आतंक के हमले
आधी रात को पहली बार मेरे ऊपर एक आतंक का हमला हुआ। यह इतना खौफनाक था कि इसकी याद से ही बाल खत्म हो जाते थे और त्वचा पर ठंढक दौड़ जाती थी।
आधी रात को पहली बार मेरे ऊपर एक आतंक का हमला हुआ। यह इतना खौफनाक था कि इसकी याद से ही बाल खत्म हो जाते थे और त्वचा पर ठंढक दौड़ जाती थी।
मैं रात में डर के साथ जागता हूं, अकथनीय भय के साथ! मुझे समझ नहीं आया कि मेरे साथ क्या हो रहा है। मेरा दिल बस मेरी छाती से बाहर कूदता है, हवा की एक भयावह कमी है, मैं ठंडी चिपचिपी पसीने में बहता हूं, मैं चीखना चाहता हूं, लेकिन मैं आवाज भी नहीं कर सकता।
मैं इस घोर अन्धकार में गिरता हूँ, उसमें डूबता हूँ, गहरे और गहरे डूबता हूँ। सभी पक्षों से भय, विरोधाभास, आवरण, विचार भ्रमित होते हैं, ऐसा लगता है कि मैं चेतना खोने वाला हूं।
जंगली घबराहट, किसी तरह का जानवरों का डर - बिना किसी स्पष्ट कारण के, किसी वस्तु के बिना … सांस लेना मुश्किल है, आपके सीने में कुचलना है … शायद यह दिल है?
मैं उठने की कोशिश करता हूं, लेकिन आंदोलनों को विवश किया जाता है, शरीर किसी और की तरह है, मेरा नहीं, मैं अब खुद को नियंत्रित नहीं करता हूं। आपको कहीं भागना है, किसी को बुलाना है, कुछ करना है! भगवान, क्या यह वास्तव में अंत है?
मुझे अकेले बिस्तर पर जाने से डर लगने लगा। उसने टीवी चालू किया, रेडियो, एक बिल्ली मिली, रात की रोशनी छोड़ दी, मेरा फोन मेरे साथ ले लिया। Validol, Corvalol, नाइट्रोग्लिसरीन, और अंततः एक पूरी प्राथमिक चिकित्सा किट मेरे बगल के नाइटस्टैंड पर दिखाई दी।
मैंने लगातार उन परिस्थितियों का कारण पाया जो या तो परिस्थितियों में हो रही थीं (काम पर तनाव, रिश्तेदारों के साथ संघर्ष, सड़क पर परेशानी), या पुरानी बीमारियों या हार्मोनल बदलावों की एक झटके में, या चुंबकीय तूफान या मौसम में बदलाव, लेकिन मैं इस तथ्य के बारे में भी कभी नहीं सोचा कि मेरे डर की असली जड़ खुद में है, मेरी मानसिक प्रकृति में। यह मेरे लिए एक निरपेक्ष खोज थी, क्योंकि इसका मतलब था कि मैं अपने राज्य के साथ काम कर सकता हूं, मैं इसे बदल सकता हूं - होशपूर्वक और जानबूझकर।
अपनी खुद की मानसिकताओं को जानने के बाद, मुझे अंत में एहसास हुआ कि मैं लगातार गलत जगह जा रहा था, खुद से लड़ने की कोशिश कर रहा था, मैंने इसे बाहर लाने के बजाय, अपने डर को खुद के अंदर गहरा कर दिया।
लेकिन यह अब, और फिर … भय दर्दनाक आतंक हमलों के साथ टूट गया, मुझे मानसिक और शारीरिक रूप से थक गया। एक निदान को दूसरे द्वारा प्रतिस्थापित किया गया था: "वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया", "न्यूरोकाइक्रिटरी डिस्टोनिया", "कार्डियोन्यूरोसिस", "पैनिक डिसऑर्डर", लेकिन मेरी स्थिति इससे नहीं सुधरी। प्रत्येक डॉक्टर ने मेरी समस्या को अपने तरीके से समझाया: यह हार्मोनल परिवर्तनों में था, श्वास विकारों में, तंत्रिका तंत्र की अतिसंवेदनशीलता में, रक्तचाप में उतार-चढ़ाव और संवहनी स्वर में।
