वजन कम करने के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से ट्यून कैसे करें। अपने ही शरीर से बातचीत करना
लगातार असंतोष, तनाव - और हम अधिक से अधिक बार खाना शुरू करते हैं। भोजन का आनंद मजबूत और लंबे समय तक करने के लिए। किसी तरह दुख की गंभीरता को दूर करने के लिए। कम से कम कुछ के साथ खुद को खुश करने के लिए …
मुझे दर्पण में अपना प्रतिबिंब पसंद नहीं है। मैं फिट और स्लिम रहना चाहता हूं। मैं एक आहार पर जाता हूं, फिर मैं टूट जाता हूं। शायद यह सिर्फ कैलोरी और व्यायाम के बारे में नहीं है? मैं समझना चाहता हूं कि वजन कम करने के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से कैसे ट्यून किया जाए, ताकि आवश्यकता से अधिक न खाएं, और उच्च-गुणवत्ता वाला परिणाम प्राप्त करें।
हजारों पुरुष और महिलाएं वजन कम करने का सपना देखते हैं। स्लिम और आकर्षक बनने के लिए प्रयास करते हैं, वे जिम और स्पा में तूफान लाते हैं, सबसे आधुनिक वैज्ञानिक पोषण योजनाओं को खाते हैं, वजन घटाने के मनोविज्ञान का अध्ययन करते हैं, और वजन घटाने और स्वस्थ जीवन शैली के क्षेत्र में रुझान का पालन करते हैं। कुछ अच्छे परिणाम प्राप्त करते हैं और उन्हें रख भी सकते हैं। कोई सफल नहीं होता। कोई अभी भी शुरू नहीं कर सकता है और सफलता में विश्वास नहीं करता है।
वजन कम करने के लिए बहुत आहार, बहुत व्यायाम या बहुत मनोवैज्ञानिक तरीके कैसे खोजेंगे जो आपकी मदद करेंगे? सिफारिशों के अंतहीन समुद्र में गलत तरीके से कैसे नहीं होना चाहिए, चमत्कारी खाद्य पदार्थ जो वसा को जलाते हैं और आपको पतला और आकर्षक बनाते हैं? आखिरकार, आप वजन घटाने के लिए कई मनोवैज्ञानिक किताबें पढ़ सकते हैं, लेकिन आप अभी भी समस्या का सामना नहीं कर सकते।
अधिक वजन और मनोविज्ञान: हम बहुत कुछ क्यों खाते हैं
हम सभी, लिंग, उम्र और वजन की परवाह किए बिना, जीवन से सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करना चाहते हैं। हालांकि, हमारा जीवन विविध है: इसमें उतार-चढ़ाव, खुशियाँ और दुख हैं। और अगर कोई चीज नहीं जुड़ती है, तो खुशी पाने का सबसे आसान और आसान तरीका हाथ में है - यह भोजन है।
लगातार असंतोष, तनाव - और हम अधिक से अधिक बार खाना शुरू करते हैं। भोजन का आनंद मजबूत और लंबे समय तक करने के लिए। किसी तरह दुख की गंभीरता को दूर करने के लिए। किसी चीज के साथ खुद को खुश करने के लिए।
इसीलिए, व्यक्तिगत या समूह मनोवैज्ञानिक वजन घटाने के प्रशिक्षण में, अपने लिए एक दिलचस्प गतिविधि खोजने पर विशेष ध्यान दिया जाता है जो सकारात्मक भावनाओं को दे और भोजन के बारे में विचारों से विचलित हो।
यह भोजन की लत का मनोविज्ञान है: यह समझने के लिए कि हमारे जीवन में क्या गलत है और भोजन की तुलना में कुछ अधिक दिलचस्प लगता है, कुछ ऐसा जो हमारे जीवन को खुशी और आनंद से भर देगा।
सब कुछ अच्छा होगा यदि यह जल्दी और सही तरीके से निर्धारित करना संभव था जो हमें इतना मोहित करेगा कि यह दैनिक तनाव के परिणामों को दबाए, भोजन की हमारी आवश्यकता को सामान्य करता है। क्या इस समस्या को हल बल द्वारा नहीं किया जा सकता है? आखिरकार, सभी लोग अपने आंतरिक गुणों और इच्छाओं में भिन्न होते हैं।
पतली या मोटी? तनाव पर आपकी क्या प्रतिक्रिया है
इस समस्या का समाधान यूरी बरलान के सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान द्वारा प्रदान किया गया है। सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान आठ वैक्टर के अनुसार सभी लोगों को अलग करता है, जो जन्म के समय हमें कुछ मानसिक विशेषताओं के साथ संपन्न करते हैं। इन आंतरिक विशेषताओं को मानव हितों के क्षेत्र में उपस्थिति, चरित्र, साथ ही भोजन के लिए उनके दृष्टिकोण में प्रकट किया जाता है।
जैसा कि आप जानते हैं, सभी लोग तनाव को जब्त नहीं करते हैं, कुछ, इसके विपरीत, अपनी भूख खो देते हैं और इससे भी अधिक वजन कम करते हैं।
सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान बताते हैं कि ऐसे लोग हैं जो स्वभाव से, स्वाभाविक रूप से और दर्द रहित रूप से खुद को भोजन तक सीमित करने में सक्षम हैं, केवल स्वस्थ खाद्य पदार्थों का चयन करें और एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें। इसके अलावा, यहां तक कि सीमा के तथ्य से संतुष्टि प्राप्त करने के लिए। यूरी बरलान के सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान में, उन्हें त्वचा वेक्टर के मालिकों के रूप में परिभाषित किया गया है। तनाव और असंतोष की उनकी प्रतिक्रिया खाने और त्वचा की समस्या से पूरी तरह इनकार है।
