डर और उत्सुकता को कैसे रोका जाए
मैं हर समय डरा हुआ थक गया हूँ! यह बहुत ही थकाऊ है। सब कुछ से डरने से कैसे रोकें और किसी भी कारण से खुद को धोखा दें? आखिर ऐसा क्यों हो रहा है?
मुखिया ने उसे बुलाया। सब ठीक है, मुझे यकीन है कि मैं मुसीबत में हूँ। अब उन्हें किसी भी गलती के लिए फटकार लगाई जाएगी, या उन्हें बोनस से वंचित किया जाएगा, या उन्हें पूरी तरह से निकाल दिया जाएगा।
पर ले लिया, प्रमुख को केवल अंतिम दस्तावेज की एक प्रति की आवश्यकता थी। मैं अंधेरे के बाद घर लौटता हूं। गली-गली में वे आवाजें क्या हैं? अब उन्हें लूट लिया जाएगा या लूट लिया जाएगा! मेरे पास जाने के लिए और कोई रास्ता नहीं है - वापस मुड़ें और प्रतीक्षा करें?
अंततः घर पर आ गए। एक अप्रत्याशित घंटी बजती है। यह देर किसकी है ?! क्या पड़ोसियों के साथ कुछ बुरा हुआ? या किस तरह का शराबी, गलती से, रात में तोड़कर देख रहा है? मैं वहाँ नहीं हूँ? अगर लुटेरे इसकी जाँच कर रहे हों तो क्या होगा?
मैं हर समय डरा हुआ थक गया हूँ! यह बहुत ही थकाऊ है। सब कुछ से डरने से कैसे रोकें और किसी भी कारण से खुद को धोखा दें? आखिर ऐसा क्यों हो रहा है?
डर क्या है और यह क्या है
डर के कई चेहरे होते हैं। जीवन और स्वास्थ्य के लिए खतरे के साथ सैद्धांतिक रूप से जुड़ा होने से पहले कोई इसका परीक्षण करता है। खून का डर: घायल होना डरावना है, खून की कमी से मरना। ऊंचाइयों का डर: आप गिर सकते हैं कुत्तों, सांपों, कीड़ों का डर: वे हमला कर सकते हैं, काट सकते हैं। अंधेरे, सीमित स्थानों, पानी और अन्य का डर - कुछ शर्तों के तहत, यह एक खतरा पैदा कर सकता है।
कोई भी डर जाएगा और सावधानी बरतने की कोशिश करेगा, यह सामान्य है। लेकिन एक व्यक्ति जो एक फोबिया से ग्रस्त है, पहले से ही बिना किसी स्पष्ट कारण के तर्कहीन, अत्यधिक डरता है, इसके अलावा, यह बहुत अधिक तीव्र है, कभी-कभी वह खुद को आतंक से भी नियंत्रित नहीं कर सकता है।
ऐसी आशंकाएं हैं जो तत्काल खतरे से जुड़ी नहीं हैं। उदाहरण के लिए, सार्वजनिक बोलने का डर, गलती करने का डर, किसी अजनबी से बात करने का डर, फ्रैंक होने का डर।
ऐसे फोबिया हैं जो आम तौर पर हास्यास्पद, विचित्र लगते हैं। लेकिन किसी को बटन, मूंगफली का मक्खन या एक बेहोश अवस्था में पीले रंग से डर लगता है। और उनके पास चुटकुलों के लिए समय नहीं है।
ऐसी स्थितियां हैं जब डर की भावना बिल्कुल विशिष्ट नहीं है, किसी भी चीज पर निर्देशित नहीं है, लेकिन बहुत ही ठोस है। आप घबराहट में रात के मध्य में उठते हैं, न जाने क्यों, और आप शांत नहीं हो सकते। या फिर काम के दिन, या कार ड्राइव करते समय, या किसी शॉपिंग सेंटर पर लाइन में हॉरर का एक अकथनीय एहसास।
आशंकाओं से छुटकारा पाने के लिए, पहला कदम समस्या का सार निर्धारित करना है: यह क्या है, यह कैसे उत्पन्न होता है और क्यों। नहीं तो किसी चीज से डरना कैसे रोकें? हम इस सवाल का विश्लेषण करेंगे, यूरी बरलान द्वारा प्रशिक्षण "सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान" की सामग्री पर भरोसा करते हैं, क्योंकि यह मानस की स्थिति है जो भय के उद्भव और उन्हें दूर करने की हमारी क्षमता के लिए जिम्मेदार है।
