एक आतंक हमले के साथ और पहले और उसके बजाय क्या करना है
घबराहट का दौरा दिल की धड़कन में खराबी, सांस लेने में कठिनाई और थर्मोरेग्यूलेशन के उल्लंघन के साथ है। इस स्थिति के कारण - अनियंत्रित, कार्रवाई की आवश्यकता या, इसके विपरीत, गतिहीन - मानस के क्षेत्र में पूरी तरह से झूठ। भय और आतंक के हमलों के निरंतर चक्र से बाहर निकलने के लिए, उनके कारणों को गहराई से महसूस करना आवश्यक है, जो मानस में छिपा हुआ है …
आकस्मिक भय आक्रमण क्या होता है
- मैं तुम्हारे पास आ सकता हूं? - माशा की असमान आवाज ने कोई विकल्प नहीं सुझाया। - मैं अकेली नहीं हो सकती, और मेरे पति के पास काम की भीड़ है। मुझे समझ नहीं आता कि मेरे साथ क्या गलत है, मुझे बहुत बुरा लगता है।
माशा पीला था और वेलेरियन की जोरदार गंध थी। उसके ठंडे हाथ हिल रहे थे, और वह चिल कर रही थी।
हमने कुछ खास नहीं किया, हमने सिर्फ चाय पी, बात की। यह मदद करता है।
माशा हर सुबह आने लगी: पति के जाने और घर पर अकेले दिन की शुरुआत के बीच के कुछ घंटे असहनीय थे। आ रहा है, वह बस कार्यालय में सोफे पर सो सकता है - यह एहसास कि आस-पास के लोग इसे संभव बना रहे थे। किसी कारण से, यहां तक कि देशी दीवारों ने घर पर आराम नहीं दिया।
ऐसी ही एक सुबह, जब मैं माशा के साथ था, मेरी बिल्ली दिखाई दी, टहलने से लौट रही थी और इससे पहले कि हमारी आँखें किसी तरह की ऐंठन से उठने लगतीं। स्वाभाविक रूप से, हम एक डॉक्टर की तलाश करने के लिए दौड़े, जानवर को एक वाहक में पैक किया और क्लिनिक के लिए उड़ान भरी। जानवर के साथ कुछ भी भयानक नहीं हुआ - एक इंजेक्शन ने भयानक लक्षणों को हटा दिया। लेकिन इन सभी परेशानियों के साथ, माशा अचानक पूरी तरह से शांत हो गई, आराम से, गर्म हो गई, यहां तक कि मुस्कुराने लगी। न तो अगले दिन, और न ही उसके आने के बाद, उसने सिर्फ यह पूछना चाहा कि किटी कैसी थी।
तब मुझे पता चला कि उस असहनीय स्थिति के साथ, आदिम भयावहता, सांस लेने में रुकावट और दिल की लय - मेरे दोस्त को क्या अनुभव हो रहा था - यह एक आतंक का दौरा है। और हम दोनों पहले से ही इस सवाल के दो जवाब जानते थे कि पैनिक अटैक में क्या करना है: पहला है लोगों के साथ रहना, और दूसरा है किसी ऐसे व्यक्ति से संपर्क करना, जो बदतर है, जिसे मदद और देखभाल की जरूरत है। एक आतंक हमले से मुक्ति का यह रूप, जो स्वयं जीवन द्वारा प्रस्तावित है, वास्तव में आदर्श रूप से उन सिद्धांतों से मेल खाता है जो यूरी बरलान के प्रशिक्षण में प्रकट होते हैं "सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान"।
लक्षण
पैनिक डिसऑर्डर के शारीरिक लक्षणों की लंबी सूची के कारण, इन स्थितियों के लिए लंबे समय से कोई नाम नहीं है। पूरा शरीर शामिल है।
