अवसाद से कैसे छुटकारा पाएं: अचेतन किस बारे में चुप है
मैं उदास हूं। यह मेरे पास नहीं पहुंचा। केवल जब मैंने कुछ महीने पहले संयोग से वापस देखा और खुद को अपने चेहरे पर मुस्कान के साथ देखा। यह बहुत अजीब है - मेरा चेहरा लंबे समय से भूल गया है कि मुस्कान क्या है।
सागौन। सागौन। सागौन।
मैंने अपना सिर तकिये से उठा लिया। और मुझे समझ नहीं आ रहा है कि पुरानी बीमारी या मेरे बीमार सिर में आई टिक-टिक क्या है। यह इस ध्वनि और काले पर्दे के माध्यम से धकेलने वाली धूप से दर्द होता है।
टेबल पर एक विलुप्त लैपटॉप है। लेकिन मुझे पता है कि एक अधूरा खोज इंजन प्रश्न के साथ एक खाली पृष्ठ है: "अवसाद से छुटकारा कैसे प्राप्त करें?" अधूरा, क्योंकि अभी भी कोई जवाब नहीं हैं। मैंने अपना सिर तकिये पर रख दिया। मैं अपनी आँखें बंद करता हूं और सोने की कोशिश करता हूं। मुझे इस बात की परवाह नहीं है कि मैं अवसाद से कैसे गुजरता हूं - यह अपने आप दूर हो सकता है। या शायद नहीं। लेकिन मुझे बिलकुल परवाह नहीं है।
कल, मैंने हमेशा की तरह, खिड़की से बाहर देखा और एक युवा परिवार को देखा: वे बहुत खुश थे, हर्षित थे। एक सेकंड के लिए, वहाँ कुछ हलचल हुई, अंदर और उंगलियों ने डरपोक लिखा: "कैसे छुटकारा पाएं …" और आज सब कुछ फिर से चिकनी और खाली है।
अवसाद से छुटकारा पाना निराशाजनक व्यक्ति का काम है
आप शायद सोचते हैं कि अवसाद एक बहुत ही स्पष्ट बीमारी है: आप एक दिन काम करने के लिए आए थे और आपके चेहरे पर अवसादग्रस्त फुंसी या घाव थे, आपको अवसादग्रस्त खांसी या अवसादग्रस्त बुखार है। बिल्कुल नहीं, अवसाद के अन्य लक्षण हैं। आप जीवित रहते हैं (या बल्कि मौजूद हैं), आगे और पीछे खुरचते हैं, और किसी को भी पता नहीं चलता है कि आप इस घातक बीमारी से पीड़ित हैं। और आप तब तक अवसाद से छुटकारा नहीं पा सकते, जब तक आप यह नहीं समझते कि इस चूसने को आपकी आत्मा में खालीपन कैसे कहा जा सकता है, आपकी आँखों में यह घूंघट, विचारों की यह धारा जो एक शब्द में भयानक दर्द पैदा करती है।
जब यह मेरे लिए स्पष्ट हो गया कि मैं "कवर" भी था, तब भी अंदर कुछ कमजोर प्रतिरोध करने की कोशिश की। आज मैं इसे एक दृश्य सदिश कहूंगा - एक हंसमुख, जीवन-पुष्टि, मेरी आत्मा में इस सभी कालेपन से अविश्वसनीय रूप से पीड़ित। वह लंबे समय तक नहीं झड़ा - ध्वनि अवसाद ने उसके सिर को बर्फ के विशाल कंबल की तरह ढक दिया। लेकिन मैंने फिर भी अवसाद से छुटकारा पाने के तरीके खोजने की कोशिश की।
हर पत्रिका, हर अखबार - हर जगह डिप्रेशन से छुटकारा पाने की उनकी अपनी सलाह।
अपनी दुनिया को चमकीले रंगों से सजाएं: वॉलपेपर बदलें, अपार्टमेंट में पर्दे, उज्ज्वल (अधिमानतः पीले या नारंगी) सामान खरीदें - और अपनी गर्दन में अवसाद को ड्राइव करें।
मजेदार सलाह। मैं पर्यावरण पर ध्यान नहीं देता, मैं यह भी नहीं देखता कि मेरे पर्दे किस रंग के हैं - मैं बस सोता हूं, और जब मैं जागता हूं, तो मैं अपने भीतर की दुनिया में रहता हूं।
प्रकृति से बाहर जाने के लिए, जहाँ ऑक्सीजन और धूप की अधिकता अवसाद से निपटने में मदद करेगी।
अंतरिक्ष में अपने शरीर को स्थानांतरित करने के लिए अतिरिक्त प्रयासों और शरीर के आंदोलनों को बनाने में क्या मतलब है? क्या होगा अगर, उज्ज्वल दिन के उजाले से दर्द के अलावा, मुझे भीगी हवा या ठंड से चिलचिलाती धूप से ठंड का अनुभव होता है?
कोशिश करें कि अकेले न रहें ताकि काले विचारों को अपने ऊपर न लें।
मैं हमेशा अकेला हूं। मुझे अन्य लोगों के साथ संवाद करना पसंद नहीं है। कुछ समय पहले, शायद हाँ, लेकिन अब … मुझे इसकी आवश्यकता कम और कम है। इसलिए, अवसाद को दूर करने के लिए संचार मुझे बिल्कुल मदद नहीं करेगा। लोग एक ही बकवास के बारे में बात करते हैं, अनावश्यक, पूरी तरह से व्यर्थ चीजों के बारे में जो मुझे सुनने से नफरत है। और ये लोग मुझे नहीं समझते …
यह बहुत खास है - "मेरा अकेलापन"
एक दर्पण के सामने मुस्कुराते हुए हर दिन दो या तीन मिनट बिताएं - यह मस्तिष्क के उन हिस्सों को उत्तेजित करता है जो एक अच्छे मूड के लिए जिम्मेदार होते हैं।
ऐसी सलाह के बाद, आप वास्तव में खिड़की से तुरंत बाहर निकलना चाहते हैं। मेरा चेहरा अब है - एमिकिक। सामान्य तौर पर, कोई भी भावनाएं उस पर दिखाई नहीं देती हैं, जैसे कि वह कभी मुस्कुराना नहीं जानती। और आप कहते हैं …
डिप्रेशन से छुटकारा पाने का आखिरी तरीका
सामान्य तौर पर, मैंने पहले से ही सोचना बंद कर दिया है कि खुद को अवसाद से कैसे निकाला जाए। मैं बस एक शांत नींद में खुद को भूलना चाहता था, अपने आंतरिक और बाहरी दर्द से दूर, अमूर्त करने के लिए, कुछ भी महसूस करने के लिए नहीं। ड्रग्स? एंटीडिप्रेसेंट? इसके लिए, फिर भी, थोड़ा सा पेट था। इसलिए - अभी के लिए, सिर्फ एक संवेदनाहारी …
एक दिन सब कुछ बदल गया। उस पल में, जब, मेरे पहले से ही घिरे मन के जंगल के माध्यम से, मैंने शब्दों को घूरते हुए कहा: "… आपको मौका देता है … अस्तित्व की अर्थहीनता की भावना से छुटकारा पाने के लिए … अपने आप को समझने के लिए.., अवसाद का सामना करने का तरीका जानने के लिए … प्रश्न का उत्तर पाने के लिए, जीवन का अर्थ क्या है "। मैंने शब्दों को पकड़ा, यंत्रवत् "रजिस्टर" बटन दबाया, और कुछ दिनों बाद, रात के मध्य में, मुझे याद आया कि मुझे प्रशिक्षण चालू करने की आवश्यकता है।
उस रात मैंने व्याख्यान के केवल दूसरे आधे हिस्से को सुना, लेकिन निम्नलिखित पर - शुरुआत से अंत तक। यूरी बरलान ने बात की, और उनके प्रत्येक शब्द को मस्तिष्क में अंकित किया गया था, जो लंबे समय से ऊब द्वारा अवशोषित किया गया था (कुछ की कमी के कारण जो अवशोषित हो सकता है) ग्रे पदार्थ। वैसे, मैं केवल एक ही व्यक्ति नहीं था जो प्रशिक्षण की मदद से अवसाद को दूर करने में कामयाब रहा - देखें:
“ध्वनि वेक्टर। तो यहाँ अवसाद को हरा कैसे है! मिल रहा है"
और सैकड़ों और!
