अपनी भावनाओं को कैसे नियंत्रित करें: जीवनदायिनी नदी या बांध टूट सकता है
एक व्यक्ति केवल भावनाओं को बंद करने में सक्षम नहीं है, उनमें से छुटकारा पाना खुद का एक हिस्सा है, एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। इसलिए, यह सवाल सही नहीं है कि भावनाओं का सामना कैसे करें और न कि अपने आप को नियंत्रित करना कैसे सीखें, लेकिन भावनाओं को एक शांतिपूर्ण चैनल में कैसे निर्देशित किया जाए। उन लोगों को कैसे प्रकट करें जिन्हें इसकी आवश्यकता है, ताकि यह खुद को और उसके आसपास के लोगों को खुशी लाए …
हे प्रभु, फिर से! मैं अपने पति से बात करना चाहती थी - यह एक घोटाले के लिए मिला। मैंने सबक के साथ बच्चे की मदद की - वह एक रोने में टूट गया। हल किए गए काम के मुद्दे - सहकर्मियों के साथ झगड़ा और झगड़ा। और फिर वह कंडक्टर पर भी खेली। मैं नहीं करना चाहता था! मैंने खुद को नियंत्रित करने के लिए कितनी बार शपथ ली है! और यहाँ आप हैं … अब हर कोई इन अनुभवों के कारण किनारे पर है। अपनी भावनाओं को कैसे नियंत्रित करें? खुद को कैसे संयमित करें? मुझे नहीं पता कि मुझे क्या करना है!
भावनाएं केवल मनुष्यों में निहित हैं। हम सभी उन्हें अनुभव करते हैं, विभिन्न रंग, विभिन्न संतृप्ति। हालांकि, कुछ लोगों के भावनात्मक गुण दूसरों की तुलना में अधिक स्पष्ट हैं। वे सकारात्मक और नकारात्मक दोनों प्रकार की भावनाओं को अधिक दृढ़ता से अनुभव करते हैं। उन्हें आत्म-नियंत्रण और विभिन्न स्थितियों में खुद को नियंत्रित करने के तरीके, अपनी भावनाओं को कैसे नियंत्रित करना सीखना है, यह समझने में कमी हो सकती है। जितना अधिक वे इससे पीड़ित हैं, और उनका पर्यावरण। हम उनके बारे में लेख में बात करेंगे।
जब वे आपके दूसरे स्व हैं तो अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना कैसे सीखें
वास्तव में, ऐसे लोग हैं जो अपने अनुभवों को विशेष रूप से विशद रूप से अनुभव करते हैं। और पहली चीज जो खुद को बताती है, अगर आपको ऐसे व्यक्ति का संक्षेप में वर्णन करने की आवश्यकता है, तो भावनात्मक है। "सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान" प्रशिक्षण में यूरी बरलान बताते हैं कि ऐसे लोग दृश्य वेक्टर के मालिक हैं। वह किस प्रकार का पद है?
एक वेक्टर अपने वाहक की संपत्तियों और इच्छाओं का एक सेट है, इसकी आकांक्षाओं की दिशा। उनमें से आठ हैं, और प्रत्येक का अपना विशेष रूप से संवेदनशील (एरोजेनस) क्षेत्र है।
दृश्य वेक्टर के लिए, ये आंखें हैं। "आंखें आत्मा का दर्पण हैं" हमारे बारे में है, दृश्य वेक्टर के वाहक। ऐसे लोग अधिक विवरणों को नोटिस कर सकते हैं, अधिक रंगों को भेद कर सकते हैं, सौंदर्य का स्वाद ले सकते हैं और इसकी सभी अभिव्यक्तियों में सुंदरता देख सकते हैं। वे भी, कुछ परिस्थितियों में, दृष्टि समस्याओं के लिए अनिवार्य हैं। यह शरीर क्रिया विज्ञान के बारे में है। एक मनोवैज्ञानिक पहलू भी है - भावुकता। उनके लिए भावनात्मक नियंत्रण आसान नहीं है।
हम, दृश्य लोग, अधिक कामुक और खुले हैं, हमें जीने के लिए छूना आसान है, हम चीजों को दिल में लेते हैं जो दूसरों को महत्व नहीं देते हैं। हमें एक फिल्म या एक आत्मा कहानी द्वारा आँसू में ले जाया जा सकता है। हमें बेघर बिल्ली के बच्चे के लिए बहुत खेद है! जब हम खुश होते हैं तो हम वास्तविक आनंद और उत्साह का अनुभव करने के लिए तैयार होते हैं। हमारी कल्पनाएँ जीवंत हैं। और कोई भी हमारे जैसे प्यार में पड़ने में सक्षम नहीं है। भावनाओं और अनुभवों के पूरे पैलेट!
