भोजन के बारे में सोचना कैसे बंद करें: एक स्वतंत्र जीवन के लिए 5 कदम
क्या हर समय भोजन के बारे में सोचना ठीक है? एक प्राकृतिक आवश्यकता और आदत लत से अलग कैसे होती है? भोजन की लत से छुटकारा पाने के लिए 5 कदम। यूरी बर्लान का प्रशिक्षण "सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान" खाने के विकारों के साथ कैसे मदद कर सकता है …
अलग भोजन, शाकाहार, शाकाहारी, मांस खाना, कच्चा खाना, डुकन, केटो, पेलियो, सहज भोजन, आंतरायिक उपवास, प्राण भोजन। कैलोरी काउंटर, आहार अप्पा, "मैं छह के बाद नहीं खाता", "केवल 12 तक मीठा", दिन में पांच भोजन … भोजन के बारे में सोचना बंद कैसे करें यदि आपके पास अब सोचने की ताकत नहीं है, लेकिन आप ' टी वजन कम? प्रणालीगत मनोविश्लेषण बचाव में आता है।
"और मेरा शरीर ब्रह्मांड का उपरिकेंद्र था, मुझे हमेशा ऐसा लगता था कि मैं बहुत पतला नहीं था, मेरे सिर में शरीर का कोई वास्तविक विचार नहीं था। अगर कोई मुझसे कहता है कि मैंने कम से कम या ऐसा कुछ बरामद किया है, तो यह मेरे लिए दुनिया का अंत था, मैंने खुद को जिम और भयानक आहार में समाप्त करना शुरू कर दिया, अक्सर भूख हड़ताल भी। सामान्य तौर पर, मेरे लिए यह बहुत ही महत्वपूर्ण विषय है, हमेशा"
(प्रशिक्षण यूरी बरलान के छात्र की समीक्षा से "सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान" मरज़ान)।
यदि आप खाना चाहते हैं और आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो भोजन के बारे में सोचना कैसे रोकें? कैलोरी की गिनती कैसे रोकें, खाने के लिए चुनने के लिए हर समय, क्या खाएं, भोजन को हानिकारक और स्वस्थ में विभाजित करें? मेज पर होने वाली मिठाई के बारे में सोचना कैसे बंद करें और आप इतना अधिक खाना चाहते हैं कि किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना असंभव है? देखो कि कैसे विश्वासघाती धीरे धीरे समय बीत जाता है, इसके इंतजार में टेबल पर बैठना संभव हो जाता है। दावतों और मैत्रीपूर्ण समारोहों के दौरान एक काली भेड़ बनें, हर काटने का मूल्यांकन और सीमित करें और उन लोगों से ईर्ष्या करें जो भोजन के बारे में बिल्कुल नहीं सोचते हैं, लेकिन भोजन और जीवन जीते हैं। आखिरकार, वे "गलत" भोजन के बाद सब कुछ खा सकते हैं और बेहतर नहीं हो सकते (सूजन नहीं, खुजली नहीं, माइग्रेन से पीड़ित नहीं) …
जो लोग पोषण के साथ कई प्रयोगों से गुजरे हैं और उन्हें वांछित परिणाम नहीं मिला है - वजन कम करना या स्वास्थ्य समस्याओं को हल करना - आहार के बारे में सोचना बंद करना चाहते हैं, लेकिन पाते हैं कि उनके विचार नियंत्रण से बाहर हैं। स्वयं के साथ संघर्ष के लंबे समय तक, भोजन के लिए एक अस्वास्थ्यकर लत दिखाई दी है।
क्या हर समय भोजन के बारे में सोचना ठीक है?
