आक्रोश और अन्याय की भावना: आत्मा से एक पत्थर कैसे फेंकना और क्षमा करना सीखें
यह हमें लगता है कि आक्रोश की भावना हर किसी के लिए परिचित है। तो, एक अन्य व्यक्ति खुद को आपकी जगह पर रख सकता है और एक निश्चित तरीके से व्यवहार करने से पहले सौ बार सोच सकता है, है ना? वास्तव में, आक्रोश हर किसी के लिए परिचित नहीं है।
हृदय पर भारी, घृणित। एक दोस्त के साथ एक बातचीत ने एक कड़वाहट छोड़ दी: नाराजगी और झुंझलाहट की भावना, विचार लगातार उसके शब्दों के चारों ओर घूमते हैं। न तो भूल जाओ और न ही मेरे सिर से फेंको। मैं सो भी नहीं सकता। और कम से कम वह आधे घंटे में याद नहीं कर पाई कि वे किस बारे में झगड़ा कर रहे थे!
ऐसा क्यों है? कोई अपने स्वयं के व्यवसाय में बदल गया और चला गया। और आक्रोश की भावना मुझे महीनों तक स्थिति से बाहर नहीं जाने देती। गुस्सा और शिथिलता क्योंकि वह लानत नहीं देती कि उसने मुझे कितना नुकसान पहुँचाया है! अपनी भावनाओं से कैसे निपटें, हमारी बातचीत को बार-बार कैसे रोकें? यह समझने के लिए कि यह आक्रोश कहाँ से आता है और आक्रोश से कैसे छुटकारा पाया जाए?
द साइकोलॉजी ऑफ रिसेंटमेंट: द सीक्रेट स्प्रिंग्स ऑफ अवर इमोशंस
यह हमें लगता है कि आक्रोश की भावना हर किसी के लिए परिचित है। तो, एक अन्य व्यक्ति खुद को आपकी जगह पर रख सकता है और एक निश्चित तरीके से व्यवहार करने से पहले सौ बार सोच सकता है, है ना? वास्तव में, आक्रोश हर किसी के लिए परिचित नहीं है। लोगों की भावनाएं और भावनाएं मानस की उन जन्मजात विशेषताओं पर निर्भर करती हैं जो प्रकृति हमारे साथ है।
यह पता चला है कि एक त्वचा वेक्टर के साथ मेरी फुर्तीला और फुर्तीला दोस्त को कोई पता नहीं था कि लोग गंभीर रूप से नाराज हो सकते हैं। उसका मानस लचीला है, मोबाइल, जो तुरंत एक से दूसरे में जाने में सक्षम है। इस तरह के लोग, यहां तक कि जलन और क्रोध का अनुभव करते हैं, कुछ मिनटों के बाद असहमति याद नहीं करते हैं। और इसे "अपने आप से" मापने की कोशिश करना बेकार है - यह पूरी तरह से अलग है।
यूरी बरलान का सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान दूसरे व्यक्ति को खुद के माध्यम से नहीं, बल्कि वह जैसा है, उसे देखने में मदद करता है।
लेकिन यह तो केवल शुरूआत है। चूँकि हम सभी इतने अलग हैं, तो मुझमें आक्रोश की भावना क्यों पैदा होती है? यह स्पष्ट नहीं है कि अपनी नाराजगी से कैसे निपटें। क्या इसे दूर करना संभव है, क्षमा करना और सहजता से जीना सीखें?
गंभीर आक्रोश - इसका वाहक कौन है
हम, लोग जिनके लिए आक्रोश की निरंतर भावना जीवन को गंभीरता से बिगाड़ती है, यूरी बरलान के सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान में गुदा वेक्टर के वाहक के रूप में परिभाषित किया गया है। हम स्वाभाविक रूप से धीमी और विवरणों के प्रति चौकस हैं, हम हर चीज को सावधानीपूर्वक और पूरी तरह से समझ लेते हैं। हम कई कारणों से नाराज होते हैं। नीचे उनमें से कुछ हैं:
- हमारा मानस कठोर है, इसमें त्वचा के मालिकों के समान स्वैच्छिकता नहीं है। इसके विपरीत, यह एक ही चीज़ पर "अटक जाता है"। इससे हमें अपने काम में लाभ मिलता है: अपने व्यवसाय पर घंटों ध्यान केंद्रित करने से हम उच्च श्रेणी के पेशेवर बन जाते हैं। और अगर आपके प्रति आक्रोश और अन्याय की भावना थी? उसी तरह विचार "खेलते हैं" घंटों के लिए दर्दनाक स्थिति।
- प्रकृति ने हमें एक अभूतपूर्व स्मृति प्रदान की है। हम याद करने में सक्षम हैं कि कई साल पहले क्या हुआ था सबसे छोटा विवरण। हम जानते हैं कि कैसे कृतज्ञ रहें और वर्षों तक उन सभी अच्छी चीजों को याद रखें जो लोगों ने हमारे लिए की हैं। काश, हम भी सभी बुरी चीजों को याद करते। इसलिए, आक्रोश की भावना कई वर्षों तक हमारे दिलों में रह सकती है। और मुझे भूलकर खुशी होगी - लेकिन स्मृति नहीं करती।
