लोगों को डरने से कैसे रोका जाए
लोगों को डरने से कैसे रोकें और जब एक बेहोश सनसनी का पता चलता है तो शर्मिंदा होना चाहिए: आस-पास के लोग नहीं हैं, लेकिन भयानक राक्षस हैं? यहां तक कि अगर आप सचेत रूप से सुनिश्चित हैं कि कुछ भी बुरा नहीं होगा। हर कोई आपको चोट पहुँचाना चाहता है …
मेरा दिल मेरी पसलियों पर आंसू आ रहा है, मेरी उंगलियां चमड़े की बंधन को पकड़ती हैं ताकि कंपकंपी देने से बचा रहे, मेरा गला सूखा है और मेरी आंखें नम हैं। घुटनों को कसकर पकड़ लिया जाता है, पैर सिकुड़ जाते हैं और एक कुर्सी के नीचे छिप जाते हैं। लोगों को डरने से कैसे रोका जाए? और मैं डरने वाला नहीं हूं। खैर, मुझे डर नहीं लगता था। मेनू पृष्ठों के माध्यम से केवल आवाज़ के रूप में मैं अलग-अलग फ्लिप करता हूं।
- झींगा सलाद, सब्जी प्यूरी सूप, मोजिटो … और … और … ("अरे, क्या … ओह, यह कोई फर्क नहीं पड़ता।") यह सब है।
वेटर मुस्कुराता है।
- आपका आदेश…
वह लंबे समय तक मेरे दोस्तों के पसंदीदा व्यंजनों को सूचीबद्ध करता है और अंत में मेरी इच्छाओं को दोहराता है। फिर मुझे याद है: "पनीर के साथ अधिक खाकपुरी!"
- और कुछ?
मेरी छाती भारी लग रही थी, मानो कोई पत्थर दिल की बजाय उसमें घुसा हो। मैं कुछ कहना चाहता हूं, लेकिन मैं सांस भी नहीं ले सकता। बाकी सभी ने अपना सिर हिलाया।
- यह आधे घंटे में तैयार हो जाएगा।
और कोई वेटर नहीं है।
- कट्या, आपको यहाँ पनीर खाकपुरी बहुत पसंद थी। अब तुम नहीं चाहते?
मैंने अपने कंधे उचका दिए। मेरा चेहरा शायद अब बहुत उदास है। मैं टेबल के नीचे क्रॉल करना चाहता हूं …
- मैं हाथ धो कर जाऊंगा।
… या बाथरूम के लिए भागो।
इस तरह यह सब शुरू हुआ। यह हानिरहित है। अब मुझे लोगों से किसी भी संपर्क से डर लगता है। मैं अपने आप को सबसे करीब से भी प्रकट नहीं करता हूं। मुझे डर लग रहा है:
- किसी सार्वजनिक स्थान पर खाना
- फोन पर बात,
- जनता में बोलने के लिए,
- साक्षात्कार और व्यावसायिक बैठकों में आते हैं,
- विपरीत लिंग के बारे में जाने
- यह सुनने के लिए कि वे मुझ पर हंस रहे हैं,
- मूर्ख की तरह देखो।
मैंने सोशल फोबिया पर आंकड़े पढ़े: पांच में से एक का इलाज अल्कोहल के साथ किया जाता है, और 18% मानसिक दवाओं का दुरुपयोग होता है। 17% अवसाद से पीड़ित हैं, 33% आतंक विकार से। अब मुझे लगता है कि मैं पागल हो सकता हूं। अगर मैं लड़ाई नहीं करता हूं, तो मैं जल्द ही अकेलेपन से मर जाऊंगा।
संचार का भय कहाँ जाता है
कौन परवाह करता है कि लोगों को डरने से कैसे रोका जाए? संवेदनशील और कमजोर लोग। उनके लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे दूसरों पर क्या प्रभाव डालते हैं। वे पसंद करना चाहते हैं और समाज में सहज महसूस करना चाहते हैं जब उन्हें यकीन है कि उन्हें प्यार और स्वीकार किया जाता है। ऐसे लोग, एक दृश्य वेक्टर के मालिक, कई बार प्रभावशाली और संदिग्ध भी होते हैं। एक महत्वपूर्ण व्यक्ति का एक शब्द उस आत्मविश्वास को हिला सकता है जो उन्हें प्यार करता है। किसी प्रियजन से अलग होने की स्थिति में लोगों का डर भी दिखाई दे सकता है।
