सामाजिक भय, या "मुझे लोगों से डर लगता है"
… ऐसा लगता है कि चारों ओर हर कोई केवल उन्हें देख रहा है, उन पर हंस रहा है। स्टोर में आकर, उन्हें अक्सर लगता है कि वे बहुत लंबे समय से उत्पादों का चयन कर रहे हैं, उन्हें लगता है कि हर कोई उन्हें देख रहा है और सोच रहा है: "वह एक बूढ़े दादी की तरह आधे घंटे के लिए वहां क्या खोद रहा है, किसी तरह का ब्रेक!"
सामाजिक भय एक आधुनिक बड़े शहर में अक्सर होने वाली घटना है। सबसे बड़ी बाधा और बड़ी पीड़ा भय है, जो सामाजिक भय से पीड़ित व्यक्ति का निरंतर साथी बन जाता है। सड़क पर डरावना। मेट्रो में डरावना। स्कूल में ब्लैकबोर्ड पर डरावना।
लोगों की एक कंपनी की नजर में, ऐसे व्यक्ति के पास एक सुन्नता है और किसी के साथ गड़बड़ नहीं करने की इच्छा है। उनके साथ संपर्क करने का विचार एक विद्युत प्रवाह की तरह हिट करता है, जिससे आप सड़क के विपरीत तरफ जाते हैं। यदि उसे अभी भी गुजरना है, तो वह केवल खुद को दुर्गमता या अवमानना का मुखौटा बनाकर ऐसा करता है। कभी-कभी वह दूसरों को डराने की कोशिश भी कर सकता है। इस तरह के "हमले" के बाद वह उम्मीद करता है कि वे महसूस नहीं करेंगे कि वह वास्तव में डरता है, और इस तरह की कार्रवाइयां केवल निपटा दी जाती हैं, जिससे उसे सुरक्षित महसूस करने में मदद मिलती है।
दृश्य सदिश
लोग कहते हैं: "भय की बड़ी आँखें होती हैं।" बहुत सटीक अवलोकन। वे विशेष रूप से एक दृश्य वेक्टर वाले लोगों में "महान" हैं। यह दर्शकों को भारी भावनाओं से फूट-फूट कर रोने में सक्षम है, क्योंकि कोई और आहत और बुरा है। दूसरों की पीड़ा से, मदद करने में असमर्थता से रोना। केवल उनकी आँखें किसी और के दुःख के लिए गर्मी, दया और सहानुभूति "विकीर्ण" कर सकती हैं।
अक्सर ये वही आँखें खुद के लिए रोते हैं, खुद के लिए खेद महसूस करते हैं और खुद के साथ सहानुभूति रखते हैं, निरंतर नाटक में रहते हैं और निरंतर परेशानियां हैं। ऐसे लोगों की आँखें हमेशा "एक गीली जगह में" होती हैं, लेकिन यह दूसरों की चिंता कभी नहीं करता है।
ये आँखें पूरी तरह से रंगों, अरबों रंगों को अलग करती हैं, वे प्यार करती हैं और इस चिंतन से बहुत खुशी मिलती है, वे नई, उज्ज्वल, रंगीन छवियों को नोटिस करती हैं। इसके अतिरिक्त, प्रकृति जीवन के भावनात्मक रंगों को मास्टर करने की आंतरिक क्षमता भी देती है, संवेदनशीलता और उज्ज्वल भावनाओं से भरे होने की क्षमता देती है।
यह दर्शक हैं जो कला को बनाते हैं और समझते हैं, इसलिए वे अपने उत्तम स्वाद का आनंद लेते हैं और उन्हें लुभाते हैं। उन्हें अक्सर "स्मार्ट" आँखें कहा जाता है, वे "के माध्यम से देखते हैं", और अन्य लोगों की भावनात्मक स्थिति को महसूस करते हैं। विकसित दृश्य जन्मजात और आत्मा के "चिकित्सक" होते हैं।