लेकिन समस्या यह है कि हमारी नकारात्मक भावनाएं भी मजबूत होती हैं। कभी-कभी ऐसा होता है कि आप अपने आप को बिल्कुल भी नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। अब तुम रोते हो, फिर तुम फूट पड़ते हो, फिर सब कुछ तुम्हारे हाथ से छूट जाता है। इसलिए हम अपने आप से सवाल पूछते हैं कि जब आप खुद को एक कठिन परिस्थिति में पाते हैं, या कैसे भावनाओं से सामना करना है, जो अचानक बिन बुलाए बाढ़ आ सकती है, तो खुद को कैसे नियंत्रित करें, कैसे सीखें।
अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए कैसे सीखें: भावनात्मक अभिव्यक्तियों की कुछ विशेषताएं
एक व्यक्ति शायद ही कभी केवल एक वेक्टर के गुणों को वहन करता है। अक्सर, दृश्य के पहनने वाले के पास एक त्वचीय या गुदा वेक्टर या दोनों का संयोजन भी होता है। और वे भी, अपने मेजबान की भावनात्मक स्थिति पर प्रभाव डालते हैं।
उदाहरण के लिए, स्किन वेक्टर वाले लोग व्यावहारिकता, महत्वाकांक्षा और आत्म-अनुशासन की प्रवृत्ति से प्रतिष्ठित होते हैं। उनके स्वभाव से, वे कमाने वाले हैं, उनके पास एक व्यापार कौशल है, वे भौतिक और सामाजिक श्रेष्ठता के लिए प्रयास करते हैं। अत्यधिक भावनात्मकता को उनके द्वारा सूचित निर्णय लेने में बाधा के रूप में माना जा सकता है, जिसका अर्थ सफलता के रास्ते पर है।
अपने आप को और अपनी किस्मत पर नियंत्रण कैरियर की ऊंचाई और वित्तीय लाभ प्राप्त करने के लिए एक और फायदा है। इसलिए, त्वचा और दृश्य वैक्टर के मालिकों के लिए, प्रतियोगियों के उकसावे पर प्रतिक्रिया न करने के तरीके सीखने के प्रश्न, उदाहरण के लिए, या एक बेहतर अधिकारी, या "मुश्किल" ग्राहक, विशेष रूप से प्रासंगिक हो सकते हैं।
आत्म-संयम और आत्म-संगठन के लिए प्राकृतिक प्रवृत्ति इसी आकांक्षाओं को निर्धारित करती है, जैसे कि किसी भी स्थिति में भावनाओं को नियंत्रण में रखना, तार्किक रूप से सोचने में सक्षम होना, स्थिति के किसी भी विकास के लिए तैयार रहना, और इसलिए इसका प्रबंधन करना। लेकिन कुछ राज्यों में, त्वचा वेक्टर के वाहक क्रोध, ईर्ष्या, चिड़चिड़ापन और दृश्य वेक्टर का अनुभव कर सकते हैं, बदले में, आग में ईंधन जोड़ता है - इन नकारात्मक अनुभवों के भावनात्मक आयाम को बढ़ाता है।
गुदा वेक्टर के मालिकों के लिए, जीवन में मुख्य मूल्य परिवार और बच्चे हैं, व्यावसायिकता और गुणवत्ता, न्याय और शालीनता, सम्मान और योग्यता की मान्यता। इसलिए, उनकी सबसे मजबूत भावनात्मक अभिव्यक्तियाँ अक्सर इन क्षेत्रों से जुड़ी होती हैं।
गुदा वेक्टर का मालिक अपने परिवार के बारे में बहुत परवाह करता है, अपने परिवार के बारे में बहुत चिंता करता है। तनावपूर्ण दृश्य वेक्टर की उपस्थिति में, यह बच्चों के लिए अतिरंजना या अत्यधिक चिंता का रूप ले सकता है, जब कल्पना आसन्न समस्याओं और खतरों की भयावह तस्वीरें खींचती है, और इसके बारे में कुछ और सोचना असंभव है। या वह खुद को संयमित नहीं कर सकता था, एक बच्चे में टूट गया, और फिर इस प्रकोप के लिए खुद को दोषी ठहराया, इतना कि वह अपने बालों को फाड़ने के लिए लगभग तैयार था।
और अगर गुदा वेक्टर के मालिक को लगता है कि उसे किसी चीज पर धोखा दिया गया था: उन्होंने उचित सम्मान नहीं दिखाया, कुछ सेवा के लिए धन्यवाद नहीं दिया, पेशेवर गुणों की सराहना नहीं की, उसके प्रति गलत व्यवहार किया - ऐसी आत्मा की आत्मा में अक्सर एक अपमान उत्पन्न होता है एक व्यक्ति, जिसे वह बार-बार अधूरा व्यापार की तरह मेरे सिर में स्क्रॉल करता है। और दृश्य वेक्टर भावनात्मक विवरण जोड़ता है जो दिल को निचोड़ता है। ऐसी स्थिति में यह समझ पाना बहुत मुश्किल है कि भावनाओं को कैसे नियंत्रित किया जाए - यह शर्म की बात है!
