अवसाद से ग्रसित
आज अवसाद शब्द को हर जगह से सुना जा सकता है: इसे ओवरएक्सेशन, और निराशा, और उदासी, और घबराहट के साथ चिंता, और बस एक खराब मूड से तनाव के रूप में समझा जाता है। हालाँकि, इसका वास्तविक अवसादग्रस्तता वाले राज्यों से बहुत कम लेना-देना है। इसलिए, यह समझने के लिए कि अवसाद से कैसे छुटकारा पाया जाए, पहले हम परिभाषित करेंगे कि यह क्या है और यह अन्य नकारात्मक परिस्थितियों से कैसे अलग है।
आप इसे बिना किसी कारण के नहीं करेंगे। यदि आपने एक खोज इंजन में टाइप किया है वाक्यांश: अवसाद का सामना कैसे करें, तो आप एक निश्चित बिंदु पर पहुंच गए हैं, जिसके आगे सामान्य जीवन, जैसा कि आपने इसे समझा, समाप्त हो गया। आपको जवाब चाहिए।
अवसाद को कैसे पहचानें
आज अवसाद शब्द को हर जगह से सुना जा सकता है: इसे ओवरएक्सेशन, और निराशा, और उदासी, और घबराहट के साथ चिंता, और बस एक खराब मूड से तनाव के रूप में समझा जाता है। हालाँकि, इसका वास्तविक अवसादग्रस्तता वाले राज्यों से बहुत कम लेना-देना है। इसलिए, यह समझने के लिए कि अवसाद से कैसे छुटकारा पाया जाए, पहले हम परिभाषित करेंगे कि यह क्या है और यह अन्य नकारात्मक परिस्थितियों से कैसे अलग है।
ऐसा करने के लिए, हम यूरी बरलान द्वारा "सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान" प्रशिक्षण की सामग्री की ओर मुड़ते हैं।
अवसाद या तनाव
तनाव (अंग्रेजी तनाव से - दबाव, दबाव) शरीर की बाहरी स्थितियों के लिए एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है जो आरामदायक लोगों से अलग है। यह शारीरिक, मानसिक या मनोवैज्ञानिक तनाव से उत्पन्न हो सकता है। यह एक प्रकार का तंत्र है जो हमारे आंतरिक भंडार को जुटाते हुए विभिन्न प्रभावों के लिए अनुकूलन प्रक्रियाओं का शुभारंभ करता है। यही है, प्रक्रिया आवश्यक है और, एक अर्थ में, यहां तक कि उपयोगी भी है। लंबे समय तक तनाव खतरनाक है जब शरीर के संसाधनों को फिर से भरने का समय नहीं है।
हाल ही में, हम अक्सर इस अवधारणा को काम पर ओवरएक्सर्टन के साथ जोड़ते हैं, कभी-कभी - रोज़मर्रा के अनुभवों या पारिवारिक परेशानियों के साथ। जैसा कि हो सकता है, तनाव एक अस्थायी प्रतिक्रिया है जो हर कोई जल्दी या बाद में अनुभव करता है। अवसादग्रस्तता की स्थिति के विपरीत, जो कभी-कभी वर्षों तक रहती है और संभवतः, समय-समय पर पुनरावृत्ति होती है। और हर कोई उनके अधीन नहीं है, लेकिन उस पर और बाद में।
पैनिक अटैक या चिंताजनक अवसाद
आतंक हमलों (ग्रीक पैनिको से - देव पान से संबंधित), बेकाबू आशंका, किसी भी कारण से चिंता और हमें प्रतिबंधित। वे उन्हें रोज़मर्रा की गतिविधियों, संचार, नए अवसरों का आनंद लेने की अनुमति नहीं देते हैं, अकेले जीवन का आनंद लेते हैं। ये बहुत ही कठिन परिस्थितियां हैं, और उनके लिए अतिसंवेदनशील लोग, उनसे बाहर निकलने की इच्छा रखते हुए, घटना की प्रकृति को समझे बिना अवसाद का सामना करने के तरीके पर मनोवैज्ञानिक से सलाह भी ले सकते हैं।
सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान के अनुसार, केवल दृश्य वेक्टर के मालिक, एक विस्तृत भावनात्मक आयाम की विशेषता है, साथ ही दूसरों के साथ लाइव संचार की विशेष आवश्यकता है, ऐसी स्थिति का शिकार हो सकता है। सहानुभूति, ईमानदारी से भागीदारी, खुलेपन और समझ के रूप में अपनी भावनाओं को देना उनका स्वाभाविक कार्य है।
हालांकि, मूल भावना स्वयं के लिए भय है, जो मानस के सही विकास और जन्मजात गुणों के सही अनुप्रयोग के साथ, अन्य लोगों द्वारा निर्देशित उच्च क्रम की भावनाओं में बदल जाती है। और अगर भावनाओं को ऐसा कोई रास्ता नहीं मिलता है, तो पूरी मात्रा में वे अपने मालिक पर गिरते हैं - उन्माद, अनुचित भय, आतंक हमलों के रूप में।
नीचता, उदासीनता, बुरा मूड
मूड एक परिवर्तनशील पदार्थ है। समय-समय पर, हर कोई परेशान हो सकता है और उसका मूड खराब कर सकता है, लेकिन इसे शायद ही एक गंभीर समस्या कहा जा सकता है। दृश्य वेक्टर वाले लोग अक्सर मजबूत मिजाज के शिकार होते हैं। ये तथाकथित भावनात्मक झूले हैं। उनका कारण दूसरों को संवेदी क्षमता को निर्देशित करने में असमर्थता है, उनके अनुभवों पर निर्धारण।
उदासीनता (ग्रीक एपेटी - डिस्पैशन से) और निराशा यह बताती है कि किसी भी वैक्टर के प्रतिनिधि गुजर सकते हैं। उदासीनता एक प्रकार की रक्षात्मक प्रतिक्रिया है। इस कदर?
हम में से प्रत्येक प्रकृति स्वभाव गुणों, क्षमताओं और प्रतिभाओं द्वारा दिया जाता है जो इच्छाओं को उनके एहसास के रूप में जन्म देते हैं। यदि हम विभिन्न कारणों (अज्ञानता और खुद को बाहरी कारकों, कठिनाइयों और बाधाओं से गलतफहमी) के कारण, लंबे समय तक, जो हम चाहते हैं, उसे प्राप्त नहीं करते हैं, तो हमें लगता है कि हम अपने जीवन को गलत तरीके से जी रहे हैं, तो एक तंत्र साधनाओं में कमी को दूर करने के उद्देश्य से मानस में ट्रिगर किया जाता है … इच्छाओं को धीरे-धीरे दबा दिया जाता है, बुझा दिया जाता है: ऐसा लगता है जैसे मैं वास्तव में नहीं चाहता था।
इतना हर्षित, उदास लोग सोच रहे हैं कि अवसाद का सामना करने के लिए क्या करना चाहिए, वास्तव में यह जानते हुए भी कि वास्तव में उनके साथ क्या हो रहा है, क्योंकि वे अपने स्वयं के मानस की गहराई में छिपी प्रक्रियाओं को नहीं समझ सकते हैं।
यह इस प्रकार है: यह कैसे स्वयं प्रकट होता है और कौन इसके संपर्क में आता है
अंदर खालीपन की भावना, जब चारों ओर सब कुछ अर्थहीन, ग्रे, निराशाजनक, बस घृणास्पद लगता है। दैनिक दिनचर्या के लिए कोई ताकत नहीं है, अन्य लोगों के साथ संचार के लिए (ईमानदार होने के लिए, वे बस अपने शोर, व्यर्थ बातचीत और मूर्खतापूर्ण कार्यों से नाराज हैं), और कभी-कभी खाने या खुद को क्रम में रखने के लिए भी। यह सब क्यों?
