व्यावहारिक मनोविज्ञान 2024, नवंबर

प्रशिक्षण, मास्टर क्लास, कोचिंग [1] … बनल प्रशिक्षण अब फैशन से बाहर हो गया है। यदि आप उपभोग के शर्मनाक स्तर को पूरा करना चाहते हैं - कोचिंग से गुजरें। सलाह के लंबे कठिन वर्षों ने रूसियों की मानसिकता में एक निरंतर सूत्र का गठन किया है "मुझे कैसे जीना सिखाएं", और कोचिंग प्रतिज्ञा के लिए विज्ञापन करें कि कोई सलाह नहीं होगी। समस्या का समाधान सिर में दिखाई देगा जैसे कि खुद से। डरने की कोई बात नहीं है। अमेरिकी नागरिकों पर कोचिंग का परीक्षण पहले ही किया जा चुका है। अब वह हमारे पास आया

मुझे लोगों से डर लगता है। मैं बहुत तनाव का अनुभव किए बिना घर नहीं छोड़ सकता। हर बार ऐसा लगता है कि, दहलीज पर कदम रखते हुए, मैं अपना एक हिस्सा खो देता हूं। कुछ मुझे भारी चेन, मजबूत, विश्वसनीय के साथ घर पर रखता है

सामाजिक भय एक आधुनिक बड़े शहर में अक्सर होने वाली घटना है। सबसे बड़ी बाधा और बड़ी पीड़ा भय है, जो सामाजिक भय से पीड़ित व्यक्ति का निरंतर साथी बन जाता है। सड़क पर डरावना। मेट्रो में डरावना। स्कूल में ब्लैकबोर्ड पर डरा हुआ

हकलाना एक वास्तविक अभिशाप है। ऐसी चीजें जो एक सामान्य व्यक्ति के पास करने के लिए कुछ भी खर्च नहीं होती हैं, एक हकलाने वाले के लिए एक कठिन परीक्षा होती है। प्राथमिक परिस्थितियां यातना में बदल जाती हैं: फोन कॉल करना, किसी अजनबी से संपर्क करना, स्टोर में कुछ खरीदना। पहला शब्द सबसे कठिन है। यह गले में अटक जाता है। खासकर अगर यह शब्द, उदाहरण के लिए, T. या Z या O अक्षर में है। लगभग एक हकलाने वाले की पूरी वर्णमाला शपथ शत्रुओं के रूप में लिखी जा सकती है

जीवन में एक व्यक्ति से अधिक से अधिक प्रतिस्पर्धा की आवश्यकता होती है, हर कोई आसानी से अनुकूलन नहीं कर सकता है। आप एक सफल व्यक्ति को तुरंत देख सकते हैं, वे उससे ईर्ष्या करते हैं, वे उसे देखते हैं और उसे एक उदाहरण के रूप में स्थापित करते हैं। यह शर्म की बात है जब एक पड़ोसी के पास एक नई मर्सिडीज है, और आप एक पुराने नौ को पैच कर रहे हैं। आपको इस बारे में कुछ करना होगा, और आपकी पत्नी भड़क रही है: “आप स्मार्ट हैं, आप इतने गरीब क्यों हैं? जाओ, अध्ययन करो, सफलता के लिए प्रशिक्षण हैं, लोगों की तरह बनो "

स्टॉकहोम SYNDROME - आक्रामकता के संबंध में पीड़ित में होने वाले लगाव और सहानुभूति की एक विरोधाभासी प्रतिक्रिया

"सभी कलाओं में, सिनेमा हमारे लिए सबसे महत्वपूर्ण है।" आधुनिक समय की वास्तविकताओं में, वी.आई. का प्रसिद्ध वाक्यांश। लेनिन आम जनता पर सिनेमा के प्रभाव पर। हालांकि, इससे पहले इसकी प्रासंगिकता नहीं खोई है। सिनेमा संस्कृति का सबसे महत्वपूर्ण घटक है, जिसका मुख्य उद्देश्य शत्रुता को समाहित करना है। 7 जनवरी, 2015 को पेरिस की पत्रिका चार्ली हेब्दो के संपादकीय कार्यालय के कलाकारों के जीवन को जिस तरह से लिया गया था, वह भी संस्कृति के लोगों ने उनके लिए भड़काया था। तो यह कहाँ जा रहा है