मैंने एक अविश्वसनीय मात्रा में दवाओं की कोशिश की है - हर्बल सेडेटिव से लेकर प्रिस्क्रिप्शन एंटीडिपेंटेंट्स तक - मैंने खुद पर कोशिश की है। इस वजह से, पेट की समस्याएं शुरू हुई: मैंने गैस्ट्रिटिस विकसित किया।
फिर सभी प्रकार की तकनीकें आईं: ध्यान, एकाग्रता, साँस लेने के व्यायाम, मालिश, अरोमाथेरेपी, एक्यूपंक्चर, सम्मोहन। इस सब का प्रभाव अस्थायी था और बहुत नाजुक था, मैं कहूंगा।
आतंक के हमलों को फिर से दोहराया गया था, हर अंधेरे कोने में मैंने अशुभ छाया देखी, हर रात मैंने खुद को एक कंबल में लपेटा, जैसे कि एक कोकून में, बेवकूफ से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहा हो, लेकिन बहुत अप्रिय लग रहा था कि कुछ उसके पैर को हथियाने के लिए था। । नतीजतन, मैं पहले से ही एक और आतंक हमले में जाग गया कि मैं मुड़ कंबल को खोलना और जाल से बाहर नहीं निकल सका।
यह दुष्चक्र, जो हमेशा एक आतंक हमले की ओर जाता है, बस मुझे पागल कर दिया। मैं चिड़चिड़ा, कर्कश, नर्वस हो गया, मेरे साथ संवाद करना मुश्किल था, लोग दूर होने लगे, दोस्त खो गए, किसी भी रिश्ते बिगड़ गए, संघर्ष नीले रंग से बाहर हो गए। मैं सोचने लगा कि मुझे फिर से आतंक के हमलों से छुटकारा नहीं मिलेगा, यह असंभव है।
***
कुछ असंभव होने के लिए, असंभव को पूरा किया जाना चाहिए। भय और भय से छुटकारा पाने के लिए सभी मौजूदा तरीकों में सबसे कमजोर सबसे कमजोर बिंदु यह है कि वे बाहरी कारण और प्रभाव का अवलोकन करके, तार्किक मार्ग का अनुसरण करते हुए सीधे कार्य करते हैं।
यूरी बरलान द्वारा "सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान" प्रशिक्षण में, एक और समाधान प्रस्तावित है। यह अंदर से कार्य करने के लिए आवश्यक है, यह दिखाया गया है कि समस्या की उपस्थिति के लिए हमारी बेहोश प्रक्रियाओं के काम के परिणाम को बदलने के लिए वास्तव में क्या करने की आवश्यकता है। एलिस इन द लुकिंग ग्लास के माध्यम से, हमें यह पसंद नहीं है कि हर किसी के लिए उपयोग किया जाता है: "पहले केक वितरित करें, और फिर इसे काटें।"
मुझे कम भावुक होना नहीं सीखना चाहिए और न ही अन्य लोगों की समस्याओं को दिल पर लेने की कोशिश करनी चाहिए, जैसा कि मेरे आसपास के सभी लोगों ने सलाह दी है। अपने आप पर ध्यान केंद्रित करना, प्यार करना और खुद के लिए खेद महसूस करना पूरी तरह से अनावश्यक था, आपका प्रिय अधिक। प्रशिक्षण के दौरान, हम कारण और प्रभाव के बीच ऐसे संबंध का पता लगाना सीखते हैं जो बिना किसी प्रणालीगत दृष्टि के नहीं देखा जा सकता है, और अनजाने में जो हो रहा है उसका त्रि-आयामी चित्र बनता है।