लोगों का डर समाज से एक दृश्य वेक्टर वाले व्यक्ति को काट देता है, संचार की अनुमति नहीं देता है। सिर्फ यह सुनना कि किसी के पास एक दिन कैसे काम नहीं करता है, क्योंकि "आप कैसे हैं?" - एक पूरी समस्या, एक बेकार काम। जब आप सुर्खियों में होते हैं, चाहे वह एक डिप्लोमा प्रस्तुति हो या आपका अपना जन्मदिन हो, आप शर्म से जलते हैं। डॉक्टर के साथ नियुक्ति कैसे करें? जब आप क्लिनिक फोन डायल करते हैं तो उंगलियां कांपने लगती हैं।
और मैं बाहर नहीं जाना चाहता। विशेष रूप से एक यात्रा या एक संगीत कार्यक्रम के लिए। लोगों से डरने और अजनबियों से शर्मिंदा होने से कैसे रोका जाए? हर बार विचार आते हैं: “वहाँ बहुत सारे अजनबी हैं, मैं उनके बगल में कैसे देखूंगा? आखिरकार, मुझे यह भी नहीं पता कि वहां कौन होगा। अगर मैं किसी से बात नहीं कर सकता तो क्या होगा? मैं कोने में चुपचाप खड़ा रहूंगा। या इससे भी बदतर, मैं अपने आप पर कुछ फैल जाएगा। यह डरावनी है और मज़ेदार नहीं है। मैं आज घर पर ही रहूँगा। मैं कहूंगा कि वह बहुत, बहुत व्यस्त है।”
ऐसा व्यवहार न केवल अपने आसपास के लोगों के लिए, बल्कि खुद उस व्यक्ति के लिए भी अजीब लगता है जो लोगों से डरता है। जब आपको पता चलता है कि आप संवाद नहीं कर सकते, तो आपको लगता है कि आप नहीं रह सकते। संचार का डर आपको अपनी इच्छाओं और सपनों को साकार करने से रोकता है, क्योंकि उन्हें दूसरों के साथ सहयोग की आवश्यकता होती है। एक परीक्षण पर, एक सुंदर लड़की को देखते ही सारा ज्ञान मेरे सिर से उड़ जाता है। हथेलियों में पसीना आ रहा है, और जीभ सूख जाती है, और एक भी समझदार टिप्पणी दिमाग में नहीं आती है। पदोन्नति के बारे में अधिकारियों के साथ बात करना मौत के समान है। एक व्यक्ति जो अनजाने में लोगों से डरता है, उसे यह आभास हो जाता है कि वह जीवन में असफल है।
लोगों के डर के तीन कारण
लोगों को डरने से कैसे रोकें और जब एक बेहोश सनसनी का पता चलता है तो शर्मिंदा होना चाहिए: आस-पास के लोग नहीं हैं, लेकिन भयानक राक्षस हैं? यहां तक कि अगर आप सचेत रूप से सुनिश्चित हैं कि कुछ भी बुरा नहीं होगा। हर कोई आपको चोट पहुंचाना चाहता है।
आमतौर पर, सामाजिक भय की नींव बचपन में रखी जाती है और मनोवैज्ञानिक आघात का परिणाम है।
- बच्चों की टीम में बदमाशी। ध्वनि और दृश्य वैक्टर वाले बच्चे विशेष रूप से संवेदनशील, विचारशील और बुद्धिमान होते हैं। बालवाड़ी और प्राथमिक स्कूल वर्ग के थोक, इसके विपरीत, छोटे शेर शावक या शावक की तरह दिखते हैं। बाकी की तुलना में ध्वनि और दृश्य बच्चे अजीब लगते हैं। बच्चों के झुंड जहर जो बाहर खड़े हैं, और दृश्य-श्रव्य बच्चे शिकार और प्रकोप बन सकते हैं। वे घायल हो जाते हैं, जो बाद में सामाजिक भय में विकसित होते हैं।
- तनावपूर्ण पारिवारिक वातावरण। जब एक दृश्य बच्चा भयभीत होता है, तो मजाक में कोने से बाहर कूदते हुए, वे "हेंसल और ग्रेटटेल" जैसी डरावनी कहानियों को पढ़ते हैं और उन्हें डरावनी फिल्में देखने देते हैं। जब माता-पिता बच्चे पर चिल्लाते हैं, अपमान करते हैं, या कसम खाते हैं। नकारात्मक भावनाएं दृश्य बच्चे को डराती हैं, और जोर से आवाज साउंड इंजीनियर को परेशान करती हैं। जब आप अपने ही परिवार में किसी अजनबी की तरह महसूस करते हैं, तो लोगों के बीच कैसे रहें? बच्चे के लिए अजनबियों पर भरोसा करना मुश्किल हो जाता है।