मैं सोना चाहता हूं … नींद भी नहीं, लेकिन सो जाओ, भूल जाओ, इस जीवन को बंद कर दो। या कंप्यूटर गेम की आभासी दुनिया में सुर्खियाँ बटोरना। या यहां तक कि नशीले पदार्थों के साथ अपने दिमाग को बादल दें। अगर केवल वे सब कुछ अकेले छोड़ देंगे, बस यहाँ नहीं होना - इस शरीर में, इस वास्तविकता में। आत्महत्या के विचार बहुत अधिक हैं, लेकिन वे बिन बुलाए, कभी-कभी मन में आते हैं। हर दिन एक बुरे सपने की तरह है, जिसमें से आप जाग नहीं सकते। "तो जागने के लिए या नींद से भूल जाओ - मुझे क्या चाहिए? मैं खुद को नहीं जानता … कुछ भी नहीं … ऐसा लगता है जैसे आप अपना दिमाग खो रहे हैं।"
केवल ध्वनि वेक्टर का वाहक ऐसे राज्यों का अनुभव कर सकता है। और वे तनाव, चिंता, लालसा या उदासीनता से अधिक गंभीर हैं। हालांकि उत्तरार्द्ध अक्सर अवसाद के लक्षणों में से एक हो सकता है (लाट से। डिप्रेसियो - दमन)।
अवसाद से निपटने के लिए, आपको पहले यह समझना चाहिए कि इसका कारण क्या था। आखिरकार, यह उस कारण के बारे में जागरूकता है जो किसी भी समस्या के खिलाफ लड़ाई में सफलता की कुंजी है।
अंतर्जात अवसाद का कारण
ध्वनि लोग उदास क्यों हो जाते हैं? बिंदु फिर से आंतरिक जन्मजात इच्छाओं को भरने में असमर्थता है। कठिनाई यह है कि एक अलग क्रम के ध्वनि वेक्टर की इच्छाएं हर किसी की तरह नहीं हैं। प्यार, परिवार, करियर, धन, शक्ति, प्रसिद्धि, सम्मान - और लोग आमतौर पर वहाँ के बारे में क्या सपने देखते हैं? - साउंड इंजीनियर के लिए कोई विशेष अर्थ नहीं है।
प्यार में पड़ना, एक परिवार शुरू करना - आपको अन्य लोगों को अपने करीब क्यों आने देना चाहिए जो समझ नहीं पा रहे हैं कि आपके भीतर क्या चल रहा है? सेवा में ऊंचाइयों तक पहुंचने और बहुत कुछ अर्जित करने के लिए - अगर एक दिन हम किसी भी तरह से मर जाते हैं तो क्या बात है? प्रसिद्ध होने के लिए, सम्मानित होने के लिए - आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं? इसके विपरीत, आप चाहते हैं कि सभी को अकेला छोड़ दिया जाए, अकेले और शांत रहें।
“कुछ भयावह सार्वभौमिक त्रुटि द्वारा यह सब संवेदनहीन, खाली उपद्रव, कुछ महत्वपूर्ण रैंक तक बढ़ा दिया! मुझे समझ नहीं आ रहा है कि इसकी आवश्यकता किसे है और क्यों है। क्या यह जरूरी है कि किसी व्यक्ति को तत्काल जरूरतों की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण चीज के बारे में तर्क देने में सक्षम व्यक्ति के लिए यह समझना संभव है? समझें … समझें … उत्तर खोजें …"
यह साउंड इंजीनियर की स्वाभाविक आकांक्षा है - वैश्विक स्तर पर कारण-और-प्रभाव संबंधों को स्थापित करने के लिए, विश्व व्यवस्था के बारे में सवालों के जवाब खोजने के लिए। सामग्री यहाँ कहाँ है? और ऐसी इच्छा को कैसे संतुष्ट किया जा सकता है?
कुछ समय पहले तक, ध्वनि वेक्टर संगीत, लेखन, आविष्कार, विज्ञान, धर्म, दर्शन से भरा हुआ था। लेकिन दुनिया को इस तरह से व्यवस्थित किया जाता है कि सब कुछ बढ़ रहा है, विकास के लिए (लैटिन विस्तार से - वितरण, विस्तार), विस्तार के लिए प्रयास करता है। अंत में, मानव मानस। आज, ध्वनि अमूर्त बुद्धि अक्सर पर्याप्त नहीं है जो अतीत में इसके साथ संतुष्ट हो सकती है।
इसलिए मनोवैज्ञानिकों ने अवसाद को 21 वीं सदी की सबसे खराब बीमारियों में से एक करार दिया है।
ध्वनि वेक्टर की मानसिक मात्रा अन्य वैक्टरों की तुलना में बहुत बड़ी है।
जब एक मजबूत ध्वनि इच्छा अधूरी रह जाती है, तो इसका व्यक्ति के जीवन पर अत्यधिक प्रभाव पड़ता है। यह अन्य सभी इच्छाओं को "मफल करता है" - और फिर भी वे मौजूद हैं (आधुनिक दुनिया में, अधिक बार एक व्यक्ति के पास कई वैक्टर हैं)। जब तक ध्वनि की खोज में कोई एहसास नहीं होता है, तब तक अन्य वैक्टरों में आकांक्षाएं व्यर्थ लग सकती हैं, चाहे वह प्रेम हो, परिवार हो, धन हो, या कुछ और।
यदि आप यह पता नहीं लगा सकते हैं कि अपने आप पर अवसाद का सामना कैसे करना है, तो इस बीमारी का निदान करने के बाद, आपने शायद विशेषज्ञों से मदद लेने के बारे में पहले ही सोचा है। और वे हमें क्या दे सकते हैं?
