अपने दम पर अवसाद से कैसे निपटें: सटीक मनोवैज्ञानिक सिफारिशें
नींद की गड़बड़ी, सिरदर्द और आत्महत्या के विचारों के साथ अवसाद होता है। अवसाद के लिए एंटीडिप्रेसेंट या अन्य उपचार के साथ उपचार स्थायी परिणाम नहीं लाता है - आखिरकार, गोलियों के साथ आत्मा के दर्द को ठीक करना असंभव है। अपने दम पर इस तरह के अवसाद से कैसे निपटें, और क्या इससे बाहर निकलने का रास्ता खोजना यथार्थवादी है?
हो सकता है कि आप डॉक्टरों के इर्द-गिर्द बहुत समय बिताना न चाहें। या अपने पसंदीदा सोफे से खुद को दूर करना मुश्किल है। एक तरह से या किसी अन्य, लेकिन आपने यह पता लगाने का फैसला किया कि अपने दम पर अवसाद से कैसे निपटें, आप अपने आप को बुरी परिस्थितियों से कैसे बाहर निकाल सकते हैं।
अपने आप से अवसाद से छुटकारा पाना बिल्कुल वास्तविक है। अपने आप से अवसाद से निपटने के लिए अपनी स्थितियों के कारणों की स्पष्ट समझ की आवश्यकता होती है। और हर कोई यूरी बरलान द्वारा "सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान" के प्रशिक्षण में इस ज्ञान को सीख सकता है। हम इस लेख में समझेंगे कि क्या कारण हैं और आपके मामले में अपने दम पर अवसाद का सामना कैसे करना है।
हम स्वतंत्र प्रयासों से क्या लड़ेंगे: अवसाद या कुछ और?
आज अवधारणाओं का एक बड़ा भ्रम है, और लोग अक्सर "अवसाद" शब्द से किसी भी नकारात्मक मनोविश्लेषणात्मक स्थिति को पूरी तरह से समझते हैं।
उदाहरण के लिए, एक लड़की जिसे उसके प्रेमी द्वारा छोड़ दिया गया है, वह अपने दम पर अवसाद से छुटकारा चाहती है, या एक महिला एक कठिन प्रसवोत्तर भावनात्मक स्थिति से निपटने के तरीकों की तलाश कर रही है। एक आदमी जिसने अपनी नौकरी खो दी है, वह अपने दम पर अवसाद से कैसे निपटना चाहता है।
मंचों पर कोई व्यक्ति निराशाजनक उदासी से बाहर निकलने का रास्ता तलाश रहा है, वह किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद अवसाद से तड़प रहा है, और दूसरा जीवन को व्यर्थ और खाली मानते हुए, एक दृश्यमान कारण के बिना जीना नहीं चाहता है।
एक व्यक्ति एक ही शब्द - अवसाद के साथ ऐसे विभिन्न राज्यों को नामित कर सकता है, और स्वतंत्र रूप से सामना करने की कोशिश कर सकता है। यह कितना सच है?