लोगों को खुशी का मौका पाने और इसका फायदा उठाए बिना वापस देने के लिए उपयोग किया जाता है। संघ की विफलता को विभिन्न कारणों से आसानी से समझाया जा सकता है, और यह प्रश्न अपरिवर्तित क्यों है? सैकड़ों क्यों: - मैं वास्तव में क्या है उससे पहले क्यों नहीं देखा? - मुझे समझ क्यों नहीं आया कि उसे जीवन से पूरी तरह से अलग कुछ चाहिए? - हम एक साथ क्यों नहीं हो सकते - आखिरकार, यह सब इतनी अच्छी तरह से शुरू हुआ?

जुनूनी विचार एक संकेत है जिसे सही ढंग से समझना महत्वपूर्ण है, यह एक अधूरी प्राकृतिक भूमिका की याद दिलाता है। अपने स्वयं के सिर को जुनूनी विचारों और भय की अंतहीन धारा की कैद से मुक्त करने के लिए, आपको यह पहचानने की जरूरत है कि यह क्या है, मेरा स्वाभाविक कार्य है, और विशिष्ट कार्यों के साथ इसकी ओर बढ़ना शुरू करें

वयस्क वास्तव में कभी मज़ेदार नहीं होते हैं। और वे क्या कर रहे हैं: उबाऊ काम या फैशन, और वे केवल कॉलस और आयकर के बारे में बात करते हैं … ए लिंडग्रेन। पेप्पी लॉन्ग स्टॉकिंग। हम वयस्क कब बनते हैं? हम में से प्रत्येक के लिए, यह एक व्यक्तिगत जीवनी का एक तथ्य है। यह एक आंतरिक भावना है जो हमें इसके बारे में पूछे बिना आती है

प्रिय बेटी, आपने हमें कैसे छोड़ दिया? इतनी जवान, इतनी खूबसूरत। सारा जीवन आगे था। अगर मुझे पता होता कि वह आपको पीट रहा है। अगर मुझे पता होता

हमने अपने दो साल के बेटे के साथ एक कार सेवा का दौरा किया। शाब्दिक रूप से बीस मिनट उन्होंने सर्दियों के टायर के रूप में देखे जो गर्मियों में बदल गए थे। उसके बाद, छोटे ने अपनी सभी कारों पर पहिए लगा दिए। युवा टायर परिवर्तक इसके अलावा, वह फ़ुर्ती से फर्श पर थूकने लगा। मैंने वहां ताला लगाने वाले से सीखा। कहने की जरूरत नहीं है, हमने उत्पादक रूप से चलाई: उन्होंने नए सीज़न के लिए कार तैयार की, और बेटे ने नए कौशल हासिल किए

मैं, फिर से मैं और कई बार मैं हूं। यह मैं बिस्तर पर हूं। और यहाँ मैं बाथरूम में हूँ। यह मेरे पहले और बाद में सेक्स है। मैं ट्रेन की छत पर हूँ। मैं पुल के नीचे हूं। मैं दोस्तों के साथ हूं। मैं दुखी हूं। मुझे आनन्द है। मैं अपने सभी रूपों में हूं। मैंने एक तस्वीर ली, फोन बटन दबाया और अब पूरी दुनिया को पता है कि मैं एएम! पूरी दुनिया जानती है कि मैं सुंदर, आकर्षक, साहसी और निडर हूं। फेसबुक, ट्विटर, VKontakte

वह शादीशुदा है। लेकिन क्या वाकई इससे फर्क पड़ता है? गरमी की शाम। आप रसोई में पूरी तरह से मौन में बैठते हैं, अब और फिर घड़ी को देखते हुए। यह लगभग नौ है, और इस तथ्य के बावजूद कि उसने एक घंटे पहले होने का वादा किया था, यह आपको बिल्कुल आश्चर्यचकित नहीं करता है। और यह भी परेशान नहीं लगता है। आपको बस पांच साल तक धैर्यपूर्वक इंतजार करने की आदत है और लंबे समय तक ऐसी trifles पर ध्यान देना बंद कर दिया है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका व्यवसाय, दोस्तों के साथ मिलना, आपका पसंदीदा शौक इन अंतहीन उम्मीदों

