रिटायरमेंट के बाद खुशी से जीने के लिए चीजें
जब कोई व्यक्ति सोचता है कि सेवानिवृत्ति में क्या करना है, तो वह अक्सर कल्पना करता है कि वह आखिरकार अपने पसंदीदा शौक के लिए खुद को समर्पित करेगा, यात्रा करेगा, अपने परिवार पर अधिक ध्यान देगा। जब वे सेवानिवृत्त होते हैं तो किन समस्याओं का सामना करना पड़ता है?
जब कोई व्यक्ति सोचता है कि सेवानिवृत्ति में क्या करना है, तो वह अक्सर कल्पना करता है कि वह आखिरकार अपने पसंदीदा शौक के लिए खुद को समर्पित करेगा, यात्रा करेगा, अपने परिवार पर अधिक ध्यान देगा। हालांकि, वास्तव में, उभरती स्वतंत्रता से प्रारंभिक उत्साह के बाद, पेंशनरों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा मांग की कमी के कारण तनाव का अनुभव करना शुरू कर देता है, तेजी से बदलती सामाजिक परिस्थितियों के अनुकूल होने में असमर्थता। ऐसा होने से रोकने के लिए, आपको अग्रिम में सेवानिवृत्ति की तैयारी करने की आवश्यकता है।
पेंशन की समस्या
जब वे सेवानिवृत्त होते हैं तो किन समस्याओं का सामना करना पड़ता है?
तनहाई। बच्चे बड़े हुए हैं, बचे हैं या नहीं। उनके साथ संबंध शायद काम न करें। आदतन संचार जो काम पर था वह भी धीरे-धीरे दूर हो रहा है। लोगों के साथ कनेक्शन की कमी है, एक सामाजिक वैक्यूम और इसके साथ - मृत्यु और अवसाद का डर।
गरीबी। कई पेंशनरों के लिए, राज्य की पेंशन केवल न्यूनतम जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त है - खाने के लिए, किराए का भुगतान करने, दवाइयां खरीदने के लिए। और खुद की बचत नहीं हैं। पैसे की कमी से यात्रा और नई खोज के सपने चकनाचूर हो जाते हैं।
अनावश्यक। किसी व्यक्ति को जरूरत महसूस करना बहुत जरूरी है। इस आवश्यकता की गहरी मनोवैज्ञानिक जड़ें हैं। मनुष्य एक सामाजिक प्राणी है और सहस्राब्दियों तक अन्य लोगों के साथ केवल संगीत कार्यक्रम में ही जीवित रहा है। हम में से प्रत्येक में समाज के बाहर होने का एक अचेतन डर है, अनावश्यक होने का। और यह भावना उम्र पर निर्भर नहीं करती है।
समाज में माँग की भावना सबसे बड़ी खुशी देती है। और एक व्यक्ति जीवन का आनंद लेते हुए जीता है। कोई इच्छाएं नहीं हैं, कोई खुशी नहीं है, फिर जीने का प्रोत्साहन भी खो गया है।
कभी-कभी एक पेंशनभोगी चाहता है और काम कर सकता है, लेकिन वह काम पर नहीं रखा जाता है। हमारे समाज में, "वृद्ध" श्रमिकों के खिलाफ अभी भी मजबूत पूर्वाग्रह हैं। और यह इस तथ्य के बावजूद है कि गुणवत्ता और जीवन प्रत्याशा में काफी वृद्धि हुई है और डब्ल्यूएचओ 44 वर्ष से कम उम्र के लोगों को वर्गीकृत करता है, और औसतन 45-59 वर्ष की आयु को परिभाषित करता है।
शारीरिक सीमाएँ (विकलांगता, पुरानी बीमारियाँ)। यह समस्या काफी हद तक आत्म-साक्षात्कार को सीमित करती है। स्वास्थ्य की रक्षा करनी चाहिए, एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखना चाहिए। आखिर, शरीर ही एकमात्र उपकरण है जो हमें इस दुनिया में जीने के लिए दिया गया है।