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समानता के मूल्य हमारे लिए आकर्षक हैं। "एक कूबड़ रोटी - और वह आधे में!"। वह, समान रूप से। यदि किसी व्यक्ति ने कुछ अच्छा किया है, तो उसे स्थिति में "स्तर से बाहर" जवाब देना होगा। अगर आपने कुछ बुरा किया तो क्या होगा? तरह तरह से जवाब देने, बदला लेने की इच्छा है। आक्रोश और अपराधबोध की भावनाएँ हमारे लिए "दो में एक" के रूप में रहती हैं। मैंने किसी चीज को नुकसान पहुंचाया है या किसी दूसरे को कुछ नहीं दिया है - अफसोस और अपराध बोध पैदा होता है। और अपमान तब है जब उन्होंने मुझे पर्याप्त नहीं दिया या मुझे चोट नहीं पहुंचाई।
कभी-कभी गुदा वेक्टर के मालिकों पर भी आक्रोश और अपराध की भावनाओं में हेरफेर करने का आरोप लगाया जाता है। लेकिन अधिक से अधिक बार, हम बेहोश संवेदनाओं के साथ रह रहे हैं, जो बिना आक्रोश के मनोविज्ञान को समझने के बिना, हम बस दूर नहीं कर सकते।
आक्रोश गठन के चरण
नाराजगी कैसे और क्यों पैदा होती है? आमतौर पर, गुदा वेक्टर के मालिक बचपन में पहली बार इसका सामना करते हैं। परिवार, रिश्तेदारों और दोस्तों और विशेष रूप से माँ ऐसे व्यक्ति के लिए मुख्य मूल्य हैं। यह परिवार में है कि इस तथ्य की गहरी जड़ें कि हमें "कुछ नहीं दिया गया" या "धोखा" कुछ अक्सर झूठ होता है।
बचपन में अनुकूल विकास और वयस्कता में सफल कार्यान्वयन के साथ, हम अच्छे को याद करने, आभारी होने के लिए अधिक इच्छुक हैं। लेकिन तनाव की स्थिति में या इसके प्राकृतिक गुणों के रचनात्मक उपयोग में कमी के कारण, आक्रोश हमारा जुनूनी साथी बन जाता है। गंभीर आक्रोश खुद को विभिन्न स्तरों पर प्रकट कर सकता है:
- एक विशिष्ट व्यक्ति के खिलाफ आक्रोश। उदाहरण के लिए, एक करीबी दोस्त ने मुझे धोखा दिया - अगर दोस्ती मेरे लिए बहुत महत्वपूर्ण है तो मैं कैसे बच सकता हूं? यह मेरे लिए स्पष्ट नहीं है कि वह मेरी आँखों में इतनी स्पष्टता से कैसे झूठ बोल सकता था - आखिरकार, मैं खुद स्वाभाविक रूप से झूठ बोलने में असमर्थ हूं।
- लोगों के एक समूह के खिलाफ आक्रोश। हम अपने बुरे अनुभव को सामान्य करते हैं, इसलिए अगर मेरी पत्नी ने मुझे धोखा दिया है, तो "सभी महिलाओं …"। मैंने एक सामान्य व्यवसाय में एक त्वचा मित्र को प्रतिस्थापित किया - और अब ये सभी व्यवसायी-उद्यमी मुझमें अरुचि और जलन पैदा करते हैं।
- दुनिया के लिए, जीवन के लिए आक्रोश। उन्होंने मेरी खूबियों को नहीं पहचाना, उन्होंने मुझे इज्जत और सम्मान नहीं दिया। हर किसी से और हर चीज से कम प्राप्त किया। और सामान्य तौर पर, सभी जीवन नाली के नीचे है। दुनिया कहां जा रही है?
- ईश्वर के प्रति आक्रोश। जाहिर है, वह मेरे लिए एक व्यक्तिगत नापसंद है। अन्य सामान्य रूप से रहते हैं। और ऐसा लगता है जैसे एक उच्च शक्ति मुझे उद्देश्य से मजाक कर रही है। ऐसा आक्रोश तभी उत्पन्न हो सकता है जब ध्वनि सदिश भी हो।
न तो ध्यान और न ही हास्य की भावना सचेत रूप से आक्रोश से निपटने और इसे दूर करने में मदद करती है। साथ ही "पति को पत्र", प्रेमिका और अन्य अपराधियों जैसी मिश्रित तकनीकें। यह आश्चर्य की बात नहीं है - यूरी बरलान के सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान बताते हैं कि हम तर्कसंगत विचारों की मदद से अपने अचेतन को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं हैं।
इस बीच, आक्रोश एक व्यक्ति के पूरे जीवन परिदृश्य को गंभीरता से विकृत करता है, खुशी से जीने की अनुमति नहीं देता है। वर्षों में, शिकायत शरीर को नष्ट कर देती है, जो एक व्यक्ति को मनोविश्लेषण की ओर ले जाती है। क्या करना है, कैसे माफ करना सीखें?
आक्रोश की भावनाओं से कैसे छुटकारा पाएं
आक्रोश का सामना करने का एकमात्र तरीका मानस के सभी छिपे हुए तंत्रों को पूरी तरह से समझना है जो इस भावना के उद्भव और विकास को नियंत्रित करते हैं। हमारे मानस की संरचना, जो कल सात मुहरों के साथ एक रहस्य थी, अब पूरी तरह से यूरी बरलान के सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान में खुलासा किया गया है, जैसा कि हजारों परिणामों से स्पष्ट है:
आक्रोश के तंत्र को महसूस करके, आप न केवल नकारात्मक भावनाओं और भावनाओं से छुटकारा पाते हैं। आक्रोश के साथ, कई मनोदैहिक समस्याएं दूर हो जाती हैं, जो गुदा वेक्टर के मालिकों (पाचन विकार, अतिरिक्त वजन, हृदय की समस्याओं) से ग्रस्त हैं:
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