कौन डरता है
दृश्य वेक्टर को समझने के बिना भय के सार को समझना असंभव है - सभी जड़ें हैं।
दृश्य वैक्टर वाले लोग स्वाभाविक रूप से अधिक भावुक होते हैं। यही है, एक ही भावनाएं: खुशी, उदासी, भय, राहत और बाकी सभी - वे अधिक तीव्रता से अनुभव करते हैं।
उदाहरण के लिए, एक युगल दूसरे देश की यात्रा पर गया था। वह एक दृश्य वेक्टर के बिना है: वह संतुष्ट है, वह रुचि रखता है, खुशी है कि वह आराम करने के लिए बाहर निकला। वह - एक दृश्य वेक्टर के साथ: पूर्ण प्रसन्नता में, कितने इंप्रेशन, कितने सुंदर और असामान्य सब कुछ, आंखों के लिए खुशी और आत्मा के लिए! यह थोड़ा अधिक लगता है - और खुशी के साथ कूदता है।
या एक ही जोड़े का तर्क था। वह: परेशान और उदास, इस चरण को जल्द से जल्द पारित करना चाहता है। वह: हर अब और फिर आँसू में, अनुभव ऐसा है कि सब कुछ हाथों से गिर जाता है, यह सोचकर कि उसे उससे प्यार करना बंद हो गया है, और उसके बिना उसे कैसे जीना है? ख़ुशी - ख़ुशी, मानो चारों ओर उज्जवल बन गया, और केवल हृदय में ही नहीं।
एक दृश्य सदिश वाले लोगों के लिए, इसके बिना अन्य लोग कभी-कभी कॉलिंग, असंवेदनशील लगते हैं। और इसके विपरीत: जिनके पास कोई दृश्य वेक्टर नहीं है वे दर्शकों को बहुत संदिग्ध मान सकते हैं, जो हर चीज को दिल से लेना चाहते हैं, एक हाथी को एक मक्खी से बाहर निकालने के लिए। "अच्छा, क्या बकवास कर रहे हो?" - आपको यह तब बताया जब आपको पता नहीं था कि आप कैसे चिंता नहीं कर सकते?
खूबसूरत होने पर ज्यादातर लोग इसे पसंद करते हैं। दृश्य लोगों के लिए, सौंदर्य आनंद एक नए स्तर पर पहुंच जाता है। कला के सभी कार्य उनके द्वारा ही निर्मित किए गए थे। और विशेष पारखी, कला दीर्घाओं, प्रदर्शनियों, फैशन शो, नाटकीय प्रदर्शन, नृत्य शो के संरक्षक - वे समान हैं।
वे हर चीज में सुंदरता देख सकते हैं: दोनों मास्टर-इंप्रेशनिस्ट की पेंटिंग में रंगों के संयोजन में, और सजावट में पोशाक से मेल खाते हैं, और जिस तरह से सेटिंग में सूरज ने शराबी बादलों को दिखाया, और अनुग्रह में जिसके साथ घोड़ा एक बाधा को पार करता है। और किसी प्रियजन की मुस्कान कितनी शानदार हो सकती है!
फियर हैव बिग आईज
ऐसे लोगों की कल्पना ज्यादा मजबूत होती है। यह एक सकारात्मक तरीके से व्यक्त किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, विभिन्न प्रकार की कला का अभ्यास करते समय या किसी भी मुद्दे को हल करने के लिए रचनात्मक दृष्टिकोण के साथ। इसलिए, बचपन से ही कल्पना को विकसित करना बहुत महत्वपूर्ण है। क्लासिक फिक्शन को पढ़ने का सबसे अच्छा तरीका यह है: यह छवियों और अनुभवों का एक सत्य खजाना है।
लेकिन अगर कोई दृश्य व्यक्ति अपने उद्देश्य के लिए अपनी संवेदी क्षमता का उपयोग करना नहीं जानता है, तो कल्पना उसके साथ एक क्रूर मजाक करती है। यदि आपके सिर में चित्र एक दूसरे से अधिक भयानक हैं, और यहां तक कि यथार्थवादी भी हैं तो डरना कैसे रोकें?
