कैसे पाएं डिप्रेशन से छुटकारा? एकांत में रात और सन्नाटा
मैं जीना नहीं चाहता, मैं कुछ भी नहीं चाहता … यह राज्य कहाँ से आता है, इससे कैसे निपटना है? अवसाद से छुटकारा पाने का एकमात्र तरीका इसके वास्तविक कारण को समझना है।
… काले आदमी, काले, काले, काले आदमी
बिस्तर पर मेरे पास बैठता है, काला आदमी
मुझे पूरी रात सोने नहीं देता।
सेर्गेई यिसनिन
सर्गेई अलेक्जेंड्रोविच यिशेन ने अपनी मृत्यु से कुछ समय पहले ये कविताएँ लिखी थीं। बाद में, कवि का काम पहले वाले से अलग है। भारी अर्थ और चित्र, अवसाद की विशेषता, हर शब्द में चमकते हैं। विश्वविद्यालय में मेरे गर्भवती सहपाठी ने भी हाँसैनिन पर एक विशेष पाठ्यक्रम में जाने से इनकार कर दिया - यह बहुत भारी कविता थी …
कैसे करें डिप्रेशन का इलाज? Yesenin के समय में अवसाद के उपचार के लिए, एक चीज प्रस्तावित की गई थी - ब्रोमीन और छापों का एक परिवर्तन। चिकित्सा प्रौद्योगिकी में स्पष्ट प्रगति के बावजूद, अवसाद के खिलाफ लड़ाई अभी भी आधुनिक मनोचिकित्सा के सबसे जरूरी कार्यों में से एक है। अवसाद के लक्षणों को विस्तार से वर्णित किया गया है, मनोचिकित्सा की दवाओं और गैर-दवा विधियों की एक विस्तृत श्रृंखला विकसित की गई है, और रोगी की मानसिक बेहोशी की संरचना के बाद से, या प्रणाली के संदर्भ में, अवसाद पर काबू पाने का कोई स्थायी प्रभाव नहीं है। वेक्टर मनोविज्ञान, एक वेक्टर सेट को ध्यान में नहीं रखा जाता है। और यह समझने की कुंजी है कि अवसाद को कैसे दूर किया जाए और वास्तव में अवसाद क्या है।
सर्गेई येनिन के साथ जो हुआ, उसे सिस्टम थिंकिंग में आत्मघाती परिसर कहा जाता है, जो मूत्रमार्ग ध्वनि विशेषज्ञों में संभव है। इस संयोजन में, हम अवसाद के बारे में बात कर रहे हैं, जिसमें से बाहर निकलना केवल तभी संभव है जब इच्छा मूत्रमार्ग वेक्टर में जमा होती है। और इसी तरह जब तक कि ध्वनि में अगली डुबकी न हो। ऐसे "स्विंग" - अवसाद से जीने की एक भावुक इच्छा। समय के साथ, ध्वनि कम हो जाती है और भारी हो जाती है, मूत्रमार्ग की दरारें कम और कम हो जाती हैं, जब तक कि लंबे समय तक अवसाद से भारी आत्मघाती आग्रह के उभरने का खतरा शुरू हो जाता है। डिप्रेशन का इलाज करना सबसे कठिन है, यूरेथ्रल साउंड डिप्रेशन है: प्रफुल्लता के बीच में अचानक, ख़राब रूप से पूर्वानुमानित वापसी, जब कुछ भी फलफूल नहीं रहा था। इसके विपरीत, अवसाद विशेष रूप से तीव्र है, और इससे छुटकारा पाना बहुत मुश्किल है।
