डिप्रेशन से कैसे निपटें और जीना शुरू करें
यह डरावना है जब आपके अवसाद का कोई स्पष्ट कारण नहीं है। सब कुछ वैसा ही है जैसे लोग हैं, सब कुछ है … लेकिन जीने का कोई मतलब नहीं है। एक पीड़ा, कष्टदायी दर्द पूरी तरह से आपके पास है, और यह ज्ञात नहीं है कि इसका स्रोत कहां है। जीने और न भुगतने के लिए अवसाद से कैसे निपटें?
जबकि हम कठिन परिस्थितियों में डूब रहे हैं, जीवन से गुजरता है। शक्ति के अंतिम अवशेषों को आत्मा के कष्टदायक दर्द से चूसा जाता है, और आप अपने अस्तित्व की व्यर्थता में गिर जाते हैं। या चिंता और दहशत के हमले के साथ कवर करता है, लोगों के साथ नफरत करता है। जीने और न भुगतने के लिए अवसाद से कैसे निपटें?
डिप्रेशन से कैसे निपटें: इंप्रेशन तोड़ने के चार कदम
चरण 1. यह निर्धारित करें कि ऐसा क्यों हो रहा है
कारण या कारण? यह डरावना है जब आपके अवसाद का कोई स्पष्ट कारण नहीं है। सब कुछ वैसा ही है जैसा लोगों के पास है, सब कुछ है … लेकिन जीने का कोई मतलब नहीं है। एक पीड़ा, कष्टदायी दर्द पूरी तरह से आपके पास है, और यह ज्ञात नहीं है कि इसका स्रोत कहां है।
ऐसा होता है कि हमारा दिमाग सतह पर झूठ बोलने के कारणों से जुड़ा होता है: एक बच्चा बीमार है, एक प्रियजन की मृत्यु हो गई है। कुछ बिंदुओं पर परिस्थितियाँ वास्तव में "ट्रिगर" की भूमिका निभा सकती हैं और आपको गंभीर परिस्थितियों में धकेल सकती हैं।
लेकिन इस कारण को कॉल करना मुश्किल है: आखिरकार, कोई सबसे भयानक दुर्भाग्य पर काबू पा लेता है और जीवित रहता है, आनन्दित हो सकता है। और कोई व्यक्ति बिना किसी स्पष्ट कारण के भी गंभीर स्थिति में आ जाता है और वर्षों तक इससे बाहर नहीं निकल पाता, कुछ भी करने में असमर्थ होता है।
मस्तिष्क की जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में उल्लंघन। डॉक्टर यह निर्धारित करते हैं कि अवसाद से पीड़ित लोगों के मस्तिष्क की जैव रसायन विज्ञान बिगड़ा है। यह आमतौर पर कुछ न्यूरोट्रांसमीटर (सेरोटोनिन, डोपामाइन, नॉरपेनेफ्रिन) के उत्पादन से जुड़ा होता है।
अच्छी तरह से चुनी गई दवाएं अस्थायी रूप से गंभीर स्थितियों के लक्षणों से राहत दे सकती हैं, लेकिन वे पूरी तरह से समस्या का समाधान नहीं करते हैं। कोई भी जीवन के लिए गोलियों पर नहीं रहना चाहता। मैं जानना चाहता हूं कि अवसाद का सामना कैसे करना है और अपने दम पर तनाव और अपने भीतर के नर्क से बाहर निकलना है। समस्याओं का वास्तविक कारण खोजें, उनके स्रोत जो उल्लंघन को ट्रिगर करते हैं।
अवसाद की मनोदैहिक प्रकृति। आज यह ज्ञात है कि अधिकांश रोगों में एक मनोदैहिक प्रकृति होती है। अवसादग्रस्तता वाले राज्यों और मस्तिष्क समारोह में जुड़े परिवर्तनों की भी यही पृष्ठभूमि है। आपकी कठिन परिस्थितियों के कारणों को समझने के लिए, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि मानस कैसे काम करता है, जो प्रकृति द्वारा जन्म से दिया गया है।
चरण 2. "अवसाद" शब्द के पीछे क्या है यह समझें
यदि हम एक ही शब्द "अवसाद" में पूरी तरह से अलग अर्थ डालते हैं तो अपने आप से अवसाद का सामना कैसे करें। पहले आपको इस स्थिति को दूसरों से अलग करना सीखना होगा। नीचे विभिन्न स्थितियों के लक्षण दिए गए हैं जिनके द्वारा आप स्वयं को परिभाषित कर सकते हैं।
अवसादग्रस्तता की स्थिति
आप दुनिया को बाहर से टुकड़ी के साथ देखते हैं, पर्यवेक्षक के रूप में, लेकिन जीवन में भागीदार नहीं। इस मानव एंथिल में, हर कोई कहीं न कहीं चलता है और ऐसा लगता है कि वे भी जानते हैं कि क्यों और कहां। और केवल आपको सामान्य प्रणाली से काट दिया जाता है, जैसे कि विद्युत सर्किट में एक दोषपूर्ण लिंक। एक अच्छी तरह से समन्वित तंत्र में, आप एक अतिरिक्त विस्तार की तरह हैं जो गलती से यहां आए थे।
