बुजुर्गों में अवसाद: हम कितने युवा थे
सभी ईमानदारी में, अकेले रहना डरावना है, बेकार हो गया है। और सबसे बुरा - आप समझते हैं कि आप वापस नहीं जा सकते हैं और यह केवल तभी तेज होगा यदि कुछ भी नहीं किया जाता है …
हमने पहले हाफ को पहले ही खेला है
और हम केवल एक चीज को समझने में कामयाब रहे हैं:
ताकि वे आपको धरती पर न खोएं, खुद को खोने की कोशिश न करें!
एन। डोब्रोनोव
वृद्धावस्था पेंशन … यह भी अपमानजनक लगता है। एक और स्मरण।
और इसलिए यह भावना कि उम्र के साथ आप खुद को कुछ हद तक खो देते हैं, उस व्यक्ति की छाया में बदल जाते हैं जो आप पहले थे, अधिक से अधिक अनावश्यक और अदृश्य हो जाते हैं। और यह आपको बदतर और बदतर महसूस कराता है। यह क्या है, अवसाद?
बुजुर्गों में अवसाद: सुविधाएँ
जब हम एक सक्रिय सामाजिक जीवन जीते हैं: काम, परिवार, दोस्त, नए परिचित - हम मांग में महसूस करते हैं। व्यक्तिगत और व्यावसायिक दोनों गुणों का एहसास उस समाज में होता है जिसके बारे में हम खुद महसूस करते हैं।
उम्र के साथ, विशेष रूप से सेवानिवृत्ति के बाद, सामाजिक कनेक्शन की संख्या आमतौर पर तेजी से घट जाती है। ऐसे कोई भी सहयोगी नहीं हैं जिनके साथ हमने काम के मुद्दों को हल करने के लिए मिलकर काम किया है। बच्चे बड़े हो गए हैं, उनके पास अपने परिवार हैं, अपनी चिंताएं हैं - कम से कम संवाद करते हैं, कभी-कभी एक छत के नीचे भी रहते हैं। मित्र और परिचित भी छोटे नहीं होते। यह सब सामान्य रट से बाहर निकलता है।
और स्वास्थ्य अधिक से अधिक बार खुद को याद दिलाता है। बोध आता है कि इसे बदला नहीं जा सकता। यह महत्वपूर्ण है कि आस-पास के रिश्तेदार हैं, जो अगर अचानक कुछ करते हैं, तो निश्चित रूप से देखभाल और मदद करेंगे। दूसरी ओर, आप एक बोझ की तरह महसूस नहीं करना चाहते हैं।
सभी ईमानदारी में, अकेले रहना डरावना है, बेकार हो गया है। और सबसे बुरा, आप समझते हैं कि आप वापस नहीं जा सकते हैं और यह केवल तभी तेज होगा जब आप कुछ भी नहीं करेंगे।
उम्र से संबंधित अवसाद के लक्षण
यदि एक बुजुर्ग व्यक्ति एक मनोवैज्ञानिक को देखने के लिए आता है, तो अक्सर वे निम्नलिखित के बारे में शिकायत करते हैं:
- उदासीनता,
- खराब मूड,
- चिंता,
- भविष्य का डर, प्रियजनों के लिए,
- बेकार की भावना,
- तनहाई।
इसके अलावा, एक वृद्ध रोगी शारीरिक स्थिति में गिरावट की बात करता है:
- नींद न आना
- भूख में कमी,
- वजन घटना,
- कमजोरी,
- स्वास्थ्य में सामान्य गिरावट।
भाग में, ये संकेत शरीर में उम्र से संबंधित परिवर्तनों के कारण दिखाई दे सकते हैं। लेकिन अक्सर वे भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक कारणों के कारण होते हैं।
बुजुर्गों में अवसाद का कारण
हमने पहले ही मुख्य कारण का उल्लेख किया है। यह सामाजिक संबंधों में एक महत्वपूर्ण कमी है, समाज से एक ड्रॉपआउट। एक व्यक्ति एक सामाजिक प्राणी है, विकसित होता है और दूसरों के साथ अच्छे संबंधों की उपस्थिति में सहज महसूस करता है, अपनी खुद की प्रासंगिकता और खुद से अधिक कुछ में भागीदारी की भावना।