पीड़ित ध्वनि इंजीनियर के लिए खुद को किसी भी वेक्टर संयोजन में भरना मुश्किल है, क्योंकि ध्वनि खोज अंतहीन है, सिस्टम ज्ञान के बिना इसे सही दिशा में सेट करना लगभग असंभव है। अवसाद से कि बस लागू नहीं होता है! ज्यादातर, कुछ भी लंबे समय तक मदद नहीं करता है। अवसाद से लड़ना अधिक सफल होगा यदि आप उस व्यक्ति की मानसिक संरचना को समझते हैं जिसे सहायता की आवश्यकता है। अवसाद से छुटकारा पाने के प्रश्न का उत्तर देने से पहले, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि इससे बाहर निकलना हमेशा संभव है, लेकिन कई कारकों पर निर्भर करता है। इस लेख में, हम अपने दम पर अवसाद से छुटकारा पाने और अपने प्रियजनों की मदद करने के बारे में बात करेंगे।
अवसाद के लक्षण
अवसाद के खिलाफ लड़ाई इस तथ्य से जटिल है कि खुद को भी सटीक रूप से समझाना असंभव है, और यहां तक कि दूसरों के लिए भी, विशेष रूप से चिंता क्या है। जो आप नहीं समझ सकते, उसे आप कैसे हटा सकते हैं? डिप्रेशन के कई चेहरे होते हैं। हम में से कई लोगों को किसी चीज़ से जीने से रोका जाता है - भयानक, अकथनीय। आपको काम करने, मुस्कुराने, सामान्य रिश्ते बनाने, बस जीने नहीं देता। डिप्रेशन। एक घिसा-पिटा शब्द जिसका अर्थ है कुछ नहीं। यहां तक कि वास्तव में क्या चल रहा है के कुछ हिस्सों। एक ध्वनि अवसाद में एक व्यक्ति के रूप में अगर एक मछलीघर में या एक नदी के तल पर है। कहीं आस-पास के लोग रहते हैं, लेकिन आप उनकी परवाह नहीं करते, कहीं न कहीं घटनाएं घटती हैं, लेकिन आपका उनसे कोई लेना-देना नहीं है। भीतर के खालीपन से कोई बच नहीं सकता। अवसाद एक व्यक्ति को अलग करता है, जैसे कांच एक मछलीघर में मछली को अलग करता है, चारों ओर से।
कई सालों तक मैं समझ नहीं पाया कि मेरे साथ क्या हो रहा है। कई बार यह बहुत मुश्किल था … किसी व्यक्ति को कैसे समझाया जाए कि वह "कठिन" है? यह थकान नहीं है, शारीरिक बीमारी नहीं है, हालांकि पारंपरिक मनोविज्ञान में इसे एक बीमारी माना जाता है। हालांकि, आप एक चिकित्सक के पास नहीं आ सकते हैं और कुछ हफ़्ते के लिए बीमार छुट्टी के लिए पूछ सकते हैं, वे कहते हैं, आपको अवसाद के इलाज की आवश्यकता है … और यह तथ्य कि एक व्यक्ति वास्तव में काम नहीं कर सकता है, खासकर अगर उसका काम मानसिक है, नहीं है किसी को भी गंभीरता से लिया। यह अवसाद को स्वतंत्र रूप से ठीक करने का एक तरीका खोजने के लिए बनी हुई है। इसके अलावा, कुछ प्रभावी खोजना, और ऑटो-प्रशिक्षण और पुष्टि नहीं - वे मदद नहीं करते हैं।
इसके कारणों को जाने बिना अवसाद के साथ खुद की मदद कैसे करें? बिल्कुल नहीं।
अपने आप पर अवसाद से छुटकारा पाने के लिए, आपको लक्षणों और संकेतों को जानने की आवश्यकता है। लक्षणों को एक वाक्यांश में अभिव्यक्त किया जा सकता है: "मैं जीना नहीं चाहता।" मैं खाना, पीना, सांस लेना नहीं चाहता। आप बस सोना चाहते हैं, पूरी दुनिया से गुमनामी में छुपते हैं और कोई भी आपको नहीं छूता है। हमेशा ऐसे ही जियो। कभी घर से बाहर न निकलें, शब्दों से हवा न हिलाएं। आकाश को धूम्रपान मत करो। अवसाद से बाहर निकलने के लिए जब सभी प्राथमिक बलों के एक अविश्वसनीय तनाव के साथ जुड़ा हुआ है - मानसिक और शारीरिक?