अक्सर, दृश्य वेक्टर के मालिक अंधविश्वासी हो जाते हैं। संयोगों में वे भाग्य के संकेतों को देखना शुरू कर देते हैं, दुर्घटनाओं में - बुरी चूक। अपने स्वयं के भय से एक कोने में प्रेरित, वे "मदद" के लिए भाग्य-टेलर, मनोविज्ञान और काले, सफेद और ग्रे-ब्राउन-क्रिमसन जादू के अन्य स्वामी की ओर मुड़ते हैं। और वे जानते हैं कि कैसे दृश्य ग्राहक को हुक से बाहर नहीं जाने दिया जाता है: कब शांत करना है, कब डराना है, कैसे जंगली कल्पना को खिलाना है।
एक दृश्य बच्चा अंधेरे में राक्षसों को देखता है, और एक प्रभावशाली वयस्क भयावहता की कल्पना करना शुरू करता है जो वास्तविक जीवन में हो सकता है। मैंने एक प्यारे आदमी के भाषण में गलत विचार व्यक्त किया, और अब मेरे दिमाग में एक दृश्य है: वह ठंडा हो गया, या यहां तक कि खुद को भी मिल गया। और अंधेरे गलियों में, ऐसा लगता है, केवल डाकुओं और अन्य बीमार लोगों की प्रतीक्षा की जा रही है।
कभी-कभी ऐसी कल्पनाएँ वास्तविक मुसीबतों की तुलना में अधिक हानिकारक होती हैं। एक व्यक्ति किसी भी तरह खुद को नियंत्रित करने की कोशिश में बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है। और जब रिश्तों की बात आती है, तो यह दोनों के लिए थकावट है।
दृश्य वेक्टर वाले लोग प्यार में जीवन का अर्थ देखते हैं। एक गर्म, भरोसेमंद रिश्ता हर किसी के लिए आवश्यक है, लेकिन दृश्य लोग बस इसके बिना नहीं रह सकते। अपने अनुभवों को किसी करीबी के साथ साझा करने का अवसर उनकी आवश्यकता है। उनकी इच्छा भावनाओं को व्यक्त करना और उनसे प्रतिक्रिया प्राप्त करना है। वे किसी और की तुलना में अकेलेपन से अधिक पीड़ित हैं। साथ ही वे कभी-कभी समाज से डर भी सकते हैं।
यदि हम एक पारा थर्मामीटर के रूप में, पैमाने के रूप में भावुकता की कल्पना करते हैं, तो इसके सभी अभिव्यक्तियों के साथ प्यार शीर्ष पर होगा - जहां प्लस चिन्ह है, और माइनस भाग में भय होगा। बाहरी परिस्थितियों के आधार पर एक ही पारा ऊपर और नीचे जाता है। वही भावुकता प्रेम के रूप में प्रकट हो सकती है, तो भय के रूप में। किस पर निर्भर करता है? भावनाओं के उन्मुखीकरण से: भीतर की ओर, मैं (मैं डरा हुआ हूं) या बाहर की ओर, अन्य लोगों की ओर (मैं तुमसे प्यार करता हूं, मैं तुम्हारे साथ सहानुभूति रखता हूं)।
आप भावनाओं को पूरी तरह नहीं छोड़ सकते। ऐसा होता है कि बचपन में हमें भावनाओं को न दिखाना सिखाया जाता है: “तुम रो नहीं सकते! तुम्हें मजबूत बनना होगा। " या, पहले से ही एक जागरूक उम्र में, हम खुद, किसी भी भावनात्मक आघात के कारण, खुद को "कमजोरी", यानी भावनाओं को दिखाने के लिए मना करते हैं। लेकिन भावुकता एक जन्मजात गुण है, यह कहीं भी नहीं जाएगा और, उचित आउटलेट नहीं ढूंढने पर, नखरे, भय, आतंक के हमलों और मिजाज के रूप में टूट जाएगा।
डर और उत्सुकता को कैसे रोकें और सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करना शुरू करें? जाहिर है, आपको सीखना होगा कि उन्हें "प्लस ज़ोन" पर कैसे निर्देशित किया जाए। भावनाएं हमारे आंतरिक संसाधन हैं। यह हम पर निर्भर करता है कि हम इसका उपयोग कैसे करते हैं और आखिर में हमें क्या मिलता है।
