसंद करते हैं, ताकि बाद में वे बहुत आखिरी समय में सब कुछ कर सकें और एड्रेनालाईन की भीड़ का आनंद ले सकें। "मैं शांत हूं, मैं इसे जल्दी से कर सकता हूं और समय सीमा को पूरा कर सकता हूं।"
इसके अलावा, रूसी लोगों में सामूहिक भीड़ नौकरियों के लिए मानसिक प्रेम, जैसा कि वे कहते हैं, रक्त में है, चाहे वह खून में एक एड्रेनालाईन भीड़ प्राप्त करने की इच्छा है या नहीं, हम सच्चे शिथिलता से पीड़ित हैं या नहीं। ।
स्किन वेक्टर वाले लोगों में, समय पर चीजें करने की समस्या के अलग-अलग कारण हो सकते हैं। उनमें से एक है परवरिश में अनुशासन की कमी, अपने समय को व्यवस्थित करने में असमर्थता, योजना, महत्व और तात्कालिकता में प्राथमिकता। यदि वांछित है, तो समय प्रबंधन वयस्कता में भी सीखा जा सकता है, हालांकि यह अब वह कौशल नहीं होगा जो बचपन में रखी गई थी।
इसके अलावा, स्किन वेक्टर वाला व्यक्ति व्यवसाय के लिए नीचे नहीं आएगा यदि उन्हें यकीन नहीं है कि यह फायदेमंद है। उदाहरण के लिए, वह अनुरोध को पूरा करने के लिए जल्दी नहीं कर सकता है यदि वह सुनिश्चित है कि यह उसे कोई बोनस नहीं लाएगा।
विफलता के लिए परिदृश्य
अनुचित कार्य स्थितियों का एक अन्य कारण विफलता परिदृश्य है। जब कोई व्यक्ति अपने प्रोजेक्ट के असफल समापन के लिए अवचेतन रूप से प्रयास करता है, तो वह अपनी सफलता को तोड़ देता है। उसी समय, वह तर्क कर सकता है कि बाहरी परिस्थितियों में हस्तक्षेप किया गया था, या वह बस ईर्ष्या नहीं करना चाहता था, या "और इसलिए यह सामान्य है।" उसी समय, परियोजना की विफलता के साथ आने वाली परेशानियों के बावजूद, उसे कुछ खुशी भी हुई, क्योंकि उसके दिल में वह जानता था कि कुछ भी नहीं चलेगा, और अब उसकी गुप्त इच्छाओं को उचित ठहराया गया था।
विफलता का परिदृश्य एक त्वचीय वेक्टर वाले बच्चों में बनता है, जिन्हें बचपन में अपने माता-पिता से मौखिक अपमान सहना पड़ता था। इस तरह के एक बच्चे का लचीला मानस दर्द को स्वीकार करता है, खुशी हार्मोन की रिहाई से इसकी भरपाई करता है - एंडोर्फिन - रक्तप्रवाह में। यदि तंत्र तय हो जाता है, तो विफलता के लिए एक पूर्ण परिदृश्य बनता है: एक व्यक्ति विफलताओं और असफलताओं से बेहोश संतुष्टि प्राप्त करता है। यह तंत्र यूरी बर्लान द्वारा पहले से ही मुफ्त परिचयात्मक ऑनलाइन प्रशिक्षण में से एक में अधिक विस्तार से पता चला है।
प्रेरणा का अभाव
और ऐसा होता है कि बस कोई प्रेरणा नहीं है। इससे पहले, जब मैंने काम संभाला, तो मेरे पास प्रेरणा थी, लेकिन अब मैं नहीं। यह निर्बाध हो गया। उबाऊ। भारी।
वैक्टर के किसी भी सेट के साथ लोगों में शिथिलता के ऐसे कारण हो सकते हैं। हम में से प्रत्येक, कुछ शुरू करने से पहले, यह आकलन करता है कि खर्च किए गए प्रयास से उसे क्या खुशी मिल सकती है, क्या यह उसे कार्रवाई के लिए प्रेरित करने के लिए पर्याप्त होगा। आइए ध्वनि और दृश्य वैक्टर के मालिकों के उदाहरण पर एक नज़र डालें।
एक दृश्य वेक्टर वाले लोगों के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि मामला सकारात्मक भावनाओं को देने के लिए देता है या वादे करता है। कभी-कभी अनुभवों को साझा करने के लिए किसी के साथ मिलकर करना शुरू करना पर्याप्त होता है, और परिणाम दिखाई देता है। "अपने आप को कुछ समझो, अपने आप को खुश करो," - ऐसे प्रेरक एक दृश्य वेक्टर वाले लोगों के लिए काम करते हैं। मूड बढ़ता है - सफलता की संभावना बढ़ जाती है।
ध्वनि इंजीनियरों के लिए यह महत्वपूर्ण है कि मामला प्रेरणादायक, दिलचस्प हो। यह ध्वनि लोग हैं जो सबसे महत्वपूर्ण क्षण में अचानक हार मानने में सक्षम हैं, क्योंकि अर्थ खो गया है। यदि साउंड इंजीनियर किसी मामले या परियोजना में बिंदु नहीं देखता है, तो उसके लिए खुद को काम करना बहुत मुश्किल है। यह शिथिलता नहीं है, लेकिन संभवतः अवसाद की शुरुआत है।
हमारे समय में ध्वनि पेशेवरों की एक बड़ी संख्या एक स्थायी अस्तित्व संकट में है। सामग्री भलाई उन्हें अपील नहीं करती है, वास्तव में रोमांचक विचार नहीं हैं - फिर क्यों स्थानांतरित करें? वे अपनी वर्तमान गतिविधियों में बिंदु नहीं देखते हैं, लेकिन वे यह भी नहीं जानते कि वे वास्तव में इस जीवन में क्या चाहते हैं। इसका सामान्य अर्थ क्या है।
शिथिलता कैसे दूर होगी?
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसके कारण को समझना, शिथिलता और आंतरिक कारणों की बाहरी अभिव्यक्तियों के बीच अंतर करना। चीजों को स्थगित करने या न करने के पीछे नकारात्मक दृश्य भावनाएं, और ध्वनि अवसाद हो सकता है, और गुदा वेक्टर, और अपर्याप्त तनाव प्रतिरोध, और लोगों में उदासीनता और आलस्य की एक सामान्य स्थिति जो उनकी इच्छाओं और गुणों का एहसास नहीं करती है। इसलिए, शिथिलता को कैसे हराया जाए, इस पर सामान्य सलाह काम नहीं करती है।
एक और अनुमान है कि शिथिलता की समस्या इतनी विकट क्यों है। आधुनिक व्यक्तिवादी त्वचा की दुनिया में, मैं महत्वपूर्ण मामलों को स्थगित कर सकता हूं या स्थगित नहीं कर सकता हूं - यह केवल मेरे और मेरे जीवन पर लागू होता है, क्रमशः मेरे जीवन के साथ, मैं जो कुछ भी कर सकता हूं, वह कर सकता हूं। मैं बाकी की परवाह नहीं करता। लेकिन मुझे आश्चर्य है कि अगर मानवता का भाग्य आपके कारण की पूर्ति पर निर्भर करता है, तो क्या आप इसे स्थगित कर पाएंगे?
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