अन्य प्रकार के लोगों के लिए नाखुश होने का मुख्य कारण भोजन और मिठाइयों पर मनोवैज्ञानिक निर्भरता है। जितना अधिक वे अपने पसंदीदा व्यंजनों में खुद को सीमित करने की कोशिश करते हैं, तनाव उतना ही अधिक होता है, जितना अधिक वे तनाव को "जब्त" करने के लिए तैयार होते हैं। और जब वे "टूट" जाते हैं, तो वे दोषी महसूस करते हैं, चरित्र और इच्छाशक्ति की कमी के लिए खुद को डांटते हैं।
ये वे लोग हैं जो सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान की परिभाषा के अनुसार, तथाकथित गुदा वेक्टर हैं। ऐसे लोगों के पास सीमित करने की स्वाभाविक क्षमता नहीं होती है, लेकिन उनके पास इच्छाशक्ति होती है। उनके लिए, एक आहार एक वास्तविक यातना है जो कोई परिणाम नहीं देता है, केवल अपराध की भावना और अन्य परिसरों के एक मेजबान को छोड़कर।
और वे अतिरिक्त पाउंड हासिल करने वाले पहले हैं: जन्मजात धीमी चयापचय के कारण, संचित करने की प्राकृतिक क्षमता और प्रतिबंधित करने की प्राकृतिक इच्छा की कमी।
भविष्य की पीढ़ियों को अनुभव और ज्ञान को संचय करने के लिए कहा जाता है, ऐसे लोग, काम पर और परिवार में पूर्ण सामग्री की अनुपस्थिति में, किलोग्राम एकत्र करना शुरू करते हैं। इसलिए, टीवी स्क्रीन से किताबों, पत्रिकाओं के पन्नों से पतला चमड़ी वाले लोगों द्वारा पेश किए जाने वाले तरीके उनके लिए प्रभावी नहीं हो सकते हैं।
भोजन की जगह
यूरी बरलान के सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान का दावा है: यदि आप जीवन को भरने और आनंद लेने के अन्य तरीके ढूंढते हैं, तो आप स्वाभाविक रूप से किसी भी भोजन की लत से छुटकारा पा सकते हैं और अपने वजन को सामान्य में वापस ला सकते हैं। वास्तव में, इच्छाओं को पूरा करने की खुशी सबसे स्वादिष्ट आइसक्रीम की खुशी की तुलना में अतुलनीय रूप से मजबूत है, जो खाने के तुरंत बाद निकल जाती है।
अपने वैक्टर को समझकर, आप आसानी से वजन कम करने और अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं। आपको अपने शरीर की विशेषताओं का पता चल जाएगा, आपका "मैं": मानसिक और शारीरिक दोनों। आप अपनी ताकत देखेंगे और खुद को दूसरे लोगों के मानकों में समायोजित करने की कोशिश नहीं करेंगे। आप वास्तव में अपने भोजन की लत के कारण को समझेंगे: वास्तव में आप वास्तव में क्या याद कर रहे हैं और इसे कैसे प्राप्त करें। तब बहुत ज्यादा खाने की इच्छा बस गायब हो जाएगी।
यहां उन लोगों के कुछ परिणाम दिए गए हैं जो पहले ही इस रास्ते पर चल चुके हैं:
"मैं जाग गया और चॉकलेट के बारे में सोचकर सो गया - दिन की शुरुआत एक बड़े बार के साथ हुई थी - अब मैं इसे कम और कम बार याद करता हूं और मैं कभी-कभी खुद को फिर से याद करता हूं - शहीद की इच्छा और मिठाई के लिए बीमार की लत दूर हो गई है … वजन धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से छोड़ देता है … कभी-कभी थोड़ा-सा वापस लौटता है … लेकिन कुल मिलाकर परिणाम शून्य से 5 किलोग्राम कम होता है! यह तब है जब कुछ नहीं कर रहा है …"
इरीना पी।, नाटक थियेटर के व्यवस्थापक परिणाम का पूरा पाठ पढ़ें
"मैंने 18 किलो वजन घटाया, लगभग अपने प्राकृतिक वजन में लौट आया।"
ईवा बोलबचन, भाषाविद् परिणाम का पूरा पाठ पढ़ें
“9 महीनों में मैंने 32 किलोग्राम कैसे खो दिया… प्रशिक्षण से पहले, जीवन से खुशी की कमी, गहरी अवसाद और किसी भी इच्छाओं की कमी थी। कम से कम कुछ खुशी पाने का मुख्य तरीका खाने की जुनूनी इच्छा थी। बेहद है। और मैं इस इच्छा के साथ कुछ भी नहीं कर सका। प्रणालीगत वेक्टर मनोविज्ञान में प्रशिक्षण के बाद, मैं जीवन में आया, स्थानांतरित हुआ, इच्छाएं प्रकट हुईं और इन इच्छाओं को पूरा करने का अवसर दिखाई दिया। नतीजतन, जुनूनी भूख गायब हो गई, कम खाना शुरू कर दिया, अधिक चलना शुरू कर दिया, जीवन में चीजें बढ़ गईं, किसी तरह सब कुछ घूमने लगा। और वजन कम होने लगा…”
व्लादिमीर पी।, कंप्यूटर अर्थशास्त्री परिणाम का पूरा पाठ पढ़ें
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