अवसाद का इलाज
जब यह ऊपर बताए गए तनाव या कम मनोदशा की बात आती है, तो अच्छे आराम, ताजी हवा, नए सुखद अनुभव, उचित पोषण या शारीरिक गतिविधि जैसी सलाह अच्छी तरह से काम कर सकती है।
पैनिक अटैक या इमोशनल झूलों के साथ, सबसे प्रभावी तरीका यह है कि संवेदी अनुभवों के फोकस को खुद से दूसरे लोगों में स्थानांतरित करें, प्रियजनों के साथ संवाद करें, उन लोगों के साथ सहानुभूति रखें, जिन्हें इसकी आवश्यकता है। हालाँकि, यह एक अलग विषय है, इस पर लेख यहाँ देखे जा सकते हैं।
हम अवसाद को दूर करने के तरीकों के बारे में बात करने जा रहे हैं।
जब एक मनोवैज्ञानिक के साथ सत्र और जीवन शैली को बदलने के प्रयास परिणाम नहीं लाते हैं, तो व्यक्ति को दवाओं के साथ इलाज किया जाना शुरू हो जाता है। लेकिन एंटीडिपेंटेंट्स की प्रभावशीलता, न्यूरोट्रांसमीटर (सेरोटोनिन, डोपामाइन, नॉरपेनेफ्रिन) के स्तर पर उनके प्रभाव के कारण, बल्कि अस्पष्ट और अक्सर केवल अस्थायी होती है। और पाठ्यक्रम के अंत के बाद, लक्षण लौट आते हैं, अक्सर अधिक बल के साथ। क्या जीवन के लिए गोलियां लेना संभव है?
कुछ मामलों में, ड्रग्स लेने से अस्थायी राहत भी नहीं मिलती है। रोगी की स्थिति केवल खराब हो सकती है, क्योंकि हर बार अवसादग्रस्तता के कारणों को पहचाना और समाप्त नहीं किया जाता है, हर चीज में किसी भी अर्थ की अनुपस्थिति की भावना होती है जो अधिक से अधिक मानसिक दर्द का कारण बनती है।
जब दर्द असहनीय हो जाता है, तो साउंड इंजीनियर सभी संभव गलतियों में से सबसे खराब कर सकता है - शाश्वत जीवन के बजाय एक बिना शर्त अंत का चयन करें … वह क्या ढूंढ रहा था, लेकिन नहीं मिला।
नोसे ते इप्सुम (अव्य। - खुद को जानें)
पुराने-पुराने ध्वनि प्रश्नों के उत्तर उस राक्षसी शून्य को भरने के सबसे प्रभावी साधन हैं। लेकिन वे न तो लौकिक दूरियों में छिपे हैं और न ही एक विचारक की चेतना में। वे मानव मानस में अचेतन में हैं - एक जैविक इकाई के रूप में नहीं, बल्कि एक प्रजाति के रूप में। अक्सर इन कारणों से, ध्वनि वेक्टर के मालिक मनोविज्ञान में रुचि रखते हैं।
अपने आप को और दूसरों को समझना, उनके जन्मजात गुण, इच्छाएं, उद्देश्य, कार्य - उनकी आत्मा के रहस्य - बस न केवल खुद को खोजने में मदद करते हैं, बल्कि हमारे अस्तित्व की योजना को भी महसूस करते हैं। कार्य ध्वनि बुद्धि का मिलान करना है। मैं कौन हूं, हम कौन हैं, हम यहां क्यों हैं और आगे क्या है? तड़पते सवालों के जवाब पाने की अक्षमता से छुटकारा पाने के बाद ही, साउंड इंजीनियर उस अवसाद से हमेशा के लिए जूझ सकता है जिसने इस असहनीय निर्वात को पैदा किया।
यहाँ और अभी असली है। यूरी बरलान द्वारा पोर्टल "सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान" ने हजारों लोगों की समीक्षा की है जिन्होंने अवसादग्रस्तता की स्थिति की पूरी गंभीरता का अनुभव किया है, लेकिन जो यह समझने में कामयाब रहे हैं कि अपने दम पर अवसाद का सामना कैसे करना है, किस दिशा में खुद पर काम करना है, ताकि जीवन सार्थक हो जाए और कुछ भी नहीं होने की अतुलनीय खुशी के साथ शुरू होता है।
आप पहले से ही रात में मुफ्त ऑनलाइन व्याख्यान में जागरूकता के लिए पहला कदम उठा सकते हैं। ये रहे जवाब …
