तनाव जो मौजूद नहीं है
“तनाव !!! क्या आप जानते हैं कि तनाव से कितने लोग मरते हैं?! मैं युद्ध की घोषणा की! तनाव एक बीमारी है! और मैं उसकी हीलर हूँ!” - यदि आपने कॉमेडी श्रृंखला "आईटी के लोगों" से यह एपिसोड नहीं देखा है, तो मैं इसकी सलाह देता हूं। खासकर अगर आप तनाव में हैं।
“तनाव !!! क्या आप जानते हैं कि तनाव से कितने लोग मरते हैं?! मैं युद्ध की घोषणा की! तनाव एक बीमारी है! और मैं उसकी हीलर हूँ!” - यदि आपने कॉमेडी श्रृंखला "आईटी के लोगों" से यह एपिसोड नहीं देखा है, तो मैं इसकी सलाह देता हूं। खासकर अगर आप तनाव में हैं। यह आपको आराम देगा और इस लेख को पढ़ने के लिए तैयार करेगा। क्योंकि तनाव - चाहे मनोवैज्ञानिक तनाव हो या शारीरिक तनाव - मज़ेदार नहीं है। और तनाव से निपटना आसान नहीं है।
"तंत्रिका तनाव," डॉक्टर आदतन एक झाड़ी के साथ बैठ जाता है। जैसे, आप क्या चाहते हैं, अब हर पहले तनावपूर्ण परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है। तनाव 21 वीं सदी का प्लेग है, और हर किसी के पास तेजी से बदलते परिदृश्य के साथ रहने के लिए अनुकूलन क्षमता नहीं है।
क्या वास्तव में यह सब मनोविज्ञान के बारे में कहना है कि तनाव से कैसे निपटें?
चिकित्सा के दृष्टिकोण से, तनाव परिदृश्य की किसी भी मांग के लिए शरीर की प्रतिक्रिया है, जिसमें शरीर के होमोस्टेसिस और तंत्रिका तंत्र की स्थिति परेशान होती है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि तनाव का कारण सकारात्मक था या नकारात्मक: यदि दबाव आपके संसाधनों के अनुरूप नहीं है, तो शरीर तनावग्रस्त है, और यह पहले से ही बेहद अप्रिय है। लेकिन तनाव का मनोविज्ञान कहीं अधिक जटिल है। इसलिए, तंत्रिका तनाव से छुटकारा पाने के तरीके को समझने के लिए, आपको इसे समझने की आवश्यकता है।
सभी लोग अलग हैं। जाहिर है, एक के लिए - एक मजबूत मनोवैज्ञानिक तनाव, दूसरे के लिए - "बीज"। किसी को साइकिल पर बैठने से डर लगता है, जबकि किसी को पैराशूट जंप में एड्रेनालाईन रश का आनंद मिलता है। एक आत्महत्या के तरीकों के बारे में सोचता है, जबकि दूसरा बस ऐसे विचार के बारे में कभी नहीं सोचेगा, अन्य सभी चीजें समान हैं! यह सुनना आम है कि एक नर्वस व्यक्ति तनाव को शांत और तनावमुक्त व्यक्ति की तुलना में तेजी से विकसित करेगा। लेकिन हम इसे कैसे समझ सकते हैं, और प्रत्येक विशिष्ट व्यक्ति के मामले में, आदर्श और परिस्थितियों के बीच की सीमा तनाव को कैसे भड़काने वाली है? और हर कोई जो इसे अनुभव करता है, में तंत्रिका तनाव को कैसे राहत देता है?
तनाव से कैसे निपटें? एक राय है कि परिस्थितियों के परिवर्तन से, शरीर के आराम और अधिकतम विश्राम से तनाव से निपटना आवश्यक है। इस तकनीक की प्रभावशीलता का परीक्षण एक ऐसे व्यक्ति पर करें जिसने अभी-अभी आत्महत्या का प्रयास किया है। क्या काम नहीं करता है?
