ताकि प्रतिभाएं न मरे। मंच के डर और सार्वजनिक बोलने से कैसे छुटकारा पाएं
आप ध्यान के केंद्र हैं। आपके हाथ, पैर, आवाज, स्मृति इसके बारे में सोचने से इनकार करते हैं। आप शब्दों को भूल जाते हैं, उंगलियां गतिशीलता खो देती हैं, दांत चटकारते हैं, पैर रास्ता देते हैं और छोटे-छोटे झटके लगते हैं …
क्या आप इस स्थिति से परिचित हैं? एक कॉन्सर्ट आगे है, किए गए काम पर आपकी रिपोर्ट और छह महीने में आपको चिंता होने लगती है कि सब कुछ कैसे चलेगा। आपके हाथ पहले से ही ठंडे हो रहे हैं और आपकी सांसें हांफ रही हैं। क्योंकि जब आप इस पर निकलते हैं, तो आप एक समानांतर वास्तविकता में पड़ जाते हैं, जहाँ आप केवल अपने दिल की जोर से धड़कन सुनते हैं और एक सोनामनुलिस्ट की तरह अपनी कैल्वरी की ओर बढ़ते हैं।
बाकी सब असत्य लगता है। लगता है घने कोहरे में घिर गया हो। सब कुछ मेरी आंखों के सामने तैरता है, जैसे एक दुःस्वप्न में। आप प्रकाश जुड़नार के उज्ज्वल प्रकाश से अंधे हो जाते हैं, और वहां, सभागार के ब्लैक होल में, बैठे हैं जिन्हें आप सबसे ज्यादा डरते हैं - दर्शक। आप वहां देखने की कोशिश नहीं करते हैं, लेकिन आप जानते हैं कि वे केवल आपको सुनेंगे और देखेंगे। आप ध्यान के केंद्र हैं। आपके हाथ, पैर, आवाज, स्मृति इसके बारे में सोचने से इनकार करते हैं। आप शब्दों को भूल जाते हैं, उंगलियां गतिशीलता खो देती हैं, दांत चटकारते हैं, पैर रास्ता देते हैं और छोटे झटके से कांपते हैं।
सब! आप पहले से ही बदनाम हैं, क्योंकि सभी ने देखा है कि आप कितने भयभीत हैं। आपने अभी तक कुछ भी नहीं किया है, लेकिन आप पहले से ही शर्मिंदा हैं, क्योंकि आप बराबर नहीं हैं, आप परिपूर्ण नहीं हैं, पूर्ण नहीं हैं। और अगर आपने भी गलती की है, तो यह आपके पूरे जीवन के लिए शर्म की बात है! आप फिर कभी मंच पर नहीं जाएंगे। अब आप लोगों को नहीं बता पाएंगे कि उनके लिए क्या महत्वपूर्ण था। आप कविता, संगीत, या उग्र भाषण से उनके दिलों को नहीं जगा सकते। आप इस जीवन में अपने भाग्य को पूरा नहीं करेंगे।
रास्ते में मिलने वाला डर
स्टेज डर और सार्वजनिक बोल कोई मजाक नहीं है। यह प्रतिभा की प्राप्ति पर एक क्रॉस है। और एक व्यक्ति के लिए उसके गुणों की प्राप्ति से अधिक महत्वपूर्ण क्या हो सकता है? आखिरकार, यह केवल उसे जीवन से खुशी और आनंद की अतुलनीय अनुभूति देता है। बोध को अस्वीकार करने के लिए वही है जो जीवित नहीं है।
जब लोग स्टेज फ्राइट का अनुभव करते हैं, तो वे अक्सर तर्क देते हैं कि "जब से मैं ऐसा नहीं कर सकता, तब यह मेरा नहीं है।" लेकिन किसी कारण से, आप अभी भी वहां रहना चाहते हैं, हर किसी का ध्यान और बाद के कृतज्ञता से एक पागल वृद्धि का अनुभव करने के लिए, जिसे विभिन्न तरीकों से व्यक्त किया जा सकता है - फूलों के रूप में, प्रतिभा के लिए प्रशंसा। अंत में, आप यह महसूस करना चाहते हैं कि जीवन व्यर्थ नहीं रहा है, कि जो कुछ आप भरते हैं वह अन्य लोगों के साथ साझा किया जा सकता है।
हम लोगों के बीच रहते हैं और, एक तरह से या किसी अन्य, हम अपने विचारों को अपने आस-पास के लोगों तक पहुंचाने के लिए ध्यान के केंद्र में सक्षम होना चाहिए। हम कह सकते हैं कि कुछ हद तक सारा जीवन एक मंच है। इसलिए, सार्वजनिक बोलने के डर की समस्या कई लोगों के लिए एक असली ठोकर बन जाती है। क्या कोई इस मामले में मदद कर सकता है? यूरी बरलान के सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान का तर्क है कि यह संभव है।
भीतर और बाहर की भावना
सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान का कहना है कि आठ वैक्टर हैं - एक व्यक्ति के जन्मजात मानसिक गुणों के सेट जो उसकी इच्छाओं और क्षमताओं को निर्धारित करते हैं। जैसा कि सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान बताते हैं, सबसे पहले, स्टेज डर एक दृश्य वेक्टर वाले लोगों की विशेषता है। ये बहुत भावुक लोग हैं, बहिर्मुखी हैं, जो, कुछ राज्यों में, खुद को दिखाने के बहुत शौकीन हैं, प्रचार, प्रदर्शनशीलता की प्रवृत्ति रखते हैं। यही है, ये वास्तव में ऐसे लोग हैं जो अपने गुणों के सही विकास के साथ, मंच पर सबसे अधिक व्यवस्थित महसूस करते हैं, आनंद के साथ, आराम से, स्वतंत्र रूप से, अपनी भावनाओं के साथ दर्शकों को संक्रमित करते हैं, उनमें सहानुभूति जगाते हैं।
हालांकि, दृश्य वेक्टर के गुणों को बचपन में विकसित नहीं किया जा सकता है। इसका मतलब यह है कि एक समृद्ध भावनात्मक क्षमता वाले बच्चे को अपनी भावनाओं को बाहर निकालने, अपनी भावनाओं को दिखाने के लिए नहीं सिखाया गया था। उदाहरण के लिए, एक दृश्य लड़के को रोना मना था क्योंकि "पुरुष रोते नहीं हैं।" या माता-पिता के पास बस बच्चे पर ध्यान देने का समय नहीं है, जबकि छोटे दर्शक को उसे विशेष रूप से बुरी तरह से, अन्य बच्चों की तुलना में बहुत अधिक आवश्यकता होती है। उसे निश्चित रूप से अपनी भावनाओं को व्यक्त करने की आवश्यकता है, और उसके माता-पिता के पास समय नहीं है। स्थिति अलग है, लेकिन परिणाम हमेशा एक ही है - अंदर भावनाओं का दबदबा।
एक विशाल भावनात्मक आयाम को देखते हुए, दृश्य लोग अक्सर अपने चरम अवस्थाओं में खुद को पाते हैं - एक छोर पर अविश्वसनीय प्रेम का अनुभव और दूसरे पर मृत्यु का भय। उत्तरार्द्ध की जड़ें हमारे सामूहिक अचेतन में हैं। त्वचा-दृश्य महिला एक प्राचीन मानव झुंड के दिन के पहरेदार थी। वह पहली बार अपनी गहरी आँखों से सावन में एक गुप्त शिकारी को देखती थी और भयभीत हो जाती थी, डर के फेरोमोन्स का उत्सर्जन करती थी। मौत का सबसे मजबूत डर, जिसे केवल बड़ी कामुक क्षमता वाली महिला ही अनुभव कर सकती थी, उसने झुंड की जान बचाई। हालांकि, वह बरी हो गया था, और अब वह अभी भी दृश्य लोगों के मानस में मौजूद है।
स्पेक्ट्रम स्वाभाविक रूप से मृत्यु के भय के अधीन हैं, जो बदले में, मंच भय सहित कई अन्य आशंकाओं का कारण है। भावनाओं का विकास, उन्हें अन्य लोगों के लिए बाहर लाने से इस जड़ भय से छुटकारा पाने में मदद मिलती है, और एक ही समय में अन्य सभी भय से।
अपने आप को मनाने और यह कल्पना करना बेकार है कि हॉल में लोगों के बजाय कद्दू हैं। नियमित रूप से प्रशिक्षण के साथ दर्शकों की नजर में जो सुन्नता है, उससे छुटकारा पाने की कोशिश करते हुए, सार्वजनिक बोलने वाले पाठ्यक्रमों की दहलीज को हरा देना बेकार है। आपको अपने गुणों का एहसास करना होगा और उन्हें सही दिशा में निर्देशित करना सीखना होगा। स्टेज भय दूर होते ही आप अपने बारे में भूल सकते हैं और अपनी भावनाओं को उन लोगों पर केंद्रित कर सकते हैं जिन पर उनका इरादा है - दर्शकों पर।
तरह लग रहे?
एक और कारक है जो दृश्य लोगों को मंच पर स्वतंत्र महसूस करने से रोकता है - यह उनकी स्वयं की उपस्थिति पर निर्धारण है। वे लंबे समय तक दर्पण में देख सकते हैं। वे अपनी नाक पर एक छोटे से दाना के लिए बेताब हैं। कपड़े पर एक दाग लगाए जाने के बाद, वे अपना रास्ता "दीवार के साथ" बनाते हैं ताकि कोई यह नोटिस न करे कि उनके साथ कुछ गलत है। झुर्रीदार पतलून, खराब केश, गंदे जूते उन्हें शारीरिक परेशानी का कारण बनाते हैं। अब कल्पना कीजिए कि दर्जनों लोग ऐसे व्यक्ति के कांपते हाथों, जानलेवा पलर और काँपते पैरों को देखते हैं। यह डरावना है!