स्वास्थ्य का दूसरा घटक मानसिक संतुलन है। जितनी जल्दी एक व्यक्ति को अपने मानसिक ज्ञान का पता चलता है, वह अपनी सच्ची इच्छाओं और क्षमताओं को प्रकट करता है और उनके अनुसार रहता है, उतनी ही अधिक वह लंबे समय तक अपने स्वास्थ्य को बनाए रखेगा। "स्वस्थ दिमाग में - स्वस्थ शरीर" - वे यूरी बरलान के प्रशिक्षण में कहते हैं "सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान"।
"तीसरे युग" में जीवन के दो तरीके "फ्रॉस्टबनेट कार्प" फ़िल्मों में दिखाए गए हैं जिसमें मरीना नेयेलोवा और रॉबर्ट डी नीरो के साथ "ट्रेनी" हैं। पहले की नायिका जानती है कि वह किसी भी समय एक घातक बीमारी से मर सकती है। वह अकेली है, उसका बेटा दूर है और अपने करियर में व्यस्त है। वह केवल खुद को मौत के लिए तैयार कर सकती है - एक ताबूत खरीद सकती है, एक स्मारक तैयार कर सकती है, लेट सकती है और उसके जाने का इंतजार कर सकती है।
रॉबर्ट डी नीरो का नायक भी अकेला है। सेवानिवृत्ति के बाद, वह उत्साह से शौक और यात्रा में जाता है। लेकिन जीवन तब खाली होता है जब किसी को भी आपकी जरूरत नहीं होती है। और वह एक बड़ी कंपनी में एक प्रशिक्षु के रूप में स्वेच्छा से काम करता है, जहां उसके जीवन के अनुभव और लोगों की समझ युवा और अनुभवहीन को नए तरीके से दुनिया को देखने और संकटों को दूर करने में मदद करती है।
यह केवल हम पर निर्भर करता है - सेवानिवृत्ति में मृत्यु की प्रतीक्षा करने या अन्य लोगों को खुश करने के लिए। हमें हमेशा संतुष्ट करने के लिए जीवन की गुणवत्ता के लिए, हमें पहले से "तीसरी उम्र" के लिए तैयार करना होगा।
एक सेवानिवृत्त पेंशनर के लिए आप क्या कर सकते हैं - अपना खुद का गाइड बनाना
सेवानिवृत्ति के लिए आय का एक अतिरिक्त स्रोत। एक व्यक्ति को कम से कम भोजन और उसके सिर पर छत होनी चाहिए। वह इसके बिना नहीं रह सकता। यदि राज्य अपने नागरिकों की परवाह नहीं करता है, तो एक व्यक्ति जो काम करना बंद कर देता है वह भविष्य के बारे में चिंता महसूस करता है: वह अब आम में निवेश नहीं करता है, जिसका अर्थ है कि उसे जरूरत नहीं है, वह भूख से मर सकता है।
समाज को बुजुर्गों का ख्याल रखना चाहिए। समाज का हर सक्षम सदस्य पेंशन भंडार के निर्माण में निवेश करता है। नहीं तो हम इंसान नहीं होते। हालाँकि, सरकारी सहायता अभी भी अपर्याप्त है। यह केवल सेवानिवृत्त लोगों की न्यूनतम जरूरतों को पूरा करता है। अधिक होना हमारी जिम्मेदारी है। दुर्भाग्य से, हमें यह नहीं सिखाया गया है।
सोवियत काल के पेंशनभोगी केवल राज्य पर निर्भर थे और यह नहीं सोचते थे कि उनकी पेंशन कैसे बढ़ाई जाए। इसके अलावा, वह औसत वेतन के बराबर थी और खुद को किसी भी चीज से इनकार नहीं करने देती थी।
वर्तमान सेवानिवृत्त लोगों ने पेरोस्टेरिका के दौरान अपनी सारी बचत खो दी। यह बुरा अनुभव अभी भी लोगों को भविष्य की सेवानिवृत्ति, बैंकों और फंडों पर भरोसा करने के लिए पैसे बचाने से रोकता है।
फिर भी वास्तविकता बदल गई है। अब, यदि हम सेवानिवृत्ति में न्यूनतम से अधिक प्रदान करना चाहते हैं, तो हमें इसे अपने हाथों में लेने की आवश्यकता है। आपकी वित्तीय साक्षरता में सुधार करने और गैर-राज्य निधि, जमा और अपने स्वयं के व्यवसाय को खोलने के लिए बहुत सारे अवसर हैं।
