मैं भावना महसूस नहीं करता। जीवन में आनंद कैसे पाएं
"मैं भावनाओं को महसूस नहीं करता" मृत्यु जैसा अनुभव है। बेशक, यह स्थिति सामान्य नहीं है। जब भावनाओं का अनुभव करने की इच्छा होती है, तो इसे महसूस किया जाना चाहिए। और अगर यह काम नहीं करता है, तो आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि मुझे भावना क्यों नहीं है। भावनात्मक शून्य कैसे भरें और जीवन की पिछली चमक को पुनर्स्थापित करें?
"मैं भावनाओं को महसूस नहीं करता" मृत्यु जैसा अनुभव है। शायद जीवन रंगों से भरा हुआ था, लेकिन किसी कारण से वे फीके पड़ गए। कोई पिछला उत्साह, कोई इच्छाएं, कोई भावनाएं हैं। या दूसरों का कहना है कि आप भावनात्मक रूप से बंद हैं, उत्तरदायी नहीं हैं। आप लोगों के साथ संबंध स्थापित करना चाहते हैं, प्रियजनों का समर्थन कर सकते हैं, लेकिन यह काम नहीं करता है - यह अंदर खाली है। कभी-कभी आपको सिर्फ यह दिखावा करना पड़ता है कि आप अच्छे हैं ताकि आप अपने आसपास के लोगों को न खोएं।
बेशक, यह स्थिति सामान्य नहीं है। जब भावनाओं का अनुभव करने की इच्छा होती है, तो इसे महसूस किया जाना चाहिए। और अगर यह काम नहीं करता है, तो आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि मुझे भावना क्यों नहीं है।
भावनात्मक शून्य कैसे भरें और जीवन की पिछली चमक को पुनर्स्थापित करें? यूरी बरलान के प्रशिक्षण "सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान" द्वारा दिए गए मनोविश्लेषण, इन मुद्दों से निपटने में मदद करेंगे।
जिनके लिए भावनाएं जीवन का अर्थ हैं
भावनाओं की कमी हर किसी के लिए इतनी महत्वपूर्ण नहीं है। केवल 5% लोग ही जीवित महसूस करते हैं जब वे मजबूत भावनाओं का अनुभव करते हैं। ये अपने मानस में एक दृश्य वेक्टर वाले लोग हैं। वे स्वभाव से बहुत भावुक हैं, क्योंकि उनका उद्देश्य प्रेम करना, सहानुभूति, प्रभावित होना, संवाद करना है। अन्य लोग भी ऐसा करते हैं, लेकिन भावनात्मक रूप से बहुत कम और भावनाओं की अभिव्यक्ति पर कम निर्भर करते हैं।
जब यह क्षमता गायब हो जाती है (और प्यार करने की इच्छा बनी रहती है), तो दृश्य वेक्टर वाले लोग अर्थ खो देते हैं, अकेलेपन और चिंता की एक असहज स्थिति, लोगों और जीवन से अलगाव पैदा होता है।
आप कुछ भी महसूस क्यों नहीं करते:
- भावनात्मक संबंध बनाने के लिए कौशल की कमी;
- शिक्षा की प्रक्रिया में भावनाओं पर प्रतिबंध लगाया गया है;
- गंभीर तनाव के बाद संवेदनशीलता का नुकसान हुआ;
- अवसाद के कारण भावनाओं का दमन होता है, जीवन में अर्थ की कमी होती है।
मनोवैज्ञानिक मंचों पर लिखित वास्तविक जीवन की कहानियां हमें इन कारणों से निपटने में मदद करेंगी।
भावनाओं को व्यक्त करने का कौशल खो देता है
मैं भावनाओं और भावनाओं को महसूस नहीं करता हूं। एक तरफ, मुझे किसी तरह इसकी आदत हो गई है। दूसरी ओर, मैं अपने प्रियजनों को दुखी करता हूं, और सबसे महत्वपूर्ण बात, मेरी प्रेमिका। मैं लोगों के साथ सहानुभूति नहीं रख सकता। मुझे मिलने और चैट करने की कोई इच्छा नहीं है। मैं अकेले ज्यादा समय बिताता हूं, हालांकि इससे मुझे खुशी नहीं मिलती। जब मैं 10 साल का था तब मेरे माता-पिता का तलाक हो गया। मैंने अपने पिता को कभी नहीं देखा, मेरी माँ हर समय काम पर थी। मैं अपनी दादी के साथ बड़ा हुआ हूं। यह हमारे लिए अपनी भावनाओं को दिखाने के लिए प्रथागत नहीं था, और मैं अभी भी आश्चर्यचकित हूं जब रिश्तेदार गले मिलते हैं, एक-दूसरे के लिए अपने प्यार के बारे में बात करते हैं। मैं सहानुभूति सीखना चाहता हूं ताकि करीबी रिश्तों से डरे नहीं।”