अस्वास्थ्यकर आत्म-फोकस भी दृश्य वेक्टर की खराब स्थिति का परिणाम है। ऐसा व्यक्ति केवल खुद को कृपापूर्वक पेश करने की परवाह करता है, मुख्य बात जिसके बारे में वह मंच में प्रवेश करता है, के बारे में भूलकर - अपनी प्रतिभा दिखाने के लिए, लोगों के साथ साझा करने के लिए जो उसने सीखा है।
लेकिन अक्सर, वे कैसे दिखते हैं, इस पर फिक्सेशन से जुड़ी विफलताएं वैक्टर के गुदा-दृश्य स्नायुबंधन की उपस्थिति में एक व्यक्ति में प्रकट होती हैं। जैसा कि यूरी बरलान के सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान का कहना है, यह गुदा वेक्टर है जो इस तथ्य में योगदान देता है कि एक व्यक्ति खुद को परिपूर्ण देखना चाहता है, बिना खामियों और कमियों के, और इसलिए भी कि अन्य लोग उसे इस तरह से देखते हैं। यह कैसे गुदा पूर्णतावाद है, पूर्णता की इच्छा प्रकट होती है।
दृश्य अक्सर एक व्यक्ति के अंदरूनी clamps को उजागर करता है। एक व्यक्ति अपनी स्वाभाविकता खो देता है, इसलिए वह हमेशा आकर्षक नहीं दिखता है। और एक गुदा वेक्टर वाले व्यक्ति को स्वीकार करना बहुत मुश्किल हो सकता है। शायद ही कभी वह शर्म के क्षणों के लिए खुद को माफ करने का प्रबंधन करता है। और यद्यपि दर्शकों के दृष्टिकोण से शर्म की बात नहीं हो सकती है (ऐसा होता है कि वे यह भी ध्यान नहीं देते हैं कि एक व्यक्ति बहुत चिंतित है), लेकिन एक व्यक्ति के दृश्य वेक्टर ने पहले से ही सब कुछ चित्रित किया है जो सबसे गहरे रंगों में होता है। कलाकार पहले से ही आश्वस्त है कि वह मंच पर निराशाजनक रूप से खराब था। सब कुछ खो गया है! फ़िनिटा ला कॉमेडी! दर्शक बड़े दूरदर्शी हैं, "एक मक्खी से एक हाथी बनाने" के लिए इच्छुक हैं।
बुरे अनुभवों में फँसा
एक गुदा-दृश्य व्यक्ति जिसने मजबूत दृश्य बहिष्कार की स्थिति में कम से कम एक बार मंच पर गलती की है, वह फिर कभी नहीं जा सकता है। वह लंबे समय तक अपनी विफलता का अनुभव करेगा, इस बिंदु पर कि वह उन लोगों के साथ संबंधों को काटने की कोशिश करेगा जिन्होंने उसकी शर्मिंदगी देखी थी। नेत्रहीन, वह स्थिति का नाटक करेंगे। एक गुदा तरीके से, लगातार अपने सिर में अपनी विफलता को दोहराएं, जो हुआ उसके लिए खुद को माफ करने में असमर्थ। इसके लिए आवश्यक शर्तें हैं - गुदा व्यक्ति के पास बहुत अच्छी स्मृति है, लेकिन, दुर्भाग्य से, वह लंबे समय तक न केवल अच्छा याद रखता है, बल्कि बुरा भी है।
एक बुरा अनुभव जीवन में उसके लिए एक मील का पत्थर बन सकता है, और वह हमेशा इस तथ्य को समाप्त कर देगा कि वह एक बार सफल नहीं हुआ।
बेइज्जती का डर
ऐसे लोगों की एक श्रेणी भी है, जो सिद्धांत रूप में, मंच पर प्रदर्शन करने का जोखिम नहीं उठाना चाहते हैं। ये विशुद्ध रूप से गुदा लोग हैं। मंच पर प्रदर्शन करना उनकी इच्छाओं के दायरे में नहीं है। वे अंतर्मुखी हैं और घर पर, अपने परिवार के साथ या मंच के प्रकाश में रहने के बजाय सावधानीपूर्वक, सटीक काम करते हुए बहुत अधिक सहज हैं। वे मंच पर नहीं पहुंचे। वह उनके लिए एक तनावपूर्ण कारक है। और तनाव में, एक गुदा व्यक्ति एक स्तूप में गिर सकता है, गति करने में असमर्थता तक (जब हाथ और पैर विफल होते हैं)। लेकिन एक वैज्ञानिक, विश्लेषक, शिक्षक के रूप में, उन्हें कभी-कभी जनता के सामने बोलना पड़ता है। और यहाँ उसे अपने अपमान के डर से भी रोका जा सकता है, जिसकी प्रकृति यूरी बरलान के सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान द्वारा प्रकट की गई है।
