मुझे लोगों के साथ संवाद करने में डर लगता है, मैं बकवास कहने से डरता हूं
लोगों के साथ संचार के डर की जड़ें क्या हैं और आप इसे कैसे दूर कर सकते हैं?
क्या आप लोगों के साथ संवाद करने से डरते हैं? किसी अपरिचित व्यक्ति के साथ बात करते समय, आपके लिए इस या उस प्रश्न का उत्तर देना मुश्किल होता है? हो सकता है कि यह कुछ मूर्खतापूर्ण कहने के लिए डरावना है, डरावना है कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचेंगे? जब हमारे साथ ऐसा होता है, यह वास्तव में एक गंभीर समस्या है, क्योंकि यह लोगों के साथ स्वतंत्र रूप से संवाद करने और हमारे जीवन के निर्माण में हस्तक्षेप करता है।
मुझे लोगों से डर लगता है, वे दुष्ट हैं
संचार का डर कई रूप ले सकता है। यह अक्सर इस तथ्य में खुद को प्रकट करता है कि एक व्यक्ति दूसरों से आक्रामकता से डरता है और इसलिए बस उनके साथ संवाद नहीं करता है। जब लोगों के साथ बात करते हुए, वह डरता है कि वे उसे उबाऊ तरीके से जवाब देंगे या कि वे एक अनजान नज़र से पूछेंगे, कि वह एक अशिष्ट शब्द से आहत होगा। और यह इस तथ्य की ओर जाता है कि सड़क पर समय के लिए एक राहगीर से पूछना भी भूखे बाघ के लिए पिंजरे में जाने जैसा है। ऐसा व्यक्ति अस्वीकार किए जाने और गलत समझा जाने से डरता है। वह सब कुछ व्यक्तिगत रूप से लेता है और केवल अपने खिलाफ एक अपमानित समाज महसूस करता है।
बकवास कहने में डर लगता है और हंसी आती है
दूसरे की मुख्य समस्या यह है कि वह बहुत चिंतित है कि दूसरे उसके बारे में क्या सोचते हैं। एक व्यक्ति डरता है कि जब उसके बारे में संवाद करेंगे तो वे बुरी तरह सोचेंगे। ऐसा लगता है कि सड़क पर मिलने वाले सभी लोग एक आकर्षक लग रहे थे। और उनके विचारों में, शायद उनके पास सबसे अच्छी राय नहीं है। और यह सब इस तथ्य की ओर जाता है कि वह लोगों के साथ संचार को कम करना शुरू कर देता है, संपर्कों को कम करता है, क्योंकि वह किसी और की खुद की कमतर राय से डरता है।
जब किसी कंपनी में संचार करते हैं, तो वह बहुत चिंतित होता है, कुछ प्रकार की अजीबता होती है, जो कहना है उसके बारे में सोचना शुरू कर देता है। नतीजतन, वह लंबे समय तक चुप रहता है, पोज के कारण बुरी तरह से घबरा जाता है। लेकिन उसका डर उसके गले को जकड़ लेता है और वह कुछ बेवकूफ कहने से डरता है। संचार के बाद, यह उसे लगता है कि उसने अनुचित, नासमझ शब्दों का एक गुच्छा बोला और उसे इस विचार से पीड़ा होती है कि अब वे उसके बारे में बुरा सोचेंगे।
मैं खुद को कंपनी में दिखाने से डरता हूं
तीसरा डरता है कि सारा ध्यान उस पर केंद्रित होगा जब वह कुछ बताना चाहता है। वह शरमा जाता है, और उसकी नब्ज़ उस शर्मिंदगी से बढ़ जाती है कि हर कोई उसे देख रहा है और उसके भाषण का इंतज़ार कर रहा है। वह खुद इस बात पर ध्यान नहीं देता है कि कैसे उसकी आवाज विश्वासघाती रूप से कांपने लगती है, उसके हाथ कांपने लगते हैं, और तेजी से बोलती आवाजें निगल जाती हैं और उसकी सारी बातें सुन लेते हैं। वह गुनगुनाना शुरू कर देता है, लड़खड़ाता है, लड़खड़ाता है, वह अब अपने विचारों को व्यक्त करने के लिए शब्द खोजने में सक्षम नहीं है। परिणामस्वरूप, वह दो वाक्यांशों को नहीं जोड़ सकता है।
लोगों के साथ संचार के डर की जड़ें क्या हैं और आप इसे कैसे दूर कर सकते हैं?