जीवन एक भारी और अर्थहीन बोझ है। आप एक तरह की कालातीतता में फंस गए हैं, जैसे मकड़ी के जाल में मक्खी। किसी चीज के लिए हर चीज मौजूद है, उसका अपना मूल्य और अर्थ है। और केवल आप "बिना किसी कारण के", "बिना कुछ लिए", बिना अर्थ के।
जब आपके पास ताकत है, तब भी आप अवसाद से छुटकारा पाने के लिए अन्य लोगों की सलाह का पालन करने की कोशिश करते हैं: कहीं बाहर जाना, चलना। नतीजतन, आपके और दूसरों के बीच की खाई और भी अधिक हो जाती है: जो कुछ भी उन्हें खुशी देता है वह आपके लिए पूरी तरह से उदासीन है। कहीं भी ऐसी जगह नहीं है, जिसका कुछ भी मतलब नहीं है, जिसका दिल जवाब देता है।
व्यर्थ की भावना, खालीपन, कष्टदायी दर्द बढ़ता है। कंधों पर एक कंक्रीट स्लैब है। मैं जीना नहीं चाहता। उठने, चलने, विचार करने, चलने की ताकत नहीं है। आप सो जाते हैं (कभी-कभी आप दिन के लिए सोते हैं), लेकिन यह आराम नहीं लाता है, ताकत की एक बूंद नहीं जोड़ता है। यहां तक कि सिर्फ धोना या खाना ही काम है। नींद न आना अनिद्रा और इसके बाद नींद भी नहीं आती है। अंतहीन माइग्रेन के कारण मतली और मिचली आ रही है।
यह ऐसा है जैसे कि कोई अन्य लोग नहीं हैं: केवल आप ही हैं और आप में बहुत बड़ा अमानवीय दर्द है। उन क्षणों में जब कोई व्यक्ति चढ़ता है और "अपने तरीके से मदद करने" की कोशिश करता है, तो उसके अनाड़ी शब्द और भी अधिक आहत करते हैं। जैसे कि वे आपके बेकार, बेकार, आपके अस्तित्व की व्यर्थता की पुष्टि करते हैं।
जवाब में, जब तक ताकत है, आप आक्रामकता में विस्फोट करते हैं: "हां, मुझे छोड़ दो, आखिरकार, बिल्कुल अकेले!" लेकिन जब कोई ताकत नहीं होती है, तो यह आखिरी गिरावट इस विचार को जन्म दे सकती है: “मेरे पास जीने का कोई कारण नहीं है। हर कोई मेरे बिना बेहतर होगा।”
भावनात्मक विकार
भावनात्मक विकार एक अलग रंग के होते हैं। एक भेदी, दिल की लालसा को शून्यता और उदासीनता, भावनात्मक असंवेदनशीलता, शीतलता द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है।
जीवन दर्दनाक और डरावना है। इस जीवन से कहीं नहीं छिपा है, यह आपको कुचल देता है, छोटा और शक्तिहीन। घबराहट, अकथनीय असीम भय के हमले हैं। छाती में दर्द पैदा कर सकता है जो कि और उसके माध्यम से छेद करता है। जब कपड़े सिर्फ निचोड़ने के लिए फिट होते हैं तो अचानक और गंभीर पसीना आ जाता है।
नींद आंतरायिक और चिंताजनक है। ऐसा होता है कि आप इस तथ्य से जागते हैं कि आपका दिल पागल की तरह तेज़ है। यदि आप किसी तरह खुद को शांत कर सकते हैं, तो सपना फिर से शुरू होता है। कभी-कभी ऐसा लगता है कि आत्म-सुखदायक तरीके (मंत्र, पुष्टि) आपको अवसाद से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। लेकिन लंबी दौड़ में, समस्याएं दूर नहीं होती हैं।
आतंक किसी भी भीड़-भाड़ वाली जगह पर हो सकता है, इसलिए सार्वजनिक रूप से बाहर जाना डरावना और असुरक्षित हो सकता है।
मिश्रित अवस्थाएँ
ऐसा होता है कि एक व्यक्ति एक ही समय में अवसाद और भावनात्मक संकट दोनों के लक्षण दिखाता है। फिर ऊपर वर्णित राज्य वैकल्पिक या मिश्रण कर सकते हैं। कुछ बिंदु पर, घबराहट या भावनाओं का एक विस्फोट उठता है, दूसरे पर - दुनिया से पूर्ण टुकड़ी और जीने की अनिच्छा।
वर्णित तीन मामलों में से प्रत्येक में, हम मानस की एक अलग प्राकृतिक संरचना वाले लोगों के बारे में बात कर रहे हैं।
अवसाद केवल एक ध्वनि वेक्टर वाले लोगों की विशेषता है।
अवसाद के लक्षण क्या हैं?