सब कुछ इतना ग्रे और अर्थहीन है कि रंगीन दुनिया में वापस आना असंभव लगता है। यह भावना कि आप इससे बाहर नहीं निकल सकते। अवसाद, एक विशाल की तरह, हमेशा आपके ऊपर लटका रहता है। शरीर को ढोना कठिन है, एक पतला शरीर जो कभी-कभी लिफ्ट नहीं उठाता है। आत्मा को ले जाना कठिन है, हालाँकि इसका वज़न कुछ भी नहीं है … इसे ले जाना कठिन है। क्या हो रहा है, बकवास है, अंदर वैक्यूम, ग्रे डेड नाइट में ब्लैक मैन … कभी-कभी आप सोचते हैं कि आपको शायद सिज़ोफ्रेनिया है, यह नहीं जानते हुए कि आपकी उम्र में, अगर यह पहले नहीं पता था, तो यह नहीं होगा निदान - यह उड़ गया है!.. आप जैसे किसी को, आप जानते हैं कि आप एक जैसे हैं, और आप नहीं जानते कि वह कौन है, क्योंकि आप नहीं जानते कि आप कौन हैं। अवसाद से बाहर निकलने के लिए जब आपको समझ नहीं आता कि आप कैसे और क्यों वहां पहुंचे? आखिरकार, अवसाद का कोई विशेष कारण नहीं है। इसके अतिरिक्त, आराम से या मदद करने का कोई प्रयास नहींअवसादग्रस्तता की स्थिति को "ओवरलैप" करना, किसी भी चीज या किसी चीज से कोई लेना-देना नहीं है। और हास्यास्पद ऑटो-ट्रेनिंग सभी में अवसाद से मदद करते हैं। कोई इच्छाएं नहीं हैं। आम तौर पर।
महिलाओं। महिलाओं में अवसाद पुरुषों में अवसाद से अलग नहीं है। यह खुद को एक अलग तरीके से प्रकट करता है और … मैं आपको एक बड़ा रहस्य बताऊंगा: हर किसी को अवसाद नहीं होता है। लेकिन केवल एक ध्वनि वेक्टर वाले लोगों में। ये वे लोग हैं जो अपने आधे जीवन के मुख्य प्रश्न के उत्तर की तलाश में हैं: “मैं कौन हूं? मैं कहां से हूं? मैं क्यों हूं? आत्म-ज्ञान की अंतहीन सुरंग के अंत में प्रकाश की तलाश। और वे नहीं करते। यह दिल में एक काले बिंदु की तरह है - उसी अर्थ की खोज …
और रिश्तेदारों, साउंड इंजीनियर को देख, दर्द से सवालों के जवाब तलाश रहे हैं - “कैसे अपने दम पर अवसाद से बाहर निकलना है? अवसाद से क्या मदद मिलती है? क्या गंभीर अवसाद से निकलने का कोई रास्ता है?”
अवसाद से बाहर कैसे निकलें?
ऊपर वर्णित अवसाद सच, श्रव्य, गहरा और सबसे कठिन होने की संभावना है। ध्वनि में अवसाद से निपटना अपने बालों से खुद को दलदल से बाहर निकालने जैसा है। कोई और रास्ता नहीं है, अफसोस। यूरी बरलान द्वारा "सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान" प्रशिक्षण में, दर्जनों लोग, जो पहले से ही अवसाद से बाहर निकलने के सवाल का जवाब खोजने के लिए बेताब हैं, अभी भी खुद को अवसाद के दलदल से बाहर निकाल रहे हैं। "पर्यावरण को बदलो" जैसी मूर्खतापूर्ण सलाह नहीं होगी। यह ध्वनि वेक्टर के साथ मदद नहीं करता है। केवल अचेतन में एक गहरी तल्लीनता, केवल प्रक्रियाओं के बारे में जागरूकता - वहां, जो कुछ हो रहा है, वह आपके लिए एकमात्र सही रास्ता देता है, कैसे अवसाद से छुटकारा पाएं।
कैसे अपने दम पर एक आदमी के लिए अवसाद से छुटकारा पाने के लिए? एक महिला अवसाद से कैसे उबर सकती है? व्यापक रूप से यह माना जाता है कि महिलाओं और पुरुषों का अवसाद मौलिक रूप से अलग है, दो गलत धारणाओं पर आधारित है। पहला शब्द "अवसाद" की अत्यधिक ढीली व्याख्या है। हम इस सुंदर शब्द को किसी भी मनोदशा हानि, किसी भी ब्लूज़ के लिए कहते हैं - चारों ओर उज्ज्वल चित्रों की कमी से उत्पन्न होने वाली दृश्य ऊब; गुदा संचयकर्ता बुरे संचित अनुभव के परिणामस्वरूप; सहज खरीद द्वारा प्रकट त्वचा तनाव; मांसपेशियों में आलस्य भी। और दूसरा - रोजमर्रा के विचार जो महिलाएं आमतौर पर भावनात्मक और मिलनसार होती हैं, जबकि पुरुष, इसके विपरीत, संयमित और मौन होते हैं। इसलिए, अवसाद से बचने के लिए ये टिप्स काम नहीं करते हैं।
यह समझने के लिए कि किसी पुरुष के लिए अवसाद से बाहर कैसे निकलना है या किसी महिला के लिए अवसाद से कैसे छुटकारा पाया जाए, आपको सबसे पहले यह जानना होगा कि वह अपनी मानसिक स्थिति में किस तरह का पुरुष है, इस महिला में वेक्टर सेट क्या है। यूरी बरलान के सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान के अनुसार, केवल ध्वनि वेक्टर में ही सच्चा अवसाद संभव है। साउंड इंजीनियर की वेक्टर विशेषताओं को जानने के बाद, महिलाओं और पुरुषों में अवसाद के संकेतों को समय पर पहचानना आसान है। अपनी मानसिक संरचना को महसूस करने के बाद, आप ठीक से जान सकते हैं कि कैसे अवसाद से बाहर निकलना है, और फिर से इसमें डूबना नहीं है।
अवलोकन से पता चलता है कि एक समान वेक्टर संरचना वाले महिलाओं और पुरुषों में अवसाद के लक्षण काफी भिन्न नहीं होते हैं, हालांकि शरीर विज्ञान, निश्चित रूप से, अपना समायोजन करता है। एक ध्वनि वेक्टर के साथ महिलाओं में अवसाद के लक्षण पुरुषों में समान हैं: एक खोल में जाना, उदासीनता, चिड़चिड़ापन। बच्चा होने से महिला का साउंड डिप्रेशन खराब हो सकता है। यदि एक महिला के लिए सबसे अधिक खुशी की अवधि के साथ अवसाद को पकड़ा जाए तो कैसे ठीक होगा? बच्चे की लगातार चीखें, विशेष रूप से रात में, मौन में ध्यान केंद्रित करने की क्षमता की कमी, सोनार को अवसाद के रसातल में डुबो देती है, जिसमें से केवल एक ही रास्ता है - प्रियजनों की संभव मदद। लेकिन अगर इस तरह की सहायता प्राप्त नहीं की जा सकती है, तो भी समय पर ध्वनि वेक्टर पर व्याख्यान सुनने से ध्वनि मां को काफी राहत मिलेगी।ऑनलाइन प्रणालीगत वेक्टर मनोविज्ञान की विधि के साथ प्रसव के बाद अवसाद का उपचार प्रभावी और सुविधाजनक है। एक महिला के लिए अवसाद से एक त्वरित वापसी भी आवश्यक है क्योंकि बच्चे की स्थिति सीधे उसकी आंतरिक स्थिति पर निर्भर करती है।
पूर्व की गतिविधि और उपयोगिता के बजाय शारीरिक आकर्षण, रजोनिवृत्ति, उम्र बढ़ने, सेवानिवृत्ति और संबंधित घरेलू दिनचर्या की हानि, ऑप्टिक त्वचीय बंधन के साथ महिलाओं के मूड को काफी कम कर देती है। जीवन में इस तरह के नाटकीय परिवर्तनों से उदास कैसे न हों? इस मामले में अवसाद के खिलाफ लड़ाई बहुत सफल हो सकती है अगर महिला लोगों के बीच काम करती रहे, रचनात्मक हो, यात्रा करे। प्रशिक्षण सामग्री का उपयोग करना, सक्रिय रूप से एक टीम में काम करना, दूसरों की मदद करना, दृश्य लोगों को आसानी से एक नया एहसास मिलता है और खोई हुई खुशहाली को बहाल करता है।
समाज में अनुकूलन करने में असमर्थता, परिचित वातावरण, काम, दोस्तों की हानि गुदा-ध्वनि वाले व्यक्ति में गंभीर अवसाद पैदा कर सकती है। शराब दुरुपयोग एक पुरुष अवसादग्रस्तता राज्य की अभिव्यक्ति बन जाता है, या बल्कि, इससे बाहर निकलने का प्रयास। एक गुदा वेक्टर के साथ एक महिला, जो अवसाद से बाहर निकलने का रास्ता खोजने की कोशिश कर रही है, अक्सर अधिक खाने लगती है, जिससे अतिरिक्त वजन होता है और बदले में, उसके लक्षणों को बढ़ाता है।
डर में एक त्वचा-दृश्य महिला, इसके विपरीत, खाने से इनकार कर सकती है, खुद को एनोरेक्सिया में ला सकती है। यह सख्त अर्थों में अवसाद नहीं है, लेकिन हालत बेहद गंभीर है। एनोरेक्सिया के कारण क्या हैं यह समझने से आप अवसाद से छुटकारा पा सकते हैं और यहां तक कि अपना जीवन भी बचा सकते हैं।
प्रियजनों के लिए लगातार चिंता ध्वनि-दृश्य लोगों में पुरानी धुंधली अवसाद (डिस्टीमिया) का एक सामान्य कारण है। इस मामले में, महिलाओं और पुरुषों में अवसाद के लक्षण अक्सर दैहिक रूप से व्यक्त किए जाते हैं: जोड़ों में दर्द, सामान्य कमजोरी, अनिद्रा दिखाई देती है, दिल में दर्द, नसों का दर्द। एक व्यक्ति वर्षों से डॉक्टरों के पास जा रहा है, लेकिन वह अभी भी दैहिकता से छुटकारा नहीं पा रहा है, जिसका कारण अवचेतन की गहराई में निहित है, जो खुद को अवसाद के रूप में प्रकट करता है। प्रशिक्षण में, कई पुराने लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए गवाही देते हैं।
अवसाद से बाहर कैसे निकलें? "अवसाद - व्यर्थ के अवसादों से बाहर निकलने का प्रयास - बढ़ा हुआ अवसाद" के दुष्चक्र को कैसे तोड़ें? केवल एक ही तरीके से: यह समझने के लिए कि क्या हो रहा है और नए प्रणालीगत अर्थों के साथ अवसादग्रस्तता को भरना है।
कैसे अवसाद से बाहर निकलने के लिए और वहाँ एक तरह से ध्वनि अवसाद है
अवसाद तब होता है जब आपकी आँखों वाला एक राक्षस आपको देखता है
दर्पण से …
उनके सहज गुणों को जाने बिना, जो कारण और प्रभाव नहीं हैं, बहुत कम लोग जानते हैं कि अवसाद का इलाज कैसे किया जाता है। अवसाद के लिए एक प्रभावी उपचार सुखदायक गोलियां नहीं हैं जो रोग की प्रगति को धीमा कर देती हैं, लेकिन जागरूकता जो राहत देती है। रहस्य यह नहीं है कि शरीर को कैसे ठीक किया जाए, बल्कि आत्मा को कैसे ठीक किया जाए, जहां अवसाद रहता है।
कुछ अवसाद के कारणों को समझ सकते हैं। कैसे दूर करें डिप्रेशन? यह कहां से आता है और कहां जाता है? वे हमेशा उसके साथ रहते हैं। इससे छुटकारा पाने का एकमात्र तरीका इसके कारणों को समझना और यह पता लगाना है कि आप अपने दम पर कैसे अवसाद से छुटकारा पा सकते हैं।
अवसाद में एक व्यक्ति जबरदस्त पीड़ा का अनुभव करता है: एक सवाल है जो आत्मा को खरोंच देता है, लेकिन कोई जवाब नहीं है! और पूर्वाभास नहीं … महिलाओं और पुरुषों में अवसाद से जूझना एक संपूर्ण जीवन ले सकता है - व्यर्थ, दुख में रहते थे।
अवसाद कब तक रह सकता है? वर्षों। अवसाद को कैसे खत्म किया जाए, इस सवाल के जवाब की तलाश में, मैंने बहुत सारे तरीके आजमाए। मुझे अवसाद से राहत के लिए "टिप्स" की एक बड़ी संख्या मिली - चार दिनों की पूर्ण निष्क्रियता की विधि से लेकर विभिन्न तकनीकों और ऑटो-ट्रेनिंग तक, लेकिन हर बार अवसाद से निकलने का तरीका एक नया, और भी गहरा विसर्जन में बदल गया शून्यता … और ध्वनि वेक्टर पर सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान के पहले पाठ में मैंने एक लंबे समय से भूली हुई राहत महसूस की … राहत जब आप अवसाद से छुटकारा पाने के लिए शुरू करते हैं।
क्या आप सोच सकते हैं कि ऐसा क्या है - वर्षों के बाद, जब आप एक गोल छोटी खिड़की में, ऊपर से कूबड़ और झुंझलाहट के साथ, गली में, बेतरतीब और झुंझलाहट के साथ, सड़क पर, स्मार्ट फ्री लोगों को टहलते हुए देखिए, जो सिर्फ खुश हैं अच्छा मौसम, बिना किसी कारण के हंसते हैं और आम तौर पर अपनी मर्जी से जीते हैं … एक दिन कदम बढ़ाने के लिए, क्रेकी दरवाजा खोलें और मुक्त हो जाएं, अंत में समझें कि अवसाद से कैसे बचा जाए।
मैं इस गंध को कभी नहीं भूलूंगा - मुक्ति की गूंज की गंध … आप पूरी ताकत से साँस लेते हैं और समझते हैं कि हवा, यह निकलता है, स्वाद होता है। जब कोई डर, गुलामी, अवसाद पर काबू पाने का सवाल और अपने बिस्तर पर बैठे काले आदमी …