जब इस तरह के अवसर उपलब्ध नहीं होते हैं या वे सेवानिवृत्ति के बाद तेजी से कम हो जाते हैं, तो जो कुछ आसपास हो रहा है उससे बेकार की भावना और अलगाव की भावना अवसाद के लिए नकारात्मक आंतरिक स्थिति का कारण बनती है। ऐसा लगता है कि जीवन बीत रहा है, और आप व्यवसाय में नहीं हैं। लेकिन वह कैसे है? आखिरकार, हाल ही में सब कुछ पूरी तरह से अलग था। इस तरह के बदलाव से निपटना बहुत मुश्किल हो सकता है। खासकर यदि आपके रिश्तेदार आपकी चिंताओं को नहीं समझते हैं या लगभग कोई प्रियजन नहीं हैं।
किसी भी उम्र में किसी की क्षमताओं और प्रतिभा का उपयोग करने के अवसर का नुकसान जीवन की गुणवत्ता को कम करता है। हम प्रकृति द्वारा हमारे लिए जो उपयोगी है, उसका उपयोग करना, प्रक्रिया का आनंद लेना और उसका परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं। असंतोष का सूत्र सरल है: मैं यह चाहता हूं और मुझे यह नहीं मिलता। मैं खुद को समाज में महसूस करना चाहता हूं, लेकिन मैंने इस अवसर को खो दिया है।
बुरी स्थितियों के कुछ कारण किसी व्यक्ति के लिए जीवन मूल्यों के आंशिक या पूर्ण नुकसान पर निर्भर करते हैं।
उदाहरण के लिए, वित्तीय कल्याण। कोई भी छोटी पेंशन पर या पूरी तरह से बच्चों पर निर्भर रहना चाहता है। लेकिन अगर कोई व्यक्ति हमेशा महत्वाकांक्षी रहा है, जिसका उद्देश्य सफलता और लाभ है, एक व्यावसायिक कौशल था, और भौतिक श्रेष्ठता के लिए प्रयास किया, तो सेवानिवृत्ति के बाद आय में तेज गिरावट उसके लिए विशेष रूप से दर्दनाक है। इसे सामाजिक स्थिति का कम होना माना जाता है।
या एक व्यक्ति जिसने कई वर्षों तक पेशे में ईमानदारी से काम किया है। एक लंबे काम के इतिहास के दौरान, वह अपने शिल्प का वास्तविक स्वामी बन गया, अपने कौशल का सम्मान किया, सहकर्मियों से अधिकार और सम्मान प्राप्त किया। शायद वह सर्वश्रेष्ठ में से एक था। और अब उसका अनुभव अनावश्यक हो गया है? उन्होंने आम कारण की भलाई के लिए बहुत प्रयास और प्रयास किए, लेकिन आगे क्या? बहुत निराशाजनक। यह अच्छा होगा यदि कम से कम उन्हें लंबे ईमानदार काम के लिए धन्यवाद दिया गया।
एक मिलनसार, भावुक व्यक्ति को किसी प्रियजन के साथ भाग लेना मुश्किल होगा। यदि दूसरों के साथ अनुभव और इंप्रेशन साझा करने का कोई तरीका नहीं है, तो ऐसे व्यक्ति को गंभीर उदासी का अनुभव होना शुरू हो जाता है। वह अकेलेपन से पीड़ित को विशेष रूप से दृढ़ता से महसूस करता है।
अन्य लोगों के साथ संचार और भावनात्मक संबंध का अभाव, उनकी मनोवैज्ञानिक विशेषताओं की परवाह किए बिना, पुराने लोगों में अवसाद का मुख्य कारण है। आपको क्या लगता है कि पुराने लोगों को परिवहन, दुकान या क्लिनिक में अजनबियों के साथ बातचीत शुरू करने के लिए प्रेरित करता है?