भोजन एक प्राथमिक आवश्यकता है, जिसके बिना आप लंबे समय तक नहीं रह सकते। जब कोई व्यक्ति भूखा होता है, तो उसे भोजन याद रहता है। यदि आप बहुत भूखे हैं, तो विचार जुनूनी हो जाते हैं। कल्पना एक तली हुई चिकन की तस्वीर खींचती है, दालचीनी रोल की गंध। लेकिन जैसे ही भूख संतुष्ट होती है, विचार आसानी से दूसरे चैनल पर चले जाते हैं। एक और अकाल तक। यह सामान्य है।
एक आदत भी है। उदाहरण के लिए, उन व्यंजनों के लिए जो मेरी मां ने बचपन में सिखाए थे। मुझे पेनकेक्स बहुत पसंद हैं क्योंकि इसका स्वाद बचपन की तरह होता है। और यह मना करना मुश्किल है, भले ही मैं उनसे बेहतर हो जाऊं और मेरा पेट दर्द हो। इसलिए, मैं कभी-कभी खाता हूं, मैं खुद को इनकार नहीं कर सकता। लेकिन ताकि लगातार पेनकेक्स के बारे में सोच रहे हों - ऐसी कोई बात नहीं है। एक आदत असहज, हानिकारक हो सकती है, लेकिन हमारे विचारों पर हर समय कब्जा नहीं करती है।
लत अलग है। यह तब है, जब आप ऐसे खाद्य पदार्थों को छोड़ने की कोशिश करते हैं जो फायदेमंद नहीं होते हैं, आप पाते हैं कि आप नहीं कर सकते। आप प्रतिबंधों को चालू करते हैं और चॉकलेट, पाई या स्मोक्ड सॉसेज के लिए ऐसी शक्तिशाली लालसा की खोज करते हैं जो आप उनके बारे में दिन-रात सपने देखते हैं। एक दिन तक आप ढीले को तोड़ते हैं और स्वाद के असीम आनंद का अनुभव करते हैं। केवल दो घड़ी। और फिर सब कुछ फिर से शुरू होता है।
आप पाते हैं कि आपकी सारी खुशी आपके पसंदीदा खाद्य पदार्थों में केंद्रित है, जिसे आपको छोड़ना था। वे ही हैं जो आपको तनाव या दु: ख के क्षणों में शांत करते हैं। केवल वे जीवन की परिपूर्णता को महसूस करने में मदद करते हैं। उनके बिना, रंग फीका हो जाता है, और अर्थ खो जाता है, और आप जीना नहीं चाहते हैं।
एक सौहार्दपूर्ण तरीके से, हम कभी मना नहीं करेंगे। आखिरकार, एक व्यक्ति का सार आनंद की इच्छा है। लेकिन साइड इफेक्ट्स हमें अपने पसंदीदा रोल, कैंडी और अन्य उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों को छोड़ने के लिए धक्का देते हैं। हम वजन हासिल करना शुरू करते हैं, गैस्ट्रिटिस, कब्ज और अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं से पीड़ित होते हैं। या हम विपरीत लिंग के प्रति अनाकर्षक हो जाते हैं, असुरक्षित, एकाकी। केवल ये समस्याएं हमें सही खाने का निर्णय लेने के लिए मजबूर करती हैं।
यहां हमें इस तथ्य का सामना करना पड़ रहा है कि हमारी आदतों को बदलना मुश्किल है, और इससे भी अधिक नशा छोड़ने के लिए। और मनोवैज्ञानिक कारणों को समझने के बिना कि हम क्यों आदी हो गए, यह असंभव है। कारणों को महसूस किए बिना, हम अलग-अलग पोषण प्रणाली के साथ स्थिर और समझने योग्य परिणाम के बिना, ब्रेकडाउन, "जाम" और वजन में उतार-चढ़ाव के साथ निरंतर प्रयोगों के लिए बर्बाद होते हैं।
