पैनिक अटैक से कैसे छुटकारा पाए। डॉक्टर की सिफारिशें
सब कुछ का कारण डर की अचानक मजबूत भावना है, जिसके प्रभाव में अधिवृक्क हार्मोन, एड्रेनालाईन, रक्त में जारी किया जाता है। यह खतरे के संकेत के जवाब में एक प्राकृतिक रक्षात्मक प्रतिक्रिया है। लेकिन चाल यह है कि एक संकेत है, लेकिन कोई वास्तविक खतरा नहीं है!
कैसे आतंक हमलों से छुटकारा पाने के लिए? यह प्रश्न उन सभी को चिंतित करता है जिन्होंने इस दर्दनाक स्थिति का अनुभव कम से कम एक बार किया है। अचानक खतरे की बढ़ती भावना, बेहिसाब डरावनी, दिल का भड़कना, जब ऐसा लगता है कि यह छाती से बाहर कूदने वाला है … एक व्यक्ति असहाय रूप से हवा के लिए हांफता है - ऐसा लगता है जैसे वह दम घुट रहा है। किसी को गर्म लहर द्वारा कवर किया जाता है, किसी को एक कंपकंपी में फेंक दिया जाता है, और केवल एक आग्रह है: चलाने के लिए, बचाया जाना है। किसी हमले के दौरान दिमाग में सबसे पहली बात यह आती है कि आप मर रहे हैं। मृत्यु का भय इतना मजबूत है कि यह आपको अपने मन से वंचित करता है, और इस राज्य में आतंक के हमलों के खिलाफ लड़ाई में मनोवैज्ञानिकों से सभी प्रकार की सलाह लागू करना संभव नहीं है। यह पता चला है कि आतंक हमलों के खिलाफ लड़ाई अग्रिम में खो गई थी? या किसी अन्य तरीके से आतंक हमलों से छुटकारा पाना संभव है?
घबराहट कैसे दूर करें? समझो क्या चल रहा है
विचार करें, एक चिकित्सा दृष्टिकोण से, वास्तव में आतंक हमलों के दौरान शरीर में क्या होता है। सब कुछ का कारण डर की अचानक मजबूत भावना है, जिसके प्रभाव में, अधिवृक्क हार्मोन, एड्रेनालाईन, रक्त में जारी किया जाता है। यह खतरे के संकेत के जवाब में एक प्राकृतिक रक्षात्मक प्रतिक्रिया है। लेकिन चाल यह है कि एक संकेत है, लेकिन कोई वास्तविक खतरा नहीं है! लेकिन थोड़ी देर बाद डर की अनियंत्रित भावना के लिए अचेतन कारणों के बारे में, लेकिन अभी के लिए आइए देखें कि पैनिक अटैक के दौरान हमारे शरीर में क्या होता है। और क्यों घबराहट के हमलों के दौरान जल्दी से शांत करने की सलाह दी जाती है, बस एक महत्वपूर्ण क्षण में काम नहीं करता है।
रक्त में एड्रेनालाईन के प्रवेश के साथ, प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला शुरू हो जाती है, जिसका मुख्य लक्ष्य शरीर के आंतरिक भंडार को जुटाना और एक आपातकालीन स्थिति में अस्तित्व सुनिश्चित करना है - भागने के लिए: हृदय के संकुचन की आवृत्ति और शक्ति मांसपेशियों में वृद्धि होती है, दबाव बढ़ता है, मांसपेशियों में रक्त का प्रवाह बढ़ता है और आंतरिक अंगों में कमी होती है, सांस अधिक बार आती है … परिणामस्वरूप, बाधाओं को दूर करने के लिए शरीर की तत्परता बढ़ जाती है। लेकिन चूंकि इन सभी परिवर्तनों का उपयोग उनके इच्छित उद्देश्य के लिए नहीं किया जाता है, इसलिए दूसरी बार पहले से ही फेफड़ों के हाइपरवेंटिलेशन से चक्कर आना पड़ता है, प्रकाशस्तंभ की भावना। यह स्पष्ट है कि इस तरह के एक राज्य में एक व्यक्ति आतंक के हमले के दौरान जल्दी से शांत होने के किसी भी तरीके के बारे में नहीं सोचता है, भले ही उसने सैकड़ों लोगों को पढ़ा हो। और अगर वे आते हैं, तो वह बस इस राज्य में एक आतंक हमले का सामना नहीं कर सकते।