भावनाओं को नियंत्रित करने का प्रयास केवल सिद्धांत में अच्छा है। वास्तव में, सब कुछ अलग है। टूटना बेलगाम क्रोध की एक फ्लैश की तरह है। आप होशपूर्वक कुछ भी नहीं चुनते हैं, कुछ भी समझ नहीं पाते हैं। ऐसे क्षण में, यह सोचने के लिए कोई भी नहीं है कि बच्चे में कैसे टूटना है: आप आप नहीं हैं, यह ऐसा है जैसे एक बेकाबू राक्षस आपके साथ रहता है। उसके पास न तो प्यार है और न ही सहानुभूति। कर्कशता, घृणा के शब्द। हाथ छोटे शरीर को हिलाते हुए लगते हैं, स्पैंक लगाते हैं और कफ का वजन करते हैं

ऐसा होता है कि कुछ लोग निंदा नहीं कर सकते हैं, लेकिन आपको अभी भी जानना होगा कि कब रोकना है। 1946 में फुल्टन में चर्चिल के भाषण पर जेवी स्टालिन। रूस में भाषण की स्वतंत्रता ऐतिहासिक रूप से दो चरम राज्यों के बीच में उतार-चढ़ाव थी: पुश्किन की "लोग चुप थे" (डरावनी) और "मैं एक गवाह हूं, लेकिन क्या हुआ?" (सामान्य), जहां मानदंड परीक्षण और जांच के बिना मौके पर निष्पादन की अनुपस्थिति है। वे सभी कहते हैं, कभी-कभी कोरस में: मैंने पढ़ा नहीं है, लेकिन मैं निंदा करता हूं; व्यक्तिगत रूप से परिचित नहीं, लेक

दिलचस्प है, हालांकि, विचार तब आते हैं जब आप कुछ भी नहीं सोच रहे होते हैं

कोई भी बात मुझे रुला सकती है: एक फिल्म में एक नाटकीय कथानक से लेकर एक पड़ोसी गली में बेघर बिल्ली के बच्चे तक। और जब वास्तविक कारण भी होता है (उदाहरण के लिए, नाराजगी या ईर्ष्या से) - सामान्य तौर पर, मैं लंबे समय तक शांत नहीं हो सकता। कभी-कभी आँसू उन्माद में बदल जाते हैं, मैं चीखना शुरू कर देता हूं और अपनी स्थिति को पूरी तरह से बंद कर देता हूं। रोना कैसे रोकें और लगातार खुद को पेंच करें?

मुझे कुछ नहीं चाहिए। बस सो जाओ। कमजोरी, और हाथ लंबे समय से गिरा हुआ है। सिर में लगातार विचार या एक पूर्ण वैक्यूम। अगर मैं खुद के साथ भी कुछ नहीं कर सकता तो इस दुनिया में मेरा क्या उपयोग है? जो कोई भी निराशा की स्थिति से परिचित है, जब जीने के लिए कोई ताकत नहीं है, समझ जाएगा। यह समझाना कठिन है कि यह बुरा क्यों है। मैं किसी भी तरह से इस दलदल से बाहर निकलना चाहूंगा। या यह सब करें, पीड़ित होने की ताकत नहीं

कई लोग नकारात्मक स्थिति का अनुभव करते हैं। जिन कारणों से उन्हें बुरा लगता है, उन्हें न समझकर, वे किसी भी अवसाद को अवसाद कहते हैं। उदार मुट्ठी भर के उपचार में तनाव और शामक फीस के लिए विज्ञापित विटामिन हैं। हालांकि, यह पहले से ही कई लोगों के लिए स्पष्ट है कि यह मदद नहीं करता है। एक बीमारी से निपटने के लिए, यह समझना महत्वपूर्ण है कि अवसाद क्या है और इसे अन्य स्थितियों से अलग करना है। यूरी बरलान द्वारा प्रशिक्षण प्रणाली-वेक्टर मनोविज्ञान इसे समझने में मदद करेगा।

जब आपको 25 साल बाद पूर्व छात्रों और सहपाठियों की बैठक का निमंत्रण मिलता है, तो सबसे पहले आप मिलने के अवसर पर आनन्दित होते हैं - ऐसे महान लोगों से मिलने का अवसर, जिन्हें आपने कई वर्षों से नहीं देखा है, यह जानने के लिए कि स्कूल या विश्वविद्यालय के मित्र कैसे हैं? हर्षित क्षणों को याद करने के लिए कर रहे हैं। लेकिन फिर संदेह आप पर आता है - क्या यह जाने लायक है? निश्चित रूप से दूसरों ने पहले से ही जीवन में बहुत कुछ हासिल किया है: कई का परिवार है, बच्चे हैं, कोई अपने करियर में आगे बढ़ा है, कोई विदेश

गर्जन और गर्जना, आप क्या करने जा रहे हैं? नीचे गिर गया - चीखता है, धक्का दिया - आँसू में, कैंडी गिरा दिया - उन्माद, खिलौना टूट गया - दुनिया का अंत

कितनी बार पहले से ही एक बच्चे को समझाने की कोशिश की है कि सीखना उसके लिए आवश्यक है, और वयस्कों के लिए नहीं! कि आधुनिक दुनिया में केवल वाइपर शिक्षा के बिना रहते हैं। कोई फायदा नहीं हुआ: सबक हर बार केवल हाथ से बाहर किया जाता है। और वयस्कों की देखरेख के बिना, वे बिल्कुल नहीं किए जाते हैं। बच्चा अध्ययन नहीं करना चाहता है, टीवी और कंप्यूटर गेम को छोड़कर किसी भी चीज में दिलचस्पी नहीं रखता है। क्या करें, क्योंकि उसका भविष्य दांव पर है? इस लेख में, हम विश्लेषण करेंगे कि बच्चों के पास क्यों नहीं है या क

मेरा बच्चा पढ़ाई नहीं करना चाहता। हमने सब कुछ आजमाया है। सजा दी, मना किया, प्रोत्साहित किया। वह किसी की नहीं सुनता - न माता-पिता और न ही शिक्षक। आखिरी आशा है, आप मनोवैज्ञानिक हैं। उससे कहना शुरू करो सीखो! वह सिर्फ आलसी है, उसे अपना मन बना लो! एह, मनोवैज्ञानिकों को जादू की छड़ी क्यों नहीं दी जाती है? माता-पिता को उम्मीद है कि चाची, बच्चे के लिए अपरिचित, उसे एक बार में कुछ बताएगी कि वह अपना होमवर्क करने के लिए भावुक हो जाएगा और एक उत्कृष्ट छात्र में बदल जाएगा

यह अहसास कि मेरा बच्चा अपने सहपाठियों के बीच एक प्रकोप है, मेरे सिर पर एक ठोस स्लैब के साथ गिर गया। बेटा हमेशा कक्षा में रिश्तों के बारे में बात करने से बचता था, लड़कों के बीच होने वाले सामान्य झगड़े के बारे में समझाता था। लेकिन एक दिन, मेरे सिर पर एक ताजा खरोंच देखकर, मैंने शिक्षक या निर्देशक को इन झगड़े के बारे में बताने की धमकी दी। आखिरकार, इस तरह के कार्यों से अप्रत्याशित परिणाम हो सकते हैं

क्या आपका बच्चा दौड़ता हुआ घर आता है और तुरंत कंप्यूटर से चिपक जाता है? वह किताबों के लिए आधुनिक गैजेट्स को तरजीह देता है, सोशल नेटवर्क पर दिनों के लिए बैठता है, और उसे अपना होमवर्क करने के लिए हमेशा एक उपलब्धि मिलती है। आप कम से कम कमरे को साफ करने के लिए कहते हैं, लेकिन पांच सेकंड के बाद वह इसके बारे में भूल जाता है। आप उसे ऐसी किताबें खरीदते हैं जो आप खुद बचपन में केवल सपने में देख सकते हैं, लेकिन वह उन्हें देखता भी नहीं है। हर बार आपको अपने बच्चे को पढ़ने और लिखने के लिए ट्रिक्स और ट्रिक्स

जीवन बीत जाता है, लेकिन थोड़ा आनंद होता है। खुश कैसे हों? यूरी बरलान के प्रशिक्षण "सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान" के आधार पर, यह स्पष्ट हो जाता है कि किसी व्यक्ति के लिए जीवन का आनंद लेना मुश्किल क्यों है, हालांकि हम में से प्रत्येक खुश रहने के लिए पैदा हुआ था