यूरी बर्लान का प्रशिक्षण "सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान" आपको जीवन का आनंद लेना सिखाता है और आपको भोजन की लत से छुटकारा पाने में मदद करता है। यह स्वयं को जानने का एक पक्ष प्रभाव बन जाता है। भोजन के बारे में सोचना बंद करने में मदद करने के लिए, किसी व्यक्ति की मानसिक प्रकृति के ज्ञान पर आधारित कुछ कदम यहां दिए गए हैं।
चरण 1: अपने आप को खिलाओ
विचार अपने आप नहीं उठता। वह हमेशा इच्छा की सेवा करती है। अगर हम हर समय भोजन के बारे में सोचते हैं, तो हम भूखे हैं। क्रांतिक रूप से भूखा। एक नियम के रूप में, यह स्थिति कैलोरी या विभिन्न प्रकार के भोजन के दीर्घकालिक प्रतिबंध का परिणाम है, जब ट्रेस तत्वों की कमी होती है। उदाहरण के लिए, मोनो आहार के साथ। इसलिए, जुनूनी विचारों से छुटकारा पाने के लिए, आपको अपनी इच्छा को महसूस करने की आवश्यकता है - अपने आप को खाने की अनुमति देने के लिए।
प्रतिबंध व्यक्ति के लिए हमेशा तनावपूर्ण होता है। केवल कुछ ही लोग प्रतिबंध को एक आशीर्वाद के रूप में समझते हैं - ये त्वचा के वेक्टर के मालिक हैं। लेकिन यहां तक कि वे अपर्याप्त बाधाओं का सामना नहीं करते हैं। अनुभवी, वे अलग-अलग आहार और पोषण प्रणाली की कोशिश करते हैं और एक दिन वे पा सकते हैं कि खाने के लिए लगभग कुछ भी नहीं है, कि लगभग सभी भोजन अस्वास्थ्यकर है। एनोरेक्सिक्स पीड़ितों में सिर्फ एक त्वचीय वेक्टर होता है जो अनुचित निषेध निर्धारित करता है। यह एनोरेक्सिया का मुख्य कारण नहीं है, हालांकि।
लेकिन सबसे अधिक, गुदा वेक्टर के मालिक, जो स्वभाव से प्रतिबंधों को पसंद नहीं करते हैं, निषेध से पीड़ित हैं। यह उनके लिए बहुत तनाव है। और ऐसे लोग, एक नियम के रूप में, एक ऐंठन के साथ तनाव पर प्रतिक्रिया करते हैं - मांसपेशियों, आंतों की चिकनी मांसपेशियों, स्फिंक्टर्स। उनका पाचन तनाव से प्रभावित होता है। IBS, पेट के अल्सर, कब्ज उनके रोग हैं। इसलिए, प्रतिबंधात्मक आहार, भूख हड़ताल उनकी विधि नहीं है।
उनके लिए, समस्या को हल करने के मनोवैज्ञानिक तरीके अधिक उपयुक्त हैं: उनके गुणों के बारे में जागरूकता, आत्म-स्वीकृति और आत्मविश्वास प्राप्त करना। आखिरकार, वे अक्सर यह तय करने की कोशिश करते हैं कि क्या तय नहीं किया जा सकता है - प्राकृतिक संविधान। बाहरी रूपों की तुलना में बहुत अधिक महत्वपूर्ण आंतरिक स्थिति है, जीवन से ड्राइव, जब आप खुद में खुश और आत्मविश्वास रखते हैं। यह अवस्था तब होती है जब आप खुद को और दूसरों को समझते हैं। आप देखते हैं कि सभी लोग अलग-अलग हैं, उनके अलग-अलग काम हैं और आपको किसी और की तरह बनने का प्रयास नहीं करना चाहिए। यह अपने आप होने के लिए बहुत अधिक सुखद है।
चरण 2: मन लगाकर खाएं
हमारा शरीर असंदिग्ध है क्योंकि यह प्रकृति में पशु है। जानवर एकदम सही है। यह गलत नहीं है, क्योंकि यह प्रवृत्ति द्वारा शासित है। जंगली में एक जानवर कभी नहीं खाएगा जो इसके लिए बुरा है, या यह पता लगाने के लिए कि रात का खाना कब खाना सबसे अच्छा है, ताकि सोना मुश्किल न हो। क्योंकि उसकी कोई चेतना नहीं है।