जीवन के अर्थ के बारे में अधिक जानकारी चाहते हैं? यहां पढ़ें: “मेरे जीवन का अर्थ एक रात उल्लू से सुबह ओस तक: अर्थ के साथ जीवन के बारे में"
जल्दी करो, जल्दी करो, इससे पहले कि बहुत देर हो जाए! जब तक टेरी अहंकार की भूलभुलैया से बाहर निकलने के लिए दरवाजा बंद कर दिया बंद कर दिया। जल्दी करो, जब तक कि मौजूद सभी की व्यर्थता के बारे में काले विचारों का अभेद्य कोकून। कुछ बहुत छोटा होने तक, डरपोक, लेकिन जीने के लिए इतनी उत्सुकता ने मुझमें उम्मीद नहीं खोई। एक वास्तविक जीवन जीते हैं - गुलाबी और काले चश्मे के बिना।
मुझे ज्ञान दो ताकि मैं अंत में समझ सकूं कि मैं यहां क्यों हूं, मैं यहां क्या कर रहा हूं, यह सब क्या है! ताकि मैं अंत में समझ सकूं कि अपने दम पर डिप्रेशन से कैसे छुटकारा पाया जाए। यह पता लगाने के लिए कि मुझे ही क्यों - सभी को क्यों, मेरी खिड़की के सामने हर दिन चमकती है। या यह एक खिड़की नहीं है? या क्या मैं खुद में इतनी गहराई से डूबा हुआ हूं कि मैं अपने करीब के लोगों को देखता हूं, जैसे कि एक सुस्त खिड़की से?
ओह, नया ज्ञान देना कितना कठिन है। कितना दर्द होता है "अवसाद" को दूर करने के लिए। खुद को और अपने शरीर को महसूस करना कितना असामान्य है … मैं और अधिक चाहता हूं, मुझे कुछ अर्थ दें!
मैं भी पीड़ित था, मुझे यह भी समझ में नहीं आ रहा था कि मैं क्यों जी रहा था, जब तक कि मेरे जीवन में एक अर्थ प्रकट नहीं हुआ - स्पष्ट और निश्चित।
आत्म-ज्ञान - “मैं कौन हूँ? हम कहां जा रहे हैं? मेरे जीवन का अर्थ क्या है?.."
लेकिन अर्थ समुद्र हैं … अंधकार, सागर, ब्रह्मांड! इतने सारे अर्थ हैं कि आराम से ध्वनि मन उत्सुकता से उन पर दौड़ता है, कनेक्शन के माध्यम से खाता है और खाता है, सिस्टम बनाता है, प्रणालीगत ज्ञान की ईंटों से मजबूत इमारतों को खड़ा करता है।
डिप्रेशन? आत्मघाती विचार? आप किस बारे में बात कर रहे हैं - मैं गहरे, असीम रूप से गहन प्रणालीगत अर्थों के ज्ञान में व्यस्त हूं, जो किसी भी धर्म के साथ या दुनिया के किसी भी विज्ञान के साथ किसी भी धर्म के साथ समझ में नहीं आने वाली चीजों को समझना संभव बनाता है।
ओह, आप पूछना चाहते थे कि अवसाद से खुद को कैसे मदद करें? इससे पहले कि बहुत देर हो जाए, इससे पहले कि आपका मोक्ष का द्वार बंद हो, आओ। रात में, हमारे दिन के पसंदीदा समय पर, यूरी बर्लान द्वारा मुफ्त प्रशिक्षण "सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान" पर आते हैं।
