भय, चिंता और घबराहट को कैसे दूर किया जाए
अपने लोगों के डर को कैसे दूर करें? नहीं, उन्होंने मेरे लिए कुछ भी बुरा नहीं किया। हालांकि, मकड़ियों और चमगादड़ की तरह। मैं बोलने से क्यों डरता हूँ, एक सवाल पूछ रहा हूँ, बस मिलो? ऐसे दिन होते हैं जब यह घर छोड़ने के लिए भी डरावना होता है। मेरे साथ क्या हुआ? दिन के प्रकाश में छेद से डर और क्रॉल को कैसे दूर किया जाए?
दरवाजे के सामने, मैं झेंप गया, जैसे कि एक मशीन गन ने मुझे मारा हो। चिपचिपा पसीना मेरे चेहरे पर बह गया, ताकि मेरे ब्लाउज का कॉलर मुड़ जाए। जैसा कि किस्मत में होगा, नैपकिन को छोड़कर बैग में किसी भी चीज के लिए ठंडा, मिलाते हुए हाथ। भगवान, कैसे डर को दूर करने और शांत करने के लिए, एह? कुंजी, बटुआ, दस्तावेज … लेकिन नैपकिन कहां हैं, उन्हें लानत है! '
दरवाजा खुला उड़ गया, और एक सख्त चेहरे वाली एक अधिक वजन वाली चाची ने उससे मिलने के लिए उड़ान भरी: “लड़की, क्या तुम एक साक्षात्कार के लिए हो? क्या आपके पास अपना रिज्यूम है?”
शब्दों को जोड़ने में कठिनाई के साथ, मैंने गलती की कि मुझे कार्यालय में गलती हो गई, और सीढ़ियों से नीचे भागना शुरू कर दिया। हील्स ने शराबी को पीटा, और उसके चेहरे से आंसू बह निकले। उस मेकअप को धोना जो पूरी सुबह बिताया गया था। और एक ही समय में सभी आशाएं हैं कि इस बार मैं चिंता और भय की भावनाओं से निपटने में सक्षम होऊंगा।
मैं नहीं कर सका। अनुत्तीर्ण होना। कोई और फिर से मेरे सपनों की नौकरी पाने जा रहा है। और मेरा जीवन कुल नरक बना रहेगा, जहां मुझे अपनी ही छाया से डर लगता है। मेरी सजा क्या है?
जीवन भर की पीड़ा
जब तक मैं याद रख सकता हूं, डर और चिंता की भावनाएं मेरे साथ हाथ से चली गई हैं। एक बच्चे के रूप में, यह बिस्तर के नीचे छिपे हुए राक्षसों की छवियों पर ले गया। हर अंधेरे नुक्कड़ और कपाल में अंधेरा छाया में छिपा। बचपन बहुत पहले समाप्त हो गया था, और मैं आज तक एक रात की रोशनी के बिना सो नहीं सकता।
वास्तविक दुनिया ने मुझे काल्पनिक से कम नहीं डराया। मेरी दादी के घर के कोने में विशाल मकड़ियों ने खून को ठंडा कर दिया। और मैं शायद उस चमगादड़ को याद करूंगा, जो गोधूलि के दिन तक मेरी बहुत नाक से पहले चमकता था।
लेकिन "सभी को मुकुट", ज़ाहिर है, लोग। उनके डर को कैसे दूर किया जाए? नहीं, उन्होंने मेरे लिए कुछ भी बुरा नहीं किया। हालांकि, मकड़ियों और चमगादड़ की तरह। मुझे डर और चिंता के बारे में मेरी समझ है तर्कसंगत व्याख्या करना। मैं बात करने से डरता हूं, सवाल पूछता हूं, बस एक-दूसरे को जान पाता हूं। ऐसे दिन होते हैं जब यह घर छोड़ने के लिए भी डरावना होता है। मेरे साथ क्या हुआ? दिन के प्रकाश में छेद से डर और क्रॉल को कैसे दूर किया जाए?
सिर में राक्षसों के खिलाफ हथियार
परेशानी यह है कि भय और चिंता की भावना आम भावना और उचित तर्कों के विपरीत होती है। आप बस अपने दिल के आवेग का विरोध नहीं कर सकते हैं जो क्षण भर में आपकी एड़ी में उड़ जाता है। भय और आतंक को कैसे दूर करें यदि आपको पता नहीं है कि वे आखिर क्यों उठते हैं?