घबराहट का दौरा दिल की धड़कन में खराबी, सांस लेने में कठिनाई और थर्मोरेग्यूलेशन के उल्लंघन के साथ है। किसी व्यक्ति के स्तूप में गिर जाता है, किसी के शरीर को तत्काल गतिविधि की आवश्यकता होती है, लेकिन इन सभी स्थितियों में मुख्य और सामान्य बात यह है:
- निराधार भय
- बेकाबू व्यवहार,
- स्व-नियमन में विफलता।
इसके अलावा, मनोवैज्ञानिक घटक - भय की भावना - प्राथमिक है। शारीरिक लक्षण केवल अस्थायी स्थितियां हैं जो वैक्टर के एक व्यक्तिगत सेट पर निर्भर करती हैं। इस स्थिति के कारण - अनियंत्रित, कार्रवाई की आवश्यकता या, इसके विपरीत, गतिहीन - मानस के क्षेत्र में पूरी तरह से झूठ।
आतंक हमलों के दिखाई देने वाले कारणों की अनुपस्थिति मानस का पालन करने में हमारी अक्षमता का एक परिणाम है। सिस्टम-वेक्टर दृश्य के लिए, कारण स्पष्ट हैं।
दहशत के कारण
दृश्य वेक्टर के बिना लोगों को आतंक हमले नहीं होते हैं।
दृश्य वेक्टर के साथ कामुक, चौकस, प्रभावशाली, कामुक और अनुभवहीन लोग आज जन्म लेते हैं, आदिम दर्शकों की तरह, एक जन्मजात भय के साथ। यह दृश्य सदिश में है कि मृत्यु का भय मानस की जड़ है और प्रजातियों की भूमिका का आधार है। यह संपत्ति - डरने के लिए - मनुष्य में प्रजातियों के संरक्षण के लिए बनाई गई थी और हमारी दुनिया के नियमों के अनुसार, इसके विपरीत - प्रेम में विकसित हुई।
दृश्य वेक्टर के पहले वाहक ने अपने सबसे मजबूत भावना के साथ, पूरे झुंड को मौत से बचाया। एक रोने और एक त्वचा-दृश्य मादा से डरने की एक मजबूत गंध जो एक तेंदुए को देखती है, पूरे समुदाय को जुटाती है, और हमारे पूर्वज शिकारी से भाग गए।
आगे के विकास के दौरान, यह मृत्यु के भय के आधार पर भावनाओं, भावनाओं और पूरी संस्कृति का गठन किया गया था। हजारों वर्षों में, हमारे मानस के दृश्य माप ने खुद को पूरी तरह से संभव के रूप में प्रकट किया है, और आज एक दृश्य वेक्टर वाले व्यक्ति का आत्म-साक्षात्कार केवल उसके व्यक्तिगत विकास और सचेत पसंद के स्तर पर निर्भर करता है। वहाँ डिजाइन, कला, पालन, चिकित्सा, सामाजिक कार्य के साथ मनोविज्ञान, और दान है। सभी सौंदर्यशास्त्र और नैतिकता दर्शकों के डोमेन हैं।
आज मृत्यु से डरने की आवश्यकता नहीं है, जीवन विकसित हो गया है और अधिक जटिल हो गया है, लेकिन हमारी आत्मा की जड़ें समान हैं। मौत का डर, या अंधेरे का डर, वास्तव में खाया जाने का डर है। एक लड़की के लिए, यह एक शिकारी द्वारा खाया जाने का डर है, एक लड़के के लिए - एक नरभक्षी। इन आशंकाओं की छाप हमारे सामान्य मानस में संरक्षित की गई है।
हमने एक बार अपनी सभी प्रजातियों के साथ इस अवधि का अनुभव किया, और अब दृश्य वेक्टर वाला हर एक व्यक्ति अपने व्यक्तिगत बचपन में उसी भावनाओं से गुजरता है। और अगर एक दृश्य बच्चे को अंधेरे, काले हाथों से डरने के लिए और एक शिकारी वह आदर्श है जिससे वह विकसित होता है, तो एक वयस्क के लिए ऐसे अनुभव हमेशा बचपन से साइकोट्रैमास के एक मार्कर होते हैं, गंभीर तनाव या दृश्य प्रतिभाओं के कार्यान्वयन की कमी। ।