एक व्यक्ति में चेतना होती है, और यह हमें गलतियाँ करती है। हम अब शरीर की वृत्तियों पर भरोसा नहीं कर सकते, क्योंकि वे चेतना से विकृत हैं। यह घरेलू जानवरों में भी देखा जाता है, जो अपने जंगली समकक्षों के विपरीत, बीमार हो जाते हैं क्योंकि वे लोगों के साथ रहते हैं।
"मुझे यकीन है कि मैं अभी कैंडी चाहता हूं," हम कहते हैं और गलत हैं।
हम शरीर के संकेतों को नोटिस या अनदेखा नहीं करते हैं, भावनाओं पर या कंपनी के लिए खाते हैं, जब हम भूखे नहीं होते हैं, तो वृत्ति को निचोड़ें, "विशेषज्ञों" से परस्पर विरोधी सिफारिशों का पालन करते हुए, भोजन को हानिकारक और स्वस्थ में विभाजित करें। हानिकारक या उपयोगी - किसके लिए? एक विशेषज्ञ के लिए? और हमारे लिए? अक्सर, हम यह जांचने के लिए परेशान नहीं होते हैं कि शरीर एक नए आहार या खाने के पैटर्न पर कैसे प्रतिक्रिया करता है। हम सिर्फ एक अलग संविधान, चयापचय, स्वास्थ्य के प्रारंभिक स्तर वाले लोगों के माध्यम से सलाह देते हैं।
चूंकि हमने अपनी प्रवृत्ति खो दी है, हमें उस उपकरण का उपयोग करने की आवश्यकता है जो इस दुनिया में अनुकूलन के लिए किसी व्यक्ति को दिया जाता है: चेतना। आपको सचेत रूप से भोजन करने की आवश्यकता है। भूख लगने पर ही भोजन करें। तब खाने का आनंद कई गुना अधिक होता है। अपने चयापचय, खाने की आदतों, उपयुक्त खाद्य पदार्थ, आहार, सेवारत आकार का निर्धारण करें।
कोई विश्लेषण और परीक्षा नहीं, कोई भी डॉक्टर हमें खुद के रूप में अध्ययन नहीं करेगा। यह चिकित्सा देखभाल से इनकार करने के लिए एक कॉल नहीं है, लेकिन खुद के लिए अधिक चौकस होने की इच्छा है। और मानसिक संविधान का ज्ञान आपको अपनी इच्छाओं को और भी बेहतर ढंग से समझने में मदद करेगा। उदाहरण के लिए, त्वचा वेक्टर का मालिक अच्छा महसूस करता है यदि वह अधिक बार और छोटे हिस्से में खाता है। और गुदा वेक्टर वाला व्यक्ति दिन में दो बार खाना पसंद करता है, लेकिन अच्छी तरह से, ताकि यह लंबे समय तक चले।
चरण 3: खराब भोजन की आदत से छुटकारा पाएं
कहना आसान है लेकिन करना मुश्किल। यहां मनोविश्लेषण अपरिहार्य है। आखिरकार, हम अतीत के बारे में बात कर रहे हैं, संभवतः बचपन के आघात, व्यवहार के पैटर्न जो हम, सबसे अधिक संभावना है, पहले से ही भूल चुके हैं। प्रशिक्षण "सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान" में भोजन के लिए समर्पित दो विषयगत कक्षाएं हैं - एक महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक विषय जो मोटे तौर पर मानव जीवन की गुणवत्ता निर्धारित करता है। क्या हम खुश होंगे कि क्या खाने की आदतों पर निर्भर करता है, बचपन में भोजन के प्रति क्या रवैया रखा गया था।
उदाहरण के लिए, यदि कोई बच्चा ज़बरदस्ती खिलाया जाता है, तो न केवल वह भोजन का आनंद नहीं लेगा, बल्कि उसका जीवन बाद में आनंद से रहित होगा। फोर्स-फीडिंग खुद को इस तथ्य में प्रकट कर सकती है कि, पहले से ही एक वयस्क, वह भोजन को इच्छा और खुशी के बिना खुद में धकेल देगा, अधिक खाएगा। उसे जीने में कोई दिलचस्पी नहीं होगी, इसलिए वह भोजन के साथ आनंद की कमी की भरपाई करेगा।
