ब्लैक एंड ब्लैक माइक्रोफोन, या पब्लिक स्पीकिंग का डर कैसे दूर करें
कुछ के लिए सार्वजनिक बोल इतना कठिन क्यों है? यूरी बरलान द्वारा प्रशिक्षण "सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान" विस्तार से दिखाता है कि थकावट के डर को कैसे दूर किया जाए …
गले में एक गांठ होती है, कंधे एक बोल्डर के नीचे होते हैं, पैर जकड़े होते हैं, सिर लकड़ी का होता है, जीभ सिकुड़ी होती है। 10 मिनट में - पूरे प्रबंधन कंपनी को प्रस्तुति। शर्म अवश्यंभावी है। दो से अधिक लोगों के दर्शकों के लिए प्रदर्शन करना एक बुरा सपना है।
भाग जाओ, छिप जाओ, और पृथ्वी के चेहरे से गायब हो जाना बेहतर है, बस सैकड़ों आंखों की बंदूक के नीचे न हो, हंसी के भंडार की तरह न दिखे। कुछ के लिए सार्वजनिक बोल इतना कठिन क्यों है? यूरी बरलान द्वारा प्रशिक्षण "सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान" विस्तार से दिखाता है कि थकावट के डर को कैसे दूर किया जाए।
संरक्षित होने पर डर नहीं - लेकिन ढाल कहां है?
किसी भी व्यक्ति की क्षमता के विकास और प्रकटीकरण के लिए पहली आवश्यक शर्त सुरक्षा और सुरक्षा की भावना है। एक उदाहरण के रूप में स्कूल के वर्षों को लेते हैं। जब माँ और पिताजी प्यार और देखभाल करते हैं, शिक्षक शांति से अपने अनुभव को समझाते हैं और साझा करते हैं, तो सहपाठी मित्रवत होते हैं और अपने आसपास की दुनिया के बारे में जानने के लिए भावुक होते हैं, फिर बच्चा खुले तौर पर अपनी स्वाभाविक जिज्ञासा दिखाता है, जो कुछ भी होता है, उसमें आसानी से संचार होता है। वह एक हाईचेयर से, यहां तक कि ब्लैकबोर्ड पर, यहां तक कि मंच से भी खोज और खोजों को साझा करने से डरता नहीं है। और अगर घर पर या टीम में ऐसा माहौल है कि वे तुरंत उपहास करेंगे और हिचकिचाहट या अड़चन के लिए दंडित करेंगे, तो बच्चा खुद को तनाव से बचाने के लिए खुद को तनाव से बचाने की कोशिश करता है।
एक वयस्क की सुरक्षा की भावना के लिए न तो माता-पिता, न शिक्षक, न ही सहयोगी। यद्यपि कभी-कभी हम सार्वजनिक बोलने के डर से अपनी भयावहता के लिए उनकी नाक को दोष देते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम किसी पर जिम्मेदारी को स्थानांतरित करना चाहते हैं, वयस्क "लड़के और लड़कियां" केवल तभी डरते नहीं हैं जब हम समाज में अपनी प्राकृतिक क्षमताओं को यथासंभव सटीक रूप से महसूस करते हैं और भावनात्मक संबंध बनाने में सक्षम होते हैं। और न केवल इस विशेष दर्शकों के साथ, बल्कि सामान्य रूप से और निरंतर आधार पर लोगों के साथ।
हम खुद बड़े और छोटे दर्शकों के सामने, एक टीम में आराम की भावना का निर्माण करते हैं। लेकिन अचेतन के ब्लॉक के तहत बाधाएं हैं।
खुशी के बजाय डर
कोई डर नहीं। दिल के अलावा, क्या खोना है?” - कलाकार गाता है। मंच पर प्रवेश करते हुए, वह छवि के साथ विलीन हो जाता है, वह उसे जनता तक पहुंचाता है। वह खुद के लिए खुद नहीं है, वह अपने सभी भावनात्मक दर्शकों को देता है। और यही रहस्य है कि वह डरता नहीं है।
और वह डरावनी भी हो सकता है, क्योंकि कला के अधिकांश सार्वजनिक लोगों के पास दृश्य वेक्टर भी होता है। जब हम अनजाने में इसका इस्तेमाल करते हैं तो कई तरह के फोबिया से ग्रस्त हो जाते हैं।
स्पीकर के प्रति आकर्षण की प्रकृति दो के बीच के रिश्ते में रसायन विज्ञान के समान है। जितना अधिक आप अपने आप को खोलते हैं, उतना ही आप दूसरे पर भरोसा करते हैं, दूसरी तरफ से प्रतिक्रिया मजबूत होती है। आप जितना अधिक विवश और भयभीत होंगे, दूसरों को लुभाने में उतना ही कम सक्षम होंगे।