यूरी बरलान के सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान बताते हैं कि केवल ध्वनि वेक्टर के मालिक आत्मघाती विचारों के साथ गहरे और विकृत अवसाद से ग्रस्त हैं। यह उनके लिए है कि उनकी कठिन परिस्थितियों के कारणों को आवाज़ देना सबसे मुश्किल है - वे आमतौर पर उन्हें इस तथ्य से समझाते हैं कि जीवन का कोई अर्थ नहीं है। लेकिन अपने दम पर और इस मामले में अवसाद से निपटने के तरीके मौजूद हैं।
शेष सात वैक्टरों के वाहक के लिए, यह अलग है, उनके बुरे राज्यों में हमेशा एक वास्तविक कारण होता है: उन्हें काम से निकाल दिया गया था, बच्चे को कुछ हुआ था, उनके पति को छोड़ दिया गया था, आदि एक प्रणालीगत अर्थ में, ऐसे राज्य अवसाद नहीं हैं। लेकिन आप अपने दम पर उनमें से भी निकल सकते हैं … आइए जानें कि प्रत्येक मामले में क्या करना है।
यदि जीवन समझ में नहीं आता है तो अपने आप से अवसाद से कैसे निपटें
प्रत्येक व्यक्ति में स्वाभाविक रूप से विशेषताओं, प्रतिभाओं, गुणों और इच्छाओं (वैक्टर) का एक निश्चित सेट होता है। इच्छाओं को पूरा करने के लिए हम अपने गुणों को महसूस करने का प्रयास करते हैं, और परिणामस्वरूप - हमारे जीवन में आनंद और अर्थ प्राप्त करने के लिए। वास्तव में, आनंद का सिद्धांत किसी भी व्यक्ति के मानस में निहित है।
एक ध्वनि वेक्टर वाले महिलाओं और पुरुषों की विशेष इच्छाएं और आकांक्षाएं हैं, वे अन्य सात वैक्टर के मालिकों द्वारा बहुत कम समझे जाते हैं, क्योंकि वे भौतिक दुनिया, भौतिक वास्तविकता से जुड़े नहीं हैं। ध्वनि अभियंता तत्वमीमांसा के ज्ञान की ओर प्रयासरत है: मानव जाति के अस्तित्व की योजना, जिन कारणों से दुनिया को इस तरह व्यवस्थित किया गया है, अन्यथा नहीं।
यदि ध्वनि इंजीनियर इन आकांक्षाओं को महसूस करने में विफल रहता है, तो वह अवसाद का अनुभव करता है, और वह इस स्थिति के कारणों के बारे में जागरूकता के बिना, अपने दम पर इससे बाहर नहीं निकल सकता है। उसके आस-पास की दुनिया साउंड इंजीनियर के लिए निरर्थक और खाली लगने लगती है, और जीवन निरंतर मानसिक पीड़ा और पीड़ा का स्रोत है।
नींद में गड़बड़ी, सिरदर्द, आत्महत्या के विचार आते हैं। अवसाद के लिए एंटीडिप्रेसेंट या अन्य उपचार के साथ उपचार स्थायी परिणाम नहीं लाता है - आखिरकार, गोलियों के साथ आत्मा के दर्द को ठीक करना असंभव है। अपने दम पर इस तरह के अवसाद से कैसे निपटें, और क्या इससे बाहर निकलने का रास्ता खोजना यथार्थवादी है?
यह समझने के लिए कि आत्मा के दर्द को कैसे ठीक किया जाए, यह जानना चाहिए कि आत्मा कैसे काम करती है। हमारे मानस की सटीक संरचना के बारे में ज्ञान युरी बरलान द्वारा प्रशिक्षण "सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान" में प्राप्त किया जा सकता है। वैसे, मानव मानस की संरचना ध्वनि वेक्टर के मालिकों का मुख्य और मुख्य हित है। वे छिपी हुई व्यवस्थाओं को प्रकट करना चाहते हैं जो हम में से प्रत्येक को जीते और आगे बढ़ाते हैं। इसलिए, प्रशिक्षण के बाद, आत्म-जागरूकता के परिणामस्वरूप, अवसाद हमेशा ध्वनि लोगों के जीवन को अपंग करना बंद कर देता है:
तलाक, ब्रेकअप, किसी प्रियजन की मौत के बाद खुद को डिप्रेशन से कैसे बाहर निकालें
दृश्य वेक्टर के मालिक स्वाभाविक रूप से विशेष भावुकता और कामुकता के साथ संपन्न होते हैं। न केवल महिलाओं, बल्कि ऐसे गुणों वाले पुरुषों में भी "आँसू करीब हैं," वे गहरी सहानुभूति में सक्षम हैं।
इंटरनेट पर मंचों पर, दृश्य लोग आमतौर पर बिना किसी प्यार, तलाक या किसी प्रिय व्यक्ति, उसकी मृत्यु के साथ संबंधों के टूटने की स्थिति में अवसाद के लिए स्व-उपचार की तलाश करते हैं। और यह आश्चर्य की बात नहीं है - आखिरकार, एक दृश्य वेक्टर वाला व्यक्ति अपने जीवन को प्यार में समझता है। और भावनात्मक संबंधों के टूटने का अनुभव करना बहुत मुश्किल है।
ऐसे व्यक्ति के लिए आप अवसाद से निपटने के कौन से स्वतंत्र तरीके सुझा सकते हैं? दृश्य वेक्टर के मालिकों के लिए मनोविश्लेषण संबंधी विकारों का इलाज कैसे करें? सबसे पहले, यह समझा जाना चाहिए कि इस मामले में हम गहरी आत्मघाती अवसाद के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, लेकिन दृश्य लोग अपने दम पर उदासी और निराशाजनक अकेलापन की भावनाओं से काफी सामना कर सकते हैं।
यह कोई संयोग नहीं है कि प्रकृति ने ही दर्शकों को सबसे अधिक भावनात्मक रेंज दी है, जो वह अन्य लोगों के लिए दया और सहानुभूति में महसूस करने में सक्षम है। यदि दृश्य वेक्टर का मालिक अपना ध्यान अपनी सहानुभूति से हटाता है और दूसरे की मदद करता है (उदाहरण के लिए, एक दोस्त, एक बीमार पड़ोसी), तो उसकी खुद की उदासी और उदासी की गंभीरता कमजोर हो जाती है और धीरे-धीरे दूर हो जाती है।
कभी-कभी चिंता, कई भय, और आतंक के हमले दृश्य लोगों को उनके गुणों को महसूस करने से रोकते हैं। अपने स्वयं के मानस की एक प्रणालीगत समझ के बिना, वे अपने बुरे राज्यों से वास्तविक रास्ता नहीं खोज सकते।
यूरी बरलान द्वारा प्रशिक्षण "सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान" में विकसित होने पर, आप अपने स्वयं के दृश्य वेक्टर में अवसाद (या बल्कि, गंभीर नुकसान से तनाव या दर्द) से बाहर निकल सकते हैं। । यहां लोग इसके बारे में क्या कहते हैं, जिनके लिए अवसाद के खिलाफ लड़ाई पहले से ही अतीत की बात है, हालांकि, चिंता, भय, भय और आतंक के हमले के रूप में हैं:
यदि आप लगातार नाराज हैं, तो अवसाद अपने आप दूर हो जाएगा और दुनिया रसातल में लुढ़क रही है
गुदा वेक्टर के धीमे और विस्तृत स्वामी अक्सर अवसाद से निपटने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं, इस कारण से कि वे नाराजगी की गहरी भावना का अनुभव करते हैं। वे स्वाभाविक रूप से ईमानदार हैं, सब कुछ "समान रूप से" (और रोटी की एक पपड़ी - और आधे हिस्से में) विभाजित करने का प्रयास करते हैं, वे एक दोस्त के विश्वासघात पर बहुत कठोर हैं, वे साथी के विश्वासघात को भी विश्वासघात मानते हैं। स्वयं आभारी होने के कारण, वे यह नहीं समझ सकते हैं कि अन्य लोग उन्हें "पुरस्कृत" क्यों नहीं करते हैं और उन्हें उनके अच्छे कार्यों के लिए धन्यवाद देते हैं।