पैनिक अटैक एक ऐसे दर्शक की मौत का आदिम भय है जो जीवन के लिए वास्तविक खतरे की अनुपस्थिति की पृष्ठभूमि के खिलाफ, हर कीमत पर खुद को बचाना चाहता है।
सबसे मजबूत भावना तनाव के लिए एक दैहिक प्रतिक्रिया के साथ है, जो उद्देश्यपूर्ण रूप से मौजूद नहीं हो सकता है। यह पर्याप्त है कि वह धारणा में है। ट्रिगर कुछ भी हो सकता है, यह व्यक्तिगत अनुभव से संबंधित है। हमले का क्षण अप्रत्याशित है, क्योंकि तंत्र बेहोश में चालू है।
भय और आतंक के हमलों के निरंतर चक्र से बाहर निकलने के लिए, उनके कारणों को गहराई से समझना आवश्यक है, मानस में छिपा हुआ है।
जिसे इलाज के लिए जाना है
तो, घबराहट से निपटने और शांति पाने के लिए दर्शक को किसके पास जाना चाहिए? आइए देखें कि यह प्रकृति द्वारा कैसे काम करता है।
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सबसे साहसी को - नेता!
आदिम पैक में एक भूमिका सबसे निर्भय, उदार और उदार के लिए आरक्षित थी। पैक का नेता इसका मूल और सुरक्षा का गारंटर है। मूत्रमार्ग, अपनी उपस्थिति से, सुरक्षा की भावना देता है। वैसे, मूत्रमार्ग नेता एक त्वचा-दृश्य महिला के लिए एक आदर्श मैच है। वह सबसे अधिक भयभीत है, सुरक्षा की आवश्यकता में, वह सबसे अधिक देने वाला है, सबसे शाब्दिक अर्थों में सुरक्षा और सुरक्षा की भावना को छोड़कर - फेरोमोन के स्तर पर।
वैसे, इस तरह से प्यार का जन्म हुआ: आदमी से प्राप्त सुरक्षा के जवाब में, दर्शकों के डर की भावना ताकत में एक बराबर में तब्दील हो गई, लेकिन सामग्री में विपरीत।
लेकिन सभी के लिए पर्याप्त नेता नहीं हैं! हो कैसे?
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वह जो अंधेरे से नहीं डरता है, और इसके विपरीत, उसे प्यार करता है - विचारक को।
एक दृश्य कायर के लिए, अंधेरे, जिसमें एक शिकारी को नहीं देखा जा सकता है, उसके दांतों से मृत्यु के बराबर है। झुंड के दिन के दृश्य गार्ड लंबे समय से रात के गार्ड्स - ध्वनि वाले के लिए तैयार किए गए हैं। साउंड बॉय अभी भी दृश्य वेक्टर वाली लड़कियों के लिए अविश्वसनीय रूप से आकर्षक हैं। एक और परिपूर्ण संघ। सच है, एक जोखिम है, बिना ठीक से समझे, एक साउंड इंजीनियर के प्रभाव में पड़ना, जो सबसे स्वस्थ नहीं है। और एक अन्य कट्टरपंथी की अगुवाई वाले संप्रदाय में शामिल हों। वैसे, वह आशंकाओं को भी दूर करेगा, लेकिन असंतुष्ट नहीं: या तो वह उसे झूठे विश्वासों में ले जाएगा, या वह उन्हें अपने निजी हितों में इस्तेमाल करेगा। इसलिए, विचारक की स्थिति के प्रति चौकस रहना और अविकसित से विकसित ध्वनि इंजीनियर को अविकसित और वास्तविक से अलग पहचानने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है।