भय की कुछ विशेषताएं
एक व्यक्ति में कई वैक्टर को जोड़ा जा सकता है। कभी-कभी डर लगने पर वे अपनी छाप छोड़ देते हैं।
उदाहरण के लिए, गुदा वेक्टर वाले लोग स्वभाव से अनिर्णायक होते हैं। और जब उनके दृश्य वेक्टर "डर" की स्थिति में होते हैं, तो वे मजबूत आत्म-संदेह का अनुभव कर सकते हैं। वे सार्वजनिक रूप से बोलने या किसी अजनबी के साथ बातचीत करने से घबराते हैं। बदनाम होने का डर, गलतियाँ करना, किसी चीज़ में पर्याप्त रूप से अच्छा न होना भी उनके बारे में है।
ऐसे लोगों का उच्चतम मूल्य परिवार है। इसलिए, वैक्टर के गुदा-दृश्य संयोजन वाले लोग प्रियजनों के लिए अत्यधिक चिंता का अनुभव कर सकते हैं। मेरा बेटा स्कूल के 10 मिनट बाद रुका - कुछ हुआ! इस तरह की अतिवृद्धि घर के सदस्यों और स्वयं दोनों को परेशान करती है।
एक त्वचीय वेक्टर वाले लोग विशेष रूप से अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं, इसलिए वे किसी चीज से संक्रमित होने से डर सकते हैं, खासकर त्वचा के माध्यम से। त्वचा-दृश्य संयोजन में, बूढ़ा होने, मोटा होने और आकर्षण खोने का डर होता है। विशेष रूप से गंभीर मामलों में, यह एनोरेक्सिया की बात आती है।
ध्वनि वेक्टर के मालिक पागल होने से डरते हैं - अपनी मानसिक गतिविधि पर नियंत्रण खोने के लिए। घ्राण वेक्टर के मालिकों को जहर होने का डर है। सभी पूर्वाभासों की पूरी समझ के लिए, प्रत्येक वेक्टर के मानस की विशेषताओं के अध्ययन में गहराई से तल्लीन करना आवश्यक है।
भय और चिंता को कैसे रोकें: युक्तियाँ
निरंतर भय और थकावट से परेशान राज्यों से छुटकारा पाने के लिए, एक व्यवस्थित दृष्टिकोण की आवश्यकता है:
- अपने स्वभाव को महसूस करें। मानस की विशेषताएं, जन्मजात इच्छाओं, क्षमताओं, कार्यान्वयन के तरीकों का अध्ययन करना। पुराने भावनात्मक आघात के माध्यम से काम करें, झूठे व्यवहार से छुटकारा पाएं।
- कामुकता प्रकट करें। भावनात्मक पूर्ति और प्राप्ति - इसके लिए, प्रकृति ने दृश्य वेक्टर के मालिकों को एक विशाल संवेदी क्षमता के साथ संपन्न किया है। सहानुभूति, अन्य लोगों के भाग्य में ईमानदारी, दया और देखभाल की अभिव्यक्तियाँ सभी प्रेम के पहलू हैं।
- दूसरों पर ध्यान दें। भावनाओं को एक आउटलेट की जरूरत है। लोगों को बेहतर समझने के लिए, उनके साथ अधिक प्रभावी ढंग से बातचीत करें और संचार और भावनाओं की अभिव्यक्तियों से खुशी प्राप्त करें, मानव मानस के सभी पहलुओं, संपर्क के सभी मतभेदों और बिंदुओं का अध्ययन करना आवश्यक है।
- तनाव के प्रतिरोध को बढ़ाएं। यह स्वयं के द्वारा होता है जब हम मानस को समझना शुरू करते हैं, जो हम स्वयं में सक्षम हैं, दूसरों से क्या अपेक्षा करें। यदि हम स्पष्ट रूप से अपनी क्षमताओं को देखते हैं, तो हम भविष्य में बिना किसी डर के देखते हैं।
हजारों लोग पहले से ही खुद को समझने और भय और चिंता सहित विभिन्न समस्याओं से छुटकारा पाने में सक्षम हो गए हैं। उन्हें अब इस सवाल का सामना नहीं करना है कि डर को कैसे रोका जाए। वे जीवन को पूरी तरह से जीने के लिए दौड़ते हैं और इसके हर पल का आनंद लेते हैं।