इस प्रकार, दृश्य वेक्टर की खराब स्थिति कई कारणों से उत्पन्न होने वाली नकारात्मक भावनाओं की अभिव्यक्तियों में व्यक्त की जाती है और किसी भी अनुभव को बढ़ाती है।
भावनाओं को नियंत्रित करने में कठिनाई: कारण और प्रभाव
महान, प्रकृति ने दृश्य वेक्टर के मालिकों को अधिक भावनात्मक आयाम के साथ संपन्न किया है। अब, इससे पीड़ित होने के लिए क्या? यदि आप बहुत भावुक व्यक्ति हैं तो अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना कैसे सीखें?
वे सभी गुण जिनके साथ हम पैदा हुए हैं, हमें एक कारण के लिए दिए गए हैं, और दुख के लिए भी कम। किसी भी प्रतिभा (और कामुकता एक प्रतिभा है) को इसे विकसित करने और महसूस करने के लिए दिया जाता है। यदि हम इसमें से कुछ में सफल नहीं हुए, तो यह वह जगह है जहाँ समस्याएं शुरू होती हैं, जिसके कारण निम्नलिखित हो सकते हैं:
- यौवन से पहले कामुकता का अपर्याप्त या अनुचित विकास।
- अवसर की कमी या उनकी कामुक क्षमता को महसूस करने में असमर्थता।
जैसे-जैसे बच्चा बढ़ता है, वह विकसित होता है, एक सहज तरीके से जन्मजात गुणों का उपयोग करना सीखता है। सहानुभूति सीखने के लिए दृश्य वेक्टर वाले बच्चे के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है। यह शास्त्रीय साहित्य पढ़ने से प्राप्त होता है, जिसमें से बच्चे को अपने सभी दिलों के साथ नायकों के साथ सहानुभूति का अनुभव हो सकता है, आँसू।
जब एक दृश्य बच्चे को रोने के लिए मना किया जाता है (मकर नहीं होना, लेकिन भावनाओं को दिखाना), तो यह उसके आंतरिक विकास को रोकता है। यह पता चल सकता है कि भविष्य में एक "मजबूत लड़की" या "असली लड़का", जिनके माता-पिता अच्छे इरादों के साथ निर्देश देते हैं कि वे अपनी भावनाओं को कैसे रोकें और उन्हें रोने से मना करें, भावनाओं की अभिव्यक्ति के साथ बड़ी कठिनाइयों का अनुभव नहीं होगा। जब आवश्यक हो, जटिलता और सहानुभूति दिखाने में सक्षम।
ऐसे बच्चों के लिए बकरी सूअर, डरावनी फिल्में और यहां तक कि जीवन के और भी दृश्य (घरेलू घोटालों, धमकियों, अंत्येष्टि) से जुड़े डरावने किस्से सुने जाते हैं। जब एक दृश्य बच्चा भयभीत होता है, तो कामुकता का विकास भी बाधित होता है: बच्चा भय में फंस जाता है - खुद के लिए आदिम भावनाएं।
भय एक जड़ मानवीय भावना है। किसी के जीवन के लिए भय, जो वयस्कता में कई प्रकार के रूप लेता है: सभी प्रकार के फोबिया, घबराहट के दौरे, चिंताएं बताती हैं जिसमें व्यक्ति को यह नहीं पता होता है कि उसे कैसे नियंत्रित करना है, कैसे अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना है, उनका बंधक बन जाता है।
किसी भी गुण के विकास की डिग्री, जिसमें कामुकता भी शामिल है, हम सभी की परवरिश की स्थितियों और विशेषताओं के आधार पर भिन्न होती है। लेकिन हमारे गुणों का पूर्ण रूप से कार्यान्वयन - खुद पर निर्भर करता है। यहां तक कि एक उत्कृष्ट रूप से विकसित दृश्य आंख, अपनी संवेदी क्षमता को ठीक से व्यायाम करने में असमर्थ, खराब भावनात्मक स्थिति में गिर सकती है।