प्रश्न का उत्तर देने के लिए "तनाव से कैसे सामना करें?", आपको इसका कारण जानने की आवश्यकता है। और तनाव का असली कारण अवचेतन में गहरा होता है, इसलिए एक मनोवैज्ञानिक व्यक्ति जिसके पास ज्ञान का एक मानक समूह है, उसे पूरी तरह से समझाने में असमर्थ है।
सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान एक व्यक्ति के गुणों और प्रतिक्रियाओं को व्यवस्थित करता है, उन्हें आठ दिशाओं में विभाजित करता है। इस तरह की समन्वय प्रणाली में, तनाव को दूर करने या कम करने के लिए मूल कारण को स्थापित करना और आवश्यक उपलब्ध समायोजन करना आसान है।
आठ वैक्टर - गुणों के आठ सेट, जिनसे एक व्यक्ति का चरित्र बनता है और एक जीवन परिदृश्य बनता है। प्रत्येक वेक्टर में कुछ स्थितियों के उद्देश्य से कुछ अनुकूली क्षमताएं होती हैं। उदाहरण के लिए, एक प्रकार का चरित्र वाला व्यक्ति, जो शिकारी की विशिष्ट भूमिका को पूरा करने के लिए बनाया गया है - प्रकाश, तेज, अभेद्य, शरीर और मानस में लचीला - में सबसे अधिक अनुकूली क्षमताएं हैं। एक गुदा प्रकार के चरित्र वाला व्यक्ति उच्च गुणवत्ता वाले मेहनती काम के लिए बनाया गया था, स्वभाव से उसके पास एक अनम्य कठोर मानस है और परिवर्तन और नई परिस्थितियों के अनुकूल होने की एक बहुत कमजोर क्षमता है। और इसी तरह, प्रत्येक वेक्टर की अपनी विशेषताएं और कारण हैं जो गंभीर तनाव का कारण बनते हैं।
इस संबंध में, तनाव के सबसे स्पष्ट कारणों में से एक परिदृश्य और किसी व्यक्ति के प्राकृतिक गुणों के दबाव के बीच विसंगति है, और यह दबाव के बल और इसके आवेदन के क्षेत्र पर समान रूप से लागू होता है। विशेष रूप से, यदि किसी स्थिति में त्वरित प्रतिक्रिया की आवश्यकता होती है, तो एक गुदा व्यक्ति के लिए यह अस्पष्ट तनाव है। उनके मामले में प्रतिक्रिया की गति एक पूर्ण स्तूप तक अनुपस्थित है। इसी तरह, यदि आप किसी त्वचा वाले व्यक्ति को चार दीवारों में बंद कर देते हैं और उसे वह काम करने के लिए बाध्य करते हैं जिसमें पूरी तरह से और पूर्णतावाद की आवश्यकता होती है, तो वह कुछ दिनों में पागल हो जाएगा, अगर यह तेज नहीं है। इस मामले में तनाव के खिलाफ लड़ाई केवल गतिविधि के प्रकार को बदलने में शामिल है।
दबाव बल के रूप में, यह एक संकेतक है जो वेक्टर गुणों के विकास की डिग्री को प्रकट करता है। एक व्यक्ति एक या दो साल के लिए एक प्रबंधक के रूप में काम कर रहा है, और उसके लिए सब कुछ ठीक चल रहा है, लेकिन एक निश्चित बिंदु तक। कुछ स्थिति में, परिदृश्य को इसके विकास की थोड़ी अधिक डिग्री की आवश्यकता होगी, जो एक व्यक्ति के पास नहीं है, परिणामस्वरूप - तंत्रिका तनाव और बर्खास्तगी।