मनोवैज्ञानिक क्या सलाह देते हैं?
मनोवैज्ञानिक ऐसी स्थितियों में क्या सलाह नहीं देते हैं: अभ्यास करें जो आपको डर को दूर करने के लिए संचार कौशल और कौशल विकसित करने की अनुमति देता है; हमेशा अपने आप को इस बात के लिए तैयार रखें कि हम जिन लोगों से मिलते हैं और उनसे संवाद करते हैं, वे हमें नुकसान न पहुँचाएँ। वे हर दिन खुद को यह बताने का सुझाव देते हैं, लोगों के साथ अच्छे संबंधों के लिए खुद को स्थापित करते हैं। वे इस तरह की सलाह देते हैं: “यह डर इसलिए है क्योंकि हम स्वीकार नहीं करते और खुद से प्यार नहीं करते। खुद से प्यार करो और सब कुछ बीत जाएगा।” अच्छी सलाह है, है ना? वे अभी भी काम करेंगे, और यह सभी के लिए आसान होगा, और दुनिया में इतने दुखी लोग नहीं होंगे। लेकिन वे काम नहीं करते।
जब कोई व्यक्ति लोगों के साथ संवाद करने से डरता है, तो यह उसके जीवन में हस्तक्षेप करता है, यह दुख लाता है, और कई लोगों के लिए अस्तित्व का अर्थ भी खो जाता है। लेकिन एक व्यक्ति दूसरों के साथ संवाद करना चाहता है, चाहे वह सड़क पर एक राहगीर हो, बदले में एक पड़ोसी, या सहकर्मी हो। लेकिन वह ऐसा नहीं कर सकता, क्योंकि वह डरता है, और वह खुद नहीं समझता कि क्या है। आइए यूरी बरलान के सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान का उपयोग करते हुए इस तरह के डर का कारण समझने की कोशिश करें।
इसलिए यह डर अलग है
जैसा कि यूरी बरलान के सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान बताते हैं, मानस के आठ प्रकार हैं, जिन्हें वैक्टर कहा जाता है। एक वेक्टर जन्मजात गुण और इच्छाएं हैं जो प्रकृति से निर्धारित होती हैं जो किसी व्यक्ति के चरित्र, उसकी सोच की विशेषताओं को आकार देती हैं, उसके कार्यों और कार्यों को निर्धारित करती हैं।
प्रत्येक वेक्टर के अपने प्राकृतिक डर हैं, वे काफी विशिष्ट हैं। लेकिन केवल एक ही वेक्टर ने सभी संभावित फोबिया, चिंता विकारों को अवशोषित कर लिया है और डर में बस एक चैंपियन बन गया है - इसे दृश्य कहा जाता है।
भय से बड़ी आंखें हैं
एक दृश्य वेक्टर वाला व्यक्ति, सबसे पहले, अपने स्वयं के जीवन के लिए भय का अनुभव करता है - यह अपने ऐतिहासिक विकास के कारण दृश्य वेक्टर की आदिम स्थिति है। गहरे समय से इसके प्रतिनिधियों में मृत्यु का डर निहित है।
एक दृश्य वेक्टर वाले लोग एक बहुत ही नाजुक कोमल मानस और आत्मा के साथ संवेदनशील, संवेदनशील लोग हैं। वे दयालु हैं और किसी को नुकसान पहुंचाने में असमर्थ हैं। यह उनके मानस में है। और प्राचीन काल में, खनिक, योद्धा, रक्षक थे जो एक विशाल को मार सकते थे या दुश्मन से जनजाति की रक्षा कर सकते थे।
ऐसे लोगों को पैक की आवश्यकता नहीं थी - वे न तो मिल सकते थे और न ही मार सकते थे, केवल एक अतिरिक्त मुंह। दृश्य वेक्टर वाले लड़कों ने एक अस्थिर भाग्य का सामना किया - उनका बलिदान किया गया। और लड़कियों को संवेदनशील आंखों के लिए शिकार पर ले जाया गया था, जो कि बुद्धिमान खतरे या दुश्मन के लिए सक्षम थे, जहां दूसरों ने उन्हें नहीं देखा। तथ्य यह है कि दृश्य लोग दूसरों की हर चीज को अलग तरह से देखते हैं, उनकी बहुत गहरी नजर है। वे दूसरों की तुलना में 40 गुना अधिक दृश्य जानकारी का विश्लेषण करने में सक्षम हैं। ऐसी लड़कियों को पैक के दिन रक्षक के रूप में चुना गया था, उनकी गहरी दृष्टि के लिए। लेकिन उनका अपना खतरा भी था, एक शिकारी द्वारा खाए जाने का अपना डर।