जब बच्चे मदद की पेशकश करते हैं, तो मना करने की कोई आवश्यकता नहीं है। सोवियत-प्रशिक्षित लोगों की मामूली मांगें हैं और यह नहीं जानते कि कैसे प्राप्त किया जाए। फिल्म "फ्रॉस्टबनेट कार्प" की नायिका कहती है: "नहीं।" मेरे पास सब कुछ है,”जब बेटा अपना पैसा छोड़ता है।
लेकिन यह ठीक है जब बच्चे अपने माता-पिता की मदद करते हैं। सबसे पहले, उन्हें स्वयं इसकी आवश्यकता है। जब वे मदद करते हैं, तो उन्हें जीवन में अधिक संतुष्टि होती है। यह कुछ भी नहीं है कि मानव अस्तित्व की मुख्य आज्ञाओं में से एक है: "अपने पिता और अपनी माँ का सम्मान करें, कि पृथ्वी पर आपके दिन चलें …"।
यहाँ यूरी Burlan इसके बारे में कैसे कहते हैं:
एक परिवार। पोती और परपोती नहीं तो एक रिटायर्ड महिला क्या कर सकती है? ब्लू बून की पुस्तक के लेखक डैन ब्यूटनर द्वारा डॉक्टरों और जीव विज्ञानियों के साथ मिलकर शोध किया गया। सबसे लंबे समय तक जीने वाले लोगों से दीर्घायु के 9 नियम, ने दिखाया कि सेवानिवृत्त जो अपने बच्चों के साथ रहते हैं वे कम बीमार हैं और कम दुर्घटनाएं होती हैं।
इसी समय, निश्चित रूप से, बच्चों के साथ रहना आवश्यक नहीं है। आप बस अधिक संवाद कर सकते हैं, छुट्टियों पर एक आम टेबल पर एकत्र हो सकते हैं, बच्चों की परवरिश में मदद कर सकते हैं। परिवार के भीतर भावनात्मक संबंध बनाए रखना एक अच्छी मनोवैज्ञानिक स्थिति, जीवन की निरंतरता की भावना देता है। हम अपने पोते और महान-पोते में भविष्य देखते हैं, उन्हें हमारे समृद्ध जीवन के अनुभव के साथ मदद करते हैं।
यह विशेष रूप से अनुभव साझा करने और गुदा और दृश्य वैक्टर वाले लोगों के साथ संवाद करने के लिए महत्वपूर्ण है। उनके लिए, यह जीवन का अर्थ है। लेकिन एक अन्य प्रकार के लोग हैं जिनके लिए यह अकेले पर्याप्त नहीं होगा।
शक्ति होने पर काम करें। एक त्वचा वेक्टर वाले लोग रिटायरमेंट में किस तरह का व्यवसाय करना चाहते हैं, इस बारे में सोच रहे होंगे। यह न केवल सामाजिक स्थिति बनाए रखने के लिए उनकी सहज इच्छा का प्रकटीकरण होगा, बल्कि उनकी पेंशन में भी अच्छी वृद्धि होगी।
आज, जब कई प्रकार के व्यवसाय ऑनलाइन हो गए हैं, तो जितना संभव हो उतना दूर निवेश करना संभव हो गया है। आप ऑनलाइन व्यवसायों को सीख सकते हैं - पाठ लिखना, डिजाइन करना, समय की आवश्यकताओं के लिए अपने पेशेवर कौशल को अपनाना। उदाहरण के लिए, एक चिकित्सक चिकित्सा विषयों पर ग्रंथ लिख सकता है। आप बच्चों को प्रशिक्षित कर सकते हैं या शिक्षण में संलग्न कर सकते हैं। आप एक शौक को आय के स्रोत में बदल सकते हैं - सिलाई, बुनाई, स्मृति चिन्ह, खिलौने बनाना और सामाजिक नेटवर्क के माध्यम से उन्हें बेच सकते हैं। वहाँ पहले से ही उद्यमी पेंशनरों के ऐसे उदाहरण हैं।
यदि जीवन में रुचि, लक्ष्य है, तो ऊर्जा आपकी सभी योजनाओं को साकार करती है।