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दर्शक को।
रचनात्मक आत्म-साक्षात्कार पहले से ही किसी के स्वयं के जीवन के मूल संरक्षण की तुलना में दृश्य भावनात्मकता को भरने का एक उच्च स्तर है। स्टेज, सिनेमा, पेंटिंग, संगीत - भावनाओं और उनकी अभिव्यक्ति का रहन-सहन, दर्शक के दिल में एक प्रतिक्रिया पैदा कर, लोगों को एकजुट करता है और कलाकार को आनंद से भर देता है, जो दी गई भावनाओं की ताकत का एक गुण है और पैमाना है दर्शक। रचनात्मकता अपनी सहज भावुकता, समृद्ध कल्पना और लोगों के हित के लिए प्रदर्शनकारी व्यवहार और प्राकृतिक झुकाव को लागू करने का एक शाश्वत और अद्भुत तरीका है। दर्शक को अपने आप को देने के लिए इसका मतलब है कि उसे भर दिया जाए। कम असम्बद्ध भावनाएं, भय महसूस करने की कम संभावना और घबराहट की स्थिति का अनुभव।
पैनिक अटैक एक हमले की तस्वीर के क्षण में क्या करना है -
बच्चों के लिए।
सबसे अच्छे शिक्षक निश्चित रूप से, संवेदनशील, दयालु होते हैं और एक दृश्य वेक्टर वाले लोगों को मानते हैं। युवा पीढ़ी को समर्पित करने के लिए एक निश्चित स्तर के विकास की आवश्यकता होती है, और यदि यह पर्याप्त है, तो शिक्षक का काम वास्तविक आनंद लाता है। कैसे आतंक हमलों के खिलाफ बच्चों की रक्षा कर सकते हैं?
ध्यान, समझ, सहजता, मुस्कुराहट और विचारों से भरने के लिए बच्चे एकदम सही, लगभग अथाह हैं। भविष्य प्रकृति के लिए प्राथमिकता है। और एक व्यक्ति के लिए भी। इसलिए, एक सामान्य वयस्क के लिए, उसके बगल में एक बच्चा खुद से अधिक है। ऐसी स्थिति में एक वयस्क स्वचालित रूप से अपने बारे में भूल जाता है - और अब डर नहीं रहा है।
जब बच्चों के पास जा रहे हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि उनकी देखभाल न करें और तनाव से राहत पाएं। नखरे और कसम खाना शिक्षा नहीं है।
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सबसे कमजोर और सबसे कमजोर के लिए - बुजुर्ग और विकलांग।
इस मामले में, "जाना" नहीं कहना अधिक सही होगा, लेकिन "टेक ऑफ"। करुणा की उच्चतम डिग्री - सबसे मानवीय भावना - खुद के लिए डर की संभावना को पूरी तरह से समाप्त कर देती है। एक ही मूत्रमार्ग नेता में निडरता की प्रकृति क्या है? वह जन्म से ही खुद को नहीं बल्कि दूसरों को बचाने के उद्देश्य से है। बड़े का संरक्षण हमेशा छोटे निजी पर प्राथमिकता है, और प्रत्येक वेक्टर विकास में रिटर्न के पैमाने को बढ़ाने के मार्ग का अनुसरण किया जाता है। दृश्य सदिश में, लोगों को अपने आप को देने का अधिकतम रूप बलिदान है, जो समय, ऊर्जा, भावनाओं की भक्ति करता है जो उन लोगों को भी छुट्टी देता है जो हमेशा धन्यवाद नहीं दे सकते। वह डॉ। लिसा थी।
निस्वार्थ मदद उन लोगों के लिए जो खुद की देखभाल करने में असमर्थ हैं, खुद को महसूस करने का एक आदर्श मौका है।