आज तक, यह डर हमारे साथ बना हुआ है, केवल अधिक अव्यक्त रूप में। हमें डर है कि हम "खाएंगे" - शारीरिक रूप से नहीं, बल्कि मौखिक रूप से या बस दृष्टि से। हम यह भी कहते हैं: "उसने मुझे अपनी आँखों से खा लिया।" हम ऐसा नहीं करने का प्रयास करते हैं ताकि हमें नजर न लगे। हम खुद को दिखाने से डरते हैं, और अचानक खतरा है, क्योंकि शिकारी हर जगह हैं। अजनबियों के साथ बात करते समय, हमारी आवाज़ अनिश्चित हो सकती है, जैसे कि हम किसी व्यक्ति के सामने सहज नहीं हैं, जैसे कि हम ठोस पैरों पर नहीं हैं। ऐसी आशंका है कि अगर हम प्रतिक्रिया में कुछ अप्रभावित बताए जाते हैं तो हम एक शब्द के साथ खुद के लिए खड़े नहीं हो पाएंगे।
आत्मविश्वास की कमी दृश्य लोगों की विशेषता है। जब एक दृश्य व्यक्ति के दोस्त नहीं होते हैं, तो बाहर से कोई समर्थन नहीं होता है, कोई भावना नहीं होती है कि किसी को उसकी आवश्यकता है, एक दृश्य व्यक्ति के लिए आवश्यक भावनात्मक संबंध नहीं बनते हैं, फिर आत्म-संदेह प्रकट होता है। "खाया जा रहा है" के डर से, यह सब लोगों के साथ संवाद करने के डर में बदल जाता है।
पहले अनुभव के बंधकों
संचार के डर का एक और कारण इस पर एक दुखद पहला अनुभव और निर्धारण हो सकता है, जो गुदा वेक्टर के मालिकों के अधीन हैं। ये विस्तृत, धीमे, शांत, मेहनती लोग हैं। ऐसे लोगों के पास एक लचीला मानस नहीं है, लेकिन एक अभूतपूर्व स्मृति है, वे अच्छे और बुरे दोनों को याद करते हैं।
गुदा वेक्टर वाले व्यक्ति को अगली पीढ़ी के अनुभव को संचित करने और पारित करने की इच्छा होती है। उनके मानस के सभी गुण इस कार्य के लिए दिए गए हैं। लेकिन ये गुण अन्य उद्देश्यों के लिए उपयोग किए जाने पर उसके साथ एक क्रूर मजाक खेल सकते हैं। स्मृति को उन्हें अनुभव एकत्र करने, संचय करने और आगे स्थानांतरित करने के लिए दिया गया था। और वह पिछले राज्यों के बुरे अनुभव को याद करना और जमा करना शुरू कर देता है, जो धीमा हो जाता है और लोगों से बेहोश बाड़ लगाने की ओर जाता है।
उसका डर बचपन से अपमान, नाम-पुकार, या इस तथ्य के कारण हो सकता है कि स्कूल में सहपाठियों ने तंग किया। गुदा वेक्टर वाला व्यक्ति लंबे समय तक बुरे अनुभवों को याद करता है। और अगर स्कूल में, आंगन में, अपने साथियों की संगति में, उसे धमकाया गया, अपमानित किया गया, तो वह हमेशा इसे याद रखेगा। और फिर सभी को इस अनुभव को सामान्य करने के लिए - सभी लोग समान हैं, सभी बुराई हैं और सभी से केवल एक बुरी चीज की उम्मीद कर सकते हैं। इस प्रकार, इसे स्वयं महसूस किए बिना, हम जीवन के लिए बुरे अनुभवों को ठीक करते हैं। हम अपने पूरे जीवन के साथ अपने छोटे से नकारात्मक अनुभव को नहीं मापते हैं और अतीत में फंस जाते हैं।