अपने आप को देखने से, आप यह भी पा सकते हैं कि तनावग्रस्त होने पर आप अधिक खाते हैं, और इस प्रक्रिया को नियंत्रित नहीं किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, जब आप किसी चीज या डर से डरते हैं, तो अपने आप को केक के साथ शांत करें। या जीवन की उन्मत्त लय आपको शांत रूप से घर पर सप्ताहांत बिताने, चीजों को क्रम में रखने और एक क्रॉस बढ़ाने की अनुमति नहीं देती है। और इसलिए, बिस्तर से पहले, आप एक भरपूर और स्वादिष्ट घर के खाने के साथ मानसिक थकान की भरपाई कर सकते हैं।
जब आप तनाव के कारणों और इसे जब्त करने की इच्छा को समझते हैं, तो आपको अनुनय और व्यायाम के बिना, जल्दी से भोजन की लत से छुटकारा मिल जाता है, जैसा कि विक्टोरिया ने किया था, जिन्होंने सिस्टम वेक्टर मनोविज्ञान में प्रशिक्षण पूरा किया था:
एक आदत आम चीज़ों से बढ़ सकती है। एक बच्चे के रूप में, आपने अपनी माँ का पालन किया और हमेशा अभिनय किया जैसा उसने कहा: आपने वह सब कुछ खा लिया जो आपकी थाली में था, भले ही आप पहले से ही भरे हुए हों। या उन्होंने गोभी खा ली, क्योंकि माँ को गोभी पसंद थी, हालाँकि आपको यह बिल्कुल पसंद नहीं था।
बचपन से इन सभी आदतों को महसूस किया जाना चाहिए और संशोधित किया जाना चाहिए: अच्छे के लिए लंबे समय तक सेवा करना बंद हो गया है और जिसे तुरंत समाप्त करने की आवश्यकता है। जब अचेतन की सामग्री का एहसास होता है, तो यह व्यक्ति को प्रभावित करना बंद कर देता है।
चरण 4: एक ऐसा वातावरण बनाएं जो समर्थन करता हो
हम सूचना युद्ध के युग में रहते हैं। यह कल्पना करना मुश्किल है कि कितने लोग हमारी चेतना और वॉलेट के लिए लड़ रहे हैं। अच्छी तरह से खाने के तरीके पर "विशेषज्ञों" की सलाह से इंटरनेट जाग गया है। कौन से खाद्य पदार्थ खाने के लिए सबसे अच्छे हैं, और कौन से किसी भी तरह से नहीं हैं। कब मिठाई खाना बेहतर है: 12 से पहले या शाम को, भोजन से पहले या बाद में। जो लोग पोषण के विषय में "कुक" करते हैं, एक दिन पाते हैं कि सलाह एक-दूसरे का विरोधाभासी है और इसका पालन नहीं किया जा सकता है, क्योंकि यह पता चलता है कि कुछ भी नहीं खाया जा सकता है, सब कुछ हानिकारक है और आप भोजन से मर सकते हैं।
एक नियम के रूप में, "विशेषज्ञ" जो पोषण संबंधी समस्याओं के विषय में पैसा बनाते हैं, हमारी समस्याओं का समाधान करते हैं। हम आसानी से "अनन्त थकान", "जांघों पर सेल्युलाईट", "एडिमा" और "खराब त्वचा" के साथ महिलाओं के विवरण में खुद को पहचानते हैं। "हां, यह मेरे बारे में है," हम कहते हैं और दूसरे आहार में भागते हैं।
नशे की लत को दूर करने के लिए, एक ऐसे वातावरण के समर्थन को सूचीबद्ध करना महत्वपूर्ण है जो लगातार इस बात पर जोर नहीं देता है कि आपने बहुत अधिक (या खो वजन) प्राप्त किया है, अस्वस्थ, पीला या पुराना देखो। वजन घटाने के समूहों को छोड़ना बेहतर है, स्वस्थ जीवन शैली मेलिंग से सदस्यता समाप्त करें, इंटरनेट पर नए आहार की तलाश करना बंद करें। यदि आप पहले से ही लत के खिलाफ लड़ाई में आग और पानी से गुजर चुके हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपके पास अपने बारे में पर्याप्त जानकारी है कि आप शांति से सोचें और अपने लिए प्रयास करें कि आपको क्या सूट करता है।