सौभाग्य से, आज हमारे अपने सिर में राक्षसों के खिलाफ एक अचूक हथियार है। नहीं, यह "आपके भय के साथ दोस्त नहीं है" या "आप बहादुर हैं जैसे कार्य"। आधुनिक दुनिया में जीवन के लिए हमें अधिक शक्तिशाली हथियार रखने की आवश्यकता है - मनोवैज्ञानिक साक्षरता।
हमारे मानस को नियंत्रित करने वाले सभी अचेतन तंत्रों के ज्ञान का पूरी तरह से यूरी बरलान के सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान में खुलासा किया गया है। इसकी मदद से, आप आत्मा के किसी भी अवकाश में देख सकते हैं और पता लगा सकते हैं कि चिंता और भय की भावना कहाँ से आती है।
उन घिनौने मिजाज … अद्भुत हैं
हम, भय और भय के बंधकों, कभी-कभी ऐसे भावनात्मक आयाम के बारे में अपना जीवन जीते हैं। प्रकृति ने उदारता से, दृश्य सदिश के वाहक, एक विशाल संवेदी श्रेणी के साथ हमें संपन्न किया है। पांच मिनट के भीतर, हमारी भावनात्मक स्थिति निराशाजनक उदासी से खुशी के उत्साह में बदल सकती है। ऐसे संवेदनशील लोगों में से कुछ पैदा होते हैं - पृथ्वी की कुल आबादी का लगभग 5%।
हम सौंदर्य और सौंदर्यशास्त्र के प्रति संवेदनशील हैं। हम खुद को कलाकार और फोटोग्राफर, गायक और प्रतिभाशाली अभिनेता के रूप में महसूस कर सकते हैं। लेकिन एक विशेष प्रतिभा हमारी विशेष कामुकता में निहित है। अपने मामूली भावनात्मक आवेगों को महसूस करने के लिए किसी अन्य व्यक्ति की स्थिति को सूक्ष्मता से महसूस करने की क्षमता में।
यह संभवतः हमें मानवतावाद के विचारों के लिए दयालु, सहायक बनाता है। जो मानव जीवन को अन्य सभी से ऊपर महत्व देते हैं। यह हम हैं, जो आबादी के कमजोर वर्ग - बुजुर्गों, विकलांगों, अनाथों की मदद करने में लगे हुए हैं। हम ग्रह के सबसे बड़े स्थानों पर मानवीय आपूर्ति के वितरण को व्यवस्थित करने के लिए तैयार हैं। युद्ध में, हम चिकित्सा सहायता प्रदान करते हैं, शाब्दिक रूप से घायलों को गोले के नीचे से बाहर निकालते हैं। अजीब तरह से पर्याप्त है, इस मामले में, भय या चिंता बिल्कुल नहीं है।
दृश्य वैक्टर वाले लोग इतने अलग क्यों हैं? हमारे डर की जड़ें कहां हैं और हम इसे कैसे दूर कर सकते हैं?
भय की कैद से बाहर
प्रकृति द्वारा दी गई विशाल संवेदी सीमा अभी तक हमें मानवतावादी और अन्य लोगों के जीवन के लिए निडर सेनानी नहीं बनाती है। प्रकृति ने जो दिया है, उसके लिए बचपन में पर्याप्त विकास और बाद में वयस्क जीवन में कार्यान्वयन की आवश्यकता है।
आप बहुत भाग्यशाली हैं यदि, एक बच्चे के रूप में, आपने रात में "गर्ल विद मैच" या "व्हाइट बिम, ब्लैक ईयर" के बारे में कहानियाँ सुनीं। यह करुणा के विकास को बढ़ावा देता है। इसके अलावा, नाटकीय प्रदर्शनों को देखते हुए, थिएटर या आर्ट सर्कल में जाने पर दृश्य बच्चों की संवेदनशीलता पर्याप्त रूप से विकसित होती है।
बहुत कम भाग्यशाली हम में से हैं जो बिस्तर पर जाने से पहले खाए गए बच्चों या तीन पिगलों की दुखद घटनाओं के बारे में कहानियाँ पढ़ते हैं। "नरभक्षी" कहानियाँ मृत्यु के जन्मजात भय की स्थिति में एक दृश्य बच्चे को स्थायी रूप से ठीक करने में सक्षम हैं। लेकिन हमने अपना बचपन नहीं चुना - क्या था, क्या था। और किसी ने हमारे माता-पिता को मनोवैज्ञानिक साक्षरता की मूल बातें नहीं सिखाईं।
भय को दृश्य वेक्टर के उन मालिकों द्वारा भी अनुभव किया जा सकता है जिन्होंने बचपन में भावनाओं की उत्कृष्ट शिक्षा प्राप्त की, लेकिन सामाजिक जीवन में अपनी प्रतिभा और गुणों का एहसास नहीं किया। और एक मजबूत तनाव अस्थायी रूप से एक विकसित और पूरी तरह से महसूस किए गए दर्शक को "अस्थिर" कर सकता है।