तनाव ऐसे व्यक्ति को शरीर में सभी स्फिंक्टर्स को अनुबंधित करने का कारण बनता है। यह गुदा व्यक्ति है जो तनाव से मंच पर अपनी आवाज खो देता है, जैसा कि गले में दबानेवाला यंत्र अनुबंध करता है। लेकिन सबसे अधिक, उसका सबसे संवेदनशील क्षेत्र ग्रस्त है - गुदा दबानेवाला यंत्र। इसलिए, लंबे समय तक तनाव की स्थिति ऐसे व्यक्ति में कब्ज का कारण बनती है। लेकिन अचानक तनाव गुदा दबानेवाला यंत्र पर नियंत्रण का नुकसान और दस्त का कारण बन सकता है। यह हमेशा नहीं होता है, लेकिन अवचेतन रूप से, एक गुदा व्यक्ति हमेशा इस से डरता है, अपमानित होने से डरता है।
हमारे गुण हमें खुशी के लिए दिए गए हैं
प्रकृति दोष नहीं बनाती है। यह हम हैं, जो हमारे गुणों के दुरुपयोग के माध्यम से, हमारे जीवन को निरंतर दुख में बदल देते हैं। केवल इसलिए कि हम यह नहीं समझते हैं कि हमें इस तरह क्यों बनाया गया है और कुछ खास गुणों को हमारे अंदर क्यों रखा गया है। यूरी बरलान का सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान हमें खुद को गहराई से समझने की अनुमति देता है।
हम देखना शुरू करते हैं कि हमारी भावनाओं में दो ध्रुव हैं - भय और विकसित कामुकता, प्रेम। और डरने के लिए नहीं, प्यार करना चाहिए। और खुद को नहीं, बल्कि किसी अन्य व्यक्ति को। हम जानते हैं कि गुदा सदिश हमें अगली पीढ़ियों को अनुभव पर पारित करने के लिए दिया जाता है, ताकि समाज को उच्च गुणवत्ता वाले काम करने की आवश्यकता हो। इसलिए, गुदा वेक्टर वाले लोगों की याददाश्त अच्छी है, और पूर्णतावाद कार्रवाई में चला जाता है।
और यह जागरूकता अमूल्य है, क्योंकि यह जीवन की दिशाओं को बदल देती है, और किसी भी भय सहित बुरी स्थिति, धीरे-धीरे और स्वाभाविक रूप से दूर हो जाती है। ताकि हम यह भी ध्यान न दें कि हम कैसे अलग हो गए हैं। मुझे विश्वास नहीं है? प्रशिक्षण पूरा करने वालों से प्रतिक्रिया पढ़ें:
“शुरू करने के लिए, भय, जो जीवन के साथ बहुत हस्तक्षेप करता है, धीरे-धीरे गायब होने लगा! इस अमूल्य ज्ञान के लिए यूरी को बहुत धन्यवाद! विशेष रूप से, सार्वजनिक बोलने का डर कम हो गया, और मंच पर मैं स्वतंत्र महसूस करने लगा। दुनिया की दृष्टि नाटकीय रूप से बदल गई है, मैं लोगों को पहले की तरह (अपने विश्वासों के चश्मे के माध्यम से) महसूस करना शुरू करता हूं, लेकिन मैं वास्तव में उनके कार्यों के इरादों को समझता हूं! यह विस्मयकरी है! " अनास्तासिया बी।, मास्को परिणाम का पूरा पाठ पढ़ें “और मेरे पास एक अद्भुत परिणाम है!.. मैंने अपने सहकर्मी के साथ एक खुला पाठ किया और घटना के अंत में मैंने एक मास्टर क्लास दिखाया। और जीवन में पहली बार मुझे डर नहीं लगा !!! मुझे कोई डर नहीं लगा !!! मेरे साथ ऐसा पहली बार हुआ है! हर समय मेरे हाथ काँपते थे, हकलाते थे, मेरी आवाज़ कांपती थी, लेकिन इस बार मैं खुद सुनता हूँ - मौन! यह अंदर शांत है! यह बहुत अच्छा है! यह केवल खुशी थी कि मैं अपना अनुभव साझा कर सकता हूं! " ओल्गा के।, अतिरिक्त शिक्षा के शिक्षक, मास्को परिणाम का पूरा पाठ पढ़ें
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