कई दर्शक स्कूल से पहले से ही प्यार में पड़ सकते हैं। वे "प्यार से मृत्यु" का अनुभव कर सकते हैं, यह कहते हुए कि वे प्यार करते हैं ताकि "मरना भी डरावना न हो।"
लड़कियां बचपन से ही प्यार के सपने देखती रही हैं। दर्शक एक ही बार में सभी से प्यार करता है, पूरी दुनिया को अपने प्यार से गले लगाना चाहता है। लेकिन प्यार की यह भावना उन्हें जन्म से नहीं दी जाती है, यह केवल कुछ शर्तों के तहत उनमें विकसित होती है।
समस्या पूर्वस्कूली उम्र के रूप में जल्दी शुरू हो सकती है
सामाजिक भय से पीड़ित व्यक्ति डर जाता है जब खुद के बारे में बताने के लिए कहा जाता है, किसी और की एकाग्रता का ध्यान उस पर "उसे" जलता है, वह शर्म से जलने के लिए तैयार है … जब उसे सभी के सामने पेश होने और अपने वैज्ञानिक के बारे में बात करने के लिए कहा जाता है। काम या सिर्फ इस बात के बारे में कि उसने गर्मियों को कैसे बिताया, उसे यह महसूस होता है कि डर उसे अंदर से खा रहा है। उसी समय, उसका चेहरा लाल हो जाता है, उसका दिल उसकी छाती से बाहर कूदता है, वह पसीने में भीग जाता है, और यह सभी के लिए स्पष्ट हो जाता है, और न केवल डेस्क पर अपने पड़ोसी के लिए। कम से कम इतना तो लगता है उसे। इस क्षण, वह महसूस करता है कि वह अपने डर को नियंत्रित करने में पूरी तरह से असमर्थ है, जैसे कि उसने एक सीढ़ी पर कदम रखा था और बुखार से आश्चर्यचकित हो गया कि हवाई जहाज से डरना कैसे नहीं है जब उसके विचारों में अपरिहार्य गिरावट की छवियां उत्पन्न होती हैं।
हमारा मन भय के लिए लगातार स्पष्टीकरण और युक्तिकरण पाता है। समय के साथ, सामाजिक भय अधिक से अधिक डरने लगता है, उनकी चिंताओं की सीमा बढ़ जाती है, साथ ही भय की स्थिति में समय व्यतीत होता है।
एक निश्चित और लगातार जागरूक डर स्कूल नाम-कॉलिंग या इस तरह के संवेदनशील बच्चे को कही गई गंदी बातों से शुरू हो सकता है। उदाहरण के लिए, वे उस पर एक लेबल लटकाते हैं, एक उपनाम देते हुए, और वह किसी चीज में खुद को शर्मिंदा होना शुरू कर देता है। "अच्छे" कामरेड उसे समय-समय पर यह याद दिलाना नहीं भूलते। अंत में, वह खुद ही सोचने लगता है: "यह कोई दुर्घटना नहीं है" - और यहां तक कि विश्वास है कि वे जो बात कर रहे हैं वह भयानक है, बुरा सपना है।
दृश्य वेक्टर वाले लोग "एक मक्खी से एक हाथी बनाते हैं", भावनात्मक रूप से खुद को फुलाते हैं, उनके डर में झूलते हैं। डर बचपन से उनकी सबसे मजबूत भावना है, वे इससे बचने के लिए लगातार प्रयास में इस भावना को ठीक करते हैं।