यदि यह हमेशा से रहा है, तो भावनाओं की कमी इस तथ्य के कारण है कि बचपन में उनके एहसास का कौशल नहीं बना था। प्रत्येक दृश्य बच्चा बड़ी भावनात्मक क्षमता के साथ पैदा होता है, लेकिन अगर बचपन में आघात थे या माता-पिता ने बच्चे के संवेदी क्षेत्र के विकास पर ध्यान नहीं दिया, तो वह नहीं जानता कि उसकी क्षमताओं का उपयोग कैसे किया जाए।
हम देखते हैं कि हमारे नायक ने दर्दनाक रूप से अपने माता-पिता के तलाक को समाप्त कर दिया: एक छोटे से दर्शक के लिए भावनात्मक संबंधों का टूटना बहुत दर्दनाक है। प्यार को दिल से दिल की बात कहने के लिए परिवार में यह प्रथा नहीं थी। भावनाओं का विकास नहीं हुआ है। जबकि इच्छा वहाँ है, यह कौशल द्वारा प्रदान नहीं की जाती है।
“मैं भावनाओं को केवल तभी महसूस करता हूं जब मैं कल्पना करता हूं या अकेले फिल्में देखता हूं, किताबें पढ़ता हूं। मुझे नहीं पता कि लोगों के साथ संवाद कैसे करना है, वे मेरे लिए दिलचस्प नहीं हैं। मुझे लड़कियों या बच्चों के साथ संपर्क स्थापित करने के लिए नाटक करना पड़ता है, लेकिन वे झूठा महसूस करते हैं और मेरे साथ संवाद नहीं करना चाहते।”
भावनाओं को मुख्य रूप से अन्य लोगों पर निर्देशित किया जाना चाहिए। जीवन का आनंद लेने का कौशल अन्य लोगों के बीच रहने की क्षमता है। लाइव संचार के लिए सदस्यता - किताबें, फिल्में - आपको जीवन के वास्तविक आनंद का अनुभव करने में मदद नहीं करेंगी। ऐसा क्यों है, यूरी बरलान बताते हैं। प्रशिक्षण का एक स्निपेट देखें:
माता-पिता से भावनाओं को रोकना
एक सामाजिक रूढ़िवादिता है कि पुरुष रोते नहीं हैं। इसलिए, लड़कों की परवरिश अक्सर आंसुओं पर रोक लगाती है: “आप किस बारे में नर्सिंग कर रहे हैं? आदमी बनो! लेकिन यह दृष्टिकोण तब लागू नहीं होता है जब यह दृश्य वेक्टर के साथ एक संवेदनशील लड़के की बात आती है। उसे बस कुछ दुखद कहानी पर सहानुभूति के आँसू के साथ रोने की ज़रूरत है, अन्यथा उसकी भावनाओं को बंद कर दिया जाएगा, और वह इस जीवन में अपने उद्देश्य को प्रकट नहीं कर पाएगा - प्यार करने के लिए, सहानुभूति करने के लिए।
रूसी मानसिकता में, आमतौर पर रोने में शर्म आती है, इसलिए हमारे देश में इस तरह का प्रतिबंध लड़कियों पर लागू हो सकता है: “रोना बंद करो! शांत रहें! आप पर शर्म आती है, आप मजबूत हैं! लोग क्या कहेंगे?” और एक दृश्य वेक्टर वाली लड़की बड़े होने पर प्यार करने में असमर्थ हो जाती है।
सुनिए यूरी बुरलान ने कैसे आँसू बहाए बिना बात करते हैं:
तनाव के बाद असंवेदनशीलता
“दो साल पहले मैं बहुत तनावपूर्ण स्थिति से गुज़रा। तब से मैं पत्थर की तरह चल रहा हूं - मैं न तो आनन्दित हो सकता हूं, न दुखी हो सकता हूं, और न ही किसी चीज से डर सकता हूं। हास्य का भाव चला गया है। मैं एक रचनात्मक व्यक्ति हुआ करता था और मेरी भावनात्मक संवेदनशीलता मेरे लिए बहुत मायने रखती थी। कैसे उबरें?"