वृद्ध पुरुषों और महिलाओं में नकारात्मक स्थितियों की विशेषताएं
कभी-कभी पुरुषों और महिलाओं के लिए उम्र के अनुभव अलग-अलग होते हैं।
- एक आदमी आमतौर पर मुख्य रूप से सामाजिक पूर्ति की ओर उन्मुख होता है। वह परिवार में रोटी बनाने वाला, अपनी पत्नी और बच्चों के लिए प्रदान करने वाला, समाज में एक निश्चित वजन रखने वाला, खुद के जीवन का मालिक होने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। इसलिए, वृद्ध पुरुषों में अवसाद परिवार में एक प्रमुख भूमिका के नुकसान के साथ जुड़ा हो सकता है, टीम में, अपनी स्वयं की निर्भरता के बारे में जागरूकता के साथ।
- ज्यादातर महिलाओं के लिए, एक जोड़े और एक परिवार में एहसास पेशेवर, सामाजिक से अधिक महत्वपूर्ण है। व्यक्तिगत विफलताएं उनके लिए बहुत अधिक कठिन हैं। गर्म पारिवारिक संबंधों की कमी, बच्चों और नाती-पोतों का ध्यान एक महिला को यह सोचने के लिए प्रेरित कर सकता है कि कहीं वह, एक मां के रूप में, सामना नहीं किया, नहीं हुई। या मेरे परिवार ने भी काम नहीं किया। यह वृद्ध महिलाओं में अवसाद का एक मुख्य कारण है।
हालांकि कोई कठिन विभाजन नहीं है, और दोनों पहलू महिला और पुरुष दोनों के जीवन में महत्वपूर्ण हैं।
सेवानिवृत्ति के बाद अवसाद: इसके साथ कैसे निपटें
बिजली आसमान में जल गई है, और तूफान दिलों में मर जाता है।
हमारे प्यारे चेहरे
मत भूलना, हमारी प्यारी आँखें मत भूलना।
एन। डोब्रोनोव
अपने मानस की ख़ासियत को समझना और नकारात्मक आंतरिक स्थिति के कारणों को जानना, बाद वाले के साथ सामना करना आसान है।
यह महत्वपूर्ण है कि समाज के साथ संबंध न खोएं। पूर्व सहयोगियों के साथ संपर्क बनाए रखने का अवसर है: व्यापार में रुचि रखने के लिए (शायद आप अपने अनुभव के आधार पर काम पर कुछ सलाह दे सकते हैं), एक-दूसरे की यात्रा करना अच्छा है।
अन्य मित्रों और परिचितों, पड़ोसियों के साथ अधिक संवाद करें। शायद किसी प्रकार के संयुक्त शगल को व्यवस्थित करना संभव होगा। संयुक्त प्रयासों से, घर पर एक फूल बाग की स्थापना करें, रचनात्मक शाम की व्यवस्था करें या यहां तक कि एक शौकिया पहनावा इकट्ठा करें, किसी भी सार्वजनिक संगठन में शामिल हों, विशेष रूप से बुजुर्गों के लिए खेल कक्षाओं के लिए साइन अप करें, बस चाय, पढ़ने या शतरंज खेलने के लिए एकजुट हों।
अपनी रुचियों और इच्छाओं के आधार पर आप जो चाहते हैं, उसे चुनें। शायद कुछ ऐसा था जो मैं लंबे समय से कोशिश करना चाहता था, लेकिन मेरे हाथ नहीं पहुंचे। अभी!
कोई भी शौक जिसे आप पसंद करते हैं वह कम से कम अस्थायी रूप से उदासीन विचारों को दूर कर सकता है। कुछ लोग अपने शौक को पैसा कमाने का एक अतिरिक्त तरीका मानते हैं। वे आदेश देने या कुछ करने के लिए बुनते हैं, पड़ोसियों के बच्चों की देखभाल करते हैं, उन्हें बालवाड़ी या स्कूल में ले जाते हैं, अगर माता-पिता के पास ऐसा अवसर नहीं है। पूर्व शिक्षक घर पर ट्यूटर कर सकते हैं।
समय-समय पर बाहर निकलना बहुत अच्छा है। संगीत या प्रदर्शन के लिए जाना। इसके अलावा, पेंशनरों के लिए अक्सर छूट और लाभदायक सदस्यताएँ होती हैं। कभी-कभी ऐसी घटनाएं होती हैं जो प्रवेश करने के लिए स्वतंत्र होती हैं। कुछ मेले, त्यौहार, शहर की छुट्टियां - यह सब केवल युवाओं के लिए नहीं है। गली के प्रशंसकों में फुटबॉल चैम्पियनशिप के दौरान भी, ऐसे बुजुर्ग लोगों से मिल सकते थे जिनके पास बहुत अच्छा समय था।
अपने परिवार के साथ एक रिश्ता बनाए रखें। भले ही रिश्तेदारों के साथ कुछ मतभेद थे, अब कलह के कारणों को समझने और करीब आने का समय है। आपको स्वयं अपने प्रियजनों की आवश्यकता है, लेकिन आपके पास कुछ देने के लिए भी है: बच्चों को समझदारी की सलाह दें, उनकी चिंताओं को सुनें, दुर्भाग्य के साथ सहानुभूति रखें और सफलता पर खुशी मनाएं, नाती-पोतों को पालने में मदद करें।
संचार का एक सरल रहस्य है: अपने आप पर नहीं, बल्कि दूसरों पर, अपने अनुभवों पर ध्यान केंद्रित करें। तब आपके दुख पृष्ठभूमि में फीके पड़ जाते हैं, और अंतःप्रेरणा, स्वयं के लिए, आपके लिए सहानुभूति से प्रेरित है। हमें उन लोगों की जरूरत है जो हमें समझते हैं और हमें भागीदारी दिखाते हैं। तो वह मत बनो जो दूसरों से इसकी अपेक्षा करता है - वह हो जो उसे देता है। देने से, हम बहुत अधिक के साथ समाप्त होते हैं।
यूरी बरलान का प्रशिक्षण "सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान" किसी भी उम्र में जीवन के आनंद को महसूस करने में मदद करता है। यदि आप कभी भी मानव आत्मा के मनोविज्ञान और रहस्यों में रुचि रखते हैं, तो अवसर क्यों न लें और मुफ्त व्याख्यान सुनें?