दान और स्वयंसेवा में जाना, यह महसूस करना महत्वपूर्ण है: यह निस्वार्थ रूप से, आत्मा के इशारे पर किया जाता है - या सौदेबाजी और विनिमय के रूप में, अमूर्त के रूप में। जब हम एक इनाम की उम्मीद करते हैं, तो हम निराश होने की गारंटी देते हैं।
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बस लोगों को।
एक सामान्य प्रतिभा और सभी दृश्य लोगों की इच्छा भावनात्मक संबंधों का निर्माण है। दृश्य वेक्टर वाले व्यक्ति के लिए, सांस लेने के रूप में संवेदी कनेक्शन बनाना आवश्यक है। अपवाद के बिना सभी दृश्य लोगों में यह क्षमता होती है, चाहे वे जिस स्तर पर भी अपने वेक्टर को विकसित करने में कामयाब रहे। उनमें से अधिक और वे जितने गहरे हैं, उतना ही आरामदायक और खुशहाल व्यक्ति रहता है। वे आत्मा को भरते हैं और आतंक विकारों से चंगा करते हैं।
चीजों, फूलों और बिल्लियों के साथ नहीं, बल्कि लोगों के साथ संबंध बनाना महत्वपूर्ण है। फूल, हालांकि वे अधिक सुरक्षित लगते हैं, लेकिन किसी भी परिस्थिति में वे आत्मा को आत्मा के साथ संचार के अनुभव का आनंद नहीं देंगे।
इन प्राकृतिक मार्गों में से कोई भी आपको मृत्यु के अपने भय से छुटकारा पाने में मदद करेगा।
इसे खुद कैसे संभाला जाए
पैनिक अटैक का क्या करें? कैसे रोकें घबराहट?
एक आतंक हमले शुरू हो गया है, एक हमले के क्षण में क्या करना है? कुछ और पर एकाग्रता भी उन लोगों की मदद करती है, जिनके पास सिस्टम-वेक्टर सोच नहीं है। कई लोगों के लिए, यह विधि संयोग से सुझाई गई है। आप लोगों का निरीक्षण कर सकते हैं, उन्हें समझने की कोशिश कर सकते हैं और उनके बीच के संबंध, आप किसी व्यक्ति के चरित्र को निर्धारित करने का प्रयास कर सकते हैं। भावनाओं को शामिल करना महत्वपूर्ण है, और न केवल विस्तार पर ध्यान देना - किसी और के कोट पर बटन को फिर से जोड़ना अपने आप से ध्यान हटा देगा, लेकिन यह केवल एक आधा उपाय है। दृश्य वेक्टर मुख्य रूप से भावनाएं हैं। भय का विपरीत भाव है।
जितना अधिक हम दूसरे की आत्मा पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होंगे, उतनी ही जल्दी आतंक का हमला भी घटेगा। आदर्श विकल्प किसी को सहानुभूति और करुणा भेजना है, सक्रिय होना बेहतर है, हालांकि किसी के लिए ईमानदारी से चिंता करना और रोना भी मदद करेगा। जब हम दूसरे के दर्द में व्यस्त होते हैं, तो हमारे पास बस खुद के लिए डरने के लिए कुछ नहीं होता है और आतंक के लिए कोई जगह नहीं होती है। किसी को बिल्ली के लिए पर्याप्त सहानुभूति है, लेकिन एक उच्च स्तर हमारे लिए उपलब्ध है - मानव एक।
एक महिला के एक बच्चे के साथ उड़ने पर वही उड़ानें आतंक को रोकना शुरू कर देती हैं। ऐसे कई अवलोकन हैं। जवाब ध्यान केंद्रित करने के लिए है - अपने आप पर नहीं, बल्कि अपने पड़ोसी पर।