उपरोक्त सभी प्रतिक्रियाएं पूरी तरह से सामान्य शरीर विज्ञान के एक हिस्से से ज्यादा कुछ नहीं हैं जब वे गंभीर खतरे के क्षण में होते हैं। एक व्यक्ति, बिना यह समझे कि, उदाहरण के लिए, एक बड़ी बाधा पर कूद सकता है या सेकंड के एक मामले में आवश्यक दूरी को पार कर सकता है - अधिकतम झटका है कि उसका शरीर बचाव में सक्षम है। आतंक हमलों के पाठ्यक्रम की शारीरिक विशेषताओं को समझने से कुछ राहत मिलती है और आंशिक रूप से इस सवाल का जवाब देता है कि आतंक हमले के दौरान कैसे शांत रहें। केवल एक चीज जिस पर अंकुश लगाया जाना बाकी है, वह है भय की भावना, जो आतंक के हमलों की घटना में मुख्य अपराधी है।
मनोचिकित्सा के विभिन्न तरीके हैं, जिनमें से कई आप पहले से ही कोशिश कर चुके हैं। परिणाम, एक नियम के रूप में, पूरी तरह से अल्पकालिक या अनुपस्थित हो जाता है। और यह समझ में आता है। यदि आप मुख्य बात को नहीं समझते हैं, तो विकार के कारणों को कैसे समझा जा सकता है? पैनिक अटैक का असली इलाज तभी संभव है जब हमारे बेकाबू डर की जड़ का पता चल जाए।
कभी-कभी लोग पैनिक अटैक को ठीक करने के लिए दवा की तलाश में रहते हैं, लेकिन दवाओं का इस्तेमाल टिकाऊ नहीं होता है। आतंक के हमलों से छुटकारा पाने के मुद्दे से निपटने में दवा भी काफी असहाय है। शामक, एंटीडिपेंटेंट्स का उपयोग परिणामों को रोकने का एक प्रयास है, लेकिन इससे समस्या की जड़ पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। किसी व्यक्ति की प्रतिक्रियाओं को दबाने से, एंटीडिप्रेसेंट और ट्रेंक्विलाइज़र केवल स्थिति को बढ़ा सकते हैं, क्योंकि भावनाओं की भारी क्षमता, जिनमें से अधिक को अनियंत्रित भय की भावना के साथ बाहर डाला जाता है, को दबा दिया जाता है - इसके बजाय इरादा के रूप में उपयोग किया जाता है। यही कारण है कि अब तक कोई प्रभावी उपाय नहीं किया गया है जो आपको बताएगा कि आतंक के हमलों से कैसे निपटें।
आज यह कहना सुरक्षित है कि अपने दम पर आतंक हमलों से छुटकारा पाना संभव है! नई दिशा - यूरी बरलान का सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान - उन क्षेत्रों में कई खोज लाया जहां अब तक कोई स्पष्ट उत्तर नहीं थे। फोबिया, पैनिक अटैक, डिप्रेशन, ऑटिज्म, आत्मघाती विचारों के कारण - यह सब सिस्टम-वेक्टर साइकोलॉजी में स्पष्ट रूप से वर्णित मानस के पैटर्न का हिस्सा है। कोई और अधिक कयामत - अज्ञानता है! यूरी बरलान का सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान सभी को अचेतन में देखने और समझने का अवसर देता है कि हमारा मानसिक काम कैसे करता है, जो हमारी प्रतिक्रियाओं, भावनाओं, विचारों, इच्छाओं को जन्म देता है। अपने बारे में आवश्यक प्रणालीगत ज्ञान को ध्यान में रखते हुए, हर कोई अपने नकारात्मक अनुभवों के कारणों को खोजने और समाप्त करने में सक्षम है, स्पष्ट रूप से समझें कि कैसे हमेशा के लिए आतंक से छुटकारा पाएं।
अपने आप पर आतंक हमलों से छुटकारा पाने का पहला कदम बेकाबू डर के मूल कारणों को समझना है। मौत का डर, जो आतंक के हमलों का आधार है, केवल दृश्य वेक्टर वाले एक निश्चित प्रकार के लोगों में एक विशाल आयाम तक पहुंचता है। यह समझने के लिए कि प्रकृति को इस तरह की अति-प्रतिक्रिया की आवश्यकता क्यों है, आइए हम वापस जाएं जब मानव समुदाय सिर्फ अपने विकास पथ की शुरुआत कर रहा था।
घबराहट के डर से कैसे छुटकारा पाए। जीवन बचाने वाली भावनाएँ
आदिम झुंड। पुरुष शिकार पर जाते हैं। एक असफल कॉल, दूसरा … हाल्ट। हम आराम करने के लिए चल बसे। अगर शिकारियों पर अचानक हमला हो जाए तो क्या होगा? शेर के मुंह में निश्चित मृत्यु से बचने के लिए मनुष्य के पास इतने तेज पैर या नुकीले पंजे नहीं हैं। मुझे एक दिन का गार्ड चाहिए। यह एक समारोह था जो एक पतला, लचीली लड़की द्वारा विशेष सतर्कता के साथ किया गया था और भावनात्मक उत्तेजना में वृद्धि हुई थी - दृश्य वेक्टर के विशेष गुण। उसका काम समय में आने वाले खतरे को नोटिस करना था। लेकिन यह पर्याप्त नहीं था! क्या जरूरत थी खतरे के लिए एक अतिशयोक्ति, इस तरह के बल का एक डर जो उसके रोने "उफ़!" और डर की गंध (हाँ, सभी भावनाओं की अपनी गंध है) ने तुरंत शिकारी को उठाया जो अपने पड़ाव पर झपकी ले रहे थे। उसकी डराने की एक कमजोर या विलंबित प्रतिक्रिया खुद के लिए और दूसरों के लिए मृत्यु के समान होगी।
केवल दृश्य वेक्टर वाले लोगों में एक विशाल भावनात्मक आयाम और प्रभावकारिता होती है। एक बार जब यह झुंड के अस्तित्व के लिए आवश्यक था - ताकि, एक शिकारी की दृष्टि में मृत्यु के भय का अनुभव करने वाली अविश्वसनीय तीव्रता के साथ, खतरे के झुंड को चेतावनी दे। लेकिन समय के साथ, जैसे-जैसे प्रकृति की शक्तियों का विरोध करने के तरीकों में सुधार हुआ है, वैसे-वैसे डरने की आवश्यकता अनावश्यक रूप से गायब हो गई है। आज, इस तरह के आतंक के हमले और तीव्र भय, इसके विपरीत, हमें सामान्य रूप से रहने से रोकते हैं। और हम यह देख रहे हैं कि पैनिक अटैक को कैसे ठीक किया जाए, क्योंकि आधुनिक दुनिया में इस तरह की प्रतिक्रियाएं अनुचित हैं।
आधुनिक समाज के अन्य कार्य हैं। प्रकृति ने इसे भी देखा है, दृश्य व्यक्ति को दूसरों के लिए प्यार और करुणा की भावना में डर की भावना को बदलने की क्षमता के साथ। भय और प्रेम दो ध्रुव हैं, जिसके डेल्टा में दृश्य वेक्टर के भावनात्मक आयाम का एहसास होता है। अपने दम पर आतंक के हमलों से छुटकारा पाने का असली तरीका यह है कि अपने जीवन को बचाने की इच्छा में, दूसरे के लिए खुद को सहानुभूति में बदलने का तरीका सीखें।
हम लोगों, दर्शकों, अनुभव के लिए जितनी अधिक सकारात्मक भावनाएं, सहानुभूति और प्रेम रखते हैं, डर के लिए उतना ही कम स्थान बचा है। यह कैसे काम करता है, भय की स्थिति से कैसे बाहर निकला जाए और आतंक हमलों को कैसे हराया जाए, यूरी बरलान द्वारा सिस्टेमिक वेक्टर मनोविज्ञान पर ऑनलाइन प्रशिक्षण के बारे में विस्तार से बताया गया है। पहले से ही दृश्य सदिश पर पहले व्याख्यान में, आप पैनिक अटैक और फोबिया के कारणों का पूरी तरह पता लगाने में सक्षम होंगे। डर की प्रकृति के बारे में गहन जागरूकता आपको अपने भीतर की स्थिति को इतना बदलने की अनुमति देती है कि पहले से ही प्रशिक्षण के दौरान, एक व्यक्ति को अविश्वसनीय राहत महसूस होती है।
अपने आप को, आपकी विशेषताओं और इच्छाओं को समझना स्वाभाविक रूप से आपकी भावनात्मकता को सही दिशा में निर्देशित करने में मदद करता है। जागरूकता के परिणामस्वरूप, भय दूर हो जाता है, और उनके साथ, आपके जीवन से आतंक के हमले गायब हो जाते हैं - जैसे कि वे कभी अस्तित्व में नहीं थे। आपके स्वभाव को समझना, जन्म से दी गई क्षमता को महसूस करने की क्षमता भविष्य में परिणामों की स्थिरता की गारंटी देती है। कई लोग पहले से ही बनने में कामयाब रहे हैं, आखिरकार, आतंक के हमलों के खिलाफ दीर्घकालिक संघर्ष में विजेता। उन्होंने उन लोगों के लिए आतंक हमलों पर काबू पाने के लिए अपनी प्रतिक्रिया छोड़ दी जिन्हें अभी मदद की जरूरत है।
यहाँ कुछ ही लोग हैं, जिन्हें यूरी बर्लान द्वारा "सिस्टम-वेक्टर" मनोविज्ञान के प्रशिक्षण के बाद आतंक हमलों से छुटकारा मिला है:
… मुझे आतंक हमले हुए। सबसे अधिक बार, वे रात के करीब शुरू हुए, हालांकि वे दिन के किसी भी समय हो सकते थे। एक एम्बुलेंस कॉल के साथ रात में आतंक हमले हुए। मौत का भय, हवा की तीव्र कमी के साथ अचानक आतंक की शुरुआत हुई। अंग बर्फीले और गीले हो गए, पल्स 140-150 के लिए पैमाने पर चला गया, अक्सर बेहोशी की हालत में पहुंच गया। प्रत्येक आतंक हमले के बाद, मैं लंबे समय तक ठीक हो गया।
विशेषज्ञ डॉक्टरों के सभी दौरे एंटीडिप्रेसेंट दवा के साथ समाप्त हो गए। मैं शाम को बिस्तर पर जाने से डरता था, मैं अंधेरे से डरता था, मैं कुत्तों से डरता था। डर की भावना अचानक सामने आई। यह परिवहन में, भीड़-भाड़ वाली जगह पर, काम या आराम के दौरान हो सकता है। आतंक के हमले अधिक बार हुए।
मुझे एक मस्तिष्क परीक्षा हुई, एमआरआई डायग्नोस्टिक्स का प्रदर्शन किया गया, मैंने एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, एक न्यूरोलॉजिस्ट, एक कार्डियोलॉजिस्ट का दौरा किया - कोई उल्लंघन नहीं मिला। एक भी विशेषज्ञ मेरे सवाल का जवाब नहीं दे सका, मुझे क्या करना चाहिए, इसके साथ आगे कैसे रहना है? मैं पूरी तरह से हताश था। मैंने इंटरनेट पर सवालों के जवाब तलाशने शुरू किए, यूरी बरलान के सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान पर पोर्टल पर आया, लेख पढ़ा और जल्द ही यूरी बरलान द्वारा मुफ्त व्याख्यान में भाग लिया।
सिस्टमिक वेक्टर मनोविज्ञान पर मुक्त व्याख्यान में भाग लेने के बाद, मैं एंटीडिपेंटेंट्स के बिना सो गया था। बिना देर किए मैंने पूरे कोर्स के लिए साइन अप किया। पहले से ही 1 स्तर के प्रशिक्षण में, मुझे अचानक याद आया कि मैं लंबे समय से डर नहीं रहा था, और आतंक हमलों में शामिल नहीं हुआ था, लंबे समय तक मौत का अचानक आतंक महसूस नहीं किया था।
पैनिक अटैक चला गया है और यह एक स्थायी परिणाम है। मैं उनके बिना रहता हूं, मैं पहले से ही 3 साल से अंधेरे और कुत्तों से नहीं डरता …"
अन्ना Vinevskaya परिणाम का पूरा पाठ पढ़ें "… धीरे-धीरे मैंने अचानक आतंक के हमलों का सामना करना सीखा - मेरे जीवन के लिए तीव्र भय की भावना, जब आप अचानक गर्मी से ठंडे पसीने में फेंक दिए जाते हैं और फिर लंबे समय तक हिलते हैं। एक बड़े झटके के साथ, यह मेरी आंखों में अंधेरा कर देता है, और मेरा हाथ खुद फोन के लिए "03" डायल करने के लिए पहुंचता है - मेरी मदद करो, मैं मर रहा हूं! अब यह याद रखना हास्यास्पद है! " नीना Belyaeva परिणाम का पूरा पाठ पढ़ें
यूरी बरलान का प्रशिक्षण दुनिया में एक नए रूप, नए जीवन के लिए एक अवसर है, जहां आतंक के हमलों के लिए कोई जगह नहीं है। यदि आप अभी से एक आतंक हमले से निपटने के बारे में चिंतित हैं, जबकि जागरूकता अभी तक आपके जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा नहीं बन पाई है, तो याद रखें:
- पैनिक अटैक सिर्फ अनकही भावनाओं का तूफान है, जो अन्य, अधिक रचनात्मक विकल्पों की अनुपस्थिति में, इस तरह के आदिम तरीके से महसूस किए जाते हैं - मौत के अचानक तीव्र भय के रूप में। रिश्तों में विभिन्न भावनात्मक नुकसान और तनाव केवल इसके लिए योगदान करते हैं।
- डर के लिए शारीरिक प्रतिक्रिया के बारे में सोचें - आपके स्वास्थ्य के लिए कोई वास्तविक खतरा नहीं है।
- डर के पहले संकेत पर, अपने आतंक को ईंधन न देने के लिए, अपना ध्यान खुद से दूसरे पर स्विच करें - दूसरे व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करें, उसके चेहरे पर अभिव्यक्ति पर ध्यान दें, यह महसूस करने की कोशिश करें कि वह किस अवस्था में है, क्या विचार है? भावनाएं, उसकी इच्छाएं हो सकती हैं।
बेशक, यदि आप हमेशा के लिए आतंक हमलों पर काबू पाने में रुचि रखते हैं, तो ये सरल युक्तियां सिर्फ एक सहायक उपकरण हैं, एक कह सकता है, एक बैसाखी, जो थकाऊ और उपयोग करने में असुविधाजनक है और जिसे आपको सिस्टमिक में प्रशिक्षण पूरा करने के बाद ज़रूरत नहीं होगी यूरी बरलान द्वारा वेक्टर मनोविज्ञान, क्योंकि अपने और दूसरों के बारे में जागरूकता आपके आंतरिक राज्य को मौलिक रूप से बदल देगी। अब आपको दूसरी तकनीक को लागू करने के लिए तनाव नहीं करना होगा - आपकी सोच, दुनिया की धारणा बदल जाएगी, और, परिणामस्वरूप, आपकी भावनाएं खुशी का स्रोत बन जाएंगी, न कि पीड़ा।
पैनिक अटैक और डर पर काबू पाने की आज सैकड़ों समीक्षाएं हैं। एक वीडियो देखें जहां एक युवा महिला अपने परिणामों के बारे में बात करती है: यूरी बरलान के प्रशिक्षण से गुजरने के बाद नखरे और कई डर से छुटकारा पाना:
जान लें कि आपका प्रभावशाली दिल डरने के लिए बर्बाद नहीं है, यह जीवन से वास्तविक आनंद लेने और प्यार करने में सक्षम है। चुनाव तुम्हारा है!
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