गुदा वेक्टर के मालिक धीरे-धीरे गंभीर शिकायतों को जमा करते हैं, जो उनके पूरे जीवन का सबसे मजबूत निषेध निर्धारित करते हैं। गंभीर भावनात्मक स्थिति का अनुभव करते हुए, वे अवसाद के लिए लोक उपचार की तलाश कर सकते हैं (दादी मां के नुस्खा के अनुसार सबसे अच्छा उपाय हर्बल आसव है, पूर्वजों हमसे बेहतर थे, ठीक है?)। फिर भी, वे आमतौर पर अवसाद को ठीक करने में विफल रहते हैं, क्योंकि अवसाद के गहरे मनोवैज्ञानिक कारणों का एहसास भी नहीं होता है।
गुदा वेक्टर अपने वाहक को अतीत का एक विशेष मूल्य देता है, वे अच्छे और बुरे दोनों समय के लिए यादें रखते हैं। वे "एक बार और जीवन के लिए" संबंध बनाने का प्रयास करते हैं, पहले साथी और पहले अनुभव से बहुत जुड़े होते हैं। इसलिए, वे तलाक के दौरान गंभीर तनाव का अनुभव करते हैं, संबंधों में विराम। वे अपने साथी को जाने नहीं दे सकते, वे एक नए रिश्ते का फैसला नहीं कर सकते।
यदि, गुदा एक के अलावा, किसी व्यक्ति के पास ऊपर वर्णित एक दृश्य सदिश भी है, तो एक व्यक्ति भाग लेने, तलाक या किसी प्रिय व्यक्ति की मृत्यु के बाद अपने दम पर अवसाद से छुटकारा पाने के लिए लंबे समय तक प्रयास कर सकता है। लेकिन मूल कारण (अतीत के साथ भाग लेने के लिए भावनात्मक निर्भरता और अक्षमता) को साकार किए बिना, आप अपनी भावनाओं के साथ कुछ नहीं कर सकते। क्या ऐसी समस्या का प्रभावी ढंग से सामना करना संभव है?
यूरी बरलान के सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान बताते हैं कि किसी भी वेक्टर के मालिक के लिए, उसके अनुकूल राज्य की कुंजी उसकी प्राकृतिक इच्छाओं और आकांक्षाओं की प्राप्ति में निहित है। गुदा वेक्टर के वाहक के लिए, यह परिवार और बच्चे हैं। और ऐसे लोग शिक्षक, विश्लेषकों, संपादकों, आलोचकों आदि के रूप में खुद को सफलता के साथ सामाजिक रूप से महसूस कर सकते हैं। यह उनके प्राकृतिक विश्लेषणात्मक दिमाग, विवरणों पर एकाग्रता और अभूतपूर्व स्मृति द्वारा सुविधाजनक है।
बोध के रास्ते में एक बाधा शिकायतों का भार हो सकती है, जिसके कारण एक व्यक्ति, पिछले बुरे अनुभव को सामान्य करता है, नए रिश्तों में प्रवेश करने से बचता है (परिवार शुरू नहीं कर सकता)। साथ ही, गंभीर परिस्थितियों में गुदा वेक्टर के मालिक शिथिलता या विलंबित जीवन सिंड्रोम से पीड़ित होते हैं, जो किसी भी सामाजिक प्राप्ति की संभावना को काफी कम कर देता है। लेकिन इस तथाकथित अवसाद (या बल्कि, हताशा) को स्वतंत्र रूप से दूर करना और एक सामान्य जीवन की बाधाओं से छुटकारा पाना संभव है। यहां वे लोग हैं जो इसके बारे में कहते हैं:
यदि कैरियर नहीं बनाया जा रहा है और रुबेल्का पर अभी भी कोई दर्द नहीं है, तो अपने दम पर अवसाद से कैसे निपटें