प्रशिक्षण में यह समझने के बाद कि मेरे मानस के गुण मुझमें आतंक के हमलों को कैसे भड़काते हैं, मैं अपनी कल्पनाशील सोच, कल्पना, प्रभाव और भावनात्मकता को सही दिशा में निर्देशित करने में सक्षम था, उन्हें एक नए शौक में महसूस किया। और बहुत जल्द मैंने देखा कि मैं अंधेरे से बहुत कम डरता हूं। अब मैं एक रात की रोशनी के बिना सो सकता था और खुद को कंबल में लपेट नहीं सकता था, जैसा कि पहले था, घबराहट के दौरे कम और कम हुए, और फिर पूरी तरह से गायब हो गए। उच्च संवेदनशीलता और भावनात्मक गतिशीलता के रूप में मेरे मानस के इस तरह के जन्मजात गुण मुझे एक पूरी तरह से अलग, बहुत अधिक पूर्ण और संतोषजनक अहसास के लिए डर से दहशत में झूलने के लिए दिए गए थे।
प्रशिक्षण में एक सामान्य जड़, मेरे सभी डर की उत्पत्ति और विकास के तंत्र की खोज करने के बाद, मैं उन्हें दूर करने में सक्षम था, वे मुझे बहुत भोली और बेहूदा लगने लगे, और हाल ही में जब तक उन्होंने मुझे जीने नहीं दिया सब।
मैं शांत, अधिक संतुलित और संचार, सहानुभूति, करुणा के लिए खुला हो गया। इस वजह से, लोग मेरे पास पहुंच गए, यहां तक कि जो लोग पहले मेरे साथ संवाद करने से बचने की कोशिश कर रहे थे। मेरा जीवन स्पष्ट रूप से अधिक सकारात्मक और आशावादी बन गया है।
मुझे पता है कि मेरा परिणाम लक्ष्य पर एक संयोग या आकस्मिक हिट नहीं है। जब हम अकेले ऐसे प्लेग के साथ होते हैं जो हमें पीड़ा देता है, तो यह हमें दुनिया के आकार का लगता है, और हम सोचते हैं कि पूरी दुनिया को बदल देना आवश्यक होगा ताकि हम आपदा का सामना कर सकें।
यह सच नहीं है! सिस्टम थिंकिंग आपको यह देखने की अनुमति देता है कि एक ही एल्गोरिदम कैसे काम करता है, कई लोगों को मेरे जैसे ही डिलीवरी के रास्ते पर चलने में मदद करता है।
दुर्भाग्य में मेरे पूर्व साथियों की समीक्षाओं को पढ़कर, मैं हंसता और रोता हूं, खुद को उनकी पंक्तियों में पहचानता हूं। मेरा दिल अपने ही डर की गहरी समझ और आत्मा को गाता है, क्योंकि मैं खुद जानता हूं कि उद्धार क्या है, जिसके बारे में वे बताने को तैयार हैं:
“डर दूर हो गए हैं। यहाँ लिखा गया यह छोटा सा वाकया वाकई काबिलेतारीफ है! यदि पहले, घर जा रहा था, तो मैंने स्विच के लिए जल्दी से जल्दी उखड़ने की कोशिश की, ठंडे पसीने में ढंका, अब मैं पूरी तरह से रात में पूरी तरह से अंधेरे में घर के चारों ओर घूमता हूं, सच्चाई पर कदम रखता हूं, कभी-कभी पालतू जानवरों या छूने वाले फर्नीचर पर। । एवगेनिया आई।, अर्थशास्त्री
"धीरे-धीरे, मैंने अचानक आतंक के हमलों का सामना करना सीखा - मेरे जीवन के लिए तीव्र भय की भावना, जब आप अचानक गर्मी से ठंडे पसीने में फेंक दिए जाते हैं और फिर लंबे समय तक एक बड़े झटके के साथ हिलते हैं, यह मेरी आंखों में अंधेरा कर देता है, और मेरा हाथ खुद फोन के लिए "03" डायल करने के लिए पहुंचता है - मेरी मदद करो, मैं मर रहा हूँ! अब यह याद रखना हास्यास्पद है! " नीना बी।, अर्थशास्त्री