“मैं बहुत हंसमुख और हंसमुख हुआ करता था, लेकिन 18 साल की उम्र में मेरे जीवन में एक तनावपूर्ण अवधि के बाद मेरी भावनाएं पूरी तरह से बंद हो गईं। उनके बिना, मैं सिर्फ एक सब्जी हूँ। मानो सब कुछ अंदर ही सुन्न हो गया था। मुझे लोगों से, यहां तक कि अपने माता-पिता से भी कोई प्यार नहीं है। मैं शब्द बोलता हूं, और उनके पीछे खालीपन है। मैं पहले की तरह प्यार, नफ़रत, शुद्ध दिल से बोलना चाहूंगा”।
तनाव अलग हो सकता है - हिंसा, भावनात्मक रूप से महत्वपूर्ण व्यक्ति के साथ संबंध तोड़ना, पहले प्यार का उपहास करना। ऐसी कई कहानियाँ हैं जब भावनात्मक रूप से असहनीय परिस्थितियाँ लोगों को - सचेत या अनजाने में - भावनाओं को त्यागने के लिए मजबूर करती हैं। होशपूर्वक - जब कोई व्यक्ति सिर्फ खुद को संयमित करता है।
उदाहरण के लिए, दुखद अप्राप्य प्रेम की स्थिति थी और इससे "सबक" सीखा: "मैं फिर कभी प्यार में नहीं पड़ूँगा। बहुत दर्द होता है।” या अधूरी भावनाओं के कारण लगातार नखरे, आंसू निकलते हैं। जीवन तनावपूर्ण होने लगता है। और फिर एक निर्णय लिया जाता है: “मैंने खुद को रोने से मना किया। मैं कभी भी भारी फिल्में नहीं देखूंगा या उन किताबों को नहीं पढ़ूंगा जो फिर से आंसू बहाती हैं।”
दुर्भाग्य से, भावनाओं को छोड़ देने से समस्या हल नहीं होती है। समय के साथ, असंवेदनशीलता का विकास होता है - एक व्यक्ति वास्तव में भावनात्मक शांति प्राप्त करने लगता है जिसके लिए उसने प्रयास किया। लेकिन उसकी समृद्ध भावनात्मक क्षमताओं का उपयोग करने की इच्छा कहीं नहीं गई। यह भय, आतंक हमलों में खुद को प्रकट करेगा। शारीरिक स्तर पर, साइकोसोमैटिक्स दिखाई दे सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति को क्रोध महसूस नहीं होता है, लेकिन शारीरिक रूप से वह गले में दर्द, घुटन, एक गांठ का अनुभव कर सकता है।
अवसाद के दौरान भावनाओं की कमी
“मेरा कभी भी परिवार और दोस्तों के साथ भावनात्मक संपर्क नहीं रहा। सामान्य तौर पर, किसी के साथ संबंध विकसित नहीं हुए। मैं एक होड़ में चला गया - अंतहीन शराब, पार्टियों, लेकिन अंत में केवल एक और भी बड़ा खालीपन था। मैं किसी चीज के साथ खुद को जबरन रुचि रखने की कोशिश करता हूं, लेकिन मेरे पास लंबे समय तक पर्याप्त नहीं है। फिर से मैं इस असंवेदनशील स्थिति में फिसल जाता हूं जब मुझे कुछ नहीं मिलता। हाल ही में निकोटीन, कैफीन और शराब, पुरानी थकान के लिए असहिष्णुता विकसित की है। बस मुझे मनोवैज्ञानिकों को सलाह न दें। मैं चला गया, गोलियाँ पी ली - यह मदद नहीं करता है।