एक व्यक्ति केवल भावनाओं को बंद करने में सक्षम नहीं है, उनमें से छुटकारा पाना खुद का एक हिस्सा है, एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। इसलिए, यह सवाल सही नहीं है कि भावनाओं का सामना कैसे करें और न कि अपने आप को नियंत्रित करना कैसे सीखें, लेकिन भावनाओं को एक शांतिपूर्ण चैनल में कैसे निर्देशित किया जाए। उन लोगों को कैसे प्रकट करें जिन्हें इसकी आवश्यकता है, ताकि यह खुद को और उसके आसपास के लोगों को खुशी लाए। यूरी बरलान ने "सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान" प्रशिक्षण में इस बारे में बात की।
भावनाओं का प्रबंधन कैसे करें: एक सिस्टम मनोवैज्ञानिक की सिफारिशें
जब मित्रों और परिवार की अच्छी सलाह मदद नहीं करती है, तो हम आमतौर पर मनोविज्ञान पर मुड़ते हैं कि हम अपनी भावनाओं को कैसे नियंत्रित करें। यह सही है, भावनाएं मानस का एक उत्पाद हैं, जो हमारे अचेतन हैं। यह एक प्रकार का बीकन है, जो संकेत देता है कि क्या जीवन की नदी के साथ हमारी नाव सही मार्ग पर चल रही है। सब कुछ वैसा ही हो रहा है जैसा हम चाहते थे - हमारी भावनाएं सकारात्मक हैं; कुछ ऐसा होता है जो हमारी इच्छाओं के लिए काउंटर चलाता है - एक माइनस साइन रोल के साथ भावनाएं। यही है, जब हम बुरा महसूस करते हैं, तो यह समझने का समय है कि हमारी इच्छाओं का एहसास नहीं है।
दृश्य वेक्टर के मालिक के लिए, उसके बेहोश की सबसे महत्वपूर्ण इच्छाओं में से एक अन्य लोगों के साथ भावनात्मक संबंध बनाना है। और जब यह इच्छा पूरी तरह से महसूस नहीं की जाती है, जिसका अर्थ है कि संवेदी क्षमता अपने इच्छित उद्देश्य के लिए खर्च नहीं की जाती है, तो हमारा अवचेतन मन भय, उन्माद, बढ़ी हुई चिंता के साथ "संकेत देता है": गलत पाठ्यक्रम लिया जाता है।
भावनाओं को नियंत्रित करना कैसे सीखें यह एक दिन का सवाल नहीं है। ऐसा करने के लिए, आपको अपने आप को, अपने जन्मजात गुणों और इच्छाओं को समझने की जरूरत है, जो हमें ड्राइव करते हैं, अपने राज्यों को देखें और अपनी क्षमता को अधिकतम करें। इसके बाद, भावनाएं हमारे जीवन को जहर देना बंद कर देती हैं - इसके विपरीत, वे इसे उज्ज्वल रंगों और आध्यात्मिक संबंधों से भर देते हैं।
जब हम अपने मानसिक गुणों को जानते हैं और अपने अनुभवों का ध्यान खुद से दूसरे लोगों पर स्थानांतरित करने में सक्षम होते हैं, तो यह सब कुछ बदल देता है। हम लोगों के प्रति सच्ची रुचि और भागीदारी दिखाते हैं, सहानुभूति और सहानुभूति - हम भावनात्मक संबंध स्थापित करते हैं। जब हम अपने आसपास के लोगों को खुद से सकारात्मक भावनाएं देना शुरू करते हैं, तो हम जादुई रूप से अपनी स्थिति बदलते हैं: जलन, ध्यान की कमी, भय और चिंताओं के लिए हमारी आत्माओं में कोई जगह नहीं बची है। तनाव का प्रतिरोध परिमाण के एक क्रम से बढ़ता है। कामुक क्षमता उस दिशा में भागती है जिसमें प्रकृति इरादा करती है। अब यह जीवन देने वाली नमी, खिलाने और भरने वाली शुद्ध नदी है, न कि खतरनाक बांध, जिससे टूटने के लिए तैयार है। यूरी बरलान द्वारा "सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान" प्रशिक्षण में मनोविश्लेषणात्मक कार्य के बाद यह सब संभव है।
जिन लड़कियों ने प्रशिक्षण पूरा कर लिया है और उन्हें उल्लेखनीय परिणाम मिले हैं, वे इस बारे में बताती हैं:
