कैसे अवसाद से बाहर निकलना और जीवन का संगीत सुनना है
यदि आप अनुचित रूप से उदास महसूस करते हैं, तो किसी भी इच्छा की अनुपस्थिति और कुछ भी आपको खुशी नहीं दे सकता है, सतर्क रहें: ये अंतर्जात अवसाद के लक्षण हैं। साधारण खुशियाँ: संचार, पढ़ना, शौक, रिश्तेदार और दोस्त, कंप्यूटर गेम, शराब, ताजी हवा में घूमना, एक नए दिन की सुबह - सब कुछ कड़वा दर्द निवारक बन जाता है, कम से कम एक सेकंड के लिए नकारात्मक अनुभवों से ध्यान भटकाने के लिए। जब यह मदद नहीं करता है, निराशाजनक निराशा में सेट …
19 वीं शताब्दी में, कोकीन का उपयोग अवसाद के लिए किया गया था। इसने सुखद उत्साह पैदा किया और लंबे समय तक उत्साह, ऊर्जा को जोड़ा और एक व्यक्ति को "पूरी तरह से स्वस्थ।" मनोचिकित्सा के जनक सिगमंड फ्रायड ने इस तरह के उपचार को सामान्य बनाने की कोशिश की। जाहिर है कोकीन की मदद नहीं की। उन्होंने न केवल बीमारी के लक्षणों को दूर किया, बल्कि एक खुशहाल जीवन के आधार को भी नष्ट कर दिया।
20 वीं शताब्दी की शुरुआत में, लोगों ने अवसाद की प्रकृति को नहीं समझा, लेकिन हल्के उदासी के साथ रोगियों में तर्क की निष्पक्षता और संयम का उल्लेख किया। डॉक्टरों ने पहले से ही ऐसे लोगों में देखा, जो इस बात में रुचि रखते थे कि जीवन के लिए दार्शनिक दृष्टिकोण से बाहर कैसे निकलना है, और वास्तव में - ध्वनि वेक्टर की विशेषताएं।
अवसाद का मनोविज्ञान - अपने दम पर कैसे बाहर निकलना है
आज मनोवैज्ञानिक इस बात पर ध्यान नहीं देते हैं कि अवसाद एक निश्चित प्रकार के व्यक्तियों में ही होता है, और वे अवसाद से युद्ध हार जाते हैं, भले ही वे लड़ाइयां जीतें। अमेरिकी आंकड़ों के अनुसार, 9–26 प्रतिशत महिलाएं और 9–12 प्रतिशत पुरुष अवसाद से पीड़ित हैं। किसी भी बुरे मूड को डिस्टीमिया कहा जाता है - अवसाद का एक हल्का रूप। यदि यह दो सप्ताह में दूर नहीं जाता है, तो इसे पूर्ण निदान माना जाता है। सबसे आम - साइकोजेनिक अवसाद - जीवन की परिस्थितियों के कारण होता है।
डिप्रेशन शब्द का अर्थ अक्सर मनोवैज्ञानिक समस्याओं का एक पूरा समूह होता है, लेकिन उनमें से सभी में वास्तविक अवसाद के साथ कुछ नहीं होता है।
आठ प्रकार के नकारात्मक अनुभव हैं, और उनमें से केवल एक ही वास्तव में एक अवसादग्रस्तता विकार है। बाकी राज्य एक अलग प्रकृति के हैं - उदाहरण के लिए, जीवन के प्रति असंतोष, उदासीनता। क्या आप जानते हैं कि उनके लिए क्या इलाज है? आप जो चाहते हैं, उसे समझें और उठें।
अवसाद नहीं है:
- भविष्य का डर,
- बुढ़ापे में खराब मूड,
- पैसे कमाने की असंभवता और पेशेवर अहसास के बारे में खेद,
- दुनिया में नाराजगी, निराशा और निराशावाद,
- किसी प्रियजन के लिए तरस, एक टूटी हुई शादी,
- भावनात्मक विकार, उदासी, आँसू, शरद ऋतु उदास,
- एक अस्तित्वगत संकट हमेशा अवसाद से जुड़ा नहीं होता है।
वास्तविक अवसाद - अपने दम पर कैसे बाहर निकलना है
यदि आप अनुचित रूप से उदास महसूस करते हैं, तो किसी भी इच्छा की अनुपस्थिति और कुछ भी आपको खुशी नहीं दे सकता है, सतर्क रहें: ये अंतर्जात अवसाद के लक्षण हैं। साधारण खुशियाँ: संचार, पढ़ना, शौक, रिश्तेदार और दोस्त, कंप्यूटर गेम, शराब, ताजी हवा में घूमना, एक नए दिन की सुबह - सब कुछ कड़वा दर्द निवारक बन जाता है, कम से कम एक सेकंड के लिए नकारात्मक अनुभवों से ध्यान भटकाने के लिए। जब यह मदद नहीं करता है, निराशाजनक निराशा में सेट करता है। "गिरने और उठने की स्थिति"। कुछ गिरते हैं, दूसरों को जीवन, बच्चों, प्रिय आत्मा, काम और छवि, आत्मसम्मान से चिपके रहते हैं। केवल सिरदर्द बिना रुके खाता है।
लंबे समय तक अवसाद से कैसे निकले
इस तथ्य के बावजूद कि अवसाद एक मानसिक बीमारी है, शरीर का शरीर विज्ञान भी बदल रहा है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप बिस्तर में कितना समय बिताते हैं, आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, आप थका हुआ और उदास महसूस करते हैं। नींद और जागने की लय बाधित होती है। जल्द ही, आप सब सो नहीं सकते। रात में, मौन में, खुद के साथ अकेले, इंटरनेट पर सर्फिंग करके अवसाद से बाहर निकलते हैं। सभी समान, चारों ओर कुछ भी नहीं आकर्षित करता है, यहां तक कि मॉनिटर के रंग भी फीका होते हैं।
अवसाद के लक्षण:
- नींद संबंधी विकार
- कम आत्म-सम्मान, आत्म-घृणा,
- विश्व का निराशावादी मूल्यांकन,
- सबसे बुरे की उम्मीद, सर्वनाश के विचार,
- कोई लक्ष्य नहीं और कोई प्रेरणा नहीं,
- कोई ताकत नहीं, थकान,
- प्रियजनों से अलगाव,
- trifles पर चिड़चिड़ापन,
- उदासी, अवसाद, आंतरिक दर्द,
- मरने की इच्छा।
जो अवसाद से बाहर निकल सकता है
मूल रूप से, अवसाद हमेशा समान होता है। लेकिन यह विभिन्न जीवन परिस्थितियों में उत्पन्न होता है। आप कभी नहीं जानते कि बीमारी आपको कब कवर करेगी।
अवसाद में, एक व्यक्ति शायद ही अपने आसपास के लोगों को सुनता है, वह सभी "अपने आप में" है। प्रच्छन्न अवसाद हार्ड रॉक द्वारा गहरा संचालित होता है, और जब यह पूरी तरह से असहनीय हो जाता है, तो वे मौन चाहते हैं। एक आउटलेट एक सामान्य व्यक्ति के साथ चुप रहना है जो चुगली नहीं करता है या बेवकूफ सवाल नहीं पूछता है। जब वे आसपास नहीं होते हैं, तो उदास व्यक्ति अकेलेपन को प्राथमिकता देता है।
दूसरों का कहना है:
- हर किसी की तरह रहते हैं, और सब कुछ बाहर काम करेंगे! समस्याएं आपके सिर में हैं।
- यह किस तरह का है? क्या हाल है? नहीं, तो मर जाना बेहतर है …
किशोरों और सेवानिवृत्त लोगों में अवसाद, और प्रसवोत्तर अवसाद विभिन्न तरीकों से आगे बढ़ते हैं। केवल एक स्रोत है - ध्वनि वेक्टर, लेकिन प्रत्येक ध्वनि इंजीनियर का अपना रास्ता है।
- अवसादग्रस्त किशोर अपनी स्थिति के बारे में अनिश्चित हैं। वे वयस्कों की तुलना में कम ध्यान देते हैं कि वे अलग तरह से व्यवहार कर रहे हैं, कि उनके विचार भ्रमित हैं, और उनका मूड खराब हो गया है, कम बार उन्हें एहसास होता है कि यह खतरनाक है, और कम बार वे अवसाद से बाहर निकलने का रास्ता तलाशते हैं।
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प्रसवोत्तर अवसाद महिला बच्चों में विकसित होता है जो इस विचार से बीमार हो जाते हैं कि एक महिला के जीवन में मुख्य बात परिवार और बच्चे हैं। ध्वनि माताओं को कभी-कभी लगता है कि बच्चा उनकी आध्यात्मिक खोज में बाधा है। लेकिन वे भी बच्चे से प्यार करते हैं, इसलिए वे मातृत्व और अपने बच्चे के प्रति इस तरह के रवैये के लिए खुद को दोषी मानते हैं।
- अवसाद का कारण किसी प्रियजन का नुकसान हो सकता है, जिसने ध्वनि इंजीनियर को मौत की याद दिला दी। वह खुद से पूछेगा कि उसके बाद क्या रहेगा। यदि जवाब उसे संतुष्ट नहीं करता है, तो साउंड इंजीनियर अवसाद में डूब जाएगा। दिवंगत के लिए एक विचार अगली दुनिया में जाने के लिए प्रकट हो सकता है। इसके लायक नहीं: आप सुनिश्चित करने के लिए उसके पास नहीं पहुंचेंगे।
- अधिक बार नहीं, अवसाद कहीं से भी बाहर आता है। साउंड इंजीनियर को तुरंत एहसास भी नहीं होता है कि उसके साथ कुछ गलत है। यह सिर्फ इतना है कि जीवन धीरे-धीरे फीका हो जाता है, लोगों की आवाजें शांत होने से पहले सुखद थीं, और आप खुद के साथ अकेले रह जाते हैं। अवसाद खिलता है।
कैसे अपने दम पर बाहर निकलने के लिए? मनोवैज्ञानिक सलाह हमेशा प्रभावी नहीं होती है: उनके पास जीवन में लंबे समय तक शोक या रोग संबंधी निराशा से अवसाद को अलग करने का तरीका नहीं है। यहां तक कि किसी प्रियजन की हानि पर दु: ख की गंभीरता, भले ही यह एक विशाल दर्द हो, जरूरी नहीं कि अवसाद का कारण हो। यदि मृतक को फिर से जीवित करना संभव था, तो एक व्यक्ति के लिए सब कुछ ठीक हो जाएगा। एक मनोवैज्ञानिक आघात के बाद, नुकसान के शोक में, आप एक राहगीर के चेहरे पर अपरिचित रूप से चले गए व्यक्ति को पहचान सकते हैं और उत्साह महसूस कर सकते हैं।
लेकिन उदास नहीं। गहरे अवसाद में ध्वनि विशेषज्ञ कुछ भी नहीं छूते हैं। क्या यह दुनिया भर में तबाही की खबर है। अवसादग्रस्तता के लक्षणों के चरम पर, आत्मघाती विचारों से आगे निकल जाते हैं। सीमा से परे वहाँ जो भ्रम है, वह जीवन अंतहीन और शाश्वत है।
आनंद कहां गया
वृद्धावस्था अवसाद का मुख्य सिद्धांत है। इसका मतलब है कि आप अपने आप से जीवन गुजारते हैं और एक भी सकारात्मक भावना महसूस नहीं करते हैं। अवसाद निम्नलिखित संज्ञानात्मक दृष्टिकोणों के साथ है:
- मैं कुछ भी करने में सक्षम नहीं हूं। मेरे अवसादग्रस्त लक्षण कमजोरी का संकेत हैं। मैं सिर्फ आलसी और नीच हूं। उत्पादक विचार मेरे पास कभी नहीं आएंगे। निजी तौर पर, मैं लोगों के लिए कोई अच्छा काम नहीं कर सकता। मैं एक सामान्य जीवन के लायक नहीं हूं।
- दुनिया मेरे बेकार राज्य के लिए एक अद्भुत मिट्टी है, क्योंकि, मेरी तरह, यह बेकार है। एक व्यक्ति को समाज जो कुछ भी प्रदान करता है वह पूरी तरह से अर्थहीन है और आधार आवश्यकताओं की अपील करता है। यह मेरे लिए पर्याप्त नहीं है, इसीलिए मैं यहां पीड़ित हूं।
- एक बुरे वर्तमान का अच्छा भविष्य नहीं होगा। हमारे लायक सभी एक सर्वनाश है, और जल्द ही हम इसे अपने लिए व्यवस्थित करेंगे। मुझे उम्मीद है कि मैं जल्द से जल्द मर जाऊं, क्योंकि किसी भी मामले में मैं कुछ भी हासिल नहीं कर सकता, बहुत कम खुशी मिलती है।
सामान्य तौर पर, "सब कुछ क्षय है, जीने की कोई आवश्यकता नहीं है।" डिप्रेशन सबसे बुरी चीज है जिसे एक जीवित व्यक्ति अनुभव कर सकता है। यह प्रेम की चिंगारी को दबाता है, सबसे बड़ा मानवीय सुख। साउंडमैन एक दुष्चक्र में चलता है, क्योंकि अवसाद इस विश्वास के साथ है कि आप बर्बाद हैं।
जब आप विश्वास नहीं करते हैं कि बाहर निकलने का कोई रास्ता नहीं है, तो अवसाद से कैसे बाहर निकलें? दिल पर स्लैब से छुटकारा पाने का प्रत्येक नया मौका एक भ्रम की तरह लगता है, क्योंकि स्लैब जीवन की खुशी को इसके माध्यम से बढ़ने की अनुमति नहीं देता है।
क्या आप जानते हैं कि धातु सूरज के नीचे पिघलती है? जब आप जीने लायक कुछ पाते हैं तो डिप्रेशन भी मर जाता है।
अंतर्जात अवसाद कहां से आता है, इस बारे में कई अटकलें हैं, लेकिन नाम खुद के लिए बोलता है: कोई स्पष्ट कारण नहीं है। लोग लंबे समय से डिप्रेशन जीन की तलाश कर रहे थे। 2019 में, प्रारंभिक आंकड़ों के अनुसार, अवसाद के लिए जिम्मेदार 18 जीनों की जांच की गई। यह पता चला कि उनमें से प्रत्येक कई अन्य जीनों की तुलना में अवसाद को प्रभावित करता है।
डिप्रेशन के लिए एक भी जीन नहीं है। यह संभव है कि यह तुरंत विभिन्न प्रकार के जीनों से प्रभावित हो, यह देखा जाना बाकी है। हम अभी तक जीनोम से नहीं सीख सकते हैं जो अवसाद से ग्रस्त है और जो नहीं है। लेकिन जो लोग अवसाद में डूब सकते हैं उनके मनोवैज्ञानिक लक्षण ज्ञात हैं और, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि ऐसा क्यों होता है।
डिप्रेशन से कैसे बाहर आएं
अवसाद के संभावित ग्राहक ध्वनि वेक्टर के मालिक हैं। दुर्भाग्य से, या सौभाग्य से, इस तरह से जीना उनके लिए पर्याप्त नहीं है। किस लिए? साउंडमैन को जीवन से कुछ और की उम्मीद है। उसे ब्रह्मांड के सभी रहस्यों को प्रकट करना चाहिए।
ध्वनि वेक्टर की मुख्य विशेषता चीजों की आध्यात्मिक प्रकृति के लिए शाश्वत खोज है। हल्के अवसादग्रस्तता विकारों में, साउंड इंजीनियर कुछ नहीं चाहता है। और जब वह अच्छा कर रहा होता है, तो वह कुछ चाहता है, लेकिन नहीं जानता कि क्या। अनजाने में, साउंड इंजीनियर सवाल का जवाब ढूंढ रहा है: "खुशी क्या है?"
कभी-कभी आध्यात्मिक खोज एक मृत अंत की ओर ले जाती है। साउंडमैन आगे बढ़ने से इनकार करता है और हार मान लेता है। या आत्म-ज्ञान का मार्ग भी शुरू नहीं करता है। तब अवसाद अंदर आता है।
गंभीर अवसाद में, सब कुछ अपना अर्थ खो देता है। मुख्य चीज जो लोगों को उदास करती है, वे बात करते हैं और सोचते हैं (हालांकि वे थोड़ा कहते हैं, लेकिन यह सुसंगत रूप से सोचना मुश्किल है) जीवन में अर्थ की कमी है, अपने स्वयं के व्यक्ति में और दुनिया में समग्र रूप से। वे अवसाद के लिए एक मनोवैज्ञानिक इलाज के लिए पूछने में बहुत सही हैं - अर्थ के लिए। अवसाद अपने सभी अभिव्यक्तियों में एक मानसिक "जीवन की अस्वीकृति" है, न कि समस्याओं और वांछित की अस्थिरता का परिणाम है।
साउंडमैन हर किसी से बचने की कोशिश करता है। वह "खुद को सुनना पसंद करता है।" वह जो कुछ भी अनुभव करता है, सोचता है, जीवन संवेदनाओं की हर छाया उसके लिए सुपर महत्वपूर्ण है, अवचेतन में एक अलग कोने पर कब्जा कर लेता है। सभी लोग अहंकारी हैं, और साउंड इंजीनियर अहंकारी है। वह एक कठिन समय है कि वह अपना ध्यान अपनी समस्याओं से हटाकर दूसरों की चिंता करता है।
जब आप खुद पर फिदा होते हैं तो आप अवसाद से बाहर नहीं निकल सकते। अकेलापन अवसाद को बदतर बनाता है, इसलिए पहले अकेलेपन से छुटकारा पाएं।
डिप्रेशन से कैसे बाहर आएं
जब तक तुम उदास होते हो, जीवन चलता रहता है। आप उसकी मूक गवाह हैं, चाहे आप उसे पसंद करें या न करें। आप पैदा हुए थे और अभी भी जीवित हैं। इस मौके का इस्तेमाल किया जाना चाहिए। आपका एक आंदोलन वास्तविक दुनिया में सब कुछ बदल सकता है - विशेष रूप से आपके सिर में। आप कुछ ही समय में अवसाद से बाहर निकल सकते हैं।
पहला खुद को दूसरों में देखना है। दूसरा है अपने कार्यों में लोगों को सही ठहराना। अन्य लोगों के स्वभाव को प्रकट करके ध्वनि लोग अवसाद से बाहर आते हैं। लोग सभी बहुत अलग हैं, और अधिकांश उन लोगों के लिए एक रहस्य हैं जिन्होंने प्रशिक्षण "सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान" को पूरा नहीं किया है। लेकिन कम से कम आप जैसे ध्वनि वाले लोगों की पहचान कर सकते हैं। आज वे अक्सर उदास रहते हैं और खुद भी इसके बारे में नहीं जानते हैं। वे अपने विचारों और भावनाओं के साथ किसी पर भरोसा नहीं करते हैं, लेकिन इस बीच, अपने आप से न्याय करते हैं, वे बहुत महत्वपूर्ण और दिलचस्प चीजें जान सकते हैं।
जब आप अपने जैसे किसी व्यक्ति के शब्दों को सुनते हैं, तो यह आपके लिए आसान हो जाता है। और वह, वैसे भी, अवसादग्रस्त ध्वनि वाले लोग आमतौर पर एक-दूसरे के प्रति आकर्षित होते हैं, क्योंकि यह उन लोगों की तुलना में गहरे संपर्क में जाना आसान है जो आपकी स्थिति को नहीं समझते हैं। मुद्दा यह नहीं है कि आप कितने बुरे हैं, बल्कि हंसते हुए, लेकिन दूसरे साउंड इंजीनियर के अवसाद में आने के लिए और समझें कि वह क्या खोज रहा है। यह किसी अन्य व्यक्ति को समझने की शुरुआत है, लेकिन मानस के बारे में ज्ञान की स्पष्ट प्रणाली के बिना, यह करना मुश्किल है।
हम अपने दम पर डिप्रेशन से बाहर निकलने का रास्ता तलाश रहे हैं
अवसाद के मामूली रूपों के लिए, पढ़ना कुछ राहत प्रदान करता है। किताब में खुद को डुबोएं और तरोताजा होकर उभरें। लिखित शब्द ध्वनि वेक्टर का जादू है। यह वे लोग हैं जो नशे में पढ़ते और लिखते हैं। आध्यात्मिक अनंत काल का हिस्सा। लगता है हमेशा किताबें होंगी। ऐसा लगता है कि हर कोई - कुछ सार "हर कोई" - उन्हें पढ़ा है।
इंटरनेट सर्फिंग भी ध्वनि दर्द को कम करता है, जैसे कि आप सभी मानवता के साथ अकेले हैं। और संगीत, जरूरी संगीत, स्वयं के साथ एक छोटा दर्शक वर्ग। कितना अच्छा है कि आप अपने बारे में एक सेकंड के लिए भूल जाएं और यूनिवर्स में घुल जाएं …
मानस, आत्मा, मानव सार की खोज करना और भी सुखद है। इस दिशा में भी एक छोटा कदम अवसाद को बाहर लाता है, जो निराशाजनक था।
एक आदमी के जीवन में सबसे उज्ज्वल खुशी उसकी प्यारी महिला के साथ एक संभोग है। बिंदु उसे जैविक सामग्री देना है ताकि वह एक बच्चे को जन्म दे सके। समाज में सबसे बड़ा मूल्य दूसरे व्यक्ति की खातिर स्वेच्छा से जीवन का त्याग करना है। यह अब तक की सबसे खुशहाल मौत है।
साउंड इंजीनियर क्या कर सकता है? बेहद अधिक - अन्य लोगों के अनुभवों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए ताकि एक छोटे, बेकार व्यक्ति की सीमा "मैं और आप" को मिटा सकें और जीवन के वास्तविक प्रवाह को महसूस कर सकें। यह सबसे खुशहाल जीवन है। एक साउंड इंजीनियर के लिए - सबसे पहले। जो इस अधिनियम में शामिल हैं, उनके लिए भी।
जीवन का अर्थ जीवन में है