मैं भावनाओं को महसूस नहीं करता … केवल वह डर, जो जीवन बीत जाएगा, और मैं इसे एक खिड़की से देखना जारी रखूंगा, जैसे कि मैं एक फिल्म देख रहा हूं। मुझे जिन चीजों से प्यार है या खाने से खुशी नहीं मिलती है। मूड हमेशा खराब रहता है। मैं रोना चाहता हूँ। मैं एक निर्वात की तरह रहता हूँ, एक दुःस्वप्न की तरह।”
यदि दृश्य सदिश के साथ, एक व्यक्ति के पास एक ध्वनि सदिश भी है, तो वह अवसाद का अनुभव कर सकता है - जीवन में अर्थ की कमी के कारण एक दर्दनाक स्थिति। वह जो कुछ भी करता है, जहां भी वह अपनी रुचि को निर्देशित करता है, अंत में यह सब घटता है जो कि हो रहा है। केवल जब कोई व्यक्ति खुद को महसूस करता है तो वह जीवन से वास्तविक आनंद महसूस करने में सक्षम होता है। और जब वह नहीं जानता कि वह इस दुनिया में क्यों दिखाई दिया और क्या करना है, तो वह जीवन में अर्थ की कमी से खालीपन का अनुभव करता है।
यह ठीक वैसा ही है जैसा कि एक ध्वनि वेक्टर वाला व्यक्ति महसूस करता है जब वह अपनी इच्छाओं को नहीं समझ सकता है, जो कि ज्यादातर लोगों की आकांक्षाओं से अलग है, क्योंकि वे सारहीन हैं। उसकी इच्छाओं का वेक्टर खुद को और अन्य लोगों को जानने के उद्देश्य से है। इस दुनिया में, उसे बहुत अधिक विचलित करता है, उसे खुद को समझने और अपने जीवन के उद्देश्य को महसूस करने की अनुमति नहीं देता है। वह अजीब, अलग, दूसरों से अलग महसूस करता है। जीवन में फिट नहीं है। खुद की तुलना दूसरों से करता है न कि अपने फायदे के लिए। सवाल पूछता है: “वे खुश क्यों हैं और जीवन का आनंद उठा रहे हैं? मैं एक ही भावनाएं क्यों महसूस नहीं करता?"
जब आप उठना चाहते हैं और कुछ करना चाहते हैं, तो अवसाद और उदासीनता हाथ से चली जाती है, जब आप कुछ नहीं करते हैं, जब आपके पास जीने की ताकत नहीं होती है और आशाहीन थकान होती है। अवास्तविक स्थिति में ध्वनि वेक्टर भावनाओं को प्रभावित करता है - वे जमने लगते हैं, क्योंकि उनमें कोई अर्थ नहीं है।
अपनी भावनाओं को वापस पाने के लिए आप क्या कर सकते हैं?