कोई शौक अपनाओ। नृत्य, शौकिया रंगमंच, हस्तशिल्प, चित्रकला, बागवानी … एक आदमी या महिला सेवानिवृत्ति में क्या कर सकते हैं, इसके लिए कई विचार हैं। लेकिन अपने पसंदीदा व्यवसाय में अकेले रहना बेहतर नहीं है, बल्कि समान विचारधारा वाले लोगों की एक टीम ढूंढना है। आखिरकार, केवल अपने लिए करना दिलचस्प नहीं है - सफलता के आनंद को साझा करने वाला कोई नहीं है, श्रम के फल से खुश करने वाला कोई नहीं है। सामूहिक समस्या समाधान हमेशा प्रेरित करता है, विकास और सुधार करने की ताकत देता है।
मॉस्को में एक कार्यक्रम है जिसे "मॉस्को लॉन्गविटी" कहा जाता है। इसके प्रतिभागी एक साथ अध्ययन करते हैं, नृत्य करते हैं, गाते हैं, आकर्षित करते हैं, खेल खेलते हैं, शहर के जीवन में नवाचारों के लिए वोट करते हैं। सबक स्वतंत्र हैं। मॉस्को के मेयर की इस परियोजना से पुराने मस्कोवियों के बीच काफी दिलचस्पी पैदा हुई। 2019 में, 200 हजार से अधिक लोग कक्षाओं में आए।
सार्वजनिक जीवन में भागीदारी। रिटायर होने का समय सामुदायिक सेवा करने का एक शानदार अवसर है। वहाँ अब एक तंग काम अनुसूची और मजदूरी पर निर्भरता नहीं है। आप एक विचार के लिए काम कर सकते हैं, इस अर्थ के लिए कि आप पहले अपने काम में महसूस नहीं कर पाए हैं।
सार्वजनिक संगठनों की गतिविधियों में भागीदारी - पर्यावरण, देशभक्ति, धार्मिक, एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देना - आप अन्य लोगों के साथ संघ को महसूस करने के लिए, और इसलिए एक आरामदायक मनोवैज्ञानिक स्थिति प्राप्त करने के लिए अपने महत्व, आवश्यकता को महसूस कर सकते हैं। यह जीवन को लम्बा खींचता है।
स्वयंसेवा एक ऐसा क्षेत्र है, जिसमें 55 से अधिक लोग कोशिश कर सकते हैं यदि वे समाज को लाभान्वित करने की इच्छा रखते हैं। यह एक मिथक है कि युवा लोगों के लिए स्वयंसेवा करना है। पुरानी पीढ़ी के लोगों के पास ऐसा अनुभव है जो वर्तमान पीढ़ी के लिए उपयोगी हो सकता है। स्वयंसेवकों में, 28% वृद्ध लोग हैं। मदद करने की इच्छा लिंग, आयु या शिक्षा पर निर्भर नहीं करती है।
एकीकृत सूचना प्रणाली "रूस के स्वयंसेवकों" में आप किसी भी दिशा या परियोजना को चुन सकते हैं जिसमें आप खुद को आज़माना चाहते हैं, प्रशिक्षण से गुजरना और स्वयंसेवक का काम शुरू करना। हमारे देश में "सिल्वर वालंटियर्स" का आंदोलन भी विकसित हो रहा है, जिसमें 50 से अधिक लोग भाग लेते हैं।
अध्ययन। राज्य स्तर पर कई देशों में सेवानिवृत्त लोगों के लिए शिक्षा के महत्व की समझ है। समाज के लिए सक्रिय सदस्यों को रखना अधिक लाभदायक है जो न केवल स्वयं की सेवा करते हैं, बल्कि इसका लाभ भी उठाते हैं। और स्वयं पेंशनरों के लिए, अध्ययन सक्रिय दीर्घायु के कारणों में से एक है, क्योंकि यह नए तंत्रिका संबंध बनाता है और मस्तिष्क को अच्छी स्थिति में रखता है।
फ्रांस में, ऐसे कार्यक्रम हैं जो स्वास्थ्य रखरखाव, चिकित्सा संगठनों के साथ सक्षम संपर्क सिखाते हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका, जापान, कोरिया, ग्रेट ब्रिटेन, पोलैंड और पश्चिम के अन्य विकसित देशों में, पेंशनरों को विभिन्न क्षेत्रों में प्रशिक्षित किया जाता है।