किसी व्यक्ति को अवसाद से कैसे निकाला जाए: प्रियजनों को सलाह
यह कठिन है जब आपके परिवार के सदस्यों को बुरा लगता है और आप नहीं जानते कि कैसे मदद करें। मानसिक विशेषताओं को समझना एक विशिष्ट व्यक्ति के लिए सही दृष्टिकोण खोजने की क्षमता में योगदान देता है, जिस तरह से वह सबसे अच्छा अनुभव करेगा, जो उसे वास्तविक आनंद देगा, और अस्वीकृति का कारण नहीं होगा।
याद रखें कि एक वृद्ध व्यक्ति अनावश्यक और अकेला होने की भावनाओं से अभिभूत है। उसके साथ अधिक समय बिताने की कोशिश करें। सामान्य विषय खोजें, जो कुछ हो रहा है उसके बारे में बात करें, उसकी राय पूछें। यदि आप कुछ करने या एक साथ कहीं जाने का प्रबंधन करते हैं तो यह अच्छा है। किसी प्रियजन के साथ भावनात्मक निकटता बनाए रखें: ईमानदारी से भावनाओं और अनुभवों को साझा करने का अवसर कुछ ऐसा है जिसकी हम सभी में अक्सर कमी होती है।
एक वृद्ध रिश्तेदार को दुनिया के साथ स्पर्श न करने में मदद करें। उदाहरण के लिए, कंप्यूटर के साथ काम करना और इंटरनेट सेट अप करना सिखाएं - उसे सोशल नेटवर्क पर पुराने परिचितों को खोजने दें, नए उत्पादों का पालन करें, विषयगत मंचों पर संवाद करें, मास्टर कक्षाओं में भाग लें, प्रशिक्षण से गुजरें - वह वही चुनेगा जो उसके लिए दिलचस्प है ।
अपने बच्चों में दादा-दादी के प्रति सद्भावना और सम्मान पैदा करें। ऐसा करने से, आप बूढ़े लोगों, अपने और अपने बच्चों की मदद करेंगे। दरअसल, पुरानी पीढ़ी में हम अवचेतन रूप से अपना भविष्य देखते हैं। हमारा बुढ़ापा कैसा होगा? क्या कोई हमारा ख्याल रखेगा?
कभी-कभी संचार मुश्किल होता है। हमारे अपने बुरे राज्य खुद को महसूस करते हैं: आक्रोश, भय, चिड़चिड़ापन, जीवन के साथ सामान्य असंतोष, अवसाद। स्वयं को समझने और नकारात्मकता के बोझ से छुटकारा पाने के लिए, यह किसी की प्रकृति, मानस की विशेषताओं और सहज इच्छाओं को महसूस करने के तरीकों को समझने में मदद करता है।
यूरी बरलान द्वारा "सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान" के प्रशिक्षण में, आप अपने और दूसरों के भीतर से देखना सीख सकते हैं, बच्चों और माता-पिता के साथ, दोस्तों और टीम के साथ, प्रियजनों के साथ संबंध बनाने के लिए।
यह समझना कि हम क्या क्षमताएँ चाहते हैं और महसूस कर सकते हैं, इसे कैसे मूर्त रूप दिया जाए, हमें किसी भी उम्र में पूर्ण और समृद्ध जीवन जीने का अवसर मिलता है। अतीत अनमोल यादों और अनुभवों का स्रोत होगा। वर्तमान आनंद और ईमानदार रिश्तों का एक स्रोत है। और भविष्य सर्वश्रेष्ठ में आशाओं और विश्वास से भरा है।
याद है कैसे गीत में था:
पृथ्वी पर कुछ भी बिना ट्रेस के गुजरता है, और दिवंगत युवा अभी भी अमर है।
