कैसे नहीं खाएं: प्लेट पर मेरा पागल प्यार है
ओवरईटिंग के मनोवैज्ञानिक सटीक कारण हैं। कुछ लोगों को उचित पोषण से अधिक खाने के लिए ब्रेकडाउन के लिए ट्रिगर तंत्र का एहसास होता है। एक बार जब आप यह पता लगा लेते हैं कि भोजन का अति-भोग क्या है, तो लोलुपता जरूरी नहीं है।
संध्या। सिनेमा। स्वादिष्ट ग्रिल्ड चिकन। मैं इसे एक बड़े इतालवी ग्लास प्लेट में स्थानांतरित करता हूं। बाईं ओर कांटा, दाईं ओर चाकू। ग्रीष्मकालीन वनस्पति सलाद, सुगंधित तेल के साथ अनुभवी, एक बड़े लकड़ी के चम्मच के साथ फेंक दिया। शुरुआत के लिए जैतून और स्मोक्ड पनीर। मिठाई के लिए - नेपोलियन। भगवान, कितना स्वादिष्ट! यहाँ कैसे नहीं है? मैं इसे नींबू के साथ चाय के साथ धोता हूं, इसे सामग्री के शरीर पर गर्म रूप से डाला जाता है। मैं खुशी के साथ सोफे और चीख़ पर फैल गया।
बीस मिनट। फिर मैं मीज़िम के बाद दौड़ता हूं। रात में मैं अपने पेट में अपराध और भारीपन की भावनाओं से ग्रस्त हूं। और सुबह मैं अपने कूल्हों में कटौती वजन और पतलून पर रोता हूं। और इसलिए हर सप्ताहांत।
पांच दिनों से मैं जिम में वर्कआउट कर, उचित पोषण पर बहुत अच्छा कर रहा हूं। और शनिवार को, टूटना एक रसातल की तरह है, एक निषिद्ध प्रेमी की तरह।
वेगास में जो था वह वेगास में नहीं बचा है
कुछ बिंदु पर, मुझे एहसास हुआ कि मुझे भोजन के साथ एक गुप्त संबंध था। मैं अपने माता-पिता की प्रतीक्षा करता हूं कि वे जुड़वाँ बच्चों को उनके स्थान पर ले जाएं, उपहार खरीदें, एक अनमोल फिल्म चालू करें, अपना फोन दूर रखें और … दिल से इसका आनंद लें। पेट से अधिक सटीक। बस मैं और रात का खाना, हम दोनों और कोई नहीं। यह हमारा वेगास है।
भोजन मेरा पंथ बन गया है। बच्चों के साथ समय बिताने या अपने प्रिय व्यक्ति के साथ बेडरूम में बंद होने के अवसर से अधिक सार्थक।
दोस्तों के साथ एक पार्टी या एक रोमांटिक शाम के बाद भी, मुझे अकेले रहने और खाने की ज़रूरत है। सचमुच हिल रहा है। यह आराम करने का एकमात्र तरीका है।
यहां तनाव को जब्त करने की बात नहीं है। जब मुझे जोर दिया जाता है, तो इसके विपरीत, एक टुकड़ा मेरे गले से नीचे नहीं जाता है। मैं एक गिलास खट्टा खाना चाहता हूं।
जब तक भोजन के साथ मेरे संबंध ने मेरे वजन पर टोल नहीं लिया तब तक मैंने इस समस्या पर ध्यान नहीं दिया। दस किलोग्राम, फिर एक और दस और, हे भगवान, फिर से दस। एक पतली लड़की से मैं काफी वजनदार महिला में बदल गई।
लोलुपता मुझे गंदा लगता है, गिर जाता है, अपराध करता है। और मैं फिर से खाता हूं, इस घृणित छाप पर जब्त करता हूं, मेरी आंखों से टपकता सोडियम क्लोराइड के साथ रात के खाने को फैलाता है।
उपवास आपको वजन कम करने में मदद नहीं करता है। वजन केवल पानी से भी बढ़ता है।
विफलता कहां हुई?
मुझे ऐसा नहीं लगा कि मैं बहुत ज्यादा खा रहा हूं। बेली पार्टी वीकेंड पर ही थी। मुझे लगा कि यह शरीर में खराबी है।
मैं एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के पास गया, उन्होंने एक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, एक न्यूरोलॉजिस्ट के लिए उत्तरार्द्ध और एक मनोवैज्ञानिक को उत्तर दिया।
मनोवैज्ञानिक ने खुद से प्यार करने का सुझाव दिया। प्रेम? मैं ओवरसाइज़्ड स्वेटर्स और डबल चिन में इस आंटी को शीशे में नहीं देख सकता!