जो प्रेम करता है वह प्रेम करता है। जो हल्का है वह पवित्र है

मैं शून्यता में डूब जाता हूं। यह मुझे पूरी तरह से कवर करता है, इतना प्यारा, इतना आकर्षक। अचानक, मुझे रंगों की अविवेकी छटा दिखाई देती है जो धीरे-धीरे पूर्ण अंधकार में फैल जाती है। वे आपस में जुड़े हुए हैं, जो विचित्र रूपों में बनाए गए हैं, एक-दूसरे में घुसते हैं, जैसे प्रेमी मिलना चाहते हैं। और अब मैं खुद को पूरी तरह से अलग जगह पर पाता हूं - सुंदर, उज्ज्वल, रहस्यमय और मुझे अपने जीवन के हर पल में आकर्षित करता है। मैं अपने सपनों की दुनिया में गोता लगाता हूं

यौन क्रांति, जिसने समलैंगिकों, समलैंगिकों और उभयलैंगिकों को अधिकार दिया, समाज में बड़े बदलावों की शुरुआत थी। आधी सदी बीत चुकी है, और अब पूरी दुनिया में समलैंगिक विवाह की अनुमति है। समलैंगिकता के कारण की समझ की कमी के कारण, एक व्यक्ति की भावनाओं को व्यक्त करने की स्वतंत्रता के साथ, पारंपरिक परिवारों और समलैंगिकों के अनुयायियों का विरोध बढ़ रहा है। वे एक ही लिंग के प्रचार को वैश्यावृत्ति के कानूनी प्रचार कहते हैं, यह विश्वास करते हुए कि युवा पीढ़ी को विवाह में विवाहित किया जाएगा यदि राज्य समलैंगि

एक गेंद में सिकुड़ते हुए, मैंने अपने आप को निचोड़ लिया कि क्या हुआ था, बूंद से गिरा। मेरी माँ को इन बातों को कहने में जो भयानक शर्म थी, उसने मेरी सांसें उड़ा दीं, जैसे कि मैं एक निरंतर कीचड़ था और केवल एक ही चीज़ का सपना देखता था - यहीं और अभी मरना। जो बचपन में बलात्कार से बच गए, वे पीडोफिलिया का शिकार हो गए, जानते हैं कि एक बच्चे के लिए यह कितना असहनीय है, उसके बारे में बात करना, प्रियजनों के एक सर्कल में इन विवरणों को प्रकट करना

क्या आप पिक्सेल के साथ चुने गए आदर्श के चित्र को पुन: पेश करना चाहते हैं, जिसे उसके सिर में एक क्रूर मर्दाना आदमी, एक डरपोक परिवार का आदमी, एक बुद्धिमान सुंदर आदमी और किसी अन्य व्यक्ति द्वारा चित्रित किया गया है? हम इस मुद्दे पर गोता लगाने की पेशकश करते हैं, पुरुषों के मनोविज्ञान की सटीक समझ और उनके जीवन में महिलाओं की भूमिका पर निर्भर करते हैं

मेरा सारा जीवन, जब तक मैं याद रख सकता हूं, मैं अकेला हूं। नहीं, बेशक, मैं एक रेगिस्तानी द्वीप पर नहीं रहता। यह और भी बुरा है: आस-पास के लोग हैं, लेकिन मैं एक शून्य में महसूस करता हूं, और मुझे इससे बाहर निकलने का रास्ता नहीं दिखता। असुविधा, अस्वीकृति, लोगों के बीच मेरी कोई जगह नहीं है, मैं एक बाहरी व्यक्ति हूं

उस दुर्भाग्यपूर्ण दिन ने मेरे पास सब कुछ नष्ट कर दिया - मेरे पति की मृत्यु हो गई। यह भावना कि एक भी जीव सिर से वंचित था और आगे बढ़ने के लिए कहा था। पर कैसे? आँखों के बिना, भावनाओं के बिना, अर्थ के बिना। सब कुछ काला हो गया। यह मेरे चारों ओर एक पतली सुरक्षा कवच की तरह था, जिसे छोड़ते ही वह मुस्कुराने लगा। वहाँ जाने के लिए जल्दी करो, अगर केवल उसकी आत्मा वहाँ मेरे लिए इंतज़ार कर रही थी। निराशा। नपुंसकता। वे कहते हैं कि किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद अवसाद समय के साथ गुजरता है। लेकिन दिन बीतते हैं और