वह वाकई में। एक व्यक्ति के छोटे से जीवन में नहीं, एक स्वादिष्ट रात्रिभोज के क्षणिक आनंद में नहीं, एक साधारण भौतिक अस्तित्व में नहीं। जीवन में - जैसा कि केवल एक साउंड इंजीनियर ही इस शब्द को समझता है। एक ध्वनि तरंग में, ईयरड्रम के दूसरी ओर सबसे छोटे कणों की आवाजाही होती है। ध्वनि इंजीनियर शारीरिक अस्तित्व की प्रक्रिया में ऐसे जीवन में डूब जाता है।
ध्वनि व्यक्ति अपने बीयरिंग खो देता है, जब वह अपने अस्तित्व पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता होती है, तो अवसाद पीठ में धक्का देता है। अवसाद समस्याओं को दबाने से विचलित करता है और एक व्यक्ति का ध्यान उसकी आंतरिक दुनिया, उसके मानस की ओर आकर्षित करता है। इसलिए आत्मा आखिरी ताकत से बाहर निकलती है, जिसे आपको केवल अपने आप पर ध्यान केंद्रित करते हुए, आँख बंद करके जीने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन कम से कम यह समझने के लिए कि व्यक्तिगत संकीर्ण धारणा के बाहर क्या हो रहा है। खुद को डिप्रेशन से बाहर कैसे निकालें? आपको इसे महसूस करने और बाहर जाने का प्रयास करने की आवश्यकता है।
डिप्रेशन से ग्रसित व्यक्ति की मदद कैसे करें
- ध्वनि वेक्टर सुविधाओं पर ध्यान दें। शोर मत करो, महत्वपूर्ण सामग्री के बारे में बातचीत से विचलित न करें - वे वास्तविक अवसाद में एक व्यक्ति के प्रति गहरी उदासीन हैं।
- अनुचित अनुरोधों के साथ न करें, किसी व्यक्ति की आंतरिक स्थिति की निगरानी करें। डिप्रेशन का अपना न्यूनतम और अधिकतम स्तर भी होता है और सामान्य मूड की तरह उतार-चढ़ाव भी होता है। यदि आप ध्यान दें कि वह व्यक्ति "वृद्धि पर" थोड़ा है, तो उससे उसकी स्थिति के बारे में बात करें। दिखाएँ कि आप समझते हैं कि क्या चल रहा है।
- अनचाही सलाह न दें - एक उदास ध्वनि वाला व्यक्ति आसानी से डर सकता है। एक सामान्य जमीन की तलाश करें। प्रशिक्षण "सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान" के पूर्ण ज्ञान के बिना ऐसा करना मुश्किल है, लेकिन सही ध्यान से आप अवसाद के तीव्र कोणों को सुचारू कर सकते हैं।
एक व्यक्ति पूरी तरह से केवल अपनी मर्जी से, इससे बाहर निकल सकता है।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता है कि आप अवसाद से पीड़ित हैं या किसी प्रियजन से मदद की तलाश कर रहे हैं, जो आपने एक खोज इंजन में "अवसाद से कैसे निकला जाए" लिखा था वह सुरंग के अंत में एक प्रकाश है। हर कोई नहीं लिखता। हर किसी को नहीं चुना जाता है। हर कोई नहीं सोचता है कि आमतौर पर अंधेरे से बाहर निकलना संभव है। आपके पास आया। इसका मतलब है कि आधा काम किया जाता है। इस विचार पर विचार करें कि आपने खिड़की से गिरने से बचाया है। 50% से अधिक मामलों में अवसाद एक घातक बीमारी है।
गंभीर अवसाद में, अवसाद से बाहर निकलने और सचेत प्रयास करने के लिए, आपको एक योग्य मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक की मदद की आवश्यकता होती है। एक छोटा, निराशाजनक रूप से छोटा प्रतिशत अभी भी निकल रहा है। इससे भी कम दूसरों को उनके उद्धार के बारे में सूचित करें।
प्रशिक्षण "सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान" में यह एन मस्से होता है।