भावनाओं का पुनरुद्धार
“मेरी ऐसी शर्तें थीं। मुझे जीने के लिए मजबूर होना पड़ा। प्रयास के माध्यम से, वह चली और कुछ किया। घूंघट के माध्यम से, फ्रोजन के माध्यम से। मैंने खुद को दुनिया से बाहर कर दिया। वह रहने लगी। मैं वास्तव में सामान्य होना चाहता था।”
“जब मैं स्कूल में था, मुझे अपने माता-पिता के साथ घर पर समस्याएं थीं। साथ ही जीवन का आनंद चला गया है। लेकिन मैंने एक दोस्त के साथ साझा किया, उसे सब कुछ बताया, कहा कि मैं फिर से खुशी महसूस करना चाहता हूं। वह शाम को एक बिल्ली का बच्चा लाया। मैंने उसकी देखभाल करना शुरू किया और धीरे-धीरे खुद को इस अवस्था से बाहर निकाला। हार मत मानो। हमेशा ऐसे लोग और परिस्थितियां होती हैं जिनमें आपकी जरूरत होती है।”
अपने आप को और अपने राज्यों के साथ नजर रखने से बाहर की दिशा सही है। लेकिन भावनात्मक शून्य को भरने के कारणों और तरीकों को महसूस किए बिना, इस तरह के कार्य शायद ही कभी परिणाम देते हैं। सिस्टेमिक साइकोएनालिसिस के माध्यम से अंतिम प्रसव होता है। आप इसे "सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान" प्रशिक्षण में स्वयं कर सकते हैं।
प्रशिक्षण क्या देता है:
- बचपन के आघात की जागरूकता, परिवार में परवरिश की विशेषताएं, तनाव के परिणाम। इसके कारण, जीवन पर उनके प्रभाव से छुटकारा मिल रहा है। जब नकारात्मक कार्यक्रमों को अचेतन के प्रकाश में लाया जाता है, तो यह उन्हें आपके प्रभाव से वंचित करता है। प्रशिक्षण के दौरान सफाई के आँसू भावनाओं को खोलते हैं, उन तक पहुंच प्रदान करते हैं।
- स्वयं को समझना, किसी की इच्छाओं को, उनके बोध की डिग्री। आप यह देखना शुरू करते हैं कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं और अपनी इच्छाओं को ठीक से कैसे महसूस करें ताकि वे मनोवैज्ञानिक समस्याएं पैदा न करें। आप जीवन का अर्थ पाएंगे, क्योंकि इसके बिना खुश महसूस करना असंभव है।
- लोगों पर ध्यान केंद्रित करने से दुनिया पर ध्यान केंद्रित करने का एक तरीका। प्रशिक्षण के दौरान यह अपने आप होता है: मनोविज्ञान के अध्ययन की प्रक्रिया में, अन्य लोग स्वाभाविक रूप से आपके लिए दिलचस्प हो जाते हैं। वे सहानुभूति, भावनात्मक लगाव, प्यार, अनुपस्थिति का कारण बनने लगते हैं, जिसके कारण निराशा और उदासीनता होती है।
यह सब दृश्य और ध्वनि वैक्टर दोनों के मालिकों की मदद करेगा। पहले अंत में समझेंगे कि किसने उन्हें अपने प्राकृतिक भाग्य को महसूस करने से रोक दिया - प्यार करने के लिए। उत्तरार्द्ध जीवन के अर्थ को प्राप्त करेगा, अघुलनशील सवालों के जवाब भी पाएगा और यदि वे चाहते हैं, तो समान विचारधारा वाले लोगों को पाएंगे, और इसके साथ ही जीवन के सभी रंग वापस आ जाएंगे।
जिन्होंने प्रशिक्षण पूरा कर लिया है वे इस बारे में बात करते हैं।
प्रशिक्षण से पहले, दीना खुद पर इतना केंद्रित थी कि वह भावनाओं को महसूस नहीं करती थी। यहां तक कि चुटकुले भी उन्हें निराले लगते थे। उसने जीवन का आनंद लेने का नाटक किया। प्रशिक्षण के बाद पहली बार, उसने महसूस किया:
एंटन ने देखा कि उसके आसपास के लोग खुश थे। बौद्धिक रूप से, वह समझ गया कि खुशी है, लेकिन उसने खुद इसका अनुभव नहीं किया। प्रशिक्षण के बाद, उन्होंने लोगों में, जीवन में रुचि महसूस की, और अंत में आनंद, संतुष्टि की प्राप्ति महसूस की:
जूलिया एक रोबोट की तरह काम करने गई, अच्छा काम किया, लेकिन कुछ भी महसूस नहीं किया। जीवन चलता रहा, उसने भी खाया, पीया, जिम गई, लेकिन अंदर ही अंदर उसे महसूस हुआ कि वह मर रही है। जब वह प्रशिक्षण से गुजर रही थी, तो उसे ऐसा लग रहा था कि पेड़ हरियाली कर रहे हैं और पक्षी जोर से गा रहे हैं। खुशी दिखाई देने लगी …
प्रशिक्षण "सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान" गहराई से महसूस करने की क्षमता हासिल करने में मदद करता है, जीवन का आनंद लेने का कौशल, इसके हर पल, आपके चेहरे पर हवा और बारिश की बूंदों की एक हल्की सांस। जीवन को हतोत्साहित करने के लिए पर्याप्त नहीं है।