यदि दृश्य वेक्टर के गुणों को दर्शकों, श्रोताओं की ओर निर्देशित किया जाता है, तो स्पीकर भी उत्साह के साथ कांप जाएगा। लेकिन यह भावनाओं, खोज और लोगों के साथ आपकी टीम के काम के परिणामों को साझा करने की इच्छा का एक सकारात्मक आरोप है। जब यह सफल हो जाता है, तो खुशी अभिभूत हो जाती है। यह समाप्त हो गया! अब वे आपके जैसा ही महसूस करते हैं, उसी के बारे में सोचते हैं, उसी कामुक लहर द्वारा पकड़ लिए जाते हैं।
जब यह किसी भी तरह से अपने आप को अपवित्र करने के लिए संभव नहीं है, तो खुशी के बजाय, हम मंच के सामने और उस पर एक मूर्खता से भयभीत हो जाते हैं। “वे मेरे हाथ मिलाते हुए देखेंगे। वे नोटिस करेंगे कि मैं कितना मुश्किल साँस लेता हूं। वे एक गलती सुनेंगे, व्यंग्यात्मक होंगे और इसे खाएंगे।” हमारे अंदर एक भयभीत बच्चे के ये विचार चुप नहीं बैठते, क्योंकि प्राकृतिक गुणों को वयस्क तरीके से लागू करने की आवश्यकता होती है। आप प्रशिक्षण में खुद को प्रकट करके यह सीख सकते हैं। जब वह खुद से परिचित होता है, तो ऐसा प्रतीत होता है कि वह बिना किसी झिझक के दूसरों को दे सकता है।
बचकानी लज्जा का अमिट निशान
जब आप पहली कक्षा में कविता पढ़ते हैं, तो शिक्षक ने आपकी आलोचना की थी। और काम पर आप शांति से अपने तीस से अधिक में एक प्रस्तुति नहीं दे सकते। खून मंदिरों में जाता है। सब कुछ सही होना चाहिए। लेकिन एक बार, एक महत्वपूर्ण क्षण में, सब कुछ गलत हो गया, और गुदा वेक्टर के मालिक का बेहोश उसे इसे भूलने की अनुमति नहीं देता है, इस दर्द को बार-बार खेलता है, उसे आगे बढ़ने से रोकता है।
स्वभाव से एक पूर्णतावादी, ऐसा व्यक्ति हर चीज में सर्वश्रेष्ठ होने का प्रयास करता है। दूर के बचपन से असफल, खासकर अगर उस समय उसकी मां से उचित समर्थन नहीं मिला, लंबे समय तक उसकी आत्मा में बसती है। यह सुन्न है, अपनी खुद की संभावनाओं को सीधा करने की अनुमति नहीं देता है।
जब आप अपनी विश्वकोशीय स्मृति के लेबिरिंथ में मोड़ को उजागर करते हैं और उन्हें व्यवस्थित रूप से विश्लेषित करते हैं, तो वर्षों के लिए, अपमान का डर दूर हो जाता है। शरीर और आत्मा के क्लैंप अपने ज्ञान को साझा करने की प्राकृतिक इच्छा की प्राप्ति में हस्तक्षेप करते हैं।
सैकड़ों लोगों ने डरना बंद कर दिया और अपनी क्षमता का उपयोग करना सीख लिया:
“मैंने लोगों के साथ संवाद करने के लिए खुशी और रुचि के साथ आनंदित महसूस किया। लोग कहते हैं कि मेरे साथ संवाद करना सुखद है, कि मैं सकारात्मक के साथ चार्ज करता हूं!
शिकायतें दूर हो जाती हैं और आम तौर पर भूल जाते हैं कि कैसे नाराज होते हैं), इसलिए यह होना चाहिए था और यह काम नहीं करता है। क्योंकि आप जानते हैं कि एक व्यक्ति ने ऐसा क्यों किया। इसके साथ ही पहले जो जलन और गुस्सा पनपता था। केवल पहचान की मुस्कान है)))
जनता के बोलने का डर दूर हो गया है, अब मैं शांति और खुशी के साथ बोलता हूं।”
तातियाना Shch।, न्यूरोलॉजिस्ट, Shchelkovo परिणाम का पूरा पाठ पढ़ें
लोगों पर भरोसा करना, दुनिया पर भरोसा करना, खुद पर और अपनी क्षमताओं पर भरोसा करना - इस तरह के आंतरिक आधार के साथ किसी भी दर्शक के सामने बोलना डरावना नहीं है। यूरी बरलान द्वारा "सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान" प्रशिक्षण में, हम अपने विचारों और भावनाओं के फल को काम करने, बनाने और खुलकर साझा करने के लिए लोगों से ताकत और प्रेरणा खींचने की क्षमता हासिल करते हैं। भय के बिना, प्रक्रिया से प्रसन्न और परमानंद के साथ।