मृत्यु का भय जड़ है, वह पूर्वाभास जिसके साथ ऐसा व्यक्ति जन्म लेता है। यह डर किसी अन्य व्यक्ति में जीवन को संरक्षित करने की सहज प्रणाली की तुलना में अतुलनीय है। यह डर एक अलग क्रम का है और पूरी तरह से अलग विकास संभावनाओं के साथ है।
यहां तक कि स्कूल से भी, हमें याद है कि भय हमारे स्वयं के जीवन को बचाने और बचाने के लिए एक तंत्र है। हम एक बाघ, एक भेड़िया, एक भालू, एक चाकू के साथ एक आदमी, जीवन के लिए किसी भी संभावित खतरे को देखते हैं - और शरीर प्रतिक्रिया करता है, मोक्ष के लिए बलों को जुटाता है। यह एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है। लेकिन अगर कोई व्यक्ति छोटे बच्चों के आसपास भी डरता है, तो यह पता चलता है कि वह लगातार अपनी जान बचा रहा है। यह अप्राकृतिक है।
बेशक, बचपन में, उनमें से कोई भी नहीं कहेगा: "मैं लोगों से डरता हूं," क्योंकि यह डर उनके लिए सामान्य है और एक अलग रंग है, यह दर्दनाक नहीं है, रोगविज्ञानी नहीं है। यह इन संवेदनाओं से है, इस डर से, कि बच्चे को "प्रेम", "एक व्यक्ति के लिए प्यार" की स्थिति में पास होना चाहिए। यह विकास की एक क्रमिक प्रक्रिया है, और इसके मार्ग में कई नुकसान हैं।
विजुअल बच्चे डरना पसंद करते हैं। वे विशेष रूप से इस तरह के रोमांच की तलाश में हैं। वे हॉरर फिल्मों के सबसे बड़े प्रशंसक हैं। उन्हें कंपनी में अंधेरे जंगल या कब्रिस्तान में जाना बहुत पसंद है। इससे उन्हें भावनात्मक पूर्ति मिलती है, उनकी भावनाओं को "चट्टानों" पर रखा जाता है।
जैसे-जैसे वे बड़े होते हैं, वे प्यार और सहानुभूति विकसित करके अपने डर से बाहर निकलना सीख सकते हैं। यह प्रकृति, जानवरों के लिए प्यार से शुरू हो सकता है, फिर धीरे-धीरे लोगों के लिए प्यार करने के लिए आगे बढ़ता है।
दर्शकों के लिए, अपने बचपन के डर में फंसे, डर टीम के लिए एक गंभीर बाधा बन जाता है। एक ट्रिफ़ल के रूप में जो शुरू हुआ वह कुछ अधिक सामान्यीकृत होता है। वह इस सोच के साथ हिल रहा है कि हर कोई उसे देख रहा है। यह उसे लगता है कि हर कोई बाहर देख रहा है और उसकी कमियों को देख रहा है, यह देखकर कि वह, उदाहरण के लिए, अजीब, बदसूरत, वसा है। वह कल्पना करता है कि अन्य बच्चे उस पर हंस रहे हैं। उनका आविष्कारशील दिमाग हर तरह की तस्वीरें खींचता है जो वास्तविक स्थिति से और आगे बढ़ती हैं।
पारिवारिक परिस्थितियों का महत्व
अनुकूल पारिवारिक और सामाजिक परिस्थितियों में, दृश्य बच्चा जल्दी सहानुभूति करना सीखता है, करुणा: वह अपने माता-पिता के साथ एक अच्छे भावनात्मक संबंध के माध्यम से, शास्त्रीय साहित्य के माध्यम से, पहले प्यार में पड़ने के लिए अपनी भावनाओं को विकसित करता है। फिर उसके सामने यह सवाल कभी नहीं उठता: "अगर मैं लोगों से डरता हूँ तो क्या होगा?"