हम कई दोस्त और परिचित होना चाहते हैं और दिलचस्प समय बिताते हैं, लेकिन संचार एक ऐसा कौशल है जिसे बचपन से विकसित किया गया है, और जो कुछ परिस्थितियों में, बस सही समय पर विकसित नहीं हुआ है। यदि कोई बुरा संचार अनुभव था, तो व्यक्ति बस बाहर से हमलों के लिए खुद को और उजागर करने से डरता है। सहपाठियों ने मजाक उड़ाया, अपमानित किया, नाम पुकारे। और जब आप बड़े हो जाते हैं और वयस्क हो जाते हैं, तो आप पहले से ही संवाद करने से डरते हैं।
मनोवैज्ञानिक कहते हैं: "बस समाज में अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं, अपनी राय व्यक्त करने से डरो मत।" और अगर यह एक राय व्यक्त करने के लिए डरावना है, क्योंकि एक अनुभव था कि आपके लिए, उनकी राय में, गलत विचारों पर हमला किया गया था। और आपने इस अनुभव पर कब्जा कर लिया है कि सभी लोग दुष्ट हैं, बहुमत से केवल नकारात्मक भावनाएं हैं और कुछ कहना डरावना है - वे घृणा और अस्वीकृति के साथ देखेंगे।
लोगों के डर से बाहर एक दृश्य व्यक्ति को एक व्यक्ति के लिए प्यार की स्थिति में जाने की आवश्यकता है। यह तब है जब डर "खुद के लिए" उन लोगों के लिए सहानुभूति और करुणा में बदल जाता है जो हमारे से भी बदतर हैं। लेकिन कभी-कभी वह ऐसा नहीं कर सकता क्योंकि उसके पास अभी भी एक गुदा वेक्टर है। वह नहीं कर सकता, क्योंकि लोगों ने एक बार उसे दर्द, पीड़ा का कारण बनाया, और यह उसकी याद में तय किया गया था। यह अतीत के दुखद अनुभव और सभी लोगों पर आक्रोश का बोझ है जो उसे दृश्य वेक्टर में वास्तविक होने से रोकता है।
कौन परवाह करता है कि लोग उसके बारे में क्या सोचते हैं?
शायद आपको परवाह है कि लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं? आपके बारे में क्या महत्वपूर्ण होगा? सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान इस स्थिति को गुदा वेक्टर के कुछ गुणों की उपस्थिति से समझाता है।
गुदा वेक्टर के मालिक असली स्वच्छ, साफ-सुथरे होते हैं। उनके पास घर में सही क्रम है, स्वच्छ मेज़पोश और व्यंजन हैं, हमेशा साफ जूते पॉलिश करते हैं, वे साफ-सुथरे हैं, एक भी धब्बा नहीं, अपने कपड़ों पर एक अतिरिक्त गुना नहीं। ऐसे लोगों का अपना सबसे प्रिय और सबसे बड़ा डर होता है - बदनाम होना।
हमारे लिए यह महत्वपूर्ण है कि हम सराहना करें, प्लस चिन्ह के साथ। गुदा वेक्टर वाले व्यक्ति के लिए, मुख्य बात यह है कि प्रतिष्ठा अच्छी, साफ, बेदाग है, कि अधिकार और सम्मान है। हम अन्य लोगों के बीच अच्छा महसूस करते हैं, जब हमें सराहना और सम्मान मिलता है, तो इससे हम जीवन में आनंदित और संतुष्ट महसूस करते हैं। कभी-कभी हम अनुमोदन के लिए एक दर्दनाक लत का अनुभव करना शुरू करते हैं।