"मुझे डर था … वे गुजर गए … वे नहीं हैं !!!! बचपन में डर दिखाई दिया, यानी अब मुझे समझ आ गया है कि बचपन में …) अंधेरे का डर … ऊंचाइयों का डर …. मौत का डर …. बीमार बच्चे को जन्म देने का डर।, मेरे करीबी लोगों को खोने का डर …. समुद्र का डर …. विकलांग होने का डर और बोझ होने का …. नुकसान का डर …. लानत का डर …. होने का डर। एक दुर्घटना में … सीमित स्थान के डर से ….. दर्द का डर … डर से डरता है ….. जीवन वास्तव में पहले और बाद में विभाजित है … नहीं-नहीं-नहीं … नहीं भी नहीं तो … जीवन विभाजित नहीं है … यह BEGAN! " आलिया ए।, बिक्री प्रबंधक
"अब, लगभग दो साल बीत जाने के बाद, मुझे ऐसा नहीं लगता कि लोगों का पूर्व आतंक, मैं सुरक्षित रूप से बाहर जा सकता हूं, सार्वजनिक परिवहन का उपयोग कर सकता हूं, फोन पर बात कर सकता हूं, दिन-रात साइकिल चला सकता हूं और समय बर्बाद किए बिना कई अन्य काम कर सकता हूं।" सोचने और अपने डर पर काबू पाने का प्रयास … "उरल के।, प्रक्रिया इंजीनियर
और ऐसे बहुत सारे शब्द हैं, क्योंकि, शायद, कोई भी व्यक्ति जिसने मुक्ति का वास्तविक आनंद अनुभव किया है, वह दूसरों के साथ इसे साझा करने के लिए तैयार है। यहां इस तरह की सैकड़ों समीक्षाएं हैं।
मुझे अपने घबराहट के हमलों को एक बुरे सपने के रूप में याद है, और अब यह मुझे लगता है कि यह सब मेरे साथ नहीं था। आज मेरी दुनिया अधिक से अधिक ज्वलंत होती जा रही है, हालांकि हाल ही में यह डर के काले स्वर से रंगी थी।
मैं समझता हूं कि मेरे पास अभी भी बहुत काम है, क्योंकि मैं रास्ते की शुरुआत में हूं, लेकिन अब मुझे कल खुद पर एक बड़ा फायदा है, मैं जानता हूं कि इस डर से कैसे निपटें, खुद पर कैसे काम करें, और मेरे छोटी जीत मुझे विश्वास दिलाती है कि मैं सही दिशा में जा रहा हूं।
प्रशिक्षण के बाद, मुझे बहुत कुछ महसूस हुआ, लेकिन एक बात जो मैं निश्चित रूप से कह सकता हूं: घबराहट का दौरा आपके मानसिक रोना, आक्रोश का प्रकोप, इस तथ्य का विरोध है कि आप अपने जीवन को नहीं जीने की कोशिश कर रहे हैं, यह एक विस्फोट है आपके मनोवैज्ञानिक गुणों की अवास्तविक क्षमता।
प्रशिक्षण में मदद करने के लिए, आपको अकल्पनीय प्रयास करने, कई अभ्यास करने या किसी भी दिशानिर्देश का पालन करने की आवश्यकता नहीं है। परिणाम "खुद से" आता है, प्रशिक्षण के जबरदस्त मनोचिकित्सक प्रभाव के लिए धन्यवाद।
यह स्वयं के साथ एक नए परिचित की तरह है, अचेतन का प्रकटीकरण, यह सब आप अपने बारे में गहराई से जानते हैं, लेकिन अब तक "भूल" चुके हैं। अवचेतन समर्थन, मनोवैज्ञानिक नींव खोना, न केवल आतंक हमलों, बल्कि अन्य भय और भय भी धूल में बदल जाते हैं, खुद की एक धुंधली स्मृति को छोड़कर।
कोई भी इसे अपने लिए आज़मा सकता है, देखें कि प्रशिक्षण कैसे आयोजित किया जाता है - मुफ्त परिचयात्मक व्याख्यान नियमित रूप से आयोजित किए जाते हैं, आप उनके लिए यहां पंजीकरण कर सकते हैं।
अपने डर के चंगुल में मत रहो, अपने आप को रिहा करो!