पारिवारिक पारिवारिक स्थितियों के तहत, दर्शक कभी भी अपने डर से बचे हुए प्यार की भावना का अनुभव करना नहीं सीखता है। यह हो सकता है, उदाहरण के लिए, उन परिवारों में जहां बच्चे के माता-पिता लगातार घोटालों और मार-पीट के साथ एक सामान्य-परिदृश्य में रहते हैं।
ऐसे परिवार में बच्चा लगातार पिटने के डर में रहता है, खुद के लिए डरता है, अपनी माँ के लिए, जिसके साथ उसका घनिष्ठ भावनात्मक संबंध है। स्कूल में स्थिति आग में ईंधन जोड़ती है। अक्सर, बच्चे अपने साथियों की गुंडई और उपहास के कारण डर की स्थिति में फंस जाते हैं।
संक्षेप में, लोगों का डर यह महसूस करना है कि हर कोई खतरनाक है और आपको "खाने" की कोशिश करेगा।
दर्शक "डर में" अपने माता-पिता या दोस्तों को इस समस्या के बारे में बताता है, उनके साथ खुद को समझाने की कोशिश करता है कि वह सुंदर, स्मार्ट है, बाकी सभी की तुलना में बेहतर है। यह अस्थायी आराम लाता है, लेकिन जैसे ही वह "शत्रुतापूर्ण वातावरण" में वापस आता है, डर से तुरंत नए उत्साह के साथ डूब जाता है। वह हमेशा खुद को डर और घबराहट का कारण पाता है।
जो लोग दर्शकों के डर का सामना करने में मदद करने की कोशिश कर रहे हैं, वे उनके लिए वास्तविकता की एक तर्कसंगत तस्वीर बनाने की कोशिश कर रहे हैं ताकि वे देख सकें और महसूस कर सकें: इसमें डरने की कोई बात नहीं है। दूसरे अपने आप में इतने व्यस्त हैं कि वे उन पर ध्यान नहीं देते हैं और मानते हैं कि सभी आंतरिक अनुभव केवल कल्पना का एक नाटक है।
उनके दिमाग से, दर्शक उन्हें समझता है और उनसे सहमत है, लेकिन इससे डर कहीं नहीं जाता है। यहां तक कि मानक मनोवैज्ञानिक तकनीक भी मदद नहीं करती है: अपनी स्वयं की कल्पना में स्थितियों को पुन: उत्पन्न करने के प्रसिद्ध प्रयास, जहां रोगी को सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने के लिए मजबूर किया जाता है जहां वे आमतौर पर डरते हैं, दुर्भाग्य से, काम नहीं करते हैं। व्यक्ति अभी भी पहले से ही परिचित भय की स्थिति में है और इससे बचने के लिए निरंतर व्यर्थ प्रयास करता है।
जुनून समय के साथ उच्च चलता है
अन्य भावनाओं का अनुभव करने में असमर्थता के कारण, अविकसित दृश्य डर की भावना में कसकर फंस सकते हैं। वे पहले से ही इस उज्ज्वल, मजबूत अनुभव से दूर होने के लिए कहीं नहीं हैं, आप इसे एक मक्खी के रूप में खारिज नहीं कर सकते। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह उन्हें कैसे लगता है कि वे इससे छुटकारा पाने और भागने की कोशिश कर रहे हैं, वास्तव में, वे लगातार इसमें होने के कारण ढूंढते हैं, इसके बारे में सोचते हैं, इसे वापस करते हैं। वह उन्हें अपने जीवन का सबसे मजबूत अनुभव देता है!