आइए इसे अलमारियों पर रखें। एक वेक्टर के गुणों को अलग-अलग लोगों में अलग-अलग तरीकों से विकसित किया जा सकता है। एक अधिक विकसित व्यक्ति बहुत बेहतर है, कम विकसित व्यक्ति की तुलना में लंबे समय तक "तनाव" रखता है। एक सामंजस्यपूर्ण रूप से महसूस किया गया "स्किनर" सब कुछ जल्दी और कुशलता से करता है - वह एक आदर्श प्रबंधक है। एक कम विकसित (या पूरी तरह से चापलूसी) स्किनर के पास इस तरह के स्तर का संगठन नहीं है और तनावपूर्ण स्थिति में तेजी से पदों को छोड़ देता है, सामंजस्यपूर्ण रूप से काम करने के बजाय झिलमिलाहट और उपद्रव करना शुरू कर देता है, खुद को या दूसरों को व्यवस्थित नहीं कर सकता है।
उसी तरह, उदाहरण के लिए, मेडिकल विश्वविद्यालय के छात्रों का पहला अभ्यास दृश्य वेक्टर के विकास की जांच करना है। एक विकसित "दृश्य आंख", किसी और के दर्द के लिए करुणा करने में सक्षम है, किसी और के रक्त और रोगों की अप्रिय दिखने वाली अभिव्यक्तियों को काफी पर्याप्त रूप से सहन करता है। जबकि कम विकसित "दर्शक" के लिए ऐसी दृष्टि बहुत तनाव है, कई इसे बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, वे बस अपने दस्तावेज़ लेते हैं और चिकित्सा में अपनी पढ़ाई छोड़ देते हैं। यह तनाव के खिलाफ पूरी लड़ाई है।
तनाव के कारण के रूप में, यह भी बाहरी परिस्थितियों के अनुरोध पर किसी अन्य वेक्टर के गुणों का उपयोग करने के लिए जल्दी से स्विच करने के लिए एक व्यक्ति की अक्षमता को नोट किया जाना चाहिए, और इसके परिणामस्वरूप, इसी गुणों के साथ परिदृश्य की आवश्यकताओं को रद्द करने में असमर्थता । इस मामले में, आपको यह भी तय करना होगा कि गंभीर तनाव से कैसे छुटकारा पाया जाए। यह समस्या "बहुरूपी" लोगों में होती है, जो कि कई वैक्टरों के मालिक हैं। और यहां दो विकल्प संभव हैं - एक व्यक्ति शुरू में अपर्याप्त रूप से अपने वैक्टर के सभी गुणों में विकसित होता है और पर्याप्त रूप से नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होता है। या (यदि हम एक सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित व्यक्ति के बारे में बात कर रहे हैं), किसी कारण के लिए, व्यक्ति पहले से ही तनाव के दबाव में था और, बढ़े हुए दबाव के परिणामस्वरूप, "नियंत्रण से सामना नहीं किया", "स्विच" का प्रबंधन नहीं किया वेक्टर आगे के कार्यों के लिए आवश्यक है (उदाहरण के लिए,एक त्वरित त्वचा प्रतिक्रिया के बजाय, वह एक गुदा स्तूप में गिर गया), और इससे केवल तनाव बढ़ता है।
एक कम स्पष्ट, लेकिन कोई कम प्रभावी "तनाव बनाने का तरीका" वेक्टर की जरूरतों को पूरा नहीं कर रहा है। वेक्टर प्रणाली मनोविज्ञान वैक्टर द्वारा तनाव की अतिरिक्त विशेषताओं को प्रकट करता है, जो समझने में मदद करता है कि तंत्रिका तनाव को कैसे राहत दी जाए। प्रत्येक वेक्टर एक व्यक्ति को कुछ इच्छाओं और जरूरतों को निर्धारित करता है। दृश्य वेक्टर भावनाओं, गहरी भावनाओं, प्रेम, करुणा की इच्छा करता है। इन जरूरतों को पूरा करने में लंबे समय तक असमर्थता तनाव का कारण बनती