त्वचा वेक्टर का एक निपुण और चुस्त मालिक, अपने अवसाद के बारे में बोलते हुए, चिड़चिड़ापन, क्रोध और असहिष्णुता जैसे नकारात्मक अनुभवों से स्वतंत्र रूप से छुटकारा पाना चाहता है। वे उसकी महत्वाकांक्षी आकांक्षाओं की प्राप्ति में कमी के परिणामस्वरूप उसके लिए उत्पन्न होते हैं।
त्वचा के लोग प्रतिस्पर्धी और प्रतिस्पर्धी हैं, श्रेष्ठता, नेतृत्व के लिए प्रयास करते हैं, सामाजिक और संपत्ति श्रेष्ठता के लिए प्रयास करते हैं। अनुकूल परिस्थितियों में, वे उत्कृष्ट प्रबंधक, उच्च सैन्य रैंक, सफल व्यवसायों के मालिक और अंतर्राष्ट्रीय खेल प्रतियोगिताओं के पुरस्कार विजेता बनाते हैं।
हालांकि, तनाव की स्थिति या अहसास की कमी के तहत, त्वचा के लोग निराशा का विकास करते हैं, जिसे वे अवसाद के रूप में व्याख्या करते हैं और इसे अपने दम पर सामना करने की कोशिश करते हैं, ताकि डॉक्टरों पर अतिरिक्त समय और पैसा बर्बाद न करें। मंचों पर, वे अवसाद के लिए किसी प्रकार के एक्सप्रेस टेस्ट को जल्दी से पास करने का प्रयास करते हैं, और जब वे अपने दम पर इलाज करने की कोशिश करते हैं, तो वे तेज और सरल विकल्प चुनते हैं। ऐसी स्थिति में आप क्या सलाह दे सकते हैं?
अस्थायी उपाय जो त्वचा के सदिश में तनाव को कम करने में मदद करते हैं, वे हैं मध्यम व्यायाम, मालिश और यहां तक कि खरीदारी। हालांकि, हमेशा के लिए नकारात्मकता से छुटकारा पाने के लिए, यह पर्याप्त नहीं है। अपने आप को समझना आवश्यक है, यह स्वाभाविक रूप से आपके जन्मजात गुणों के गुणात्मक अहसास और जीवन से खुशी की भावना के साथ होगा।
स्किनर्स के लिए कार्यान्वयन की समस्याएं मस्कॉस्टिक प्रवृत्ति या यहां तक कि विफलता के परिदृश्य से उत्पन्न हो सकती हैं। यूरी बरलान के प्रशिक्षण के कई श्रोता पहले से ही इन घटनाओं के कारणों को समझने और एक सामान्य जीवन स्थापित करने में कामयाब रहे हैं:
अपने आप और हमेशा के लिए अवसाद के साथ मुकाबला
हमारा जीवन विभिन्न तनावपूर्ण स्थितियों से भरा हुआ है। लेकिन प्रत्येक वेक्टर की अपनी प्रतिक्रिया है। वैक्टर के उनके सेट के गुणों और इच्छाओं को समझने से, एक व्यक्ति को पता चल जाएगा कि अपने दम पर अवसाद का सामना कैसे करना है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह प्रसवोत्तर अवसाद या एक महिला के लिए मातृत्व अवकाश पर अवसाद है, एक कैरियर में समस्याओं से या एक परिवार में, दूसरों के साथ या स्वयं के साथ संबंधों में अवसाद। मानव मानस की स्थिति हमेशा उसकी सहज इच्छाओं और उनकी प्राप्ति की डिग्री पर निर्भर करती है।
आपको बेकार परीक्षणों पर समय बर्बाद नहीं करना चाहिए जो मानव मानस की सभी बहुमुखी प्रतिभा को ध्यान में नहीं रखते हैं। अपने लिए दुनिया की प्रणालीगत धारणा का एक अनूठा उपकरण प्राप्त करना बेहतर है, जिसकी मदद से आप स्वतंत्र रूप से अवसाद से छुटकारा पा सकते हैं, आपके पास जो भी कारण हो।
यूरी बर्लान द्वारा मुफ्त ऑनलाइन प्रशिक्षण प्रणाली-वेक्टर मनोविज्ञान में पहले से ही नकारात्मक राज्यों से बाहर निकलने के लिए अपना रास्ता शुरू करें। यहां रजिस्टर करें।