"यह अजीब है," कोई सोचेंगे, "क्योंकि प्रेम, संतोष, खुशी की अवस्थाएँ हैं।" सही! वे मौजूद हैं जब आप जानते हैं कि उन्हें कैसे अनुभव करना है, जब आपका दृश्य वेक्टर शुरू में विकसित होता है और भरता है। जब आप लोगों के साथ संचार के मनोविज्ञान में स्वस्थ कौशल और ज्ञान प्राप्त करते हैं, तो आपको इस संपर्क से बहुत खुशी मिलती है। जब वेक्टर विकसित नहीं होता है, तब भी उसे भरने की आवश्यकता होती है। और वह भर जाता है जैसा वह कर सकता है।
लोगों का डर मकड़ी के जाल की तरह बढ़ता है, जहां जीवन मौजूद है वहां जीवन के अधिक से अधिक पहलुओं को जोड़ना है। ऐसा लगता है कि चारों ओर हर कोई केवल उन्हें देख रहा है, उन पर हंस रहा है। जब वे किसी स्टोर या लाइब्रेरी में आते हैं, तो अक्सर महसूस करते हैं कि वे बहुत लंबे समय से उत्पादों या पुस्तकों का चयन कर रहे हैं, उन्हें लगता है कि हर कोई उन्हें देख रहा है और सोच रहा है: "कि वह एक बूढ़ी दादी की तरह आधे घंटे से वहां खुदाई कर रही है।", किसी तरह का ब्रेक! " इस तरह की बढ़ोतरी के बाद, वे घर चलाते हैं, केवल वहां सुरक्षित महसूस करते हैं। सामाजिक जीवन में हिस्सा लेने, लोगों से बाहर जाने की उनकी इच्छा कम से कम हो जाती है।
स्पेक्ट्रम "डर" में अन्य लोगों के लिए पूरी तरह से अपर्याप्त प्रतिक्रिया है। वे वार्ताकार के साथ भावनात्मक संपर्क स्थापित करने में असमर्थ हैं। समय के साथ, भय बढ़ता है, जीवन अधिक दर्दनाक हो जाता है। यह इतनी दूर जा सकता है कि एक व्यक्ति खरीदारी करने के लिए घर छोड़ने से डरता होगा, न कि उड़ान के डर का उल्लेख करने के लिए। उसे डर है कि अगर वह (भगवान न करे!) उससे कुछ पूछ ले तो वह घबराने लगेगा।
ऐसे राज्य में लोग पूरी तरह से काम नहीं कर सकते हैं: अकेले सार्वजनिक रूप से बोलने दें - वे दो या तीन लोगों के लिए खुद को अर्ध-बेहोश स्थिति में लाने के बिना रिपोर्ट नहीं कर सकते हैं! वे फोन पर बात नहीं कर सकते हैं, उनका चेहरा लाल हो जाता है, उनकी हृदय गति बढ़ जाती है और मस्तिष्क इस समय पूरी तरह से बंद हो जाता है।
जब कोई व्यक्ति अपार्टमेंट नहीं छोड़ता है, तो यह पहले से ही एक शर्त है जिसे हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। अक्सर बाहर से डर में वृद्धि को इस प्रकार समझाया जाता है: "व्यक्ति सामान्य था, एक शिक्षक के रूप में काम करता था, लेकिन फिर उसकी आशंका तेज हो गई और फोबिया में बढ़ गया।" ऐसा नहीं होता है, वास्तव में, इसका मतलब है कि दृश्य वेक्टर में उसका स्तर पहले से ही "कगार पर" था और फिर समाप्त हो गया था।
ये आशंकाएँ अपर्याप्त हैं
लोगों का डर सिर्फ समस्याओं के पूरे हिमखंड की नोक है, केवल भयभीत आँखों का एक जोड़ा पानी के ऊपर रहता है, और गहराई में उनके सभी अभिव्यक्तियों में विभिन्न भय के विशाल सरणियों छिपे हुए हैं।
अपनी संवेदनाओं को प्रकट करते हुए, ऐसे दर्शक कहते हैं: "मुझे लोगों का डर है, मैं मजबूत चिंता, निरंतर तनाव महसूस करता हूं, मैं दूसरों की उपस्थिति से घबरा जाता हूं।" बहुत से लोग एक अच्छा प्रभाव बनाने की कोशिश करते हैं, वे लगातार खुद को अनिश्चित करते हैं। वास्तव में, यह किसी की आंतरिक और बाहरी सुंदरता में आत्मविश्वास की कमी है ("सौंदर्य" दर्शक का महत्वपूर्ण शब्द है)। उन्हें डर है कि लोग उनके अजीब व्यवहार और तनाव को नोटिस करेंगे।