लेकिन ऐसा होता है कि आप स्मार्ट लोगों, सर्वश्रेष्ठ पेशेवरों से मिलते हैं, और यहां तक कि अपना मुंह खोलना और एक शब्द - वास्तविक एरीसाइट्स डालना असुविधाजनक है। आप अपने ज्ञान की कमी महसूस करते हैं। आप खुद को यह सोचते हुए पकड़ लेते हैं कि मूर्खतापूर्ण कहना डरावना है और उपहास करना। और अचानक वे आपके विचारों का उपहास करते हैं, उन्हें एक हंसी के भंडार पर रख देते हैं - यह आपके मामूली ज्ञान और कौशल से अपमानित होने के लिए डरावना है। और जब एक छोटा सा सामाजिक दायरा होता है, तो आपके ज्ञान और विचारों को मौखिक रूप से व्यक्त करने का कौशल और अभ्यास आम तौर पर खो जाता है। लोगों पर निषेध और भय का प्रभाव पड़ता है: "अगर मैं कुछ गलत कहूं तो क्या होगा?" घृणा के डर से, एक व्यक्ति बेवकूफ बातें कहने, कुछ गलत कहने का एक मजबूत डर का अनुभव करता है।
यह हमारे लिए महत्वपूर्ण है कि अजनबी हमारे बारे में क्या सोचते हैं। एक गुदा वेक्टर वाला व्यक्ति हर किसी के लिए सबसे अच्छा होना चाहता है। और अगर उसके पास एक दृश्य वेक्टर है, तो सबसे अच्छा एक है। लेकिन अगर उसने कहा कि कुछ गलत है, और उन्होंने उसे एक घृणित, आशंकित, निराशाजनक रूप से देखा, तो वह व्यक्ति तुरंत तनाव में आ गया: “उन्होंने मेरे बारे में बुरा सोचा! मेरी राय यह होगी कि मैं बेवकूफ और बेवकूफ हूं।” वह इन राज्यों को याद करता है और भविष्य में पहले से ही अपने विचारों को व्यक्त करने से डरता है, क्योंकि वह शर्म का अनुभव करने से डरता है।
लोग जानवर नहीं हैं। "कमी" केवल कमी से
विभिन्न कारणों से संचार का दर्दनाक अनुभव, एक व्यक्ति को लोगों से दूर रहने और वैरागी बनने का कारण बन सकता है। अगर हम साधु सनक थे, तो हम शायद परवाह नहीं करेंगे। स्वेच्छा से अकेलेपन के संपर्क में आने के बाद, वे अपने खोल में छिप जाते थे और बुढ़ापे तक वहीं रहते थे। लेकिन मनुष्य एक सामाजिक प्राणी है, वह अकेला नहीं रह सकता है। उसे लोगों से संवाद करने और संपर्क बनाए रखने की जरूरत है। और सुखी जीवन के रास्ते में डर उसके लिए एक वास्तविक बाधा बन जाता है।
जब कोई व्यक्ति अन्य लोगों को समझना शुरू करता है, तो उन्हें अंदर से देखने के लिए, जो उन्हें ड्राइव करता है, वह देख सकता है कि कुछ उनकी कमी के कारण दुखी हैं। यह पता चला है कि कोई भी आपको "खाना" नहीं चाहता है या यहां तक कि आपको एक शब्द भी नहीं देता है, वे सिर्फ स्नैप, कसम खाते हैं, अपमान करते हैं, अपने दर्द की वजह से, उनकी बुरी स्थितियों के कारण घृणा महसूस करते हैं।
और आप अब यह नहीं देखते हैं कि लोग जानवर हैं, कि वे तुरंत उन्हें खा लेंगे, लेकिन आप उनके दर्द और पीड़ा को देखते हैं। तब केवल सहानुभूति की इच्छा होती है, यह महसूस करते हुए कि वार्ताकार के जीवन में क्या गलत है। और अब कोई डर नहीं है कि आप नाराज होंगे या अलग तरह से माना जाएगा - जो कहा गया है वह अब दिल से नहीं लिया जाता है, क्योंकि वास्तव में यह किसी भी तरह से आपसे संबंधित नहीं है। एक व्यक्ति अपनी कमियों के साथ बोलता है, और यदि वह दर्द में है, तो वह इसे दूसरों पर पेश करेगा।
प्रणालीगत वेक्टर मनोविज्ञान के लिए धन्यवाद, भय दूर हो जाता है, और कोई भी भय। यह एक व्यक्ति के कारणों और मानस को समग्र रूप से समझने का प्रभाव है। यहाँ उन लोगों से कुछ समीक्षाएं हैं जो डर से छुटकारा पाने में कामयाब रहे:
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