वयस्कता में डर को दूर करने का एक तरीका है। दर्शक चाहे कितना भी विकास और अहसास प्राप्त कर ले - उसका "उद्धार" उसके स्वभाव और अन्य लोगों पर कामुक ध्यान केंद्रित करने में समाहित है। चूँकि कोई भी डर मूल रूप से हमारे जीवन के लिए एक डर है, तब जब हम डर, करुणा और सहानुभूति के बजाय खुद को दूसरे व्यक्ति पर केंद्रित करते हैं, तो डर पैदा होता है।
हम दृश्य सदिश के गुणों को लागू कर सकते हैं और इस तरह से भय से छुटकारा पा सकते हैं:
- ठीक, डिजाइन, मुखर कला;
- विभिन्न मानवीय कार्यों में भागीदारी;
- किसी भी स्तर पर बीमार और कमजोर लोगों के लिए भावनात्मक और प्रभावी समर्थन (एक बुजुर्ग पड़ोसी से मदद की आवश्यकता है);
- वंचितों की मदद के लिए स्वेच्छा से।
सक्रिय रूप से बीमार और कमजोर लोगों की मदद करना व्यक्ति को निडर बनाता है। एलिसैवेट्टा ग्लिंका (डॉक्टर लिसा) दृश्य वेक्टर के एक एहसास मालिक का एक ज्वलंत उदाहरण है।
मनोवैज्ञानिक साक्षरता के साथ सशस्त्र, दृश्य वेक्टर का मालिक अपने किसी भी भावनात्मक स्थिति के कारण को समझने और सफलतापूर्वक इससे निपटने में सक्षम है। यहां उन लोगों के बारे में बताया गया है, जिन्होंने डर को दूर करने के सवाल का सटीक उत्तर पाया है कि वे इसके बारे में क्या कहते हैं:
और किसी को डर नहीं है?
क्या हम दृश्य सदिश के वाहक हैं, ग्रह पर केवल वही हैं जो डरने में सक्षम हैं? क्या उनके डर को दूर करने के लिए किसी और के साथ संबंध नहीं है?
बेशक यह नहीं है। बहुत पहले, बुनियादी मानव भावना - मृत्यु का भय - दृश्य वेक्टर में वास्तव में विकसित हुआ। इसलिए, जिन लोगों को यह वेक्टर जन्म से दिया जाता है, उनमें सबसे अधिक भावनात्मक आयाम और कामुकता होती है। हमारे भय कई हो सकते हैं और, उनकी अभिव्यक्तियों के चरम पर, सभी हमलों के आतंक हमलों और भय में बदल सकते हैं।
अन्य सात वैक्टरों के वाहक की संवेदनशीलता बहुत कम होती है। और उनके पास विशेष भय हैं, प्रत्येक वेक्टर का अपना स्वयं का उदाहरण है:
- स्किन वेक्टर के मालिक को अपनी संवेदनशील त्वचा के माध्यम से किसी प्रकार की बीमारी का अनुबंध करने का एक स्वाभाविक डर है। तनाव की स्थिति में, वह उन्मत्त उत्साह के साथ, अपने हाथों को एक एंटीसेप्टिक, आदि के साथ इलाज कर सकता है।
- गुदा वेक्टर का वाहक स्वभाव से सबसे अधिक "अपमानित" होने का डर है। इसलिए, वह अक्सर सार्वजनिक बोलने के डर को दूर करने के लिए एक रास्ता तलाशता है। यहां तक कि महत्वपूर्ण घटनाओं (परीक्षा, आदि) की प्रत्याशा में उन्हें पाचन विकार भी हो सकते हैं।
- अमूर्त बुद्धिमत्ता से संपन्न, साउंड इंजीनियर दुनिया और मानव आत्मा की संरचना को समझने के लिए प्रयासरत है। उसकी स्वाभाविक आशंका पागल हो रही है या उसकी नींद में सांस रोक रही है।
- एक सावधान और असंगत घ्राण व्यक्ति, जिसकी मुख्य प्राथमिकता अपने जीवन को संरक्षित करना और हर कीमत पर जीवित रहना है, वह स्वाभाविक रूप से केवल एक चीज से डरता है: जहर होना।
- यहां तक कि मूत्रमार्ग के नेता भविष्य में प्रयास करते हैं, सबसे निडर और आसानी से दूसरों के लिए अपना जीवन देने में सक्षम, उनका अपना प्राकृतिक भय भी है। यह "काल कोठरी" में होना है, उदाहरण के लिए, जेल में। बाहर जाने में असमर्थ होने के लिए, चार दीवारों में बंद रहने के लिए।
आपकी मानसिक प्रकृति के बारे में जागरूकता सटीक उत्तर देती है कि प्रत्येक विशिष्ट मामले में भय को कैसे दूर किया जाए:
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