पेंशनभोगियों के प्रशिक्षण के लिए रूस के पास अभी तक विधायी आधार नहीं है, लेकिन यह दिखाई देगा क्योंकि पेंशनरों के जीवन की गुणवत्ता का मुद्दा मानव समाज के संरक्षण का विषय है। हालांकि शहरों में पहले से ही प्रशिक्षण पेंशनरों के लिए कार्यक्रम खोजना संभव है। कई मुफ्त ऑनलाइन पाठ्यक्रम हैं। और किसी ने भी व्यक्तिगत पहल को रद्द नहीं किया है।
वैसे, ऑनलाइन पाठ्यक्रमों के बारे में। एक वृद्ध व्यक्ति आज कंप्यूटर का बहुत उपयोगी ज्ञान होगा। आपको इंटरनेट, मोबाइल एप्लिकेशन, इलेक्ट्रॉनिक सेवाओं के साथ काम करने में सक्षम होना चाहिए, ताकि असहाय महसूस न करें और एक ऐसी दुनिया में वास्तविकता के साथ संपर्क से बाहर हो जाएं जो आभासी विमान में काफी स्थानांतरित हो गए हैं। वर्तमान घटनाओं के बराबर रहने के लिए, अध्ययन करने के लिए, अपनी पसंद के लिए व्यवसाय खोजने के लिए, रिश्तेदारों और दोस्तों के साथ ऑनलाइन संवाद करने के लिए - ये कौशल पहले से ही आवश्यक हैं। हम उस समय के बारे में क्या कह सकते हैं जब हमारे पास सुपर-फास्ट 5 जी इंटरनेट होगा!
भाषा सीखना उपयोगी है। यह मस्तिष्क और स्मृति को प्रशिक्षित करता है, क्षितिज को चौड़ा करता है, अन्य देशों की संस्कृतियों से परिचित होने में मदद करता है। स्मार्ट, रचनात्मक लोग अधिक आसानी से हर चीज में शामिल होते हैं, जीवन को बनाए रखते हैं।
ऐसे लोग यूरी बरलान के प्रशिक्षण "सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान" पर आते हैं - बुद्धि के साथ। मनोविज्ञान में रुचि रखने वाले लोग खुद को समझना चाहते हैं, अपनी सच्ची इच्छाओं का पता लगाते हैं, दूसरों को समझते हैं, जीवन के बारे में एक स्वस्थ दृष्टिकोण बनाते हैं, भय, आक्रोश और अवसाद से छुटकारा पाते हैं और जीवन के अर्थ को महसूस करते हैं।
पेंशनरों को क्या प्रशिक्षण देता है
- अपनी इच्छाओं को समझना, जिसका अर्थ है कि आपकी पसंदीदा नौकरी खोजने की क्षमता, जो आप सेवानिवृत्ति में कर सकते हैं।
- अन्य लोगों के साथ एकजुट होने, रिश्तेदारों के साथ संबंधों को बहाल करने और बनाए रखने के महत्व के बारे में जागरूकता। एक व्यक्ति जिसने प्रशिक्षण लिया है, वह अकेलेपन के खतरे में नहीं है।
- आत्म-साक्षात्कार के महत्व को समझते हुए, किसी भी उम्र में समाज की आवश्यकता, जो सेवानिवृत्ति के बाद भी सक्रिय रहने के लिए ऊर्जा प्रदान करता है।
- अपने जीवन की जिम्मेदारी लेते हुए। जिन लोगों ने प्रशिक्षण पूरा कर लिया है, उन्हें उम्मीद नहीं है कि राज्य अपनी समस्याओं को हल करेंगे और अपने सभी प्रयासों को समाज में डाल देंगे। और बोनस के रूप में - अधिक पैसा।
इस ज्ञान के साथ, आप अपने आप को सेवानिवृत्ति के बाद जीवन के किनारे पर नहीं पाएंगे। वे जागरूकता देते हैं, यह समझते हैं कि आप क्या करना चाहते हैं, जीवन का स्तर क्या है और इसके लिए क्या करना है। और जो पहले से सेवानिवृत्त हैं, उनके लिए नए अवसर खुले हैं। प्रणालीगत सोच वाले पेंशनभोगी अपने बच्चों को अपना जीवन जीने देते हैं, बुढ़ापे और अकेलेपन के बारे में शिकायत नहीं करते हैं, एक नौकरी पाते हैं जो उन्हें पसंद है।
बुद्धि हमेशा उम्र के साथ नहीं आती है। वह मानस का ज्ञान लेकर आती है।
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