ध्वनि वाले लोग प्राकृतिक अंतर्मुखी हैं जो शोरगुल से बचते हैं, तेज आवाज से बचते हैं, और एकांत की तलाश करते हैं। गंभीर परिस्थितियों में, यहां तक कि न्यूनतम घरेलू शोर कानों में दर्द या सिरदर्द का कारण बन सकता है: ध्वनि पेशेवरों में विशेष रूप से संवेदनशील सुनवाई होती है।
होशपूर्वक या नहीं - ऐसा व्यक्ति यह समझना चाहता है कि उसके जीवन का अर्थ, उद्देश्य, उसका उद्देश्य क्या है। हम किस लिए पैदा हुए हैं और किसलिए मर रहे हैं। मृत्यु और जन्म का यह सारा बवंडर क्यों? यदि आप किसी भी तरह से मर जाते हैं, तो किसी चीज़ के लिए क्यों जीएँ और प्रयास करें यहां तक कि अपनी खुद की खोज को साकार करने के बिना, ध्वनि इंजीनियर अक्सर वाक्यांश के साथ इसका उच्चारण करता है: "जीवन का कोई अर्थ नहीं है।"
पृथ्वी पर 5% लोगों को ध्वनि प्रतिभा सौंपी गई है: यह पहली क्षमता के साथ संबंध का एहसास करने, प्रकट करने की क्षमता है। साउंड इंजीनियर की अमूर्त बुद्धि इसमें मदद करती है, जो दुनिया के ज्ञान में खुद को महसूस करता है। ऐसे लोग प्रतिभाशाली प्रोग्रामर, वैज्ञानिक, संगीतकार, आविष्कारक बनाते हैं। लेकिन आज अक्सर ऐसा होता है कि साउंड इंजीनियर खुद को पूरी तरह महसूस नहीं कर पाता है। तब यह महसूस करना कि आपका जन्म किसी महत्वपूर्ण और वैश्विक के लिए हुआ है, एक ब्लैक होल, नपुंसकता और आत्मा के कष्टदायी दर्द से तबाह हो गया है।
दृश्य वेक्टर के मालिक दूसरों की तुलना में अधिक बार भावनात्मक विकारों से पीड़ित होते हैं।
उनके पास सबसे बड़ी संवेदी सीमा है: इस तरह के व्यक्ति की स्थिति एक दूसरे से व्यंजना में बदल सकती है, खुशी से निराशाजनक, हर्षजनक उदासी। दृष्टिहीन लोग अकेलेपन या महत्वपूर्ण लोगों के साथ संबंधों के टूटने के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं।
जिन लोगों से आप प्यार करते हैं उनकी विदाई या मृत्यु आपको बुरी परिस्थितियों में धकेल सकती है। दूसरों की उदारता, उनकी असंवेदनशीलता, उदासीनता को समझना कठिन है। दर्शक प्यार और गर्मजोशी से जीवन को दूसरों के साथ ईमानदारी से जोड़ते हैं।
संभावित रूप से, दृश्य लोग मानवतावाद और परोपकार के संवाहक हैं। वे प्रतिभाशाली डॉक्टरों और शिक्षकों, सामाजिक कार्यकर्ताओं, किसी भी संगठन के स्वयंसेवकों को बीमार और कमजोर लोगों की मदद करने के उद्देश्य से बनाते हैं।
ऐसा होता है कि मनोरोगी जो किसी व्यक्ति को डर की स्थिति में ठीक करते हैं, उन्हें आधे लोगों से मिलने की अनुमति नहीं देता है, घनिष्ठ संबंध बनाने के लिए। अपर्याप्त संवेदी अहसास के साथ, चिंता या आतंक विकार धीरे-धीरे बनते हैं।
दृश्य और श्रवण वेक्टर संयोजन वाले लोगों में अवसाद और भावनात्मक संकट की मिश्रित स्थिति होती है।
इन गुणों के मालिकों के लिए खुद को समझना आसान नहीं है, बड़े आंतरिक विरोधाभास उत्पन्न होते हैं। लोगों के बिना यह उदास और अकेला है, लेकिन उनके साथ यह अर्थहीन और खाली है। एक तरह का शब्द चाहेगा - ठीक है, कम से कम किसी से, फिर सामान्य रूप से सभी लोगों के लिए नफरत है।
जितना बुरा आप महसूस करते हैं, उतना कम यह इस बात के विचार के अनुरूप है कि आप कैसे बनाए गए थे। अवसाद से कैसे निपटा जाए, इसका प्रश्न केवल किसी की नियति के बोध से तय होता है। तब बुरी स्थितियां दूर हो जाती हैं। यह कैसे करना है?