“बड़ी समस्या मेरे सहित कुछ लोगों के लिए मृत्यु का भय है। जैसे-जैसे वे बड़े होते गए, 16-17 से मृत्यु के भय के हमले शुरू हो गए। मुझे नहीं पता कि इसे कैसे कॉल किया जाए। प्रकाश बंद करें, बिस्तर पर जाएं। सिर में कुछ भी बुरा नहीं होता है। और फिर वस्तुतः एक क्षणभंगुर मृत्यु के बारे में सोचा गया है, क्योंकि सभी ध्यान तुरंत उस पर ठीक हो जाते हैं। कुछ सेकंड बाद, चिल्लाया और घबराया, मुझे बिस्तर से फेंक दिया गया और कमरों के चारों ओर चला गया। जैसे ही यह शुरू हुआ, यह बीत गया। मैं अभी 21 साल का हूं।

दरवाजे के सामने, मैं झेंप गया, जैसे कि मशीनगन ने मुझे मारा हो। चिपचिपा पसीना मेरे चेहरे पर बह गया, ताकि मेरे ब्लाउज का कॉलर मुड़ जाए। जैसा कि किस्मत में होगा, नैपकिन को छोड़कर बैग में किसी भी चीज के लिए ठंडा, मिलाते हुए हाथ। भगवान, कैसे डर को दूर करने और शांत करने के लिए, एह? कुंजी, बटुआ, दस्तावेज

प्रत्येक वसंत का अनुभव मुझे दुनिया के एक छोटे से छोर के रूप में होता है। ऐसा लगता है कि जीवन के लिए सब कुछ जागृत है - पक्षी गा रहे हैं, हरियाली पेड़ों को धुंध के साथ कवर करती है, आकाश अंतहीन हो जाता है। धूल की एक मोटी परत से ढंके और मलबे के साथ लिपटे, पहले से बर्फ के नीचे छिपे हुए, शहर को धीरे-धीरे गंदगी से साफ किया जाता है, नवीनीकृत किया जाता है, और सूरज की किरणों के तहत चमकदार रंगों के साथ चमकना शुरू होता है। लेकिन मुझे यह सब दिखाई नहीं दे रहा है। मेरे पास एक वार्षिक वृद्धि है - मुझे लोग पसंद

पैनिक अटैक क्या है - क्या मैं आपके पास आ सकता हूं? - माशा की असमान आवाज ने कोई विकल्प नहीं सुझाया। - मैं अकेली नहीं हो सकती, और मेरे पति के पास काम की भीड़ है। मुझे समझ नहीं आता कि मेरे साथ क्या गलत है, मुझे बहुत बुरा लगता है। माशा पीला था और वेलेरियन की जोरदार गंध थी। उसके ठंडे हाथ हिल रहे थे, और वह चिल कर रही थी। हमने कुछ खास नहीं किया, हमने सिर्फ चाय पी, बात की। यह मदद करता है

थका हुआ। मैंने केवल यह चाहा कि आपका नाम मेरे पूरे शरीर में एक झटके के साथ गूंज उठे, कि यह आपके हाथों की सनसनी के साथ नहीं झपटे, कि इसने मुझे रिसीवर में कोमल आवाज़ में पकड़ नहीं रखा, यह खींच नहीं पाया मुझे वापस रसातल में। मैं यह समझना चाहता था कि किसी प्रियजन को कैसे भूलना है, उसे दिल से बाहर निकालने के लिए। वे कहते हैं कि समय ठीक है। मुझे समय से अधिक कुशल रास्ता मिल गया। यूरी बरलान के सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान ने मुझे दिखाया कि आप जिस व्यक्ति से प्यार करते हैं उसे कैसे भूल सकते हैं, लेकिन आप उसक

मेरे साथ कुछ गलत होना चाहिए। मैं बिना किसी स्पष्ट कारण के चिंता और चिंता की भावनाओं से लगातार परेशान हूं। मैं उसके साथ उठता हूं और बिस्तर पर जाता हूं, उसके साथ, एक रास्ता या कोई अन्य, मैं दिन बिताता हूं। चिंता और जुनूनी विचारों से कैसे छुटकारा पाएं?