स्पेक्ट्रम डॉक्टरों, मनोचिकित्सकों और मनोचिकित्सकों के पास जाने वाले पहले व्यक्ति हैं। उन्हें उनके डर से छुटकारा दिलाने के प्रयास में एंटीडिप्रेसेंट और अन्य दवाओं को खिलाया जाता है। वहाँ तकनीकों की एक महान विविधता है। उनमें से एक का कहना है कि हमें डर है कि हम क्या नहीं जानते। इसलिए, यदि आप अपने आप को कम खुराक में अपने डर को व्यवस्थित रूप से उजागर करते हैं, लगातार लोड बढ़ रहा है, तो आप अपने डर से छुटकारा पा सकते हैं। एक व्यक्ति जो गैस स्टोव से डरता है, धीरे-धीरे पहले थोड़ा गर्म स्टोव को देखने की कोशिश करता है, फिर सबसे छोटी आग पर अंडे पकाना … डर दूर हो जाता है, लेकिन कहीं भी नहीं जाता है। अधिक बार नहीं, वह बस किसी अन्य वस्तु पर स्विच करता है - और अब व्यक्ति पहले से ही शांत रूप से तले हुए अंडे है … लेकिन वह मेट्रो की सवारी करने से डरता है, एक एस्केलेटर पर उतरता है, या एक डर नहीं होने की समस्या का सामना करता है विमान।
यह महसूस करना और समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि आंतरिक स्थिति के रूप में भय है, और सामाजिक कुप्रथा के अलग-अलग ठोस अभिव्यक्तियों के रूप में नहीं, जिसे दर्शक एक तरह से या किसी अन्य तरीके से खुद को समझाने की कोशिश कर रहा है। अपने "मैं" में दृश्य वेक्टर के सभी अभिव्यक्तियों को ट्रेस करना और महसूस करना आवश्यक है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि दृश्य वेक्टर का सामान्य विकास क्या है, दृश्य वेक्टर के स्वस्थ राज्य वाले लोग कैसे सोचते हैं, महसूस करते हैं और महसूस करते हैं।
डॉक्टर के पास आकर, दर्शक "डर में" अक्सर उम्मीद करते हैं कि उन्हें किसी प्रकार की व्यायाम चिकित्सा निर्धारित की जाएगी जो आंतरिक असुविधा को दूर करेगी, उनके सभी भय को दूर करेगी। उन्हें इस बात का एहसास नहीं है कि उनकी समस्या बहुत गहरी है। अक्सर वे यह बिल्कुल नहीं समझते कि सामान्य, स्वस्थ अभिव्यक्तियाँ कैसी दिखती हैं। उनके लिए, एक स्वस्थ स्वयं वही स्वयं है, केवल लोगों के डर के बिना।
तथ्य यह है कि उनके मामले में डर दृश्य वेक्टर में मुख्य भावनात्मक सामग्री है। जिस तरीके से वह इस डर को प्राप्त करना सीखता है वह भी महत्वपूर्ण है। यहां तक कि अगर आप एक विशिष्ट भय को दूर करते हैं, तो भी ऐसा व्यक्ति अपने सामान्य तरीके से खुशियों को भरने और प्राप्त करने के लिए वापस आ जाएगा, किसी अन्य चीज़ पर स्विच कर सकता है। दूसरे तरीके से, वह बस नहीं जानता कि कैसे।
किसी की समस्या के बहुत सार को परिभाषित करने के माध्यम से, इस मुद्दे को केवल स्वयं पर गंभीर काम के माध्यम से हल किया जा सकता है। भय की भावना के माध्यम से हम अपने जीवन को कैसे भरते हैं, आंतरिक संवेदनाओं को अलग करने और दृश्य वेक्टर में राज्यों को समझने की क्षमता संवेदनाओं, विचारों और कार्यों में भय से बाहर निकलने के लिए संभव बनाती है! और अधिक जानने के लिए यूरी बरलान द्वारा प्रशिक्षण "सिस्टम वेक्टर मनोविज्ञान" के मुफ्त ऑनलाइन व्याख्यान में शामिल हों। यहां रजिस्टर करें।