चरण 3. सामान्य करने के लिए बाधाओं को हटा दें
गंभीर स्थिति में, "सामान्य जीवन" के सभी प्रयास पहले ही समाप्त हो चुके हैं। आपने बहुत पहले ही इस दिशा में कोई सड़क बनाई है। लेकिन मुझे इस दुनिया में कोई अर्थ या प्रतिक्रिया नहीं मिली। कुछ बिंदु पर, आप एक निश्चित बाधा में दौड़ते हैं - गहराई और आगे बढ़ने में असमर्थता - और आप खुद को एक दुष्चक्र में पाते हैं। और फिर कठिन परिस्थितियां स्वयं "सामान्य रूप से जीने के लिए" नहीं देती हैं। अगर आप लोगों के बीमार होने पर, उनकी मुस्कुराहट और हँसी से, उनके नीचे-से-धरती और बेवकूफ मूल्यों से घृणा करते हैं, तो आप कहाँ जायेंगे? या हाथ या पैर को हिलाने की कोई ताकत नहीं है। आप सिर्फ दहलीज पर कदम नहीं रख सकते।
जब ऐसी अवस्था में कोई व्यक्ति डॉक्टरों के पास जाता है, तो उसे दवाओं का एक कोर्स निर्धारित किया जाता है जो थोड़ी देर के लिए मस्तिष्क की जैव रसायन को सामान्य कर देता है। गंभीर स्थिति अस्थायी रूप से घटती है। भविष्य में, डॉक्टर लोगों के प्रति रोगी को निर्देशित करने के लिए डिज़ाइन किए गए वार्तालाप का संचालन करते हैं।
यह पूछे जाने पर कि भविष्य में अवसाद से कैसे निपटा जाए, मरीजों को आमतौर पर एक सलाह मिलती है: "किसी की देखभाल करने के लिए खोजें, जो बुरी तरह से दूर हैं उन पर ध्यान दें, अकेले न रहें।"
दृश्य वेक्टर के वाहक वास्तव में इस क्षण का उपयोग लोगों में बाहर जाने के लिए कर रहे हैं, क्योंकि आध्यात्मिक, भावनात्मक संबंध बनाना उनकी स्वाभाविक इच्छा है।
लेकिन भावनात्मक संबंध बनाने के लिए एक व्यक्ति से खुलेपन की आवश्यकता होती है, जो वह हमेशा सक्षम नहीं होता है। अपनी आत्मा के साथ खुलने पर, आप एक निश्चित सीमा तक पहुंच सकते हैं, और फिर डर सकते हैं। और यह वह है, चिंता या आतंक राज्यों के एक नए दौर की शुरुआत पहले से ही रखी गई है। तथ्य यह है कि दृश्य वेक्टर में बचपन के आघात हो सकते हैं, जिसने बच्चे में भय की स्थिति दर्ज की। इसलिए, आपको हमेशा के लिए उनसे छुटकारा पाने के लिए, जड़, आपके फोबिया, घबराहट के हमलों, चिंता की स्थिति के कारण और प्रभाव का पता लगाना होगा।
समस्या यह है कि एक साउंड इंजीनियर जो ड्रग्स के साथ पूरी तरह से नपुंसकता से बाहर हो गया है, आत्महत्या को समाप्त करने का प्रयास कर सकता है। आखिरकार, जीवन का अर्थ नहीं मिला है, प्रश्न "मैं क्यों हूं" का उत्तर नहीं दिया गया है।
इस "डार्क स्पिल्ड" को समझने के लिए जो आपकी आत्मा का मालिक है, आपको एक उपकरण की आवश्यकता है। आठ-आयामी मानसिक मैट्रिक्स की संरचना के बारे में यह ज्ञान, जहां ध्वनि वेक्टर एक प्रमुख भूमिका निभाता है, की सबसे बड़ी मात्रा है। जबकि यह ज्ञान नहीं है, अर्थ का प्रकटीकरण नहीं होता है, कोई जवाब नहीं होता है और आत्महत्या के विचार फिर से आते हैं।