अपने हितों के साथ दोस्तों का एक सर्कल ढूंढना अच्छा है - खेल, हस्तशिल्प, स्वयंसेवा, एक थिएटर स्टूडियो या एक लेखन सर्कल। बेहतर अभी तक, अपने सपने की नौकरी। फिर नई गतिविधि आपको दैनिक कैलोरी गणना की तुलना में बहुत अधिक प्रेरित करेगी। लेकिन ऐसा होने के लिए, अगला कदम उठाना उचित है।
चरण 5: यह तय करें कि आप जीवन में क्या रुचि रखते हैं
एक बड़े शहर के निवासी (अर्थात्, वह अक्सर भोजन के बारे में सोचना बंद करने के बारे में चिंतित है, क्योंकि शहर में भोजन की पसंद उसकी इच्छाओं के समान है) उसके मानस में औसतन 3-5 वैक्टर हैं। यह एक मुश्किल व्यक्ति है जिसकी अक्सर परस्पर विरोधी इच्छाएँ होती हैं और वह हमेशा खुद को नहीं समझता है। सभी इच्छाओं को महसूस नहीं किया जा सकता है, और फिर एक व्यक्ति दुखी महसूस करता है।
उदाहरण के लिए, वह एक रिश्ता नहीं बना सकती है या उसे पसंद की नौकरी नहीं मिल सकती है। फोबिया, आक्रोश, अवसाद से पीड़ित। यह सब स्वयं को न समझने का परिणाम है। और यही वह तनाव है जो लोग भोजन से निपटने की कोशिश करते हैं। अगर मुझे रिश्तों या काम से खुशी नहीं मिलती है, तो मुझे सबसे सरल और सबसे सुलभ खुशी मिलेगी - मिठाई और पाई से। यह इस तरह से आसान है, लेकिन यह अधिक दुख का मार्ग है।
केवल अपनी सभी इच्छाओं को महसूस करने और महसूस करने से, हम हानिकारक व्यसनों के रूप में डोपिंग के बिना खुश रह सकते हैं।
यूरी बुरलान का प्रशिक्षण "सिस्टम वेक्टर मनोविज्ञान" कैसे मदद कर सकता है
वास्तव में, प्रशिक्षण शुरू करने के लिए सबसे अच्छी जगह है। लक्ष्य अधिक वजन या भोजन की लत से छुटकारा नहीं है। प्रशिक्षण आपकी मानसिक प्रकृति को जानने में मदद करता है, प्रणालीगत सोच विकसित करता है (मानस की समझ के आधार पर कारणों और प्रभावों की स्पष्ट, सटीक प्रणाली के रूप में दुनिया की दृष्टि) और एक सचेत तरीके से जीवन और पोषण का दृष्टिकोण करना शुरू कर देता है। क्योंकि जागरूकता के बिना, कोई भी प्रतिबंधात्मक आहार, भूख हड़ताल या अन्य कल्याण गतिविधियां काम नहीं करेंगी।
प्रशिक्षण क्या देता है:
- अपने आप को समझना: आपकी इच्छाओं, संविधान, चयापचय;
- अतीत से आघात और पैटर्न के बारे में जागरूकता के माध्यम से बुरी आदतों से छुटकारा पाना;
- अन्य लोगों को समझने और दूसरों के साथ मिल सकने की क्षमता विकसित करने से तनाव में लचीलापन;
- जागरूकता कि जीवन सुखद होना चाहिए, और भोजन स्वादिष्ट होना चाहिए, लेकिन आपके उपाय और आपकी वरीयताओं के बारे में सटीक जानकारी के साथ।
"सिस्टम वेक्टर साइकोलॉजी" पोर्टल पर प्रशिक्षण के बाद साइकोसोमैटिक्स से छुटकारा पाने के बारे में 2000 समीक्षाएँ शामिल हैं, जिसमें वजन कम करना, पाचन समस्याओं की देखभाल करना, भोजन के लिए क्रेविंग को कम करना और सामान्य खाने के व्यवहार को बहाल करना शामिल है।