घर पर आतंक हमले के साथ क्या करना है? किसी भी अन्य परिस्थितियों में सब कुछ वैसा ही है। अपनी स्थिति से अवगत रहें, दूसरों पर ध्यान केंद्रित करें - जरूरी नहीं कि जो आसपास हैं। संचार, टेलीविजन, साहित्य, कल्पना या स्मृति को जोड़ा जा सकता है। मुख्य बात यह है कि अपना सारा ध्यान और अपनी सारी भावनाओं को दूसरे व्यक्ति तक पहुंचाएं।
ओल्गा, एक चिकित्सक, प्रशिक्षण द्वारा, हर टेकऑफ़ और विमान के प्रत्येक लैंडिंग पर कई वर्षों तक आतंक के हमलों का अनुभव किया। और उसने अक्सर उड़ान भरी - परिवार का व्यवसाय रूस और अमेरिका के बीच आयोजित किया गया था। उसने कुछ गोलियों के साथ खुद को बचाया, अगर वह अकेले नहीं उड़ रही थी, तो उसने अपने साथी के हाथ पर पकड़ लिया। पहली गैर-आतंक लैंडिंग एक यात्री के कारण हुई थी जिसे दिल का दौरा पड़ा था। बोर्ड पर एकमात्र पेशेवर डॉक्टर होने के नाते, ओलेआ ने संभव सहायता प्रदान की और एक यादृच्छिक रोगी की देखभाल करने में ध्यान नहीं दिया क्योंकि उसने घर से उड़ान भरी थी। कोई पैनिक अटैक नहीं था।
आतंक के हमलों को कैसे रोका जाए
दृश्य माप सार्वभौमिक मानव भावनात्मकता का स्रोत है। यह विशाल मात्रा - मानवता की भावनाएं - एक हजार साल के विकास से बदलकर आदिम भयावहता को सार्वभौमिक आत्म-बलिदान तक पहुंचा दिया गया है।
आत्म-साक्षात्कार के अवसर आज अंतहीन हैं, और अपनी इच्छाओं को समझने से नेविगेट करने और अपना रास्ता खोजने के लिए संभव हो जाता है। यदि दृश्य वेक्टर है, तो इच्छाएं हैं, अगर इच्छाएं हैं, तो क्षमताएं हैं। जिसे लागू किया जाना चाहिए, क्योंकि इच्छाएं कहीं भी गायब नहीं होती हैं और भूल जाते हैं, अनजाने में हम पर हमला करते हैं।
अच्छी खबर यह है कि हर इच्छा खुशी प्राप्त करने का अवसर है। इस अर्थ में एक आतंक हमला एक संकेत है कि हम एक बहुत महत्वपूर्ण आनन्द प्राप्त नहीं कर रहे हैं, और यह करुणा और प्रेम के क्षेत्र में निहित है।
दृश्य गुणों के संभावित बोध का स्पेक्ट्रम बहुत व्यापक है - फैशन से लेकर दान तक, यात्रा से लेकर दवा तक, एक पुस्तक पर आंसू बहाने से लेकर पूरी दुनिया में परोपकारी विचारों को फैलाने तक। और कनेक्शन, कनेक्शन, कनेक्शन - स्वाभाविक रूप से, भावनात्मक। आत्मा समन्वय प्रणाली में खुद को खोजें और खुश रहें!
पी एस वैसे, यह जल्द ही स्पष्ट हो गया कि मेरे प्रतिभाशाली दोस्त माशा में आतंक हमलों की उपस्थिति में क्या योगदान दिया। लंबे समय तक वह पड़ोसी की नानी की देखभाल करती थी। हर दिन वह यात्रा करती थी, खरीदारी करती थी, बातचीत करती थी - अपने जीवन में सक्रिय भाग लेती थी। किसी समय, बूढ़ी औरत अपनी बेटी को अपने पास ले गई - और माशा ने अपनी दयालुता को कहीं नहीं रखा। न तो पेंटिंग, न ही क्लाइंट और दोस्तों ने यह अहसास दिलाया कि निराश हो चुके व्यक्ति की मदद करने से निराश हो जाता है।