हालत की गंभीरता उन ध्वनि विशेषज्ञों में बढ़ जाती है, जो बचपन में, महत्वपूर्ण वयस्कों के भाषण में चिल्ला, अपमानजनक शब्दों और अर्थों द्वारा आघात किए गए थे। विशेष रूप से संवेदनशील सुनवाई के लिए, यह असहनीय क्षति है, और बच्चा इससे "खुद को वापस लेता है"। बाहरी दुनिया के साथ पूर्ण संपर्क विकसित नहीं होता है, और आराम की भावना केवल अपने आप से पैदा होती है।
इसीलिए ज्यादातर मरीज कुछ समय बाद अपने डॉक्टरों के पास लौट जाते हैं। अपने आप में, दवा के साथ उपचार वर्तमान स्थिति से राहत देता है, लेकिन समस्या का समाधान नहीं करता है। अवसाद के साथ सामना करने के तरीके को फिर से आश्चर्यचकित करने के लिए, आपको किसी भी मनोचिकित्सा और उनके परिणामों से पूरी तरह से छुटकारा पाने और आपके मानस कैसे काम करता है, अपनी क्षमताओं का एहसास कैसे करें, इसके बारे में सटीक ज्ञान प्राप्त करने की आवश्यकता है।
चरण 4. व्यापक सहायता प्राप्त करें
अपने आप पर अवसाद और उदासीनता से कैसे निपटें और भावनात्मक विकारों के साथ क्या करना है - यूरी बरलान द्वारा प्रशिक्षण "सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान" आपको बताएगा। इससे हमारे अचेतन (मानस) के सभी आठ वैक्टरों की संरचना का पता चलता है। इसकी मदद से, आप विभिन्न समस्याओं को एकीकृत तरीके से हल कर सकते हैं:
- अवसाद और चिंता से छुटकारा। मस्तिष्क की जैव रसायन इस तथ्य के परिणामस्वरूप बदलती है कि कोई व्यक्ति मनोदैहिक विकारों के कारणों का खुलासा करता है, और केवल परिणामों से नहीं लड़ता है। आपके मानस का संपूर्ण विकास अलमारियों (बचपन सहित) पर किया जाता है, किसी भी आघात के परिणाम निकाल दिए जाते हैं।
- अपने सभी प्राकृतिक प्रतिभाओं, गुणों और गुणों का एक संपूर्ण प्रकटीकरण प्राप्त करें, जो आपको उन्हें सही तरीके से उपयोग करने की क्षमता प्रदान करता है। जब किसी व्यक्ति का बोध उसकी अधिकतम सीमा तक पहुंच जाता है, तो खराब स्थिति वापस नहीं आती है।
- अनुभूति का एक अनूठा उपकरण प्राप्त करने के लिए, जिसके बिना आधुनिक दुनिया में एक पूर्ण जीवन अप्राप्य है। यह इस बात का ज्ञान है कि मानसिक के 8-आयामी मैट्रिक्स, सामूहिक अचेतन को कैसे व्यवस्थित किया जाता है। जीवन के सामूहिक रूप के डिजाइन और संरचना के अंदर (मानवता) हम में से प्रत्येक के लिए एक उत्तर है: हमारा उद्देश्य क्या है, इस दुनिया में हमारी जगह कैसे ले।
- यदि आवश्यक हो, तो आप एक योग्य विशेषज्ञ (मनोचिकित्सक, न्यूरोलॉजिस्ट, मनोवैज्ञानिक) की मदद ले सकते हैं। तथ्य यह है कि लंबे समय तक ध्वनि अवसाद मस्तिष्क जैव रसायन में लगातार और गहरा गड़बड़ी पैदा कर सकता है। कभी-कभी आप अस्थायी दवा के बिना नहीं कर सकते। केवल एक डॉक्टर इस आवश्यकता को निर्धारित कर सकता है। आप पोर्टल के मुख्य पृष्ठ पर "प्रश्न-उत्तर" अनुभाग में अभी एक सक्षम विशेषज्ञ से एक प्रश्न पूछ सकते हैं।
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