- विशेष रूप से बचपन और किशोरावस्था के दौरान महत्वपूर्ण रिश्तों का टूटना। दृश्य बच्चे ने मौत का सामना किया, अपनी प्यारी दादी, शरीर, ताबूत के अंतिम संस्कार को देखा। या एक कुत्ते का शरीर जिसे एक कार ने नीचे गिरा दिया, एक बिल्ली की लाश जो नौवीं मंजिल से छलांग लगाती है। दृश्य बच्चा भयभीत है, उसका प्रिय अब दुनिया में नहीं है। जब आप किसी व्यक्ति के लिए खुलते हैं, तो प्यार में पड़ना भी दर्दनाक होता है, और उसने आपकी भावनाओं का खंडन किया या उसका मजाक भी उड़ाया।
ये तीन स्थितियाँ मानस पर एक गहरी छाप छोड़ती हैं, रिश्तों के निर्माण में बाधा डालती हैं, भले ही कोई व्यक्ति उनके बारे में लंबे समय से भूल गया हो और पिछले अनुभव के प्रभाव के बारे में नहीं जानता हो। यदि लोगों के साथ भावनात्मक संबंध निराश करते हैं, तो संचार अवरोध लोगों के डर से सामाजिक भय में बदल जाता है।
लोगों और संचार से डरना कैसे बंद करें
मनोविज्ञान के ज्ञान के बिना अपने आप पर सामाजिक भय से छुटकारा पाना लगभग असंभव है। लोगों के डर के लिए समर्पित ऑनलाइन मंचों में, नायक जो खुद को चंगा करते हैं वे वास्तविकता से अधिक मिथक हैं। अजनबियों से बात करना, एक दुकान में घूमना और खाली हाथ जाना, एक दिन के लिए बहिर्मुखी खेलना महान व्यायाम हैं। लेकिन तब क्या करें जब आपकी आंख एक बिक्री सहायक के सामने घूमती है?
मैं अदृश्य हो जाना चाहता हूं। प्रयोगों के दौरान, स्वीडिश न्यूरोसाइंटिस्टों ने शरीर की अदृश्यता का भ्रम पैदा किया। "अदृश्य लोगों" ने अजनबियों की उपस्थिति में चिंता की अपनी भावनाओं को कम कर दिया। चिंता विकार वाले लोग अपने आसपास के दुश्मनों को देखते हैं, जिनसे वे छिपाना चाहते हैं। लेकिन लोगों और संचार से डरने से कैसे रोकें अगर किसी ने अभी तक अदृश्य टोपी का आविष्कार नहीं किया है? आपको अपने सिर में उतरना होगा और लोगों के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलना होगा।
जब आप किसी से डरते हैं, तो आप अज्ञात से डरते हैं। लोगों के सिर में क्या है? वे आपके कार्यों पर कैसे प्रतिक्रिया देंगे? कैसे जीतने के लिए उनके साथ संवाद करने के लिए? एक बड़ा सवालिया निशान। हमें जवाब खोजने की जरूरत है। अजनबियों के बारे में भयानक बातें करने के बजाय लोग आपसे वास्तव में क्या चाहते हैं, यह समझना शुरू करें। ज्यादातर लोग चाहते हैं कि आपको कोई नुकसान न हो। या तो उन्हें आपकी परवाह नहीं है, या वे आपसे कुछ चाहते हैं। जब आप लोगों की इच्छाओं में अंतर करते हैं, तो आपके लिए यह समझना आसान हो जाता है कि आपको किससे क्या चाहिए।
यूरी बुरलान के प्रशिक्षण "सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान" में लोग अपने प्रियजनों और सामान्य राहगीरों को एक नए दृष्टिकोण से जानते हैं। आपके सामने वाला व्यक्ति अब खतरनाक और विदेशी नहीं लगता है, वह आपको मुस्कुराता है। और एक अजनबी पर मुस्कुराने के लिए निडर हो जाता है। आप सतह पर चोट लाते हैं, आप इसका कारण ढूंढते हैं - एक निश्चित स्थिति, आपके मानस में एक चित्र। सामाजिक चिंता का कारण देखने के बाद, आप समझते हैं कि लोगों को डरने से कैसे रोका जाए और उन्हें शर्मिंदा किया जाए।