दुर्भाग्य से, प्राप्त तीस पाउंड के पैमाने पर अंतःस्रावी समस्याओं की पुष्टि नहीं की गई है। गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिकल - केवल नमकीन और स्मोक्ड के उपयोग के परिणामस्वरूप, बेलसामिक सिरका के साथ अनुभवी।
भगवान, मुझे आशा है कि मेरे वजन बढ़ने का कारण उच्च शर्करा का स्तर या पेट के पैमाने पर अम्लता था! डॉक्टर दवा देगा - और सब कुछ गुजर जाएगा।
लेकिन मुझे यह स्वीकार करना पड़ा कि भोजन की लत मेरे बारे में है।
मेरे विचारों को भोजन के साथ सेवन किया जाता है। मैं सावधानीपूर्वक योजना बनाता हूं कि मैं क्या खरीदूंगा, कैसे खाना बनाना, कवर करना और खाना खा सकता हूं। मुझे गुस्सा आता है जब मैं एकान्त अवशोषण की रस्म का पालन करने का अवसर खो देता हूं। मेरे खर्च का तीन-चौथाई हिस्सा पेटू दुकानों और किसानों के बाजारों में खरीदारी कर रहा है। मैं सहमत होने, झूठ बोलने, यहां तक कि बादलों से दूर हटने के लिए तैयार हूं, सिर्फ फिल्म और भोजन के साथ अकेले रहने के लिए। मैं अपने जुनून को दूसरों से छिपाता हूं या केवल अपनी पाक प्रतिभा के उज्ज्वल पक्ष के बारे में बात करता हूं और एक महान परिचारिका होने के लिए प्रतिष्ठा रखता हूं। इसी समय, मन की स्थिति तहखाने है, भौतिक एक फूला हुआ है।
मैं बस नहीं कर सकता, मैं भूल गया हूं कि कैसे दूसरे तरीके से आनंद लेना है।
भोजन एकतरफा प्यार का जवाब है
मैं केवल परम आनंद के रूप में भोजन क्यों चाहता हूं? सब के बाद, मैं जब मैं वहीं रात का खाना पकाया छोड़ दिया और मेज पर मोमबत्ती जला और मेरे प्रिय पर pounced चुंबन के साथ, मेज पर शाम याद है। और इसलिए हम पहले से ही बेडरूम में झूठ बोल रहे थे, सांस और गीली। हमने यार्ड से गुजरने वाली कारों के हेडलाइट्स के प्रतिबिंब के साथ अंधेरे छत को देखा और कुछ के बारे में बात की। किस बारे मेँ? बस चहकती रही। फिर से जोश से जल गया। फिर हम सो गए। सुबह में, मैंने काउंटरटॉप से भूली हुई मोमबत्तियों के टुकड़ों को साफ किया और कंटेनर में परित्यक्त रात्रिभोज को बिखेर दिया। इस बारे में भी कोई विचार नहीं था कि मुझे रात में कैसे नहीं खाना चाहिए।
भोजन के अवशोषण से शरीर की दावत किस बिंदु पर किसी प्रियजन के साथ अनंत की भावना से आत्मा की खुशी से अधिक मजबूत हो गई?
एक बच्चे के रूप में, मुझे शांत होने के लिए कैंडी दी गई थी। पिताजी काम से चॉकलेट लेकर आए, और मुझे लगा कि वह मुझसे कैसे प्यार करते हैं।
जाहिर है, यह हुआ कि कैंडी-चॉकलेट, खीरे-मुर्गियों ने सिर्फ प्यार को बदल दिया।
एक विनम्रता के साथ एक प्लेट दूर नहीं चलेगी, धोखा नहीं देगी, विश्वासघात नहीं करेगी, नहीं बदलेगी और … प्यार करना बंद नहीं करेगी। भोजन आपके प्यार को कबूल करने से डरता नहीं है, क्योंकि वह अस्वीकार नहीं करेगा।
अपने पति के साथ रोमांटिक रात्रिभोज में, पहले दस किलों ने किसी का ध्यान नहीं खींचा, यह मेरे लिए अंतरंगता से अधिक आनंद लेने के लिए अधिक सुखद हो गया। अनार और ट्रफल को खत्म करने के लिए बेडरूम में और टेबल पर वापस चल रहा है। और सब कुछ ठीक लग रहा था, लेकिन बात करना, अंधेरे में गले लगाना, अब इतना लुभावना नहीं था।
दूसरा दस - तलाक के बाद एक महीने के भीतर। बहुत शोक नहीं था। मैं ब्रेकअप से काफी शांति से गुजरी। मैंने अपने घावों को चाट लिया और किसी तरह से रात के खाने के साथ समय बिताना शुरू कर दिया। हमारे पास खाने के साथ घर की फिल्में थीं। यह बदले में सच्चा प्यार था। फिर से, मैं भाग नहीं करना चाहता था … एक प्लेट के साथ, जैतून का जार, मस्कारपोन का एक बॉक्स।
तीसरा दस। पहले से ही अब, जब मुझे एहसास हुआ कि मुझे एक आदमी के साथ संबंध नहीं चाहिए। और जो मूड के बिना एक मोटी महिला के लिए गिर जाएगी। और शाम को मेज पर अभी भी खुशी के अपने अल्प खुराक दे, पछतावा और एक सूजन पेट के साथ अनुभवी।
अधिक खाने का कारण
उच्चतम सुखों में से एक है। दोहरी खुशी। जीभ के पैपिला पर और तृप्त संतुष्टि से स्वैच्छिकता से शुरू। यह सुरक्षा और सुरक्षा की एक स्थायी भावना देता है जब तक कि यह एक नए विशाल के लिए शिकार करने का समय नहीं है। "मैं भरा हुआ हूं, अब मैं मरने से नहीं डरता।" ब्रेन बायोकेमिस्ट्री को संतुलित किया जा रहा है। शरीर को एक संकेत मिलता है कि सब कुछ ठीक है।
न्यूरोसाइंटिस्टों द्वारा हाल के अध्ययनों के अनुसार, आंत और अन्नप्रणाली के बीच एक सौ मिलियन तंत्रिका कोशिकाएं तथाकथित आंत मस्तिष्क का निर्माण करती हैं। वह लगातार मस्तिष्क के साथ बातचीत करता है, जिसमें भावनाओं और भावनाओं का आदान-प्रदान भी शामिल है। यह अपने स्वयं के तंत्रिका नेटवर्क की उपस्थिति है जो आंतों को काम करने की अनुमति देता है, भले ही मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के साथ संचार खो गया हो।
"आंतों" और मस्तिष्क निरंतर संचार में हैं, संचार वाहिकाओं के रूप में। एक में जो होता है वह दूसरे में होता है। उत्तेजना, भय, चिंता एक ज्ञात तरीके से जठरांत्र संबंधी मार्ग के स्फिंक्टर्स के काम को प्रभावित करती है, उन्हें फैला या शांत करती है। पहला भरा हुआ है - दूसरा भी भरा हुआ है। एक में छेद दूसरे के अतिप्रवाह से संतुलित होता है।
याद रखें कि जब आप प्यार में थे तब आप खाना कैसे भूल गए थे और आपकी आत्मा अंतहीन आनंद से भर गई थी। तितलियाँ मेरे पेट में धंस गईं।
यदि वह कामुक संबंध जो हमें खुशी, आत्मविश्वास, प्रेरणा से भर देता है, गायब हो जाता है - शून्यता का निर्माण होता है। हमें बस इसे भरना है। अन्यथा हम भावनात्मक भूख से मर जाएंगे।
आध्यात्मिक भोजन से छेद भरने का कोई तरीका नहीं? हम इसे भोजन से भरते हैं - आखिरकार, बर्तन संवाद करते हैं। आत्मा में छेद जितना व्यापक होगा, उतना ही अधिक भोजन की आवश्यकता होगी। और न केवल कोई भयानक, बल्कि स्वादिष्ट, मीठा, तीखा, मसालेदार। लंबे समय तक खाने के लिए, आनंद के साथ, आनंद के घंटे को लम्बा करना। अन्यथा, मानसिक पीड़ा की अथाह खाई में गिरने से मृत्यु।
लेकिन समस्या यह है कि मानसिक छेद को कबाब के साथ भौतिक शाखाओं के साथ कवर नहीं किया जा सकता है।
भावनात्मक छेद बढ़ता ही जा रहा है, इसके क्रूसिबल में अधिक से अधिक भोजन की मांग करता है। यह नशे की लत से कहीं ज्यादा है। इसके बारे में तब तक कुछ नहीं किया जा सकता जब तक आपको कारण का एहसास न हो। और आपको अपने आप को बलपूर्वक नहीं खाने की जरूरत नहीं है।
अपने आप से प्यार करने का क्या मतलब है
होम मनोवैज्ञानिक अपने आप से प्यार करने की सलाह देते हैं, और फिर आप खाना नहीं चाहेंगे। या, इससे भी बदतर, अपने वर्तमान वजन पर खुद से प्यार करें।
करीब से देखें - यह आत्म-प्रेम है जो आपको खा जाता है। यदि आप खुद से प्यार नहीं करते हैं, तो आप बहुत समय पहले अपने आप को विश्वासघात, विश्वासघात, झूठ, बिना किसी भावनाओं और अधूरे वादों द्वारा छोड़े गए छाती के अंतर से नष्ट होने देंगे। ओवरईटिंग आपके लिए भावनात्मक मौत का इलाज है। केवल भोजन को अवशोषित करने की प्रक्रिया ही आनन्द का कारण बनती है।
अन्य युक्तियाँ हैं:
- बेस्वाद / अधपका भोजन खाना,
- बदसूरत व्यंजनों का उपयोग करें,
- सूँघो और खाओ नहीं,
- भोजन के बदले फूल खरीदें,
- आधे हिस्से में कटौती।
यह एक पुरुष जो है, जब वह एक महत्वपूर्ण क्षण के लिए हो जाता है, घर चलेंगे चुंबन की तरह है। और आदमी भद्दा है, आधे में काटा गया है, लेकिन कम से कम कुछ। आप वास्तविक नहीं, बल्कि एक तस्वीर या एक कार्डबोर्ड पुतला चाट सकते हैं। अच्छा है लेकिन सुरक्षित है। किसी प्रकार का अमल।
मुझे केवल मेरे द्वारा अनुभव की जाने वाली खुशी से वंचित करके अपने दर्द को बढ़ाने की पेशकश की जाती है।
आत्मा और शरीर के नियम
शरीर और मन विपरीत तरीके से काम करते हैं।
शरीर पहले प्राप्त करता है, फिर देता है। श्वांस लें श्वांस छोड़ें। मानस पहले देता है और उसके बाद ही प्राप्त होता है। एक उपहार बनाया - आप कृतज्ञता से आनन्दित होते हैं, प्रयास करते हैं - परिणाम का आनंद लें।
अर्थात् मानस स्वयं से देने से भरा है, और स्वयं में प्राप्त नहीं है। यह समझना आसान है। उदाहरण के लिए, घुटनों में कांप के उस अंतहीन आनंद को जो हम अनुभव करते हैं कि जब हम किसी से प्यार करते हैं तो संतुष्टि से पूरी तरह अलग होते हैं, और कभी-कभी उदासीनता, यह जानने से कि दूसरा व्यक्ति हमसे प्यार करता है।
भोजन के साथ जोड़ी गई मूवी पात्रों के ऑन-स्क्रीन जीवन का आनंद लेते हुए, हम अपनी आत्माओं को भावनाओं से भरने के लिए एक सरोगेट बनाते हैं। स्क्रीन उपन्यास और रात का खाना। क्या यह वास्तविक तारीख नहीं है?
लेकिन एक ही समय में, मानस भरा नहीं है, क्योंकि यह एक जीवित व्यक्ति को कुछ भी नहीं देता है। आत्मा में एक छेद बढ़ रहा है, और केवल लोगों के साथ संबंध बनाने से शून्य को भरने में मदद मिलेगी।
जीना स्वादिष्ट है
मानव मानस में विभिन्न भावनात्मक संबंधों के लिए कई "कोशिकाएं" हैं।
बच्चों और माता-पिता के लिए कोमलता, एक आदमी के लिए ईमानदारी की भावनाएं, दोस्ती, परिचितों और अजनबियों के लिए दया, पारस्परिक सहायता और सहायता।
हम कुछ सेल भर सकते हैं और दूसरों को खाली छोड़ सकते हैं। जैसे कि हम खाना चाहते हैं, लेकिन इसके बजाय हम पीते हैं। भूख की भावना बनी रहती है।
जब मानस की प्रत्येक कोशिका अपने स्वयं के "भोजन" से भर जाती है, तो आप भोजन करते समय अधिक खाने से बच सकते हैं। खाने का आनंद कहीं गायब नहीं होगा, यह एक अलग गुणवत्ता का हो जाएगा। प्रियजनों के साथ मेज पर, लंबी बातचीत और खुश हँसी।
अधिक नहीं सीखने के लिए, आपको केवल दो कदम उठाने की आवश्यकता है:
- आत्मा का कौन सा "सेल" भूखा है।
- लोगों के साथ कनेक्शन के माध्यम से समझें कि आप अपने मानस का आनंद कैसे ले सकते हैं।
और खराब भोजन के साथ कोई बदसूरत प्लेटें नहीं।
इन दो चरणों को आसान और सुरक्षित बनाने के लिए, यूरी बरलान द्वारा मुफ्त प्रशिक्षण सत्र "सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान" पर आएं। यह मनोविश्लेषण है, जो आपको अपने और दूसरों के बारे में सभी सबसे अंतरंग को समझने की अनुमति देगा, और इसका मतलब है - बेहोशी में गुप्त मनोरोगों से छुटकारा पाने और महसूस करने के लिए जो आपको जीवन का आनंद लेने और रिश्ते बनाने से रोकते हैं। और इसका मतलब यह भी है - भूलने की लपट और प्रबल इच्छा महसूस करना, और सबसे महत्वपूर्ण बात, पूरी ताकत से जीने की क्षमता। इसे चखें और अपने परिणाम प्राप्त करें, क्योंकि हजारों प्रशिक्षु पहले ही कर चुके हैं। आप पेट में भारीपन और अतिरिक्त पाउंड के अलावा कुछ भी नहीं खोते हैं।
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