है, जिसके परिणामस्वरूप नखरे होते हैं। ध्वनि वेक्टर मूल कारण के साथ एक कनेक्शन के लिए एक खोज से भरा है, दूसरे शब्दों में, भगवान के लिए एक खोज, जीवन का अर्थ, आसपास की दुनिया की समझ और उसमें एक जगह है। ध्वनि इच्छाओं की पूर्ति की लंबे समय तक अनुपस्थिति न केवल गंभीर तनाव का कारण बनती है, बल्कि गंभीर स्थितियों की ओर ले जाती है, जिसमें आत्मघाती विचार और यहां तक कि आत्महत्या के प्रयास भी शामिल हैं।
जो हो रहा है उसका अंतर्निहित कारण निम्नलिखित है। परिदृश्य की प्राथमिक आवश्यकता इसकी विशिष्ट भूमिका और कार्य की पूर्ति है, जिसके लिए किसी व्यक्ति को उपयुक्त गुण और आवश्यकताएं दी जाती हैं। इच्छाओं की पूर्ति न होने का अर्थ है कि इस मानसिक गुणों के डेटा का उपयोग नहीं किया जाता है। यह स्पष्ट रूप से परिदृश्य से बढ़ते दबाव के मामले में किसी व्यक्ति की "मुकाबला तत्परता" को कमजोर करता है। यह लगभग इसी तरह है कि लंबे समय तक निष्क्रियता के दौरान मांसपेशी द्रव्यमान कैसे नष्ट हो जाता है, लेकिन हम निश्चित रूप से मानसिक के बारे में बात कर रहे हैं, और इस तुलना को शाब्दिक रूप से नहीं लिया जाना चाहिए, लेकिन केवल एक रूपक के रूप में जो तंत्रिका तनाव से छुटकारा पाने के लिए प्रकाश डालता है। ।
तनाव से छुटकारा कैसे पाएं? सवाल अप्रासंगिक है। हमें तनाव की आवश्यकता क्यों है? नहीं ऐसा नहीं है। हमें परिदृश्य के दबाव और तनाव के साथ निरंतर संघर्ष की आवश्यकता क्यों है? फिर, ताकि हम स्थिर न रहें, आगे बढ़ें और विकास करें। आंदोलन मनुष्य और मानवता के विकास पर आधारित है। तेज करने के लिए, मानसिक ऊर्जा, मानसिक प्रयासों की लागत को बढ़ाने के लिए। ऐसे परिदृश्य में, परिदृश्य, हमारी जीवन परिस्थितियाँ प्रत्येक व्यक्ति के लिए हमेशा ऐसी परिस्थितियाँ पैदा करेंगी, जिनसे उसे अधिकतम प्रतिफल की आवश्यकता होती है, और प्रत्येक व्यक्ति को सबसे प्रभावी इष्टतम भार माँगते हैं। तनाव का मनोविज्ञान ऐसा है, जो इन अधिकतम प्राकृतिक कार्यों को करते हुए, हम जबरदस्त मानसिक आनंद का अनुभव करते हैं। इन कार्यों का सामना करने में असमर्थ, हम तनाव में फिसल जाते हैं।
इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि हमारी सभी इच्छाओं, किसी भी विचार को आवश्यक रूप से हमारे स्वयं के प्राकृतिक गुणों, क्षमताओं और क्षमताओं द्वारा समर्थित किया जाता है, सिद्धांत "सबसे योग्य जीवित रहता है" आज अन्य रूप लेता है: "समाज में हमारी अधिकतम प्राप्ति कैसे सुनिश्चित करें" और "एक वास्तविक व्यक्ति" लंबे समय तक मनोवैज्ञानिक तनाव से खतरा नहीं है "।
इसे कैसे प्राप्त किया जाए, नर्वस तनाव को कैसे दूर किया जाए, आप यूरी बरलान द्वारा "सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान" प्रशिक्षण में सीखेंगे। आप यहां मुफ्त ऑनलाइन व्याख्यान के लिए पंजीकरण कर सकते हैं।
